Замучили постоянные растяжения то тут, то там...

[Oleg_IT]

Интересно с чего такое может быть?
Может быть это уже "старость" )) конечно, ибо раньше такого вроде не было, а может чего-то не хватает...
Я понимаю, что если мышцами особо не пользоваться, то при резких нагрузках такое может случаться.
Однако, растягиваются даже и те мышцы (или связки?), которые реально работают и довольно долго не проходят.
К примеру, регулярно делаю упражнения по утрам включая отжимания и вот, в одно прекрасное утро почувствовал боль в плече и она до сих пор не проходит (уже месяц-два). Особенно заметно на утро как проснешься, но если разомнешься, то становится лучше.
Что предпринять?

[kyk]

Что предпринять?

Массаж? Physio? Херопрактор?

[SergeyM800]

Зависит от тонны факторов. От веса и диеты, до температуры помещения и одежды
Пересмотрите (введите) warmup до и растяжки (stretch) до и после. Покажитесь врачу.

Дальше уже дело техники. Удачи !

[Al Nemiga]

Херопрактор?

Жжош!

[Oleg_IT]

Что предпринять?

Массаж? Physio? Херопрактор?

Есть уже все это. Не помогает.

[Alexander Troyansky]

Интересно с чего такое может быть?
Может быть это уже "старость" )) конечно, ибо раньше такого вроде не было, а может чего-то не хватает...
Я понимаю, что если мышцами особо не пользоваться, то при резких нагрузках такое может случаться.
Однако, растягиваются даже и те мышцы (или связки?), которые реально работают и довольно долго не проходят.
К примеру, регулярно делаю упражнения по утрам включая отжимания и вот, в одно прекрасное утро почувствовал боль в плече и она до сих пор не проходит (уже месяц-два). Особенно заметно на утро как проснешься, но если разомнешься, то становится лучше.
Что предпринять?

Когда отжимались, локти растопырены в сторону были, наверное?

[SergeyM800]

Есть уже все это. Не помогает.

Менять нагрузку, упражнения и балансировать nutritious...

[Oleg_IT]

Когда отжимались, локти растопырены в сторону были, наверное?

Не помню, но может быть. А как надо?

[Oleg_IT]

... и балансировать nutritious...

Вот я и думаю над этим. Может в организме чего не хватает?

[Alexander Troyansky]

Когда отжимались, локти растопырены в сторону были, наверное?

Не помню, но может быть. А как надо?

При жиме лежа или отжиманиях это очень невыгодное положение для плечевых суставов. Для избежания травм, локти следует прижимать ближе к телу градусов под 45, а не под 90.
Если боли продолжают беспокоить, то лучше прекратить на 3-4 месяца занятия и/или сходить к врачу и/или заменить упражнение на другое (если не вызывает болей, конечно), например отжимание от брусьев с некоторым наклоном вперед.

[SergeyM800]

... и балансировать nutritious...

Вот я и думаю над этим. Может в организме чего не хватает?

Это врач и анализ крови, а дальше уже по ситуации.

[Oleg_IT]

Это врач и анализ крови, а дальше уже по ситуации.

Да уж... Хорошего врача как и автомеханика еще поискать! Большенство действуют по принципу: как окончательно сломается, так и узнаешь что это было! ))

[SergeyM800]

Большенство действуют по принципу: как окончательно сломается, так и узнаешь что это было! ))

Полубому основные показетели снимаются любым врачем, если есть явные проблемы то и с плохим ясно что делать.
Все равно много зависит от химии и эластичность суставов и способность мыщцы приходить в себя после работы... Там много чего копится на химическо-гармональном уровне.
Но с этим надо разбираться со специалистом и видимо много самому рыться и читать.

[IContentProvider]

Интересно с чего такое может быть?
...
К примеру, регулярно делаю упражнения по утрам включая отжимания и вот, в одно прекрасное утро почувствовал боль в плече и она до сих пор не проходит (уже месяц-два). Особенно заметно на утро как проснешься, но если разомнешься, то становится лучше.

