Питание при склонности к запорам

[Brat Levon]

Прошу советов/мнений/ссылок по такому вопросу: как стоит перестроить питание особы, склонной к запорам? Что включить-исключить?
Дополнения:
- особа женского пола
- проблемы уже давние
- особа собирается беременеть.
У врача тоже спросим, но хотелось бы узнать мнение широких народных масс. Спасибо.

[VI]

medscape.com
webmd.com

А ещё проще - наберите слово constipation в любой поисковой системе...

[Encephalon]

Как дополнение к совету VI . Можно еще тут -> http://www.eMedicine.com
Очень информативный портал, как для врачей, так и для больных.

[Tessa]

http://www.mama.ru/club/forum/body/zapor.htm

[Brat Levon]

Спасибо!