Веса увеличиваются, восстанавливаться приходится дольше, иначе будет 5-4-3, вместо 5-5-5.geek7 wrote:почему после 5 повторов нужно отдыхать больше чем после 8 ?Easbayguy wrote: Тренировка будет такая же по времени, так как отдыхать в 3х5 будете больше между подходами.
Т.е. поднимаем по максимуму... например намечено 10, получилось 13 - значит делаем 13?Easbayguy wrote:Веса увеличиваются, восстанавливаться приходится дольше, иначе будет 5-4-3, вместо 5-5-5.geek7 wrote:почему после 5 повторов нужно отдыхать больше чем после 8 ?Easbayguy wrote: Тренировка будет такая же по времени, так как отдыхать в 3х5 будете больше между подходами.
Хотя если хлыздить, то есть вес вы можете поднять 7 раз, а делаете только 5, то можно и отдыхать меньше.
Делаем 13 и увеличиваем вес в следуюшем подходе, чтобы 10 было через немогу.geek7 wrote:Т.е. поднимаем по максимуму... например намечено 10, получилось 13 - значит делаем 13?Easbayguy wrote:Веса увеличиваются, восстанавливаться приходится дольше, иначе будет 5-4-3, вместо 5-5-5.geek7 wrote:почему после 5 повторов нужно отдыхать больше чем после 8 ?Easbayguy wrote: Тренировка будет такая же по времени, так как отдыхать в 3х5 будете больше между подходами.
Хотя если хлыздить, то есть вес вы можете поднять 7 раз, а делаете только 5, то можно и отдыхать меньше.
Как определяете что пора следующий подход?
PS интересный термин. Нашел в словарях - говорят Е-бургско-Челябинский диалект.
Какие минусы в разбиении тренировки на 2 - сначала большие мускулы (ноги) потом маленькие (плечи) vs делать за одну?geek7 wrote:Как насчет перенести на другой день Dumbbell Raise и Bent Over разводки или в тот-же но попозже.