пояснично крестцовый радикулит (ишиас)

[DropAndDrag]

https://www.ebay.com/itm/113474714608вот недавно купил,

а как пользоваться при радикулите?

положить на кресло и сидеть. начинать понемногу час-другой. хочешь-не хочешь мышцы будут работать.

[kyk]

положить на кресло и сидеть.

вот такой закажу вроде немного размер другой, но думаю не критично

[DropAndDrag]

скорее всего тот же размер

[apex]

Спина временами болит в последние 15 лет. Сейчас ухудшается. За 2 года 2 раза жена в urgent care center возила. Прописывали muscle relaxant, prednisolone, and NSAIDs. В первый раз хорошо помогло, во второй - не очень.
Делаю упражнения, но не могу понять насколько они помогают. Иногда кажется, что вредят.

[solution]

Спина временами болит в последние 15 лет. Сейчас ухудшается. За 2 года 2 раза жена в urgent care center возила. Прописывали muscle relaxant, prednisolone, and NSAIDs. В первый раз хорошо помогло, во второй - не очень.
Делаю упражнения, но не могу понять насколько они помогают. Иногда кажется, что вредят.

Вам надо сделать(если ещё не делали) MRI чтобы понять в чём причина боли.
У меня боль в спине началась ещё в России когда мне было 15 лет - не могла сидеть на уроках из за боли в спине.
Школу закончила в специальном санатории где были специальные кровати с вытяжкой для спины.
Вроде говорили что я быстро выросла и спина не успела подтянуться.
Так всю жизнь спина и болела больше или меньше.
В Америке когда опять спина заболела врач посмотрел на снимок и сказал что надо делать операцию - ничего уже не поможет.
Но операция это очень небольшой процент успеха и часто(случаи из жизни) люди имеют боли ещё хуже чем до операции и должны опять повторять её с тем же отрицательным результатом.
Нельзя запускать боль в спине иначе она потом пойдёт в ногу и спать будет невозможно т.к будешь просыпаться от боли.
У меня уже были боли в спине и в ноге.
Физиотерапия как то:упражнения для спины, физиотерапия , массаж, хиропрактор, уколы обезболивающие в место боли, всякие мази - не помогали совершенно... а даже делали боль хуже.
Что помогло: плавание и лёгкие упражнения для растяжки которые я делаю недолго 5 минут 2 раза в день - но регулярно.
Сейчас нет плавания из за карантина, так что только ходьба и лёгкие упражнения помогают избавиться от боли в спине.

[kyk]

лёгкие упражнения для растяжки которые я делаю недолго 5 минут 2 раза в день - но регулярно.

поделитесь, пожалуйста, вашими упражнениями

[solution]

лёгкие упражнения для растяжки которые я делаю недолго 5 минут 2 раза в день - но регулярно.

поделитесь, пожалуйста, вашими упражнениями

Это упражнение помогает мне расслабить поясничный отдел.
Делаю на кровати(не должна быть очень мягкой) или на полу
на корточках - вытягиваю обе руки
спина на вытяжке(оттягиваю её к ступням ног)
держу такое положение примерно 1-2 минуты чтобы не было боли.
повторяю 2-3 раза утром и вечером.
И всё - больше ничего не делаю.

[Айва]

лёгкие упражнения для растяжки которые я делаю недолго 5 минут 2 раза в день - но регулярно.

поделитесь, пожалуйста, вашими упражнениями

Это упражнение помогает мне расслабить поясничный отдел.
Делаю на кровати(не должна быть очень мягкой) или на полу
на корточках - вытягиваю обе руки
спина на вытяжке(оттягиваю её к ступням ног)
держу такое положение примерно 1-2 минуты чтобы не было боли.
повторяю 2-3 раза утром и вечером.
И всё - больше ничего не делаю.

Balasana (Child's Posе) в йоге

[apex]

Спина временами болит в последние 15 лет. Сейчас ухудшается. За 2 года 2 раза жена в urgent care center возила. Прописывали muscle relaxant, prednisolone, and NSAIDs. В первый раз хорошо помогло, во второй - не очень.
Делаю упражнения, но не могу понять насколько они помогают. Иногда кажется, что вредят.

Вам надо сделать(если ещё не делали) MRI чтобы понять в чём причина боли.

Все эскулапы дружно говорят, что это muscle spasm. И нужно только упражнять спину.

[solution]

Спина временами болит в последние 15 лет. Сейчас ухудшается. За 2 года 2 раза жена в urgent care center возила. Прописывали muscle relaxant, prednisolone, and NSAIDs. В первый раз хорошо помогло, во второй - не очень.
Делаю упражнения, но не могу понять насколько они помогают. Иногда кажется, что вредят.

Вам надо сделать(если ещё не делали) MRI чтобы понять в чём причина боли.

Все эскулапы дружно говорят, что это muscle spasm. И нужно только упражнять спину.

