Бессонница

[Max Headroom]

.... все безрезультатно. Если что-нибудь посоветуете, буду благодарна до конца жизни!!!

К сожалению имено в данном случае заочно ничего не могу посоветывать. Скорей всего проблема ваша мултифакторная и кроме сомнолога вас нужно обследовать и со стороны внутренней медицины.

[SvetaZ]

.... все безрезультатно. Если что-нибудь посоветуете, буду благодарна до конца жизни!!!

К сожалению имено в данном случае заочно ничего не могу посоветывать. Скорей всего проблема ваша мултифакторная и кроме сомнолога вас нужно обследовать и со стороны внутренней медицины.

Я и начинала с интернистов, причем очень даже не слабых. Разводят руками и посылают к sleep specialist. Те сразу на sleep study и выписывают Тразадон или что-нибудь подобное. Индивидуальный подход теперь увы врядли где-то можно найти.

[Max Headroom]

...Я и начинала с интернистов .... Разводят руками и посылают к sleep specialist. ....

Я понял. Это сложно что-то однозначно сказать. Если вы говорите, что в осенне-зимний период у вас обостяется прпблема со сном, и вы чувствуете себя сонливой днём, а ночью наступают фрагменты бессоницы, то не ислкучаю, что это сизонная психо-эмоциональная проблема. Возмзжно это даже в той или иной степени "seasonal affective disorder". Но еще раз, заочно и не зная всей вашей истории как болезни так и жизни очень сложно, практически не возможно с чем-то конкретным определиться.

[zigzag]

у каждого человека индивидуальный цикл. Есть люди, которые чувствуют себя хорошо после двух трех часов сна. Необязательно спать все семь-восемь часов, если вы себя чувствуете хорошо в течении дня.

Если же есть сонливость и усталость в результате хронического недосыпа, то да, надо что то делать, правда я все же постаралась бы избежать принятия сильных лекарств. Нервы подлечить, отпуск взять, здоровье проверить, ну и все остальное.

[zhdan]

Кстати, а что это может означать - боль во всем теле после бессонной ночи, видимое увеличение сосудов на руках.

[shokoladnitsaa]

не думаю, что ваш врач будет против мелатонина, но в таком случае транквилизаторы или гипнотики не должны быть назначены така как могут конфликтовать c мелатонином.

Врач PCP сегодня вообше сказал, что он про мелатонин ничего не знает . Мол, спроси у локал фармацевта в CVS . Я фигею....

[IContentProvider]

Засыпаю нормально, но через часа 3 обязательно просыпаюсь. Далее до самого утра уже не могу заснуть, зато потом умираю от желания поспать. У кого-то было нечто подобное?

Пробовал разные успокоительные растительного характера, но ничего не помогает.В последний раз купил Calms forte sleep aid, но тоже без эффекта, все равно просыпаюсь.

Скорее всего дело не во сне, а в подсознательных тревогаx из-за иммиграции. Что можно еще купить без рецепта?

Через 3 часа это будет в 1-3 ночи? Это стресс и застойные явления из-за него (Liver Qi Stagnation).

Купите Turmeric в порошке, в любом отделе специй (если есть индийские магазины, то там продают большими пачками), принимайте порядка пол-чайной ложки или можно целую, в воду. Или кладите в еду. Экстрактов в капсулах не покупайте. Регулярно упражняйтесь, каждый день (только не перед сном). Calm Вам не надо, надо move.

Натуральные средства не всегда безопасны, а подчас могут принести вреда гораздо больше, чем пользы.

А химия более полезна, что ли? Только что делала презентацию (беру курс), было исследование что принятие 1-18 sleeping pills В ГОД увеличивает вероятность смерти в 3.6 раз (и в 5, если принять больше).

[IContentProvider]

У меня тоже проблемы со сном уже лет 10. Причем все происходит волнами - период бессонницы сменятся периодом, когда я сплю относительно неплохо. Сейчас как раз начался "плохой" период и уже продолжается недели две. Вчера я сдалась и начала принимать Тразадон.

Каковы симптомы?
(плохо засыпается, просыпаетесь, плохо вообще спите, руки-ноги холодные, горячие, нет аппетита или наоборот жор, ломкие ногти и выпадение волос, головная боль и давление, чем еще сопровождается, периоды бессоницы при какой погоде?)

[SvetaZ]

У меня тоже проблемы со сном уже лет 10. Причем все происходит волнами - период бессонницы сменятся периодом, когда я сплю относительно неплохо. Сейчас как раз начался "плохой" период и уже продолжается недели две. Вчера я сдалась и начала принимать Тразадон.

Каковы симптомы?
(плохо засыпается, просыпаетесь, плохо вообще спите, руки-ноги холодные, горячие, нет аппетита или наоборот жор, ломкие ногти и выпадение волос, головная боль и давление, чем еще сопровождается, периоды бессоницы при какой погоде?)

Плохо засыпаю, часто просыпаюсь и не могу больше заснуть. Жор у меня присутствует, но я с ним борюсь. Головная боль есть - давно страдаю мигренями.

[IContentProvider]

Плохо засыпаю, часто просыпаюсь и не могу больше заснуть. Жор у меня присутствует, но я с ним борюсь. Головная боль есть - давно страдаю мигренями.

Так руки-ноги холодные или нет? (или только ноги) или горячие? Нет ли холодной ломоты в пояснице? Медленного и слабого пульса? Или пульс "агрессивный"?

