Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[Serguei666]

Что-нибудь рекомендуете изменить / добавить / отбросить?

1. "Разнесите силовые и кадрио по разным дням. Кардио делайте по часу, изо всех сил" - такой совет мне когда-то дали, и это сработало
2. Два раз по полчаса - это не то же само,е что один раз по часу
3. Я не вижу смысла делать кардио, но при этом не следить за пульсом. Пульсомерка - обазательный атрибут человека, который хочет получить результат

[Физик-Лирик]

Что-нибудь рекомендуете изменить / добавить / отбросить?

1. "Разнесите силовые и кадрио по разным дням. Кардио делайте по часу, изо всех сил" - такой совет мне когда-то дали, и это сработало
2. Два раз по полчаса - это не то же само,е что один раз по часу
3. Я не вижу смысла делать кардио, но при этом не следить за пульсом. Пульсомерка - обазательный атрибут человека, который хочет получить результат

Я измерю пульс, но думаю, он как раз в зоне сгорания жиров. В свое время мерил, потом надоело. Да и на элиптикал я делаю интервальный бег со средним высоким сопротивлением. Дышу как паровоз.
Я прочитал, что кардио рекомендуют сразу после силовых. Это тоже сработает?
Я так понимаю, рекомендации именно для снижения % жира и увеличения рельефности. Сам вес мне сбрасывать не надо. Хотя я в последние несколько месяцев приналег на силовые, и стал сбрасывать вес. Незначительно, но все же. Оно мне это надо?

[Физик-Лирик]

А что посоветуете по поводу прибора для % жира? Стоит приобрести?

[Serguei666]

А что посоветуете по поводу прибора для % жира? Стоит приобрести?

Да

[Serguei666]

Что-нибудь рекомендуете изменить / добавить / отбросить?

1. "Разнесите силовые и кадрио по разным дням. Кардио делайте по часу, изо всех сил" - такой совет мне когда-то дали, и это сработало
2. Два раз по полчаса - это не то же само,е что один раз по часу
3. Я не вижу смысла делать кардио, но при этом не следить за пульсом. Пульсомерка - обазательный атрибут человека, который хочет получить результат

Я измерю пульс, но думаю, он как раз в зоне сгорания жиров. В свое время мерил, потом надоело. Да и на элиптикал я делаю интервальный бег со средним высоким сопротивлением. Дышу как паровоз.

А что означает "надоело"? Вам же заводную ручку крутить не нужно, приборчик на себя надел и он сам все делает

Я прочитал, что кардио рекомендуют сразу после силовых. Это тоже сработает?

У меня в свое время не работало.

Я так понимаю, рекомендации именно для снижения % жира и увеличения рельефности. Сам вес мне сбрасывать не надо.

Как вы себе такое представляете - снижение % жира без уменьшения веса? За счет чего, в таком случае, % жира будет падать?

Хотя я в последние несколько месяцев приналег на силовые, и стал сбрасывать вес. Незначительно, но все же. Оно мне это надо?

Надо или нет - это решать только вам

[Физик-Лирик]

Как вы себе такое представляете - снижение % жира без уменьшения веса? За счет чего, в таком случае, % жира будет падать?

Тут несколько страниц назад приводилось сравнение плацебной группы, группы на диете и силовой. У той, что "качалась" был прирост общего веса на фоне уменьшения жира. Честно говоря, ожидал нечто похожее. Я что мышцы сжигаю?

[Serguei666]

У той, что "качалась" был прирост общего веса на фоне уменьшения жира.

Я лично в такие сказки не верю. Если вес растет, то и процент жира растет скорее всего

Я что мышцы сжигаю?

Если талия не уменьшается и силовые показатели падают - то да

[Физик-Лирик]

У той, что "качалась" был прирост общего веса на фоне уменьшения жира.

Я лично в такие сказки не верю. Если вес растет, то и процент жира растет скорее всего

Я что мышцы сжигаю?

Если талия не уменьшается и силовые показатели падают - то да

Мне кажется, что наоборот. У качков процент жира низкий, а масса большая.

[Serguei666]

У той, что "качалась" был прирост общего веса на фоне уменьшения жира.

