Хвастаемся своими тренировками!

[Айва]

Если уж хвастаться гибкостью пальцев, а кто умеет так ?

Моя сестра меня в детстве пугала, делая вот так :

[Айва]

Кстати, что именно входит в понятие ГИБКОСТЬ: врожденная повышенная мобильность сустава(ов), как на фото (ака double joints), степень растяжимости связок, мышц? Всё вместе взятое?

[Jackpotовна]

Если уж хвастаться гибкостью пальцев, а кто умеет так ?

Моя сестра меня в детстве пугала, делая вот так :

Ха ха, эх небыло у меня сестры.
Могу вас попугать - вспомним детство

[Jackpotовна]

Вот.

Я сомневаюсь в олинаковой эластичности всех подряд связок у человека. То, что на вашем фото, я могла делать с детства и сейчас могу. А вот лотос- фигвам, хотя йогой занимаюсь уже немало.

А у меня вот связки очень мягкие. С одной стороны это удобно, с другой - ужас.
Я на горных лыжах так летала, как сейчас помню, лыжа не отстегнулась. Ботинок сняли - мамооо, рентген- растяжение.
Как то на венчании мне корону держать пришлось- так рука устала , плечо- раз и выехало. И так все время.

[Jackpotовна]

Есть люди у которых связки от природы эластичные. Есть простой тест.фотку сделаю, покажу.

Этот тест может демонстрировать анатомические особенности руки. Насколько длинные мышцы. Где сухожилия присоединяются и т.д.

Для лотоса нужен разворот бедра наружу. Ни колено ни стопа никак не участвуют.


Sent from my iPhone using Tapatalk

У меня учавствуют. Помню у меня колено болело пару лет назад. Если б неучавствовало, можно было бы сестьна на обе ноги. Но увы, садилась только на одну.

[КатяС]

Кстати, что именно входит в понятие ГИБКОСТЬ: врожденная повышенная мобильность сустава(ов), как на фото (ака double joints), степень растяжимости связок, мышц? Всё вместе взятое?

Все вместе. Врожденная мобильность суставов (double joints), кстати, не очень хороша для таких видов спорта, как бег. Гораздо больше подверженность травмам. Особенно если это бег по трейлам.

[КатяС]

Но, кстати, выше кто-то правильно заметил - многии йожные позы требуют именно мобильности суставов, а не растянутости мышц. Тот же лотус, например. Если бедра "закрыты", то не сядешь в него, даже если можешь при этом сесть на шпагат.

[mavr]

Есть люди у которых связки от природы эластичные. Есть простой тест.фотку сделаю, покажу.

Этот тест может демонстрировать анатомические особенности руки. Насколько длинные мышцы. Где сухожилия присоединяются и т.д.

Для лотоса нужен разворот бедра наружу. Ни колено ни стопа никак не участвуют.


Sent from my iPhone using Tapatalk

У меня учавствуют.

Да запросто. Если вы не относитесь к Homo Sapiens, то может быть все что угодно

[Сабина]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

[worldCitizen]

Занималась час греблей (на лодке). Хорошо! Вчера пробежала 6 миль. Тоже хорошо.

Как Вы потом отдыхаете? довольно большое расстояние.

[Prosche]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

Уже лучше.

BMI зависит от того что вы делали. Если силовыми рельефились, то скорее всего он даже подрос. Если сушились, то упал пару поинтов.

[Сабина]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

Уже лучше.

BMI зависит от того что вы делали. Если силовыми рельефились, то скорее всего он даже подрос. Если сушились, то упал пару поинтов.

На самом деле не поменялся вообще и я никаких упражнений специальных не добавляла. Все что изменилось - ходила в отпуске в зал каждый день все три недели. На руки я делаю только подтягивания, правда двух видов.
PS. A что случилось с вашим отпуском в Риге где вы обещали объесться плюшками ?

[Prosche]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

Уже лучше.

BMI зависит от того что вы делали. Если силовыми рельефились, то скорее всего он даже подрос. Если сушились, то упал пару поинтов.

На самом деле не поменялся вообще и я никаких упражнений специальных не добавляла. Все что изменилось - ходила в отпуске в зал каждый день все три недели. На руки я делаю только подтягивания, правда двух видов.
PS. A что случилось с вашим отпуском в Риге где вы обещали объесться плюшками ?

Да, такой результат предсказуем. Вообще на BMI особо не смотрите, он совершенно не отражает реальной ситуации. Я по нему каждый год на скрининге получаю результат - ожирение.
Пацан сказал, пацан сделал. Я в Риге, +2 кг за две недели.

[Сабина]

Пацан сказал, пацан сделал. Я в Риге, +2 кг за две недели.

Оки, ждем фото выросшего пуза

[bulochka]

Занималась час греблей (на лодке). Хорошо! Вчера пробежала 6 миль. Тоже хорошо.

