меньше кафеина в течение дня.
теплое молоко с медом.
прогулка.
кефир.
А из альтернативного, именно на ночь - СDS/ММS. Он слегка пищеварение может портить, поэтому на ночь, лежа он не так булькает.
Moderator: DoctorEugene
меньше кафеина в течение дня.
вот еще - меня арабская халва начисто вырубает. Сахарная кома?
он никому не помагает, также как и лаванда, мелисса и прочshokoladnitsaa wrote: ↑02 Sep 2021 00:59 Ромашковый чай должен, по идее, помогать, но мне не помогает
Любая ненапряжная аудиокнига. Главное чтобы не про здесь и сейчас.shokoladnitsaa wrote: ↑02 Sep 2021 15:56 Практикую слушание старого сериала "Тайны следствия". Их рассуждения неплохо усыпляют.
Обновленная версия заведи порося. Update 2.0.Lepric0n wrote: ↑02 Sep 2021 06:28 О! Идея! И как я забыл.
Заведите попугая. Но не волнистого, а покрупнее. Майерса, сенегала или ещё крупнее. Обязательно мальчика.
За день так измотает, что вопрос впадения в сон даже не встанет.
Сайд эфектами, правда, могут быть прокушенные уши, пальцы, ну может пару швов ещё (опять же, зависит от размера)
Давно проверено и на личном опыте также- ромашковый чай,(chamomile tea).Я всегда добавляю лимон, можно мед добавить если нет алергии, только мед добавлять нужно не в очень горячий чай. Валерьяновый корень в капсулах тоже помогает или Melissa Lemon Balm Leaf- это натуральные добавки.
Или чистый CBD или просто трава с 1:1 CBD:THC (если у вас она разрешена) хорошо нормализуют сон. Однако после THC есть хочется сильнее чем от любого вина.
Не рекомендуется на постоянной основе. Почитайте:
Просто магний не бывает в супплементах - почитай этикетку и ингредиенты повнимательнееAshley@@@ wrote: ↑25 Sep 2021 18:58Я принимаю просто Magnesium 250mg. Magnesium citrate не пробовала. Купила Triple magnesium на днях, хочу попробовать.
Никакого растройства желудка или поноса не наблюдала, но, да, stool смягчает.
Бабушкин рецепт.лето wrote: ↑21 Aug 2021 01:54 The following ways to promote sleep:
1. Arise at a specific hour in the morning
2. Take few or no daytime naps
3. Avoid drinks that contain caffeine and alcohol 6 hours before bedtime. Also avoid smoking nicotine products for 6 hours before bedtime.
4. Avoid heavy meals or strenuous exercise before bedtime.
5. Take a warm bath, listen to quiet music, or perform other soothing activities before bedtime.
6. Decrease exposure to loud noises.
7. Avoid drinking copious amounts of fluids before bed.
8. Drink warm milk before bedtime.