Как улучшить память?

[Fairy]

С возрастом у большинства людей память ухудшается, надеюсь, этот факт никто оспаривать не станет. Что можно делать, чтобы как можно дольше сохранить её? И вот ещё интересно, почему она ухудшается, какие причины кроме чисто физиологических? Зашлаковывание, засорение ненужной информацией?

[thinker]

И вот ещё интересно, почему она ухудшается, какие причины кроме чисто физиологических? Зашлаковывание, засорение ненужной информацией?

Память несет как положительные стороны для человека, так и отрицательные. Если бы человек помнил абсолютно каждую минуту своего существования, то он бы погиб куда раньше, чем когда он способен забывать. Kак вы уже сказали - засорение ненужной информацией. А сколько людей страдают и погибают исключительно из-за всяких психологических проблем, стрессов, и страхов, так или иначе связанных с памятью. Потеря родных и близких нам людей всегда негативно сказывается на нас и нашем здоровье. Нам трудно забыть или пережить горе...Наше прошлое как бы останавливает наше будущее, не даёт идти вперед. У животных память почти отсутствует и они не страдают от психологических проблем...

Как сказал один человек: У больных с расстройством памяти есть одно преимущество - они могут наслаждаться одной и той же вещью много раз. От себя добавлю - Забвение есть условие счастья!

[Encephalon]

С возрастом у большинства людей память ухудшается, надеюсь, этот факт никто оспаривать не станет. ?

Нет конечно

.... Что можно делать, чтобы как можно дольше сохранить её?

1. Иметь хорошее ментальное и физическое здоровье.
2. Тренировать.

.... почему она ухудшается, какие причины кроме чисто физиологических?

Могут быть и психо-невротические (плохое ментальное здоровье). Неврозы/Невростения например. Возраст - старение нервных клеток, патоанатомические изменения сосудов мозга, которые приводят к снижению кислородного обогащения нервных клеток. А вообще причин достаточно много. Очень многие патогенные факторы могут влиять на снижение памяти.

....Зашлаковывание, засорение ненужной информацией?

Нет такого сосотяния. Наш мозг всего исполоьзует около 35% потенциала своей работоспособности. Поверьте, у нашего мозга достаточно места и для информационного хлама и для полезной информации.

[DoctorEugene]

Тренировать.. а как...забыл..
А серёзно, всё поддаётся тренировке.

Физиологические механизмы: питание, упражнения, например, стойка на голове (йоговская Сиршасана) и ей подобные и т.д.

Психологические:
- настрой на запоминание. Например, посторяйте себе, что вы хорошо запоминаете имена людей или цифры и т.д., и мозг найдёт ресурс это сделать. Мозг, в отличие от сознания, не имеет моральных предубеждений, он делает то, что ему скажут.
- Проводите медитацию на случившееся. Простой вариант: вечером перед сном прогоните в памяти события дня. Начните с основных, с тренированностью Вы обнаружите, что практически вся (!) информация запоминается мозгом, вот только процесс её доставания нужно отработать. На этом основано воспроизведение событий в гипнотическом сне.

Для начала хватит... Ну а вообще на эту тему литературы много. Если что-то интересует, чем могу помогу

[Эля]

О,пожалуйста подскажите где чего прочитать!

[Песня]

А может память ухудшаться временно? Из-за жары, например. У меня вроде еще не тот возраст, когда память ухудшается, но в последние месяцы "что-то с памятью моей стало...", не помню, что писала родным, путаю всякие вещи, забываю, что куда положила - приходится долго искать нужное, дублировать письма, бред какой-то! Немного волнуюсь, т.к. я из тех людей, кто никогда ничего не забывает. Боюсь имидж потерять

[Encephalon]

О,пожалуйста подскажите где чего прочитать!

"Маленькая книжка о большой памяти". Автор: А.П. Лурия
Книга нашего иследователя мозга Академика Лурия. Автор рассказывет о структуре человерческой памяти и описывает многолетние наблюдения над людьми с феноменальной памятью.

[Encephalon]

... У меня вроде еще не тот возраст, когда память ухудшается, но в последние месяцы "что-то с памятью моей стало...", не помню, что писала родным, путаю всякие вещи, забываю, что куда положила - приходится долго искать нужное..

Возможно вы находились поd стрэссом, были какие-либо переживания в семье или на работе, вы недосыпали свои положенные часы или была бессоница, переутомились и.т.д и.т.п.
Причин много. Если вы молоды и не имееите плохих привычек, которые могут влиять на общее сосотяние здоровия (курение, употрбление алкоголя, и.т.д), то скорей всего снижение памяти носит чисто функциональный характер и чаще всего связан с пцихическим или физическим переутомлением.

[Fairy]

Спасибо всем откликнувшимся. Я бы очень хотела почитать что-нибудь на предмет практических советов, с конкретными упражнениями, только чтобы они были достаточно просты, чтобы их можно было делать on the spot, без длительных приготовлений. Doctor Eugene как раз такие интересные вещи предлагает. Спасибо! Можно начинать прямо сейчас! А ещё что можно делать?
А вот есть такие упражнения: пробовать делать левой рукой то, что обычно делаешь правой, или пробовать делать что-то привычное с закрытыми глазами, или ходить задом наперёд . Они для чего, какой они дают эффект, такие упражнения? Влияют как-нибудь на память или я чего-то путаю?