Как Вы потом отдыхаете? довольно большое расстояние.

Это, наверно, было мое прошлогоднее сообщение? В этом году я уже до 16 миль добралась. В этот выходной "отдыхаю", надо будет только 13 миль пробежать. Отдыхаю так - пропускаю один день бега, иногда в этот день делаю 20 минут упражнений на core/upper body, это сильно помогает размять все мышцы и избавиться от неприятных ощущений в спине после длинного пробега. На следующий день короткая пробежка (3-4 мили), ну а дальше по плану, по пару пробегов по 5-6 миль, до следующего длинного пробега.

В таком режиме - 3-4 тренировки в неделю во время "бегового сезона" - я уже несколько лет нормально функционирую, без травм. Достаточно щадяще получается.

[Komissar]

В этом году я уже до 16 миль добралась. В этот выходной "отдыхаю", надо будет только 13 миль пробежать. Отдыхаю так - пропускаю один день бега, иногда в этот день делаю 20 минут упражнений на core/upper body, это сильно помогает размять все мышцы и избавиться от неприятных ощущений в спине после длинного пробега. На следующий день короткая пробежка (3-4 мили), ну а дальше по плану, по пару пробегов по 5-6 миль, до следующего длинного пробега.

В таком режиме - 3-4 тренировки в неделю во время "бегового сезона" - я уже несколько лет нормально функционирую, без травм. Достаточно щадяще получается.

Скоро придется назначить тебя любимой спортивной женой.

[anarchist]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

Рельеф вполне на высоте. А бойфренд такой же рельефный?

[Сабина]

Рельеф вполне на высоте. А бойфренд такой же рельефный?

А если нет, то что ? Это каким то образом дисквалифицирует мои достижения ?

[anarchist]

Рельеф вполне на высоте. А бойфренд такой же рельефный?

А если нет, то что ? Это каким то образом дисквалифицирует мои достижения ?

Никак, типа просто подкатить хотел.

[Serguei666]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

Уже лучше.

BMI зависит от того что вы делали. Если силовыми рельефились, то скорее всего он даже подрос. Если сушились, то упал пару поинтов.

На самом деле не поменялся вообще

Если BMI не изменился, значит, вообще ничего не изменилось

и я никаких упражнений специальных не добавляла. Все что изменилось - ходила в отпуске в зал каждый день все три недели. На руки я делаю только подтягивания, правда двух видов.

Подтягивания - это упражнение для спины, а не для рук.
Упражнения для рук - это сгибания под нагрузкой для бицепсов и разгибания под нагрузкой для трицепсов

[Serguei666]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

Уже лучше.

BMI зависит от того что вы делали. Если силовыми рельефились, то скорее всего он даже подрос. Если сушились, то упал пару поинтов.

"силовыми рельефились" - ???
Рельеф - это отсуствие жира, достигается он комбинированием диеты и кардио тренировок. "Силовыми" никакого релефа достигнуть нельзя.

[Prosche]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

Уже лучше.

BMI зависит от того что вы делали. Если силовыми рельефились, то скорее всего он даже подрос. Если сушились, то упал пару поинтов.

"силовыми рельефились" - ???
Рельеф - это отсуствие жира, достигается он комбинированием диеты и кардио тренировок. "Силовыми" никакого релефа достигнуть нельзя.

Почитайте что-нибудь в интернете дабы не позорится так. прямо в гугле напишите "тренировка на рельеф" и читайте.

[Serguei666]

Он определенно на руки намекал, вам их как раз надо "отощать" ака подрельефить.

Кстати подрельефила. Извините что фото неспортивное, другого нету.
Отгадайте насколько на BMI повлияло ?

winebar.jpg

Уже лучше.

BMI зависит от того что вы делали. Если силовыми рельефились, то скорее всего он даже подрос. Если сушились, то упал пару поинтов.

"силовыми рельефились" - ???
Рельеф - это отсуствие жира, достигается он комбинированием диеты и кардио тренировок. "Силовыми" никакого релефа достигнуть нельзя.

Почитайте что-нибудь в интернете дабы не позорится так. прямо в гугле напишите "тренировка на рельеф" и читайте.

Сами напишите. А еще научитесь отделять мусор от ценной информации. Вам, похоже, это необходимо, потому что "тренировка на рельеф" может быть только кардио, а "силовая тренировка на рельеф" - это и есть информационный мусор.

[Easbayguy]

За три месяца сбросил 30lb, жена правда говорит что не похудел!
Опять же конфеты русские стал трескать последнею неделю и начинается сезон праздников. Так что следуущие 20лб займут дольше.

[Prosche]

Чета ржу. Много вы нарельефите с кардио и диетой. Осыпитесь так, что мама не узнает.