Weight loss. Big one.

[mudi]

15лбс легко сбрасываются за 3-4 месяца простым изменением диеты, это не лишняя сотня.

Мужчинами, согласна. Мои муж каждое лето сбрасывает до 15 фунтов без изменения диеты, от жары. Женшинам далеко за 30 и 10 фунтов очень трудно сбросить. Идите на любои женскии форум и посмотрите на жалобные заголовки о необходимости потери веса.

Мужики просто жалуются меньше. Жаловаться проще чем что-то начать делать. Женщинам есть надо немного меньше при том же весе (из-за меньшего количества мышц), а в остальном никакой разницы - те же тренировки, та же диета и лишний вес уходит, немного медленнее из-за разницы в количестве тестостерона и эстрогена, но уходит.

[Clothilda]

Вот вот. 15 лбс это в пределах погрешности, балавство одним словом

Какая же ето погрешность для невысокои дамы? :паин1:
Визуально формы изменились, одежду пришлось новую покупать на 2 размера меньше.

15лбс легко сбрасываются за 3-4 месяца простым изменением диеты, это не лишняя сотня.

Мужчинами, согласна. Мои муж каждое лето сбрасывает до 15 фунтов без изменения диеты, от жары. Женшинам далеко за 30 и 10 фунтов очень трудно сбросить. Идите на любои женскии форум и посмотрите на жалобные заголовки о необходимости потери веса.

Наверное потому и трудно, что 10 фунтов это точно не необходимость? чисто vanity pounds

Я столько могу набрать за две недели, пока болею... А потом все сбросить за месяц просто вернувшись в привычное расписание...

За 2 недели 10 паундов - это вода, а не жир. И она же потом спокойно и уходит.
На мелкой женщине 10-15 паундов это ощутимо. К тому же, если махнуть рукой, то вскоре еще следующие 15 паундов нарастут.

[Clothilda]

15лбс легко сбрасываются за 3-4 месяца простым изменением диеты, это не лишняя сотня.

Мужчинами, согласна. Мои муж каждое лето сбрасывает до 15 фунтов без изменения диеты, от жары. Женшинам далеко за 30 и 10 фунтов очень трудно сбросить. Идите на любои женскии форум и посмотрите на жалобные заголовки о необходимости потери веса.

Мужики просто жалуются меньше. Жаловаться проще чем что-то начать делать. Женщинам есть надо немного меньше при том же весе (из-за меньшего количества мышц), а в остальном никакой разницы - те же тренировки, та же диета и лишний вес уходит, немного медленнее из-за разницы в количестве тестостерона и эстрогена, но уходит.

При каком таком же? Представьте, что в вас 135 паундов весу и Вы хотите 10 потерять. При том, что тренировки далеко не те же. Не может 135-паундовая тетка поднимать такой же вес, что и Вы.

[Maw Hogben]

За 2 недели 10 паундов - это вода, а не жир. И она же потом спокойно и уходит.
На мелкой женщине 10-15 паундов это ощутимо. К тому же, если махнуть рукой, то вскоре еще следующие 15 паундов нарастут.

Сомневаюсь что только вода...Но неважно..

Где я сказала что неощутимо? Ощутимо именно в плане выглядеть, а это как раз vanity pounds... в отличие от сотни, которая не только выглядеть, но еще и здоровье...

И при чем тут рукой махнуть? И что это значит? Можно жить постоянно с раздражающими 10 футами но с нормальным и привычным расписанием нагрузок и не строгой диетой и не набирать больше ничего.

Кстати в самые тяжелые времена, когда я полгода болела, еле ходила, сидела на преднизоне и с горя ела все что гвоздями не прибито, оказалось, что и так я не могу набрать больше чем 15 фунтов. 125 фунтов оказалось потолком. Повезло.

[rzen]

спасибо за инфу. где бы про это еще почитать, в подробностях? поделитесь ресурсами если не жалко.

The Great Cholesterol Con (

пасиб!

кому не лень, кликните там чтобы сделали киндл версию. а то бумажную книгу покупать ЖУУУТЬ как не хочется.

[Cranberry]

кому не лень, кликните там чтобы сделали киндл версию. а то бумажную книгу покупать ЖУУУТЬ как не хочется.

Пельмень в этом топике прикреплял книги про палео, там про холестерол и что куда тоже рассказывается. Где-то в середине этого топика.

[mudi]

Мужики просто жалуются меньше. Жаловаться проще чем что-то начать делать. Женщинам есть надо немного меньше при том же весе (из-за меньшего количества мышц), а в остальном никакой разницы - те же тренировки, та же диета и лишний вес уходит, немного медленнее из-за разницы в количестве тестостерона и эстрогена, но уходит.

При каком таком же? Представьте, что в вас 135 паундов весу и Вы хотите 10 потерять.

