Чето как то тревожно.

[Супчик]

Еще вспомнила, если хотите саплементы, поисследуйте 5-HTP ili SAM-e:


http://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan


http://en.wikipedia.org/wiki/S-Adenosyl_methionine

Посмотрим, не подсаживаются люди потом на них? Я смотрю они синтез серотонина увеличивают, сам то организм потом сможет его синтезировать?

SAM-e когда принимала, лучше себя чувствовала. А как бросала, все возвращалось назад.

[Супчик]

Я сейчас смотрю инет, и похоже что это называется http://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety может раз эта проблема как я понимаю хорошо изучена, какую нибудь надо книжку почитать чтобы мозги на место встали? . . .

Мне когда то давно помогло чтение книг Екхарта:

http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss_ ... rt&x=0&y=0

“The primary cause of unhappiness is never the situation but thought about it. Be aware of the thoughts you are thinking. Separate them from the situation, which is always neutral. It is as it is.”
― Eckhart Tolle

очень правильно звучит, наверное, стоит этого автора почитать.
Я в России йогой занималась, познакомилась с буддистами, была на нескольких лекциях монаха из Тибета. так вот он говорил: "Настоящая медитация-это не сидение и чтение мантр, настоящая медитация-это осознование происходящего в жизни"

[Verbinna11]

Народ, тут вроде вот какое дело, как то последнее время мне тревожно непонятно от чего, то есть семья, дети и на работе все хорошо, единственная казалось бы изза чего можно нервничать это иммиграционные вопросы, но они вроде под определенным контролем и такое ощущение что не изза них. Стал замечать что руки постоянно сжаты в кулаки, если идешь, зубы стиснуты, ну и вообще, хочется как будто выдохнуть но не получается, тревога какая то постоянно, как мне кажется необоснованная. Кажется что постоянно опаздываешь, чтоли. Что с этим делать, а то так можно и с катушек слететь. Идти к шринку? Или может какие есть народные средства, (алкоголь не помогает) точнее помогает только когда его употребляешь, а так нет.

Может у Вас депрессия. У меня - да, состояние сходное с Вашим. Такое ощущение, что нужно куда-то торопиться и бежать. Ждать когда ребенок оденет обувь при выходе из дома, для меня целое испытание. Сейчас хожу на семинар доктора Dr. Neil Nedley. Все очень просто - физические упражнения, не менее 8-ти стаканов воды, правильное питание, особенно употребление flax seeds (в небольших колечествах (1tsp/day - по-моему) - непереборщите) http://www.beneficialfoods.com/nedley-interview.htm - some information.

[Krys-Krys]

Где купить flax seeds и сколько их точно надо в день чайных ложек?
Я посмотрела - в 1 чайной ложке 20 калорий, не много.

[КатяС]

Где купить flax seeds и сколько их точно надо в день чайных ложек?
Я посмотрела - в 1 чайной ложке 20 калорий, не много.

В трейдере. 2 чайные ложки, вроде, но могу ошибаться. На пакете написано. В отделе с сириалами стоит.

[Verbinna11]

Где купить flax seeds и сколько их точно надо в день чайных ложек?
Я посмотрела - в 1 чайной ложке 20 калорий, не много.

Мне необходимо посмотреть для точности сколько принимать в день, по-моему 1 tsp в день Я, честно, калориями не очень интересовалась, я писАла про депрессию. Flax seeds содержат Omega,что очень важно при лечении депрессии.

P.S. Купить можно в любом Health Store. Не покупайте много и молотый.

[notknown]

Еще вспомнила, если хотите саплементы, поисследуйте 5-ХТП или САМ-е:


хттп://ен.шикипедиа.орг/шики/5-Хыдрохытрыптопхан


хттп://ен.шикипедиа.орг/шики/С-Аденосылметхионине

Посмотрим, не подсаживаются люди потом на них? Я смотрю они синтез серотонина увеличивают, сам то организм потом сможет его синтезировать?

Еще одно натуральное средство забыла:
http://en.wikipedia.org/wiki/Inositol

Часто iz риса сделан и тоже как-то там связан с серотoнином.

Помсотрите статью вот ету, что рекоммендуют для детей, а уж взрослым такие дозы точно нe навредят:

Pediatric_Mood_Disorders.pdf

Там еще рекоммендуют что изменить в диете.


Кстати, кто-то рекоммендовал флах семена, а если человек не вегетарианец, то надо принимать рыбий жир, а не семена.

[Verbinna11]

dupl

[Krys-Krys]

Куплю эти flax seeds в Трейдер Джо и буду в завтрак 1 чайную ложку добавлять.
У меня мама что-то по здоровью читала и тоже про них много говорила.

[Verbinna11]

Еще вспомнила, если хотите саплементы, поисследуйте 5-ХТП или САМ-е:


хттп://ен.шикипедиа.орг/шики/5-Хыдрохытрыптопхан


хттп://ен.шикипедиа.орг/шики/С-Аденосылметхионине

Посмотрим, не подсаживаются люди потом на них? Я смотрю они синтез серотонина увеличивают, сам то организм потом сможет его синтезировать?

Еще одно натуральное средство забыла:
http://en.wikipedia.org/wiki/Inositol

Часто iz риса сделан и тоже как-то там связан с серотoнином.

Помсотрите статью вот ету, что рекоммендуют для детей, а уж взрослым такие дозы точно нe навредят:

Pediatric_Mood_Disorders.pdf

Там еще рекоммендуют что изменить в диете.


Кстати, кто-то рекоммендовал флах семена, а если человек не вегетарианец, то надо принимать рыбий жир, а не семена.

