Stress. Anxiety.

[V1nny]

А тут вдруг настоящий стресс - бац!

это что например?

Железобетонная плита падает на голову.

[Max Headroom]

.Железобетонная плита падает на голову.

Я предпологаю, что в данном случае стресса не будет. Будет абсолютный покой и навсегда.

[lanusik]

Давайте определимся, что такое стресс - обьективная реальность вокруг нас, или состояние организма спровоцированое воздействиями этой обьективной реальности.

Стресс не бывает односторонним. Можете сослаться на 3-й закон Ньютона
Но дождь всегда останется дождём, а пробка на дороге - пробкой. Единственное, над чем у нас есть 100% контроль - это собственное отношение к событию. Так что да, стресс - это наша реакция на происходящее. И только наша реакция.

Ерунда все эти спорты, правильные питания и медитации.. Сами пробовали?

Я пробовал. Примерно с 1982-го года и до сих пор.

Вы не могли бы описать стресс, который побороли таким путем?

У меня 4 года назад случились очень сильные паник аттаки. Сильная гормональная буря в организме которая чувствовалась как наступает полный п***ц. И так 2 раза в день. Попробывал фарму ( Паксил, Зенекс ) - чуствовал себя овощем. Мне помогло только полное изменение лайфстайла - ежедневный спорт, здоровое питание, медитации на океане, другое отношение к жизни.

Стресс, это всегда комбинация химического баланса и нашего восприятия реальности - самое правильное "боротся" с обоими факторами. На гормонольном уровне - уменьшать уровень кортизола/анденалина и увеличивать уровень сератонина и эндорфинов. Психологически учится воспринимать стрессовые ситуации спокойно. Когда-то давно для меня было стрессом провести важную встречу например - сейчас я могу опоздать на митинг с Обамой и просто спокойно извинится. Или просто закончить встречу если человек мне хоть немного неприятен.

А как научиться психологически воспринимать стрессовые ситуации спокойно?

[Koshkin-Myrkin]

Может кому пригодится, этот список испробован в разное время, на близких или мной самой.
- эфирное масло лаванды, ванны или на подушку- улучшает сон, очень хорошее средство
- теплые солевые ванны, соль каменная, морская или гималайская, можно в сочетании с лавандой, соль ни в коем случае должна быть не очищенной и не йодированной.
- ванны с лимоном, апельсином или с их эфирними маслами, или в комбинации с солевыми ваннами
- хвойные ванны, просто отличное средство
- чаи, шалфей, ромашка, зверобой, пустирник, из свежего имбиря
- свежый сок свеклы- отличное средство, но надо отстаиват сок 2 часа, или разбавлять
- при упадке сил, надо подбирать эмпиричиским путем, обычно эффект или сразу, или никогда.
лимонник (шизандра который), золотой корень, корица. Ни в коем случее не применяйте жень-шень!!!
- При сильном нервном перенапряжении- обкуривание ладаном (его продают в греческих продовольственных магазинах).
- ИГЛОВКАЛЫВАНИЕ И КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, обливание холодной водой. прогулки перед сном

сразу так все и не вспомнить

[Koshkin-Myrkin]

У мужа очень стрессовый период. И продлится месяца три минимум. Нервозность, overreaction, anxiety, insomnia (скорее поверхностный, тревожный сон), потеря аппетита.
Как можно помочь пережить трудный период? Очень нужны советы.

Что скажете, форумчане? есть ли какое легкое средство, чтобы пережить стрессовый период? чтоб не вызывало привыкания, оказывало поменьше побочных эф., не затормаживало мыслительные процессы?
Заранее благодарю за советы.

спросите своего врача про Hydroxyzine HCL, к нему нет привыкания, ообых побочных действий, используется по мере надобности при бессоннице, стрессе и страхах. C мыслительской деятельностью тоже в порядке, никакого торможения, тоже антигистаминнный.

[Oleg Co]

А тут вдруг настоящий стресс - бац!

это что например?

Да что угодно.
1. Например - скажут, что депортируют вас. Пакуйте вещи.

2. Вы/ребенок попали в очень крупную неприятность - с полицией, судом и прочим.

3. Нашли рак у кого-то в семье.

Список бесконечный.

[Oleg Co]

А как научиться психологически воспринимать стрессовые ситуации спокойно?

Забить на все

Дейл Карнеги советовал составлять список из двух колонок, вроде что самое плохое может стать в данной ситуации и что не изменится. Точно уже не помню. Но всегда нужно помнить, что у вас останется что-то положительное в жизни. Можете почитать оригинал (Дейл Карнеги, Как преодолеть тревогу и стресс).

[stenking]

А как научиться психологически воспринимать стрессовые ситуации спокойно?

Ну у каждого свои способы наверное. Например что помогает мне

1. Во первых специальные дыхательные упражнения ( погуглайте, их много разных ритмов есть ) которые я делаю специально что бы избегать адреналиновой встряски, особенно когда злость или раздражение сильное.

2. Во вторых, как это не странно, эгоизм. Т.е. каждый раз когда я нервничал и стрессовал я заставлял себя думать - а что это я собственно переживаю. Я много важнее для себя чем проект, тикет, чужие ожидания. Моё здоровье сильно важнее чужих или немного своих денег. И не просто так думать иногда а ставить вот такую жизненную эго-философию на центральное место. Т.е. сначала иду я а потом всё остальное. Если что-то мне неприятно или не нравится то у меня должна быть ну очень важная причина зачем мне это нужно долго терпеть. Обычно таких причин нет.

