Хвастаемся своими тренировками!

[BronenosezPotemkin]

Какие комплексы? Пошутил человек, только и всего

Я поняла и "пошутила" в ответ. А с утра ко мне лучше не подходить (до коврика и овсянки), за неудачную шутку могу и прибить.

[Prosche]

Вчера был один из тех дней, когда организм говорил мозгу "Не ходи в зал, не пойдет тренировка", но мозг упорно твердил "надо идти и выкладываться на полную".

Такие дни возникают ни откуда, и не знаю почему так. И сплю нормально.. и ем нормально.. и никакого алкоголя.. но вот чувствую, что тело именно сегодня не хочет нагрузок, нет той энергии, которая всегда бывает. Даже двойная доза pre workout порошка не помогла.

Пришел в зал, сделал пресс и нет энергии... пошел на жим. Размялся с 40 килограмами. Два подхода. И опять чувствую, что надо домой идти, тело упорно отказывается работать Поставил 100кг, так чувство было что все 200кг на меня давят Поставил 120кг начал жать и вдруг резкая боль в правой грудной мышце.. то ли расстянул или еще что. Пошел на inclined bench press, но боль только сильнее стала.. только тогда пошел домой и долго "плакал" в машине Вот каждый раз себе говорю не ходить в такие дни и все равно иду.. вот итог. Надеюсь залечится это дело.

У вас бывают такие дни когда ну просто не идет ничего в зале? уходите ли домой или сквозь не хочу продолжаете тягать железо ?

Бывают. Обычно две концовки у это трагедии. Первая, приползаешь в зал и минут через 15 такой приход, что кажется гриф узлом завяжешь. Вторая, приход не наступает и умираешь под детскими весами, но я не силовик, мне пофиг, лишь бы тяжело было, я и весов то на многих упражнениях не знаю. Вешаю чтоб тяжко было.

[NYgal]

О боже...ещё и обруч

Да.
Мне вообще запретили нагрузку на core на 6 недель.
Вот, пробую помаленьку. Обруч китайский дешевый, тяжелее обычного спортивного.
Что вы вообще пытаетесь изобразить вашими эмоциями?

[Айва]

Какие комплексы? Пошутил человек, только и всего

Я поняла и "пошутила" в ответ. А с утра ко мне лучше не подходить (до коврика и овсянки), за неудачную шутку могу и прибить.

Я вот, кстати, овсянку перестала есть с утра. Заметила, что меня после неё в сон клонит Покопалась в сети, оказывается, в ней какое-то вещество есть, которое способствует выработке мелатонина. Бананы из той же серии. Я теперь их на ночь точу, так хорошо спится!

[Maxisha]

О боже...ещё и обруч

Да.
Мне вообще запретили нагрузку на core на 6 недель.
Вот, пробую помаленьку. Обруч китайский дешевый, тяжелее обычного спортивного.
Что вы вообще пытаетесь изобразить вашими эмоциями?

Он тоже у вас жироплавительный?

[Think_Different]

Какие комплексы? Пошутил человек, только и всего

Я поняла и "пошутила" в ответ. А с утра ко мне лучше не подходить (до коврика и овсянки), за неудачную шутку могу и прибить.

Я вот, кстати, овсянку перестала есть с утра. Заметила, что меня после неё в сон клонит Покопалась в сети, оказывается, в ней какое-то вещество есть, которое способствует выработке мелатонина. Бананы из той же серии. Я теперь их на ночь точу, так хорошо спится!

А уж как хорошо попа растет от овсянки с бабанами на ночь!

[Think_Different]

Вчера был один из тех дней, когда организм говорил мозгу "Не ходи в зал, не пойдет тренировка", но мозг упорно твердил "надо идти и выкладываться на полную".

Такие дни возникают ни откуда, и не знаю почему так. И сплю нормально.. и ем нормально.. и никакого алкоголя.. но вот чувствую, что тело именно сегодня не хочет нагрузок, нет той энергии, которая всегда бывает. Даже двойная доза pre workout порошка не помогла.

Пришел в зал, сделал пресс и нет энергии... пошел на жим. Размялся с 40 килограмами. Два подхода. И опять чувствую, что надо домой идти, тело упорно отказывается работать Поставил 100кг, так чувство было что все 200кг на меня давят Поставил 120кг начал жать и вдруг резкая боль в правой грудной мышце.. то ли расстянул или еще что. Пошел на inclined bench press, но боль только сильнее стала.. только тогда пошел домой и долго "плакал" в машине Вот каждый раз себе говорю не ходить в такие дни и все равно иду.. вот итог. Надеюсь залечится это дело.

