Weight loss. Big one.

[КатяС]

Санфлауэ - точно

[MacLeod]

Мое сердце принадлежит 7 for all mankind jeans (любые релаксд фит, в стандарт фит ноги не влезают). Дорого, но ощущение, что на меня шили. Плюс, коленки не оттягиваются, и между ног не протираются.

[Bad Samaritan]

Пельмень, вы что забросили тему? Как ваши дела, какой вес, расскажите

[nipp]

~230. Это +10 фунтов к моему минимальному весу. Я сейчас работаю над тем чтобы стать сильнее. Для этого приходится больше есть. Как обычно, не ем мучное и сладкое. Но в больших количествах потребляю молочные продукты. Кисломолочные. Отсюда и вес.

Впрочем, результаты меня радуют.

[Bad Samaritan]

Вы начинали с 310 фунтов? Мышечная масса у вас подросла или как?

[nipp]

Если точнее, с 316. Насчёт мышц - без понятия. Я не делал DEXA что-бы знать динамику.

[nipp]

У меня поинтересовались в привате насчёт лишней кожи. В моём случае - это не слишком большая проблема. Фрейм большой, так что "оболочки" лишней не было много и самого начала. Плюс, я не доводил вес уж совсем то худого состояния, а остановлся в 20 фунтах от конечной цели.

Так что это всё выглядит как небольшие love handles на боках и немного chest fat. Чтобы именно кожа провисла, нужно body fat доводить до 10-15% в противном случае, там просто остаётся жир.

Лично я бы так всем рекомендовал - делать что-то вроде "натуральной" подтяжки. Наростить мышц в области груди и спины.

[Sunflower1974]

УЛично я бы так всем рекомендовал - делать что-то вроде "натуральной" подтяжки. Наростить мышц в области груди и спины.

Вообще, когда худеешь со спортом, кожа лишняя не провисает. У меня ушло где-то 50-55 паундов, кожи лишней нет нигде, хотя и возраст уже не особо юный.

[nipp]

Санни, кстати, меня с Розового таки выгнали, так что если у народа будут вопросы, я тут теперь

[Sunflower1974]

Санни, кстати, меня с Розового таки выгнали, так что если у народа будут вопросы, я тут теперь

Даже не знаю, посочувствовать или поздравить.

[Krys-Krys]

У меня тоже кожа нигда не провисала и никаких растяжек нигде не было.

[Lapafromrussia]

Но в больших количествах потребляю молочные продукты. Кисломолочные. Отсюда и вес.

Неужели с кисломолочки вес растёт?

[Dmv351]

Однако.. (с) И это не "британские ученые".

Чтобы нарастить мышцы, нужно забыть о больших весах

Спортивные эксперты из Университета Макмастер утверждают: если вы хотите увеличить мышечную массу, не стоит обращаться к большим весам. Небольшие веса более эффективны с этой точки зрения, пишет The Telegraph.
Анализ показал: большее число повторений с легкими весами позволяет прекрасно нарастить массу. А вот меньшее количество повторений с большим весом - нет. Правда, есть одно "но": человек должен продолжать работать с весом, до последнего, то есть, выкладываясь по максимуму, даже когда уже ощущается усталость".
В виду того, что малый вес позволяет сделать больше повторов, мышцы будут лучше нарастать, говорится в отчете в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Должный эффект сохраняется в течение нескольких дней и организм лучше реагирует на нагрузки.
Надо сказать, данный подход уже завоевал популярность среди тренирующихся. Поспорить с ним может только противоположная методика Тимоти Ферриса. Он ставит во главу угла непродолжительные тренировки с малым количеством повторов и большим весом.
Такой режим должен привести к прибавлению мышечной массы примерно на 16 килограммов за четыре недели. Однако работа с большим весом несет с собой высокий риск травмы.

16 кг мышц за месяц!? - Не верю.

[nipp]

16 кг мышц за месяц!? - Не верю.

А они не сказали ничего про химикалии.

[Dmv351]

А что за методика Тимоти Ферриса? Гугля, похоже, выдает инфу про другого Ферриса, автора книжек из цикла "как стать богатым не напрягаясь"..

[Uzito]

А что за методика Тимоти Ферриса? Гугля, похоже, выдает инфу про другого Ферриса, автора книжек из цикла "как стать богатым не напрягаясь"..

Он самый. "Как похудеть не напрягаясь" Tim Ferris "4-hour body" http://www.amazon.com/dp/030746363X

[mudi]

Однако.. (с) И это не "британские ученые".

