Как приседать?

[Allada]

Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.

[IncognitoRU]

Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.

Не поняла. Как это приседать закидывая ноги на диван?
Худейте сначала а не нагружайте колени. Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Think_Different]

Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.

Не поняла. Как это приседать закидывая ноги на диван?
Худейте сначала а не нагружайте колени. Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.


Sent from my iPhone using Tapatalk

покажите как правильно приседать?

[Think_Different]

Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.

Для начала, чтобы "коленки/ноги" не болели, надо обратиться к специалисту и выяснить почему они болят. Записаться на PT и привести ноги в порядок, хотя бы частично. Только потом можно снова вспомнить про присед. Там же (на PT) вам покажут упражнения для укрепления мышц ног.

Если хотите продолжать тренироваться, то подберите упражнения при которых нет болевых ощущений. Домашнего дивана мало. Надо идти в зал и выбирать упражнения на тренажерах на которых ноги не болят.

[Айва]

Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.

Это с кем такая беда приключилась?

[Айва]

Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.

Вся техника разжёвана на ютюбе и bodybuilding.com, только вбить в поисковик нужное упражнение.
Ни в коем случае не сводите колени вместе, представьте, что вы пытаетесь растянуть в стороны натянутую между коленями резинку, на протяжении всей амплитуды.
А вообще, незаменимость приседа преувеличена. Если уже колени болят, я бы его вообще не делала.

[Oleg Co]

Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.

Для начала, чтобы "коленки/ноги" не болели, надо обратиться к специалисту и выяснить почему они болят. Записаться на PT и привести ноги в порядок, хотя бы частично. Только потом можно снова вспомнить про присед. Там же (на PT) вам покажут упражнения для укрепления мышц ног.

+1
Когда восстанавливался после перелома колена, мне на физио терапии сказали не делать то, от чего больно. У меня сильно атрафировались мышцы на одной ноге за ~2 месяца неиспользования ноги. Поначалу приседания больше напоминали небольшое опускание попы вниз, но никак не полное приседание. Укрепляйте мышцы постепенно.

Закидывание ноги на диван - приседание на одной ноге?

[Айва]

Закидывание ноги на диван - приседание на одной ноге?

Split squat

[IncognitoRU]

Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.

Это с кем такая беда приключилась?

Не буду называть имя. Но имя его съедобное, любимое блюдо сибирских мужчин.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Айва]

Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.

Это с кем такая беда приключилась?

Не буду называть имя. Но имя его съедобное, любимое блюдо сибирских мужчин.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Если вы про пельменя, то он получил травму, уронив штангу себе на колено. Откуда информация про то, что он на костылях сейчас ходит? Я сразу поняла, что вы о нём, но вы настолько исказили факты, что я решила уточнить.

[Think_Different]

знает лично! (с)

[IncognitoRU]

знает лично! (с)

В почему вы меня сначала добавили а потом отбавили в Инста?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Think_Different]

знает лично! (с)

В почему вы меня сначала добавили а потом отбавили в Инста?


Sent from my iPhone using Tapatalk

я никого никогда не "отбавлял" из IG. у вас фобия. или, как обычно, в игры играете.

[IncognitoRU]

знает лично! (с)

В почему вы меня сначала добавили а потом отбавили в Инста?


Sent from my iPhone using Tapatalk

я никого никогда не "отбавлял" из IG. у вас фобия. или, как обычно, в игры играете.

Странно. Почему то вас на вижу


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Think_Different]

знает лично! (с)

В почему вы меня сначала добавили а потом отбавили в Инста?


Sent from my iPhone using Tapatalk

я никого никогда не "отбавлял" из IG. у вас фобия. или, как обычно, в игры играете.

Странно. Почему то вас на вижу


Sent from my iPhone using Tapatalk

не знаю. пришлите инвайт снова (если вам так нравится смотреть как я корячусь в джиме).

[lizacat]

Про колено анекдот вспомнился:
Прикинь, колено болело уже больше года, сустав точнее...
А сегодня в гараже случайно молотком по нему же ухерачил...
Понял, что нормально всё было с коленом до этого.

[OhBoy]

приседать и бегать при вашем весе я бы категорически не рекомендовал. Для начала килограмм 40 сбросьте, а потом начинайте суставы нагружать.