У вас бывают такие дни когда ну просто не идет ничего в зале? уходите ли домой или сквозь не хочу продолжаете тягать железо ?

Через не хочу. Но на большие веса не лезу. Устраиваю кач/бодибилдинг с большим кол-вом повторений. Обычно помогает, и к середине тренировки такое состояние проходит.

[BronenosezPotemkin]

Я вот, кстати, овсянку перестала есть с утра. Заметила, что меня после неё в сон клонит Покопалась в сети, оказывается, в ней какое-то вещество есть, которое способствует выработке мелатонина. Бананы из той же серии. Я теперь их на ночь точу, так хорошо спится!

Да? Не знаю, на меня так не действует. У меня наоборот энергия появляется. Правда я её в виде гранолы ем с орешками и сухофруктами и домашним йогуртом.

[Easbayguy]

Вчера был один из тех дней, когда организм говорил мозгу "Не ходи в зал, не пойдет тренировка", но мозг упорно твердил "надо идти и выкладываться на полную".

Такие дни возникают ни откуда, и не знаю почему так. И сплю нормально.. и ем нормально.. и никакого алкоголя.. но вот чувствую, что тело именно сегодня не хочет нагрузок, нет той энергии, которая всегда бывает. Даже двойная доза pre workout порошка не помогла.

Пришел в зал, сделал пресс и нет энергии... пошел на жим. Размялся с 40 килограмами. Два подхода. И опять чувствую, что надо домой идти, тело упорно отказывается работать Поставил 100кг, так чувство было что все 200кг на меня давят Поставил 120кг начал жать и вдруг резкая боль в правой грудной мышце.. то ли расстянул или еще что. Пошел на inclined bench press, но боль только сильнее стала.. только тогда пошел домой и долго "плакал" в машине Вот каждый раз себе говорю не ходить в такие дни и все равно иду.. вот итог. Надеюсь залечится это дело.

У вас бывают такие дни когда ну просто не идет ничего в зале? уходите ли домой или сквозь не хочу продолжаете тягать железо ?

Да уж неприятно, выздоравливайте! А зачем вы пресс делаете перед жимом?
Я обычно если тяжело идет в зале, делаю одно основное упражнение и в баню. Еще, мне кажется что 3 разогревательных подходов к рабочему весу маловато в жиме, если конечно вы 120кг на 10 раз не жмете, с 40кг на 100кг как бы большой прыжок, может лучше 40кгх8, 60кгх5, 80кгх4, 100кгх3 и 120кг работа. Я перед тренировкой мажу плечи греющей мазью, потом трехминутка с резинками на плечи и только потом жать.
К сожалению, мы все через такие проблемы проходили, прежде чем понять, как надо бережно относиться к тушке!

[NYgal]

О боже...ещё и обруч

Да.
Мне вообще запретили нагрузку на core на 6 недель.
Вот, пробую помаленьку. Обруч китайский дешевый, тяжелее обычного спортивного.
Что вы вообще пытаетесь изобразить вашими эмоциями?

Он тоже у вас жироплавительный?

Я думала, вы сами догадаетесь о массаже. Впрочем, я слишком много ожидаю.
Я восстанавливаюсь и мне приятно слышать слова поддержки. поэтому и написала о таких вот успехах.
Хотя от вас в принципе я вообще ничего не ожидала, но ехидства и закатывания глазок тоже.
Впрочем, я, как всегда, слишком доверчива. С кем я разговариваю?

[Айва]

Я вот, кстати, овсянку перестала есть с утра. Заметила, что меня после неё в сон клонит Покопалась в сети, оказывается, в ней какое-то вещество есть, которое способствует выработке мелатонина. Бананы из той же серии. Я теперь их на ночь точу, так хорошо спится!

А уж как хорошо попа растет от овсянки с бабанами на ночь!

Я была бы только рада! Главное, чтоб талия не росла, поэтому всё чётко в пределах суточных БЖУ, за 2 часа до отбоя.

[NYgal]

Я вот, кстати, овсянку перестала есть с утра. Заметила, что меня после неё в сон клонит Покопалась в сети, оказывается, в ней какое-то вещество есть, которое способствует выработке мелатонина. Бананы из той же серии. Я теперь их на ночь точу, так хорошо спится!

Да? Не знаю, на меня так не действует. У меня наоборот энергия появляется. Правда я её в виде гранолы ем с орешками и сухофруктами и домашним йогуртом.

У меня лично от любых углеводов с утреца появился жудкий позыв пожрать часа через 2.
Я так понимаю, мой гликогенный индекс начал гулять.
Если у вас такого нет - замечательно. Косвенный признак, что у вас с глюкозой все в порядке.