Чтобы нарастить мышцы, нужно забыть о больших весах

Спортивные эксперты из Университета Макмастер утверждают: если вы хотите увеличить мышечную массу, не стоит обращаться к большим весам. Небольшие веса более эффективны с этой точки зрения, пишет The Telegraph.
Анализ показал: большее число повторений с легкими весами позволяет прекрасно нарастить массу. А вот меньшее количество повторений с большим весом - нет. Правда, есть одно "но": человек должен продолжать работать с весом, до последнего, то есть, выкладываясь по максимуму, даже когда уже ощущается усталость".
В виду того, что малый вес позволяет сделать больше повторов, мышцы будут лучше нарастать, говорится в отчете в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Должный эффект сохраняется в течение нескольких дней и организм лучше реагирует на нагрузки.
Надо сказать, данный подход уже завоевал популярность среди тренирующихся. Поспорить с ним может только противоположная методика Тимоти Ферриса. Он ставит во главу угла непродолжительные тренировки с малым количеством повторов и большим весом.
Такой режим должен привести к прибавлению мышечной массы примерно на 16 килограммов за четыре недели. Однако работа с большим весом несет с собой высокий риск травмы.

16 кг мышц за месяц!? - Не верю.

Есть такая теория, и не только теория, из известных и "раскрученных" Nigel St Lewis практикует такой подход. Только "большое число повторений" - это 12-16, а совсем не 30-40.
Посмотрел, что такой Timothy Ferriss, вот тут он утверждает что набрал "34 pounds of muscle, while losing 3 pounds of fat, in 28 days". Не верю я в чудеса, это очередной scam, чтобы книжку продать. Покажите мне хоть кого-то, что добился тех же результатов следуя его методике. Да и сам он тоже не выглядит так, чтобы к его рекомендациям стоило прислушиваться.

[Skistar]

34 фунта мышц за четыре недели? Не верю - и с любыми стероидами, гормонами роста, неограниченным суплаем 100% усвоеяяямого протеина, креатином и сопутствущей задержкой воды и даже тремя шведскими массажистками для рекавери. Невозможно в принципе.

[Клубника]

Однако.. (с) И это не "британские ученые".

Чтобы нарастить мышцы, нужно забыть о больших весах .

мало как-то информации, но вот что-то очень похожее и достаточно старое:

http://www.steelfactor.ru/trening/116.html

[Bad Samaritan]

Ну а реалистично сколько можно нарастить за месяц, не заморачиваясь химикатами и супер-режимами, скажем 3-4 тренировки в неделю по паре часов? 2-4 фунта в месяц?

[Komissar]

Топег про похудение, камрад.

[mudi]

Ну а реалистично сколько можно нарастить за месяц, не заморачиваясь химикатами и супер-режимами, скажем 3-4 тренировки в неделю по паре часов? 2-4 фунта в месяц?

Если вы только начали заниматься, то 5-10 lbs в год, через пару лет более реалистично 3-5 в год. Если вам меньше 30, или повезло с генетикой, то может и больше. Это без химии и без креатина (который будет задерживать воду и обманывать "жиромерку").

[mudi]

Топег про похудение, камрад.

А худеть - это сбрасывать жир или просто уменьшать свой вес любой ценой? Можно похудеть уменьшив процент жира и размер талии и при этом прибавить в весе.

[Serguei666]

Ну а реалистично сколько можно нарастить за месяц, не заморачиваясь химикатами и супер-режимами, скажем 3-4 тренировки в неделю по паре часов? 2-4 фунта в месяц?

Если ничем не заморачиваться, но и не получите ничего.
Желание вырасти предполагает хорошее питание, иначе хоть ты утренируйся - ничего не будет.
Если все делать правильно - то у меня получалось примерно килограмм в неделю. 10 кг за 2.5-3 мес. я набирал, тренировки 3-4 раза в неделю по часу. Два часа вы не выдержите.

P.S. Что вы называете "химикатами"?

[Сабина]

УЛично я бы так всем рекомендовал - делать что-то вроде "натуральной" подтяжки. Наростить мышц в области груди и спины.

Вообще, когда худеешь со спортом, кожа лишняя не провисает. У меня ушло где-то 50-55 паундов, кожи лишней нет нигде, хотя и возраст уже не особо юный.

Даже и со спортом надо аккуратно худеть чтобы получилась стройная газель, а не тощая и изможденная корова