Я лично в такие сказки не верю. Если вес растет, то и процент жира растет скорее всего

Я что мышцы сжигаю?

Если талия не уменьшается и силовые показатели падают - то да

Мне кажется, что наоборот. У качков процент жира низкий, а масса большая.

Что "наоборот"? С чем конкретно вы не согласны?

[Физик-Лирик]

Два процесса. Один - падение % жира. Второй - рост мышечной массы. Результат (повышение или понижение общей массы) - неочевиден. Почему повышение веса должно обязательно сопровождаться повышением жира?

[perasperaadastra]

Клиенты моего знакомого вполне успешно теряли вес с одновресенным набором мышечной массы. Разумеется, прирост у них бы меньше, чем у тех, кто не сбрасывал вес, но тем не менее значительный. Сам он тоже после очередной сушки решил отныне питаться так, чтобы больше не набирать жир. По его словам, набор мышц замедлился незначительно, а отсутствие необходимости в агрессивной сушке перед соревнованиями послужило достаточной компенсацией.

[Физик-Лирик]

Ясно одно. Чтобы понять, что реально происходит, надо покупать жировой монитор.
А как мерить мышечную массу? Диаметр бицепса измерять? Или расчитывать по формуле общий вес - жир - вода? Для этого надо весы покупать, которые дают все три показателя?
А вообще я тут заметил, что мой вес в течение 2-х дней на 6 фунтов прыгает. У меня, что такие "хорошие" весы или я при беге все же не поллитра воды теряю?

[MacLeod]

Клиенты моего знакомого вполне успешно теряли вес с одновресенным набором мышечной массы.

Попросите Вашего знакомого поделиться деталями. Вес могу легко контролировать в ту или иную сторону, но и сила/мм следует за весом почти пропорционально, не смотря на неизменную долю потребляемого протеина.

[Serguei666]

Два процесса. Один - падение % жира. Второй - рост мышечной массы. Результат (повышение или понижение общей массы) - неочевиден. Почему повышение веса должно обязательно сопровождаться повышением жира?

Один процесс - рост - требует избытка калорий, другой - падение % жира - требует недостатка калорий. Как можно обеспечить и избыток, и недостаток одновременно?

[Easbayguy]

Два процесса. Один - падение % жира. Второй - рост мышечной массы. Результат (повышение или понижение общей массы) - неочевиден. Почему повышение веса должно обязательно сопровождаться повышением жира?

Один процесс - рост - требует избытка калорий, другой - падение % жира - требует недостатка калорий. Как можно обеспечить и избыток, и недостаток одновременно?

Кто то у нас был на intermittent fasting? Я сколько раз делал высокобелковые/низкоуглерордные диеты, вес слетал, но и силовые падали.

[SergeyM800]

Сорри. Был занят. У меня все в порядке. Ниже 103. Пузо убыват. В июле надеюсь увидеть 100 кг, как и планировалось (будет -14.5 кг с Марта). Как заберу 35lb гирю из Волмарта доложу впечатления. Если верить весам % жира упал на 5 % - это далеко не точно, но тренд проглядывается. Бег, силовые и контроль калорий с карбами - все работает. Как только теряется контроль, теряется и тренд.

[Serguei666]

Два процесса. Один - падение % жира. Второй - рост мышечной массы. Результат (повышение или понижение общей массы) - неочевиден. Почему повышение веса должно обязательно сопровождаться повышением жира?

Один процесс - рост - требует избытка калорий, другой - падение % жира - требует недостатка калорий. Как можно обеспечить и избыток, и недостаток одновременно?

Кто то у нас был на intermittent fasting?

intermittent fasting - это свод правил про "когда кушать", а не про "что кушать"

Я сколько раз делал высокобелковые/низкоуглерордные диеты, вес слетал, но и силовые падали.

Именно
А силовые падали потому что мышцы становились слабее, т.е. терялась мышечная масса.

[MacLeod]

Сорри. Был занят. У меня все в порядке. Ниже 103. Пузо убыват. В июле надеюсь увидеть 100 кг, как и планировалось (будет -14.5 кг с Марта). Как заберу 35lb гирю из Волмарта доложу впечатления.