[MariyaA]

Вот, например: http://archive.1september.ru/zdd/2000/no4142_3.htm

[Fairy]

О, спасибо! Ну точно я чувствовала про эти упражнения на смену рук для привычных действий. Здорово, буду тренироваться.

[KOT MATPOCKUH]

Тренировать.. а как...забыл.. :мргреен:

Я напомню как. Начать изучать китайский язык. Замечательная тренировка памяти будет!!!

[Песня]

Encephalon, спасибо, успокоили Вы меня, а то запереживала. С вредной привычкой своей борюсь старательно с переменным успехом , наверное, нервничю много...

[DoctorEugene]

Тренировать.. а как...забыл.. :мргреен:

Я напомню как. Начать изучать китайский язык. Замечательная тренировка памяти будет!!!

Ни хао!
хорошая мысль, этот раздел уже покрывается

[Каскыр]

1. чтобы развить вспоминательную мышцу, её надо качать. Можно, конечно, помочь и химией, как культуристы делают, но качать, увы и ах, придётся.
2. Запоминается абсолютно вся информация. Не факт, что мозгом. Точнее - далеко не только мозгом.
3. Запоминательная мышца - халява от природы, что требует постоянной тренировки - мышца вспоминательная.
4. Для воспоминания нужен не гипноз, а просто состояние сознания, наиболее близкое к тому, при котором было запомнено, плюс - какой - нибудь ключ доступа. Хотя... если учесть, что любое состояние сознания - изменённое, то можно сказать, что и гипноз...
5. А если учесть, что при активизации ключа воспроизводится изначальное состояние сознания (хотя - бы кратковременно), то ключей доступа вполне достаточно, и без нипноза.
6. Если продолжать тему ключей, то придём к изобретению какого-нибудь мнемотехнического велосипеда.
7. Поиск в гугле по ключу мнемотехника даёт 10 страниц ссылок.
8. С доктором Евгением с удовольствием бы познакомился.

[Neznaika]

Как улучшить память?

Очень просто: улучшением кровообращения в мозгу. Может помочь Ginkgo Biloba.

[Каскыр]

Как улучшить память?

Очень просто: улучшением кровообращения в мозгу. Может помочь Ginkgo Biloba.

См. пункт 1. Пищевые добакви помогают качке мыщц, но не заменяют её. Как и костыли иногда помогают ходить (тем, кто без них не может), но ног не заменяют. Костыльной индустрии, естественно, выгодно, чтобы о такой элементарщине ни кто не помнил...

Очень классный метод качки воспоминательной мышцы - это "прокрутка" всего прошедшего дня перед засыпанием.
Полезные замечания: приятные эпизоды лучше вспоминать ассоциированно, то есть - как-бы заново их мысленно проживать. Не приятные - диссоциированно, то есть - как-бы наблюдая за собой в этом эпизоде со стороны.

Вспомнилось по теме.
-- Товарищи! Последнее уремя у нашем политбюро наблюдается этот... как его... склеуроуз... Вот вчера, когда хоронили товарища... как его... ну не важно, так вот, когхда заигхрала музыка... музыка... музыка... Так вот, когда заиграла музыка, только я один догадался пригласить даму на танец!

[Fairy]

Как улучшить память?

Очень просто: улучшением кровообращения в мозгу. Может помочь Ginkgo Biloba.

Увы..... Пробовала - не помогает. Только один был эффект от неё - побочный - повышенная чувствительность к солнцу.....

[Elka_CA]

Как улучшить память?

Очень просто: улучшением кровообращения в мозгу. Может помочь Ginkgo Biloba.

Увы..... Пробовала - не помогает. Только один был эффект от неё - побочный - повышенная чувствительность к солнцу.....

Чтобы что-то делать легко, надо обязательно тренироваться, прилагать усилия. Чудес не бывает.

[Каскыр]

Как улучшить память?

Очень просто: улучшением кровообращения в мозгу. Может помочь Ginkgo Biloba.

Увы..... Пробовала - не помогает. Только один был эффект от неё - побочный - повышенная чувствительность к солнцу.....

Чтобы что-то делать легко, надо обязательно тренироваться, прилагать усилия. Чудес не бывает.

Добавлю: причём усилия нужно прилагать в правильное место.

[DoctorEugene]

8. С доктором Евгением с удовольствием бы познакомился.

А Вы откуда? Давайте знакомиться

[Neznaika]

Пищевые добакви помогают качке мыщц, но не заменяют её. Как и костыли иногда помогают ходить (тем, кто без них не может), но ног не заменяют.

А где я написал, что это растение заменяет человеческии мозг?

[Каскыр]

Пищевые добакви помогают качке мыщц, но не заменяют её. Как и костыли иногда помогают ходить (тем, кто без них не может), но ног не заменяют.

А где я написал, что это растение заменяет человеческии мозг?

А где я написал, что не заменяет?

[Каскыр]

8. С доктором Евгением с удовольствием бы познакомился.

А Вы откуда? Давайте знакомиться

Северная Калифорния. Почти соседи.

Предлагаю встретиться в субботу на нейтральной территории - в San Jose, на углу Naglee Avenue и Park Avenue, поволонтирствовать на восстановлении исторического планетария. Форма одежды - малярская.

[Tash]

Как улучшить память?

Очень просто: улучшением кровообращения в мозгу. Может помочь Ginkgo Biloba.

Увы..... Пробовала - не помогает. Только один был эффект от неё - побочный - повышенная чувствительность к солнцу.....

Попробуйте Пирацетам. Гораздо эффективнее и меньше проблем с побочными.