Бессоница, что делать?

[Annetta]

полчаса поворочаюсь и усну, но на след день не встану

Совсем не встанете? Иногда встается тяжело, зато потом самочувствие очень даже нормализуется. Выглядит все так, как будто ваш организм настроен как раз засыпать около 12, раз засыпается ему. Все же если вставать в 7, то ложится в 10:30 мне кажется взрослому человеку странновато.

[fender]

График работы изменился. Вставать теперь в 6-30 стабильно

[Max Headroom]

fender,
Значит измените график отхода ко сну. Раньше сейчас встаёте, значит соответсвенно раньше ложитесь даже если сразу (пока!) не уснёте. Просто ложитесь (без книжки или TV). Выключайте свет и лежите. Через неделю начнёте раньше засыпать. Отсутствие внешних как световых так и аудиоторных стимулов в одно и тоже время приведёт к тому, что Ваш мозг в это установленное время будет засыпать. Обычная физиологическая модификация/ре-адаптация.

[fender]

это во сколько в 9ть ложится? а когда жить?

Happy hour - это тот час между тем когда ваш ребенок ложится спать и до того как вы идете ко сну

[BlueMouse]

Везет, хоть и рано, но стабильно. Человек... такая скотинка, ко всему привыкает. Это любя наше племя. У меня вообще график плавающий, совсем. Неделька вставаний в 12-4 утра, тоже со смещением, потом днем отсыпаешься. Ничего, привыкает человек, приспосабливается. Мне оказалось удобно в такое время просто сон разбивать на части - до работы и после. Физиологи будут возмущаться, а вот организм уже сколько лет переносит нормально, ну почти, иногда бунтует. Привыкните. И повспоминайте, сколько же Ваше нормальное время сна и от этого пляшите. С возрастом меняется, но не кардинально.

[Max Headroom]

..... а когда жить? ....

А какая может быть жизнь у тех, кто встаёт на работу в 6:30? Жизни у таких нет.

[Amirko]

..... а когда жить? ....

А какая может быть жизнь у тех, кто встаёт на работу в 6:30? Жизни у таких нет.

уф, значит я пока ок -- встаю на час раньше

[fender]

если телек нельзя смотреть в тот час когда на него только есть время..скучно ж будет =)))

[Amirko]

если телек нельзя смотреть в тот час когда на него только есть время..скучно ж будет =)))

телек зло

[Айва]

..... а когда жить? ....

А какая может быть жизнь у тех, кто встаёт на работу в 6:30? Жизни у таких нет.

Мой муж встаёт каждый день в 5 утра, ложимся мы в 9 вечера. Успевает И спортом позаниматься, И со мной И детьми погулять/ покушать сходить куда-нибудь, И в сети новости после работы почитать, И кусок коровы на гриль закинуть, И в гости ходим/гостей принимаем...На жизнь не жалуется, короче. На такую туфту как телек время, конечно, не тратит.

[Annetta]

..... а когда жить? ....

А какая может быть жизнь у тех, кто встаёт на работу в 6:30? Жизни у таких нет.

А мне кажется совсем наоборот, чем раньше встанешь, тем больше успеешь. А если еще и работа с утра пораньше, так вообще коасота

[BlueMouse]

Эт точно. Если очень рано встать, то день как-бы двойным получается. Столько можно успеть!

[fender]

если телек нельзя смотреть в тот час когда на него только есть время..скучно ж будет =)))

телек зло

телек зло, компьютер с приветом добро

[Max Headroom]

..... а когда жить? ....

А какая может быть жизнь у тех, кто встаёт на работу в 6:30? Жизни у таких нет.

Мой муж встаёт каждый день в 5 утра, ложимся мы в 9 вечера. Успевает И спортом позаниматься, И со мной И детьми погулять/ покушать сходить куда-нибудь, И в сети новости после работы почитать, И кусок коровы на гриль закинуть, И в гости ходим/гостей принимаем...На жизнь не жалуется, короче. На такую туфту как телек время, конечно, не тратит.

Я хочу верить что Вы всё же понимаете, что я шутил с fender.
Вы так подробно расписали жизнь Вашего мужа, что мне показалось Вы серёзно думаете что я так считаю.

[Max Headroom]

...... А если еще и работа с утра пораньше, так вообще коасота

А работать из дому по своему графику - красота в квадрате
А если еще не ты работаеш, а работают на тебя - красота возведенная в бесконечность

[Айва]

Тогда вы сопроводили свою шутку неудачными смайликами, введшими меня (и не только, Annetta тоже вам возразила) в заблуждение.

[Max Headroom]

Тогда вы сопроводили свою шутку неудачными смайликами, введшими .... в заблуждение.

Хорошо. В следующий раз буду тэги ставить <шутка> ... </шутка>. А то нечаянно и другие смаилики кого то еще введут в заблуждение.

[InnaBB]

Все же если вставать в 7, то ложится в 10:30 мне кажется взрослому человеку странновато.

Разные люди - разные потребности. Кому то и 5-6 часов хватает (я вот лично Такого понять никогда не могла), а кто то если меньше 9 поспит - то весь развинченный (как я, например. Но увы - не удается так спать ).

[InnaBB]

Везет, хоть и рано, но стабильно. Человек... такая скотинка, ко всему привыкает. .

Не знаю, не знаю... Я так думаю это кажется что привыкает. А там внутри, организм так, бедный, обреченно смотрит и говорит "что же вы творите со мной?" .

[InnaBB]

А мне кажется совсем наоборот, чем раньше встанешь, тем больше успеешь. А если еще и работа с утра пораньше, так вообще коасота

Это жаворонкам - красота. А совам - смерть!

[М@ш@]

Эт точно. Если очень рано встать, то день как-бы двойным получается. Столько можно успеть!

А если не ложиться, то тройным!

[М@ш@]

А мне кажется совсем наоборот, чем раньше встанешь, тем больше успеешь. А если еще и работа с утра пораньше, так вообще коасота

Это жаворонкам - красота. А совам - смерть!

Ага....

[Forwarder]

В своё время был период проблем со сном.
Во-первых, как я понял, бессоница порождает страх, что рано вставать, опять не высплюсь и в итоге пол-ночи об этом думаешь. Не можешь спать - не спи одну ночь. Пару рюмок коньяку или бутылочку пива, книжка - и решаешь для себя, что эту ночь не спишь. Лежишь и читаешь или лежишь и строишь какие-нибудь планы в деталях (в зависимости от интересов) - как разбить клумбу во дворе, как собрать самому охотничью винтовку, как построить шэд и т.д и т.п., и, как правило, вырубаешься. Не вырубишься первую ночь, поспишь нормально вторую, главное - никаких энергетических напитков, они так нарушают сон, что ничем его не выправить. Не надо бросать в меня камни за рекламу алкоголя - всё лучше, чем медикаментами травиться.

[NNM]

Проверте кровь на гемоглобин, такое может быть при железодефицитной анемии.

[Leberecht]

Что посоветуете? (Кроме того что надо бросать пить всякую хрень)

Иногда, не всегда, иначе уже во вред будет: трава.
В США её уже повсеместно легализовывают.

Пара-трийка тяг, ток если она не "пыль с грузинских дорог", перемешанная с прошлогодней гидропонью