Почему одну, а не 2?
Почему гирю, а не гантелю, с которой можно делать большее кол-во упражнений?

[SergeyM800]

Маленькая гиря 25 уже есть и стала казаться легкой для некоторых упражнений. Гантели - не люблю. Не лежит душа к ним и все. Потом, для меня это фитнес. Составляющая делать это в удовольсивме, а не как работу над формами тут велика. Штангу так и не достал, завалена теперь Camping gears в гараже. Только что открыли сезон и новички в этом, как результат "бегал" вокруг палатки и туда сюда больше, чем сидел
Сжег калорий немеренно за выходные . Пока сезон не кончится штангу задвину.

[Физик-Лирик]

Сорри. Был занят. У меня все в порядке. Ниже 103. Пузо убыват. В июле надеюсь увидеть 100 кг, как и планировалось (будет -14.5 кг с Марта). Как заберу 35lb гирю из Волмарта доложу впечатления. Если верить весам % жира упал на 5 % - это далеко не точно, но тренд проглядывается. Бег, силовые и контроль калорий с карбами - все работает. Как только теряется контроль, теряется и тренд.

Какие весы для % жира используете? А то я все в раздумьях.

[deliasmith]

Сорри. Был занят. У меня все в порядке. Ниже 103. Пузо убыват. В июле надеюсь увидеть 100 кг, как и планировалось (будет -14.5 кг с Марта). Как заберу 35lb гирю из Волмарта доложу впечатления. Если верить весам % жира упал на 5 % - это далеко не точно, но тренд проглядывается. Бег, силовые и контроль калорий с карбами - все работает. Как только теряется контроль, теряется и тренд.

Какие весы для % жира используете? А то я все в раздумьях.

Если верить специалистам- электронные весы одни из самих неточных устройств для измерения жира. Самый точный метод- погружения, который используют в спортивных клиниках и который стоит очень дорого. Потом идет линейка , не помню как называется, для замеров складок на разных участках тела, стоит от 8 до 12 долларов. Весы не рекомендует никто.

[Айва]

Самый точный метод- погружения, который используют в спортивных клиниках и который стоит очень дорого.

Сейчас, вроде, Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) считается самым точным. У нас $200 стоит, %20 скидка за каждый последуюший тест.

[Easbayguy]

Сорри. Был занят. У меня все в порядке. Ниже 103. Пузо убыват. В июле надеюсь увидеть 100 кг, как и планировалось (будет -14.5 кг с Марта). Как заберу 35lb гирю из Волмарта доложу впечатления. Если верить весам % жира упал на 5 % - это далеко не точно, но тренд проглядывается. Бег, силовые и контроль калорий с карбами - все работает. Как только теряется контроль, теряется и тренд.

Какие весы для % жира используете? А то я все в раздумьях.

А зачем? либо брюхо висит либо нет.

[Prosche]

Калипер довольно точно мерит, стоит копейки.

[mavr]

Сорри. Был занят. У меня все в порядке. Ниже 103. Пузо убыват. В июле надеюсь увидеть 100 кг, как и планировалось (будет -14.5 кг с Марта). Как заберу 35lb гирю из Волмарта доложу впечатления. Если верить весам % жира упал на 5 % - это далеко не точно, но тренд проглядывается. Бег, силовые и контроль калорий с карбами - все работает. Как только теряется контроль, теряется и тренд.

Какие весы для % жира используете? А то я все в раздумьях.

Если верить специалистам- электронные весы одни из самих неточных устройств для измерения жира.

Странные специалисты, опровергать то что и не декларировалось
Потому что ни одни весы и не утверждают что они дают точный результат.
Они показываьт тренд.

Потом идет линейка , не помню как называется, для замеров складок на разных участках тела, стоит от 8 до 12 долларов.

Не помню, не пробовал, не знаю, но совет дам. Ага

Весы не рекомендует никто.

Уверены? Я к примеру рекомендую
По сути любые, на которые не жалко денег.
Особая разница только в моделях с дополнительным датчиком для рук.