[Айва]

Я думала, вы сами догадаетесь о массаже.

А вам точно не противопаказан массаж органов брюшной полости на данный момент? Вы там поосторожнее. Я после кесарева через месяц на эллиптике покрутила педали так бодренько, ничего не болело, а через какое-то время как резанУло!

[Айва]

Я вот, кстати, овсянку перестала есть с утра. Заметила, что меня после неё в сон клонит Покопалась в сети, оказывается, в ней какое-то вещество есть, которое способствует выработке мелатонина. Бананы из той же серии. Я теперь их на ночь точу, так хорошо спится!

Да? Не знаю, на меня так не действует. У меня наоборот энергия появляется. Правда я её в виде гранолы ем с орешками и сухофруктами и домашним йогуртом.

У меня лично от любых углеводов с утреца появился жудкий позыв пожрать часа через 2.
Я так понимаю, мой гликогенный индекс начал гулять.
Если у вас такого нет - замечательно. Косвенный признак, что у вас с глюкозой все в порядке.

А если в сон клонит, как меня, это о чём говорит?(кроме того, что я уже написала)

[BronenosezPotemkin]

Я вот, кстати, овсянку перестала есть с утра. Заметила, что меня после неё в сон клонит Покопалась в сети, оказывается, в ней какое-то вещество есть, которое способствует выработке мелатонина. Бананы из той же серии. Я теперь их на ночь точу, так хорошо спится!

Да? Не знаю, на меня так не действует. У меня наоборот энергия появляется. Правда я её в виде гранолы ем с орешками и сухофруктами и домашним йогуртом.

У меня лично от любых углеводов с утреца появился жудкий позыв пожрать часа через 2.
Я так понимаю, мой гликогенный индекс начал гулять.
Если у вас такого нет - замечательно. Косвенный признак, что у вас с глюкозой все в порядке.

Даже если их сочетать с белками? Я после своего завтрака очень долго не хочу есть. Ведь получается медленные углеводы (гранола без сахара) + белок (йогурт).

[Maxisha]

О боже...ещё и обруч

Да.
Мне вообще запретили нагрузку на core на 6 недель.
Вот, пробую помаленьку. Обруч китайский дешевый, тяжелее обычного спортивного.
Что вы вообще пытаетесь изобразить вашими эмоциями?

Он тоже у вас жироплавительный?

Я думала, вы сами догадаетесь о массаже. Впрочем, я слишком много ожидаю.
Я восстанавливаюсь и мне приятно слышать слова поддержки. поэтому и написала о таких вот успехах.
Хотя от вас в принципе я вообще ничего не ожидала, но ехидства и закатывания глазок тоже.
Впрочем, я, как всегда, слишком доверчива. С кем я разговариваю?

Я думала таких как вы специалистов динозавров уже не существует. Обруч бьет по органам, любой здравомыслящий человек это понимает.

[HappyCat]

О боже...ещё и обруч

Да.
Мне вообще запретили нагрузку на core на 6 недель.
Вот, пробую помаленьку. Обруч китайский дешевый, тяжелее обычного спортивного.
Что вы вообще пытаетесь изобразить вашими эмоциями?

Он тоже у вас жироплавительный?

Я думала, вы сами догадаетесь о массаже. Впрочем, я слишком много ожидаю.
Я восстанавливаюсь и мне приятно слышать слова поддержки. поэтому и написала о таких вот успехах.
Хотя от вас в принципе я вообще ничего не ожидала, но ехидства и закатывания глазок тоже.
Впрочем, я, как всегда, слишком доверчива. С кем я разговариваю?

Я думала таких как вы специалистов динозавров уже не существует. Обруч бьет по органам, любой здравомыслящий человек это понимает.

Не, только у мужчин - сами знаете по каким органам . У женщин бить не по чему. ЛОЛ

Вы когда-нить обручь крутили? Как он бьет?

[Maxisha]

Да.
Мне вообще запретили нагрузку на core на 6 недель.
Вот, пробую помаленьку. Обруч китайский дешевый, тяжелее обычного спортивного.
Что вы вообще пытаетесь изобразить вашими эмоциями?

Он тоже у вас жироплавительный?

Я думала, вы сами догадаетесь о массаже. Впрочем, я слишком много ожидаю.
Я восстанавливаюсь и мне приятно слышать слова поддержки. поэтому и написала о таких вот успехах.
Хотя от вас в принципе я вообще ничего не ожидала, но ехидства и закатывания глазок тоже.
Впрочем, я, как всегда, слишком доверчива. С кем я разговариваю?