Мне все врачи включая заведующего отделением исходя из MRI говорили что ничего кроме операции не поможет.
Так что я теперь врачам не особенно доверяю и делаю что помогает мне избавится от боли.
В вашем случае вы должны как то определить что облегчает вашу боль и идти этим путём.

[solution]

лёгкие упражнения для растяжки которые я делаю недолго 5 минут 2 раза в день - но регулярно.

поделитесь, пожалуйста, вашими упражнениями

Это упражнение помогает мне расслабить поясничный отдел.
Делаю на кровати(не должна быть очень мягкой) или на полу
на корточках - вытягиваю обе руки
спина на вытяжке(оттягиваю её к ступням ног)
держу такое положение примерно 1-2 минуты чтобы не было боли.
повторяю 2-3 раза утром и вечером.
И всё - больше ничего не делаю.

Balasana (Child's Posе) в йоге

Нет, это довольно простая позиция.

Как поместить картнку(jpg, png) на форуме?
Я уже спрашиваю второй раз.
спасибо.

[Айва]

лёгкие упражнения для растяжки которые я делаю недолго 5 минут 2 раза в день - но регулярно.

поделитесь, пожалуйста, вашими упражнениями

Это упражнение помогает мне расслабить поясничный отдел.
Делаю на кровати(не должна быть очень мягкой) или на полу
на корточках - вытягиваю обе руки
спина на вытяжке(оттягиваю её к ступням ног)
держу такое положение примерно 1-2 минуты чтобы не было боли.
повторяю 2-3 раза утром и вечером.
И всё - больше ничего не делаю.

Balasana (Child's Posе) в йоге

Нет, это довольно простая позиция.

Как поместить картнку(jpg, png) на форуме?
Я уже спрашиваю второй раз.
спасибо.

Если с компа, то используйте кнопку "Attachment" под окошком поста, который пишете.
Если с сайта, то [имг]адрес картинки[/имг], имг английскими буквами.

[solution]

поделитесь, пожалуйста, вашими упражнениями

Это упражнение помогает мне расслабить поясничный отдел.
Делаю на кровати(не должна быть очень мягкой) или на полу
на корточках - вытягиваю обе руки
спина на вытяжке(оттягиваю её к ступням ног)
держу такое положение примерно 1-2 минуты чтобы не было боли.
повторяю 2-3 раза утром и вечером.
И всё - больше ничего не делаю.

Balasana (Child's Posе) в йоге

Нет, это довольно простая позиция.

Как поместить картнку(jpg, png) на форуме?
Я уже спрашиваю второй раз.
спасибо.

Если с компа, то используйте кнопку "Attachment" под окошком поста, который пишете.
Если с сайта, то [имг]адрес картинки[/имг], имг английскими буквами.

Работает.
Как убрать картинку?

[Айва]

Работает.
Как убрать картинку?

Edit опция в верхнем правом углу поста.
P.S. Пишите тех.вопросы в личку, не будем засорять топик.

[liamkin]

Ребята с радикулитом! Есть классный девайс Teeter Hang-Ups на амазоне. Работает неплохо.
Ну и обычные дела типа жесткой кровати-матраса, прогулок пешком не меньше 30 минут, работы за стоячим столом...

[kyk]

Есть классный девайс Teeter Hang-Ups на амазоне

подкрепи мнение ссылкой на продукт на амазоне

[bruce]

Имел грыжу в спине в двух местах. Ходил согнувшись буквой " Г '' , боль сильно проявлялась в ноге ниже колена. По прошествии года все боли исчезли, правда МRI больше не делал. Помогла обыкновенная вытяжка позвоночника, плюс некоторые упражнения.

[kyk]

Помогла обыкновенная вытяжка позвоночника, плюс некоторые упражнения.

где и как делали вытяжку? Какие упражнения?

[bruce]

Я лечился у рускоговорящего хиропрактора по методике Петтибона - https://pettibonsystem.com/find-a-provider/

[bruce]

Если есть грыжа, то лучше всё это делать под контролем врача...

[bruce]

Дома использовал такое приспособление ---https://www.ebay.com/i/392822960988?chn ... PcQAvD_BwE

[Ласточка]

лёгкие упражнения для растяжки которые я делаю недолго 5 минут 2 раза в день - но регулярно.

поделитесь, пожалуйста, вашими упражнениями

Это упражнение помогает мне расслабить поясничный отдел.
Делаю на кровати(не должна быть очень мягкой) или на полу
на корточках - вытягиваю обе руки
спина на вытяжке(оттягиваю её к ступням ног)
держу такое положение примерно 1-2 минуты чтобы не было боли.
повторяю 2-3 раза утром и вечером.
И всё - больше ничего не делаю.

А нельзя это как-нибудь на картинке показать

[kyk]

А нельзя это как-нибудь на картинке показать

+1

[Ласточка]

У меня болела спина но не слишком сильно как тут описывают но чувствительно. Делала упражнения на растяжку их полно на и на Ютюбе.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323204

[Sergunka]

В связи постоянным сидением последнее время. Купил массажное кресло


Довольно занятное дело, но тем не менее вполне помогает.