Замечательно. Идем и считаем калькулятором, выбираем в опциях Katch-McCardle, вводим свой body fat % и получаем нужные циферки. У мужика того же роста и веса жира практически всегда будет меньше, потому у него калории будет выше. Это именно то, что я писал - "есть немного меньше при том же весе".

При том, что тренировки далеко не те же. Не может 135-паундовая тетка поднимать такой же вес, что и Вы.

[/quote]
И не нужно ей, пусть поднимает сколько сможет, большая часть результата заложена в питании, а тренировки при потере веса нужны для того, чтобы терять жир, а не мышцы. Не те же тренировки - это топтаться на тренажере почитывая книжку или вообще ничего не делать.

[stenking]

15лбс легко сбрасываются за 3-4 месяца простым изменением диеты, это не лишняя сотня.

Мужчинами, согласна. Мои муж каждое лето сбрасывает до 15 фунтов без изменения диеты, от жары. Женшинам далеко за 30 и 10 фунтов очень трудно сбросить. Идите на любои женскии форум и посмотрите на жалобные заголовки о необходимости потери веса.

Мужики просто жалуются меньше. Жаловаться проще чем что-то начать делать. Женщинам есть надо немного меньше при том же весе (из-за меньшего количества мышц), а в остальном никакой разницы - те же тренировки, та же диета и лишний вес уходит, немного медленнее из-за разницы в количестве тестостерона и эстрогена, но уходит.

При каком таком же? Представьте, что в вас 135 паундов весу и Вы хотите 10 потерять. При том, что тренировки далеко не те же. Не может 135-паундовая тетка поднимать такой же вес, что и Вы.

10-15 паундов это погрешность определения "идеальный вес"

[Clothilda]

15лбс легко сбрасываются за 3-4 месяца простым изменением диеты, это не лишняя сотня.

Мужчинами, согласна. Мои муж каждое лето сбрасывает до 15 фунтов без изменения диеты, от жары. Женшинам далеко за 30 и 10 фунтов очень трудно сбросить. Идите на любои женскии форум и посмотрите на жалобные заголовки о необходимости потери веса.

Мужики просто жалуются меньше. Жаловаться проще чем что-то начать делать. Женщинам есть надо немного меньше при том же весе (из-за меньшего количества мышц), а в остальном никакой разницы - те же тренировки, та же диета и лишний вес уходит, немного медленнее из-за разницы в количестве тестостерона и эстрогена, но уходит.

При каком таком же? Представьте, что в вас 135 паундов весу и Вы хотите 10 потерять. При том, что тренировки далеко не те же. Не может 135-паундовая тетка поднимать такой же вес, что и Вы.

10-15 паундов это погрешность определения "идеальный вес"

Для мужика с ростом 180+ см

[Uzito]

HDL: 51, LDL: 152, Trig: 122, Total: 227 mg/dL

Total / HDL = 4.45 (ideal less than 5)
Trig / HDL = 2.39 (ideal less than 2)
LDL / HDL = 2.98 (ideal less than 4.2)

по другому анализу:

Чуть хуже
Total / HDL = 5.02 (ideal less than 5)
Trig / HDL = 2.69 (ideal less than 2)
LDL / HDL = 2.88 (ideal less than 4.2)

То есть как Пельмень я и говорили - уменьшайте углеводы и показатель Trig / HDL будет в идеальной зоне, а Total 227 вполне нормальный показатель и садиться на статины не следует.

[olley]

Дождь, блин. Обеденнная проходка-пробежка отменятся.
У меня психологическая проблема - если по какой-то причине отменяется тренировка, то сразу хочется жрать то, что нельзя. В результате процесс похудения получает двойной удар. Вчера вечером тоже не ходил - заработался. Но пока держусь

[mudi]

Дождь, блин. Обеденнная проходка-пробежка отменятся.
У меня психологическая проблема - если по какой-то причине отменяется тренировка, то сразу хочется жрать то, что нельзя. В результате процесс похудения получает двойной удар. Вчера вечером тоже не ходил - заработался. Но пока держусь

А в спортзал вы принципиально ни ногой?

[olley]

А в спортзал вы принципиально ни ногой?

Ну, типа того

[Easbayguy]

Мне когда совсем неохота идти в зал, то агитирую народ на работе пойти в зал нашего бизнес парка в рабочее время. Так как всегда удается сгоношить кого нибудь то худо бедно часа полтора там проведешь.

[Ross]

Если не секрет, какие ваши планы по этому вопросу? Будете следовать советам диетолога?

Смотрю, диетологи делятся на две категории: одни утверждают, что все беды от насыщеных жиров, вторые, что все беды от углеводов.
Что интересно, в моем случае надо отказаться от шоколада и мороженного, с чем согласятся обе стороны.
Измнения не сложные. Так что, я попробую, хотя у меня слабость и к первому, и ко второму. В декабре запланировали проверить, что получится.