Попробуйте то, что я советовала автору топика (жор и мигрени свидетельствуют за это). Но первопричина может быть другой, потому что проблема обостряется в холодное время года. Еще - мята перечная и обыкновенная валерианка, апельсин или лимон перед сном (можно прямо с кожурой, если есть желание). Откажитесь от черного перца и жирного/жареного. Больше сказать не могу, потому что не знаю первопричину. Если ноги мерзнут, то попробуйте их в тазик с горячей водой перед сном или принять горячую ванну. Поедая при этом апельсин. С жором не надо бороться, голод способствует гормонам стресса.

Вообще, Вам нужно продолжать ходить к акупунктуристу или травнику. 10 лет это долго, Вас нужно лечить 10-12 месяцев чтобы вылечилось (даже если облегчение наступает быстрее). Магических пилюль (добавок и апельсинов) не бывает.

[Max Headroom]

[Тигренок]

Стакан красного сухого вина с двумя или тремя столовыми ложками мена, нагревается и выпиваеися - спишь как младенец.

[Alexander Troyansky]

Товарищи неспящие, у вас щитовидка в порядке? Бессонница, хоть и симптом многих заболеваний, -- это один из признаков ненормальной ее функции. Стоило бы проверить. Причем не у обычного терапевта, а у эндокринолога, который не будет отмахиваться, а закажет полную панель тестов.

Пока будете ждать в очереди на прием к эндокринологу (1-2 месяца), можете взять за правило золотой принцип хорошего сна: всегда вставать в одно и тоже время, независимо от того, когда заснули. Сначала станет хуже, потом улучшится, если, конечно, щитовидка в норме.

[zhdan]

Э, а если просыпаешься раньше?

У меня лучше работает - ложиться в одно и то же время, причем до 10:30 где-то. После 12 заснуть тяжело.

[shokoladnitsaa]

Снова про мелатонин. Значицца PCP отказался что-либо рекомедовать и даже взглянуть на лист сушествуюших медикейшенс или на бутылочку с ингредиентами мелатонина.
Хотя ткнула ему письмо иншуренса с признанием плохих сайд еффектов ранее выписанного доксепина (они там предлагают в связи с этим вступить в какую-то программу МТМ, где пациенту будут что-то советовать и подбирать. Про врача и его прескрипшен ни гу-гу).
Врач же ответствовал , что не знает никакого мелатонина, а прописать другое дерьмо готов сей момент. "А я хочу теперь натуральный и мне нужна консультация!". Он ответил, что тогда иди к фармасисту.

Пошла сегодня . Они отсылают к врачу, потому как У них нет вайтлс пациента . Я сказала , что предоставлю. А они мне :"витамин не есть сабжект для контроля и не поддаётся стади. Дью ту итс найча".
Нет слов. Замкнутый круг. Тогда почему, чёрт их подери, они не пишут на склянке : принимать только, если вы не принимаете больше НИКАКИХ медикейшенс ??!!

[Alexander Troyansky]

Э, а если просыпаешься раньше?

Ну все, встаем и идём читаем книжку, если снова хочется спать, то можно идти спать. Но вставать всегда в одно и тоже время.

[ingo]

испробовала всё: мелатонин, травянные чаи, лекарство, медитации, акупунктуру, прогулки
что бы ещё попробовать?

[Uzito]

испробовала всё: мелатонин, травянные чаи, лекарство, медитации, акупунктуру, прогулки
что бы ещё попробовать?

Как насчёт http://forum.privet.com/viewtopic.php?f ... 5#p5327038

[Leopold]

Э, а если просыпаешься раньше?

Ну все, встаем и идём читаем книжку, если снова хочется спать, то можно идти спать. Но вставать всегда в одно и тоже время.

Как правильно тут сказали - вставать и ложиться в одно и то же время. Плюс гулять перед сном на свежем воздухе не меньше получаса, поддерживать температуру воздуха в спальне в пределах 18-22 С (чем ниже, тем лучше, т.е. <20, но бывают люди очень теплолюбивые - им можно и 22), проветривать почаще + поддерживать влажность в диапазоне 40-60%. Не допускать дегитратации организма.
Мне, например, очень помогало зимой выползти из-под одеяла и хорошенько замёрзнуть - потом накрываешься-согреваешься и очень хорошо засыпаешь.

[ingo]

Узито, все из ваших перечисленных пунктов уже в ходу

[Komissar]

тразадон (50 mg) + triazolam (0.25mg)

и будете спать в нирване

[dotcom]

Там прописывают вроде противогаза с принудительным наддувом от насоса. Надевается на морду лица, можно использовать только одинокому, если партнер увидит будет как в кошмарном сне, сбежит нераздумываы. Стоит от $0.5К до нескольких тысяц advanced models

И как такое поможет уснуть? ЧТо за противогаз?

Человек про apnea и храп говорит. Это вам пропишут, если нужно лечить храп, а не по любому случаю.

[ingo]

thanks

[dotcom]

Не обязательно противогаз, я знаю по крайней мере двоих кому дали устройство, которое выдвигает нижнюю челюсть, вместо противогазов. Не дает языку заваливаться что ли?

Храп происходит от того, что проваливает небо, а не язык. Если выдвинуть челюсть вперед, то уменьшается давление на небо. Некоторым это помогает. Но спать со вставкой во рту - та еще забава.

[Fernie]

тразадон (50 mg) + triazolam (0.25mg)

и будете спать в нирване

Пропофол - и будете спать с Майклом Джексоном!