3. Подложить мягкие подушки под свои страхи и стрессовые ситуации. Немного отложенных денег, дополнительная страховка от безработицы, высокие профессиональные знания могут помочь проще относится к потере работы. Ревнуете красивую жену? Отбелите зубы и сбросьте живот - пускай сама за вами бегает. И т.д.

[Max Headroom]

...... высокие профессиональные знания могут помочь проще относится к потере работы.

Это в том случае когда Ваша профессия востребованна в Ваших краях (где Вы уже и дом наверно успели купить) и работа по этой Вашей профессии не вынесена за пределы страны. То тогда да, можно спать спокойно. Ссылаясь на жизненный опыт некоторых моих знакомых (с высокими профессиональными знаниями) IT-шнийков я сделал для себя вывод, что наличие высоких профессиональных знаний ничего сейчас не гарантирует. Поддерживать знания и скиллзы на нужном уровне конечно нужно безусловно, но это, к сожалению, на даёт никаких надежд. Я считаю, что если хочешь быть уверенным в завтрашнем дне и не бояться увольнений, то нужно приобретать/иметь несколько специальностей / профессий и желательно тякие, которые действительно нужны. Тогда больше диапазон возможных вариантов быстро устоиться на время поиска работы по онсвной профессии/специальности. Но это моё тако мнение конечно. Есть у меня среди моих друзей реальные примеры таких вариантов.

.. Ревнуете красивую жену? Отбелите зубы и сбросьте живот - пускай сама за вами бегает. И т.д.

Или такое решение. Отбелите зубы, сбросьте живот и заведите себе молодую красивую любовницу. Это тоже помогает от ревности ...
Ну а если серьёзно, за исключением случаев когда есть реальный evidence-based повод ревновать, то ревность признак проблем как межличностных отношений в семье так и со здоровьем ревнивца. Может я не прав. Это так, мысли в слух.

[Alexander Troyansky]

У мужа очень стрессовый период. И продлится месяца три минимум. Нервозность, overreaction, anxiety, insomnia (скорее поверхностный, тревожный сон), потеря аппетита.
Как можно помочь пережить трудный период? Очень нужны советы.

Два золотых правила психотерапии.
Правило первое: мелкие тревоги – это пустяк. Правило второе: все тревоги – мелкие

[aniretake]

Ерунда все эти спорты, правильные питания и медитации.. Сами пробовали? Чтобы избавиться от стресса нужно ликвидировать его источник. Это единственный выход. Если возможности (или желания/воли) избавиться от источника стресса нет, то только и остается что подавлять стресс сильной химией.

Согласна. По опыту знаю. И спортом занимаюсь (10+ часов в неделю), но если стресс, то спорт не помогает.

[Uzito]

спортом занимаюсь (10+ часов в неделю), но если стресс, то спорт не помогает.

Мне кажется 10+ часов спорта в неделю это как раз излишний стресс.

[aniretake]

спортом занимаюсь (10+ часов в неделю), но если стресс, то спорт не помогает.

Мне кажется 10+ часов спорта в неделю это как раз излишний стресс.

Для меня это необходимость, иначе вообще крыше поедет, от СТРЕССА, вызванного ненавистной работой, и тд, итп. Да и есть определенные цели в плане спорта.

[DoctorEugene]

спортом занимаюсь (10+ часов в неделю), но если стресс, то спорт не помогает.

Мне кажется 10+ часов спорта в неделю это как раз излишний стресс.

Спорт может укрепить связки, а может их и травмировать.
Спортом можно набрать мышечную массу, а можно согнать.

Но у меня создаётся впечатление, что бытует мнение об универсальности спорта в отношении психологических нагрузок..
Если спорт не помогает при стрессе, то, значит, не тот подход/дозировка/нагрузка.. Как и во всём остальном. Конечно, можно скомкать комплекс из беспорядочных бессистемных упражнений и ожидать появления мышц, как у Арни. Но более рационально, ИМХО, подойти более систематизированно. Определиться с целями и направить тренировки именно на эти цели. Если не работает - пересмотреть.

Так же и со стрессом.. подход выбирают индивидуально.

[V1nny]

спорт всеkда все только калечит. Укрепляет физкультура.

[Lorrington]

крыше поедет, от СТРЕССА, вызванного ненавистной работой

вы сами назвали причину стресса, решите ее,
а не уходите от нее в алкоголь, или еще хуже,
как вы, в спорт!

[aniretake]

крыше поедет, от СТРЕССА, вызванного ненавистной работой

вы сами назвали причину стресса, решите ее,
а не уходите от нее в алкоголь, или еще хуже,
как вы, в спорт!

Даа..так оно просто - взять и решить такое, особенно для интроверта без связей и талантов.Проще спорт и алокоголь.

[DoctorEugene]

Даа..так оно просто - взять и решить такое, особенно для интроверта без связей и талантов.Проще спорт и алокоголь.

Вот-вот!.. Я - тоже интроверт!
Поэтому рекомендую боевые искусства: и философия, и спорт, и алкоголь (кому надо), и стресса - как не бывало!

phpBB [video]