[Ross]

В газетах пишут, что крупы (в частности овес и перловка) хорошо снижают плохой холестерин.
http://www.latimes.com/health/la-he-cho ... 8520.story.

[Uzito]

В газетах пишут, что крупы (в частности овес и перловка) хорошо снижают плохой холестерин.
http://www.latimes.com/health/la-he-cho ... 8520.story.

Что только полуграмотные журналисты в газетах не пишут. У них и мясо вызывает рак и жир вызывает диабет, а heart healthy whole grains жри не хочу. *facepalm*

The ingested oatmeal slows down the absorption of LDL cholesterol into the body. LDL cholesterol is known as the bad cholesterol because it sticks to the walls of the arteries and causes atherosclerosis.

Ведь бред же полнейший.
Во-первых, холестерин из еды никакой связи с LDL в крови не имеет. Печень и другие клетки организма его вырабатывают сами по себе и печень эту выработку уменьшает автоматически если холестерин поступает из еды.
Во-вторых, "slows down the absorption" <> "prevents the absorption"
В-третьих, не весь LDL плохой. http://en.wikipedia.org/wiki/Low-densit ... e_patterns
В-четвертых, "it sticks to the walls of the arteries" это функция холестерина для ремонта повреждений в сосудах.

phpBB [video]

[bulochka]

В газетах пишут, что крупы (в частности овес и перловка) хорошо снижают плохой холестерин.
http://www.latimes.com/health/la-he-cho ... 8520.story.

Что только полуграмотные журналисты в газетах не пишут. У них и мясо вызывает рак и жир вызывает диабет, а heart healthy whole grains жри не хочу. *facepalm*

The ingested oatmeal slows down the absorption of LDL cholesterol into the body. LDL cholesterol is known as the bad cholesterol because it sticks to the walls of the arteries and causes atherosclerosis.

Ведь бред же полнейший.
Во-первых, холестерин из еды никакой связи с LDL в крови не имеет. Печень и другие клетки организма его вырабатывают сами по себе и печень эту выработку уменьшает автоматически если холестерин поступает из еды.
Во-вторых, "slows down the absorption" <> "prevents the absorption"
В-третьих, не весь LDL плохой. http://en.wikipedia.org/wiki/Low-densit ... e_patterns
В-четвертых, "it sticks to the walls of the arteries" это функция холестерина для ремонта повреждений в сосудах.

Вот, кстати, систематический обзор всех исследований на эту тему до 2007 года. Как справедливо отметил Uzito, на исходный результат (то есть смертность от сердечно-сосудистых заболеваний) никто не посмотрел.

Cochrane Database Syst Rev. 2007 Apr 18;(2):CD005051.
Wholegrain cereals for coronary heart disease.
Kelly SA, Summerbell CD, Brynes A, Whittaker V, Frost G.
Source
University of Teesside, School of Health and Social Care, Middlesbrough, UK, TS1 3BA. s.kelly@tees.ac.uk
Abstract
BACKGROUND:
There is increasing evidence from observational studies that wholegrains can have a beneficial effect on risk factors for coronary heart disease (CHD).

OBJECTIVES:
The primary objective is to review the current evidence from randomised controlled trials (RCTs) that assess the relationship between the consumption of wholegrain foods and the effects on CHD mortality, morbidity and on risk factors for CHD, in participants previously diagnosed with CHD or with existing risk factors for CHD.

SEARCH STRATEGY:
We searched CENTRAL (Issue 4, 2005), MEDLINE (1966 to 2005), EMBASE (1980 to 2005), CINAHL (1982 to 2005), ProQuest Digital Dissertations (2004 to 2005). No language restrictions were applied.

SELECTION CRITERIA:
We selected randomised controlled trials that assessed the effects of wholegrain foods or diets containing wholegrains, over a minimum of 4 weeks, on CHD and risk factors. Participants included were adults with existing CHD or who had at least one risk factor for CHD, such as abnormal lipids, raised blood pressure or being overweight.

DATA COLLECTION AND ANALYSIS:
Two of our research team independently assessed trial quality and extracted data. Authors of the included studies were contacted for additional information where this was appropriate.

MAIN RESULTS:
Ten trials met the inclusion criteria. None of the studies found reported the effect of wholegrain diets on CHD mortality or CHD events or morbidity. All 10 included studies reported the effect of wholegrain foods or diets on risk factors for CHD. Studies ranged in duration from 4 to 8 weeks. In eight of the included studies, the wholegrain component was oats. Seven of the eight studies reported lower total and low density lipoproteins (LDL) cholesterol with oatmeal foods than control foods. When the studies were combined in a meta-analysis lower total cholesterol (-0.20 mmol/L, 95% confidence interval (CI) -0.31 to -0.10, P = 0.0001 ) and LDL cholesterol (0.18 mmol/L, 95% CI -0.28 to -0.09, P < 0.0001) were found with oatmeal foods. However, there is a lack of studies on other wholegrains or wholegrain diets.