Я с последним позволю себе не согласиться В рыбьем жире есть Омега, но есть и масса вредных для организма веществ. В линке, который я привела об этом говорится

[nipp]

Я с последним позволю себе не согласиться В рыбьем жире есть Омега, но есть и масса вредных для организма веществ. В линке, который я привела об этом говорится

Dr. Nedley: Yes. Fish oil is good because it has Omega-3 but it also has some bad in it. Fish oil, being an animal product is pretty high in cholesterol.

Ф-ф-фтопку. Ещё один холестерино-борецЪ. Причём в рыбьем жире.

[Medium-rare]

Да, фтопку, тем более, что холестерин бывает good и bad, и оба! в разных количествах нужны организму, тому же сердцу и сосудам. Вопрос в норме. "Хороший", вроде нелимитрирован.

[notknown]

Я с последним позволю себе не согласиться В рыбьем жире есть Омега, но есть и масса вредных для организма веществ. В линке, который я привела об этом говорится

Про массу вредных веществ не знаю и каждый для себя конечно сам может решить. Просто тогда учитывайте что флакс семена лучше покупать семенами и молоть прямо перед употреблением, ну и дозы надо большие принимать, чтобы полноценную дозу омега получить.
http://www.umm.edu/altmed/articles/omega-3-000316.htm
The health effects of omega-3 fatty acids come mostly from EPA and DHA. ALA from flax and other vegetarian sources needs to be converted in the body to EPA and DHA. Many people do not make these conversions very effectively, however. This remains an ongoing debate in the nutrition community; fish and sea vegetable sources of EPA and DHA versus vegetarian sources of ALA.

Вот посмотрите по дозам:

http://www.health.harvard.edu/fhg/updat ... -oil.shtml

[Verbinna11]

Я с последним позволю себе не согласиться В рыбьем жире есть Омега, но есть и масса вредных для организма веществ. В линке, который я привела об этом говорится

Dr. Nedley: Yes. Fish oil is good because it has Omega-3 but it also has some bad in it. Fish oil, being an animal product is pretty high in cholesterol.

Ф-ф-фтопку. Ещё один холестерино-борецЪ. Причём в рыбьем жире.

Да ладно Вам с холестерином Я больше о меркурии говорила

[Zuk]

Я с последним позволю себе не согласиться В рыбьем жире есть Омега, но есть и масса вредных для организма веществ. В линке, который я привела об этом говорится

Dr. Nedley: Yes. Fish oil is good because it has Omega-3 but it also has some bad in it. Fish oil, being an animal product is pretty high in cholesterol.

Ф-ф-фтопку. Ещё один холестерино-борецЪ. Причём в рыбьем жире.

Да ладно Вам с холестерином Я больше о меркурии говорила

так у нормальных производителей рыбий жир от ртути очищен..

[Sephora]

Да ладно Вам с холестерином Я больше о меркурии говорила

Ответственный производитель за этим следит/пишет, или все врут?

[Uzito]

Ртуть в рыбе есть, но она нейтрализуется селеном и в результате не накапливается человеческим организмом. Как там с селеном в рыбьем жире? Думаю фигово.
Поэтому вместо рыбьего жира, которыё еще неизвестно сколько хранился на полке и производился промышленным методом, лучше употреблять мелкую рыбку типа smelts или сардины. В ней и Omega-3 достаточно и ртути меньше.

Если рыбу не хотите, то flax seed, как уже тут посоветовали. Одну-две столовые ложки в день, свежесмолотые. От большего количества может случится понос.

Далее, если хочется лучшего мозгового перформанса, но принимать тот же витамин Д3, сливочное масло, животный жир. И от депрессивного состояния избавитесь и бошка варить будет лучше.

[Супчик]

Я принимала flax seed 1-ю неделю по 1 чаиной ложке в день, 2-ю по 2, а потом 1 ст ложку в день. Нашла эту рекомендацию где-то на русских саитах. вечером размалывала в кофемолке и заливала кипятком, утром выпивала. пробовала добавлять в иoгурт, не понравилось. покупала в BJ's $3 за коробок.

[Uzito]

Жир в воде не растворяется.

[Verbinna11]

Я принимала flax seed 1-ю неделю по 1 чаиной ложке в день, 2-ю по 2, а потом 1 ст ложку в день. Нашла эту рекомендацию где-то на русских саитах. вечером размалывала в кофемолке и заливала кипятком, утром выпивала. пробовала добавлять в иoгурт, не понравилось. покупала в BJ's $3 за коробок.

Некоторым вкус не нравится, а мне очень даже

[Супчик]

Жир в воде не растворяется.

Если эт вы мне, то я такую цель и не преследовала. мне просто так удобно принимать
А как вы употребляете? в еду добавляете? мне не понравилось

[КатяС]

Я добавляю в овсянку, они там совсем не чувствуются.

[mudi]

Я принимала flax seed 1-ю неделю по 1 чаиной ложке в день, 2-ю по 2, а потом 1 ст ложку в день. Нашла эту рекомендацию где-то на русских саитах. вечером размалывала в кофемолке и заливала кипятком, утром выпивала. пробовала добавлять в иoгурт, не понравилось. покупала в BJ's $3 за коробок.

Я в овсянку добавляю, вкус не меняется вообще.

[Verbinna11]

Жир в воде не растворяется.

Это не для расстворения, а чтобы проходило через горло быстрее Некоторым вкус не нравится

[Uzito]

Жир в воде не растворяется.

Если эт вы мне, то я такую цель и не преследовала. мне просто так удобно принимать
А как вы употребляете? в еду добавляете? мне не понравилось

Добавляю в греческий йогурт или просто смолотый.
Попробую сегодня добавить в пюре из сладкой картошки в качестве эксперимента