Как исправить осанку?

Не для советов по самолечению!

Moderator: DoctorEugene

Forum rules
Olga_CA
Уже с Приветом
Posts: 244
Joined: 27 Feb 2002 10:01
Location: Moscow->CA->MN->OH

Как исправить осанку?

Post by Olga_CA »

От постоянно сидячего образа жизни и осанка искривляется, и спина начинает болеть, и плечи ссутуливаются...

ВопросЫ - Стараетесь ли Вы следить за осанкой?
Можете ли посоветовать какие-то специальные упражнения для спины и осанки, которые помогут побороть перечисленные выше последствия сидячего образа жизни?
Top
User avatar
Alex_L
Уже с Приветом
Posts: 12156
Joined: 02 Oct 2000 09:01
Location: Одесса, Укр -> Belmont, CA

Re: Как исправить осанку?

Post by Alex_L »

Olga_CA wrote:От постоянно сидячего образа жизни и осанка искривляется, и спина начинает болеть, и плечи ссутуливаются...

ВопросЫ - Стараетесь ли Вы следить за осанкой?
Можете ли посоветовать какие-то специальные упражнения для спины и осанки, которые помогут побороть перечисленные выше последствия сидячего образа жизни?


http://www.fda.gov/fdac/features/1998/298_exer.html
My God!... I'm Gorgeous!
Top
User avatar
EMT
Уже с Приветом
Posts: 11040
Joined: 15 May 2001 09:01
Location: Minneapolis, MN (10000 lakes) USA

Re: Как исправить осанку?

Post by EMT »

Olga_CA wrote:От постоянно сидячего образа жизни и осанка искривляется, и спина начинает болеть, и плечи ссутуливаются...

ВопросЫ - Стараетесь ли Вы следить за осанкой?
Можете ли посоветовать какие-то специальные упражнения для спины и осанки, которые помогут побороть перечисленные выше последствия сидячего образа жизни?

ПодхОдите сзади к спинке стула на расстояние 20 см. Касаетесь спинки пальцами для балланса. Подняться на носки, плечи отвести назад, грудь - вперёд, голову вверх - чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи спереди. Всё выполняется одним довольно резким движением и фиксируется на 1-2 секунды. Повторить 15-20 раз 2-3 раза в день. Уже после первого сеанса почувствуете разницу в своей осанке. Через месяц себя не узнаете.
Мимоходом...
Top
User avatar
GShapiev
Уже с Приветом
Posts: 2278
Joined: 02 Jan 2001 10:01
Location: MSK; NJ; MA; UAE, Chicago

Post by GShapiev »

Можно еще купить kneeling chair.
Сначала немного неудобно.
Но зато потом сидишь в нормальной позиции.
Гриша
------------
Why would anybody come here if they had a pony? Who leaves a country packed with ponies to come to a non-pony country? It doesn't make sense.. am I wrong?
Top
grolsch
Новичок
Posts: 38
Joined: 29 Apr 2004 16:29

Post by grolsch »

А мне йога помогает. (по книжке, автор - Barbara Currie)

Disclaimer: Я не врач и у меня нет никаких серьезных медицинских проблем со спиной. На всякий случай спросите у врача не будет ли для вас каких-нибудь противопоказаний.
Top
User avatar
thinker
Уже с Приветом
Posts: 26853
Joined: 29 Aug 2000 09:01

Post by thinker »

А я когда-то давно слышал такое упражнение: Подходишь спиной к ровной стене. Прислоняешься. Расправляешь плечи, грудь вперед. Лопатки прижаты к стене. И так стоять по 15-20 минут каждый день. (Сам не пробовал).
All rights reserved, all wrongs revenged.
Top
Olga_CA
Уже с Приветом
Posts: 244
Joined: 27 Feb 2002 10:01
Location: Moscow->CA->MN->OH

Post by Olga_CA »

Спасибо за советы. Мне особенно понравились те упражнения, которые легко выполнять прямо в офисе.

Может еще кто-то вспомнит какие-то именно "офисные", полезные, и легко выполнимые в течение рабочего дня упражнения?
Top

Return to “Здоровье”