AUTHORS' CONCLUSIONS:
Despite the consistency of effects seen in trials of wholegrain oats, the positive findings should be interpreted cautiously. Many of the trials identified were short term, of poor quality and had insufficient power. Most of the trials were funded by companies with commercial interests in wholegrains. There is a need for well-designed, adequately powered, longer term randomised controlled studies in this area. In particular there is a need for randomised controlled trials on wholegrain foods and diets other than oats.

[tolikmolik]

Смотрю, диетологи делятся на две категории: одни утверждают, что все беды от насыщеных жиров, вторые, что все беды от углеводов.

Дипломированные диетологи никуда не делятся, они все единодушны в своей липофобии. Во второй группе всякие шарлатаны-самоучки без дипломов, проплаченные мясомолочной и шоколадной индустрией и прочими полукриминальными производителями холестерина.

[Дама]

То есть Толик утверждает что все мы, потерявшие жир на безуглеводнои диете, умрем от инфаркта?

[Uzito]

То есть Толик утверждает что все мы, потерявшие жир на безуглеводнои диете, умрем от инфаркта?

Толик так шутит.

[nipp]

http://www.bodyrecomposition.com/fat-lo ... t-fat.html

Now, here’s where people got confused by Excess Protein Intake and Fat Storage – Q&A, and where they would have been unconfused by clicking the linked article on Nutrient Intake, Oxidation and Storage. In fact, I’d suggest you go read it right now, it’s not that long and since I’m not going to retype all of it here (that’s why I wrote it the first time), it’d be a good idea. I’ll wait.
However, since I know most of you will have just ignored my suggestion to actually read that piece, I’m going to summarize a few points from it (as well as from the Q&A):
Carbs are rarely converted to fat and stored as such
When you eat more carbs you burn more carbs and less fat; eat less carbs and you burn less carbs and more fat
Protein is basically never going to be converted to fat and stored as such
When you eat more protein, you burn more protein (and by extension, less carbs and less fat); eat less protein and you burn less protein (and by extension, more carbs and more fat)
Ingested dietary fat is primarily stored, eating more of it doesn’t impact on fat oxidation to a significant degree
Let’s work through this backwards. When you eat dietary fat, it’s primary fate is storage as its intake has very little impact on fat oxidation (and don’t ask me a bunch of questions about “But people say you have to eat fat to burn fat?” in the comments. That idea is fundamentally wrong but would take an entire article to address). It also doesn’t impact greatly on the oxidation of the protein or carbohydrates.
Carbohydrates are rarely converted to fat (a process called de novo lipogenesis) under normal dietary conditions. There are exceptions when this occurs. One is with massive chronic overfeeding of carbs. I’m talking 700-900 grams of carbs per day for multiple days. Under those conditions, carbs max out glycogen stores, are in excess of total daily energy requirements and you see the conversion of carbohydrate to fat for storage. But this is not a normal dietary situation for most people.
A few very stupid studies have shown that glucose INFUSION at levels of 1.5 total daily energy expenditure can cause DNL to occur but this is equally non-physiological. There is also some evidence that DNL may be increased in individuals with hyperinsulinemia (often secondary to obesity). There’s one final exception that I’ll use to finish this piece.
But when you eat more carbs, you burn more carbs and burn less fat. And that’s why even if carbs aren’t directly converted to fat and stored as such, excess carbs can STILL MAKE YOU FAT. Basically, by inhibiting fat oxidation, excess carbs cause you to store all the fat you’re eating without burning any of it off. Did you get that? Let me repeat it again.

[tolikmolik]

Я совсем не шутил, я написал, что с высоты научного консенсуса никакого раскола среди диетологов не наблюдается.

[nipp]

Я совсем не шутил, я написал, что с высоты научного консенсуса никакого раскола среди диетологов не наблюдается.

Наверное потому что статинов от карбов пока не придумали.

[Uzito]

Я совсем не шутил, я написал, что с высоты научного консенсуса никакого раскола среди диетологов не наблюдается.

Да, никаого раскола - диетологи повторяют как мантру "fat makes you fat", "eat less, exercise more", "artery-clogging saturated fat", "heart healthy whole grains" которые им вдолбили в школе и продолжают кормить диабетиков 300+ граммами углеводов в день. Ловцы грантов, спонсируемые производителями cereal, пытаются любыми правдами и неправдами доказать связь жира и эпидемии ожирения в США, однако реальные научные исследования показывают совсем другое. Посмотрите видео которое я залинковал на предыдущей странице.