Похоже на наступление холодной и сырой погоды. У Вас в квартире ночью холодно?

Ешьте больше острого и горячего и исключите сырые овощи.

[Oleg_IT]

Похоже на наступление холодной и сырой погоды. У Вас в квартире ночью холодно?

Нет, никак не коррелируется, ибо это и летом и зимой одинаково случается у меня.

Ешьте больше острого и горячего и исключите сырые овощи.

Это шутка?

[Sanych]

Никаких лекарств на постоянной основе не принимаете? Если да, почитайте про возможные сайд-эффекты. Общий physical exam давно был? Blood test? ЭКГ? Я бы начал с этого. Какой BMI индекс (соответствие веса росту)?

> Хорошего врача как и автомеханика еще поискать!

Поискать и найти. Мы нашли. Найдите КОГО-НИБУДЬ для начала, и продолжайте искать. Один из косвенных признаков хорошего врача - к нему нельзя попасть сразу, предложат первый аппойнтмент через 2-6 месяцев. Проверьте записи на выбранного врача на Medical Board штата.

> Большенство действуют по принципу: как окончательно сломается, так и узнаешь что это было!

У меня другой опыт. Раз в год обязательный экзамен, и по результатам - рекомендации, возможно прием лекарств если требуется. Либо регулирование физической нагрузки если применимо. Когда сломаешься - все может быть значительно хуже.

Хиропрактор в Штатах очень сильно отличается от мануальщика в бСССР. Так что предпочтительней просто физиотерапия. Доктор направит в центр физиотерапии, а там у них обычно физиотерапевт который определяет что конкретно делать.

> Менять нагрузку, упражнения и балансировать nutritious...

Blood Test как миниму должен быть для начала. И если там все в порядке - уже рыть дальше. Чего балансировать если анализы в порядке?

Вряд ли повредит нормальная кардионагрузка (при этом необязательно выматываться физически), хотя все же лучше предварительно посетить врача, особенно если есть подозрение на проблемы с сердцем.
Кардионагрузка - это означает что надо разогнать пульс в пределах 65..75% от максимального для Вашего возраста и держать час, а лучше полтора, раза 4 в неделю. Если возможно. Но даже 30-40 минут кардионагрузки 3 раза в неделю уже дадут какой-то эффект.
Максимальный пульс грубо подсчитываетя 220 минус возраст в годах. Скажем, если Вам 35 лет, то максимальный пульс будет 220-35=185 ударов в минуту, 65..75% будет 120..139 ударов.

[Oleg_IT]

Никаких лекарств на постоянной основе не принимаете? Если да, почитайте про возможные сайд-эффекты. Общий physical exam давно был? Blood test? ЭКГ? Я бы начал с этого. Какой BMI индекс (соответствие веса росту)?

Принимаю - какие-то бета-блокаторы от давления уже много лет. Ничего про такие побочные эффекты там вроде нет...

Врач у меня как бы есть и всякие физио-процедуры типа массажа и пр. Всякие тесты по словам доктора у меня в норме.
BMI у меня - 27.2, что по якобы "Overweight", но это - идиотизм, т.к. все люди разные и по сравнению с доходягами ("Normal weight") у меня просто больше "мяса"!
И когда я начинаю заниматься физическими упражнениями, вес только растет, ибо мышечная масса растет куда быстрее, чем уходят "запасы" ))
Остается только изводить себя диетой (например, чтобы достичь нужного BMI для страховой компании), а вот тут-то и засада.
Баланс в организме меняется и не факт, что всего хватает.
Отсюда и вопрос, чего может не хватать мышцам/связкам кроме нагрузки? Ибо, они травмируются даже тогда, когда нагрузка постоянна изо для в день!

[Alexa_Moscow]

[...Moderated...] Ну совсем не в тему...

[Gerraele]

Отсюда и вопрос, чего может не хватать мышцам/связкам кроме нагрузки? Ибо, они травмируются даже тогда, когда нагрузка постоянна изо для в день!

Мои 2 копейки: явно сдвинут pH и/или витаминный балланс в организме. Погуглите на "muscle aches and food".