Я думала таких как вы специалистов динозавров уже не существует. Обруч бьет по органам, любой здравомыслящий человек это понимает.

Не, только у мужчин - сами знаете по каким органам . У женщин бить не по чему. ЛОЛ

Вы когда-нить обручь крутили? Как он бьет?

По внутренним

[HappyCat]

Он тоже у вас жироплавительный?

Я думала, вы сами догадаетесь о массаже. Впрочем, я слишком много ожидаю.
Я восстанавливаюсь и мне приятно слышать слова поддержки. поэтому и написала о таких вот успехах.
Хотя от вас в принципе я вообще ничего не ожидала, но ехидства и закатывания глазок тоже.
Впрочем, я, как всегда, слишком доверчива. С кем я разговариваю?

Я думала таких как вы специалистов динозавров уже не существует. Обруч бьет по органам, любой здравомыслящий человек это понимает.

Не, только у мужчин - сами знаете по каким органам . У женщин бить не по чему. ЛОЛ

Вы когда-нить обручь крутили? Как он бьет?

По внутренним

Не смешите в самом деле. Разве что по яйцам,

[Think_Different]

Я вот, кстати, овсянку перестала есть с утра. Заметила, что меня после неё в сон клонит Покопалась в сети, оказывается, в ней какое-то вещество есть, которое способствует выработке мелатонина. Бананы из той же серии. Я теперь их на ночь точу, так хорошо спится!

Да? Не знаю, на меня так не действует. У меня наоборот энергия появляется. Правда я её в виде гранолы ем с орешками и сухофруктами и домашним йогуртом.

У меня лично от любых углеводов с утреца появился жудкий позыв пожрать часа через 2.
Я так понимаю, мой гликогенный индекс начал гулять.
Если у вас такого нет - замечательно. Косвенный признак, что у вас с глюкозой все в порядке.

А если в сон клонит, как меня, это о чём говорит?(кроме того, что я уже написала)

О недосыпе

[Serguei666]

Вчера опять сделал 100х100, решил как-то упорядочить процесс, чтобы не было падений с 10ти повторов до трех. Решил начать с 6 и получилсь 12х6, 4х5 и последние два подхода по 4 повтора. Все заняло 42:25, перерыв между подходами установил в 90 сек.

круто. но зачем 90сек? в этой "игре" ведь по правилам надо 2 минуты? время сэкономить?

Ну да, чтобы сэкономить время. 42:25 и без того довольно большое время, и отдых между подохдами должен быть адекватен тяжести подхода. Я чуствую, что между подходами по 6 повторов делать отдых по 2 мин - это перебор.

[Айва]

А если в сон клонит, как меня, это о чём говорит?(кроме того, что я уже написала)

О недосыпе

Да ну...Отбой в 22:00, просыпаюсь без будильника. Мелатонин мелатонином, но у меня подозрение, что ещё есть какая-то причина, почему овсянка на корню подрубает мою энергию с утра, когда я только что rise and shine и ready to seize the day Раз тут никто не знает, пойду к своему любимому Гуглу опять...

[Marie Clair]

А если в сон клонит, как меня, это о чём говорит?(кроме того, что я уже написала)

О недосыпе

Да ну...Отбой в 22:00, просыпаюсь без будильника. Мелатонин мелатонином, но у меня подозрение, что ещё есть какая-то причина, почему овсянка на корню подрубает мою энергию с утра, когда я только что rise and shine и ready to seize the day Раз тут никто не знает, пойду к своему любимому Гуглу опять...

B12 под язык и бодрость вернулась.

[Alexander Troyansky]

А если в сон клонит, как меня, это о чём говорит?(кроме того, что я уже написала)

О недосыпе

Да ну...Отбой в 22:00, просыпаюсь без будильника. Мелатонин мелатонином, но у меня подозрение, что ещё есть какая-то причина, почему овсянка на корню подрубает мою энергию с утра, когда я только что rise and shine и ready to seize the day Раз тут никто не знает, пойду к своему любимому Гуглу опять...

помнится в студентчестве была привычка у меня овсянку навернуть на обед - сонливость была гарантирована в дневное время

[IncognitoRU]

А если в сон клонит, как меня, это о чём говорит?(кроме того, что я уже написала)

О недосыпе

Да ну...Отбой в 22:00, просыпаюсь без будильника. Мелатонин мелатонином, но у меня подозрение, что ещё есть какая-то причина, почему овсянка на корню подрубает мою энергию с утра, когда я только что rise and shine и ready to seize the day Раз тут никто не знает, пойду к своему любимому Гуглу опять...

Adrenal fatigue


Sent from my iPhone using Tapatalk