От чего растет пузо

[Romson]

Также я жру практически все что хочу и когда хочу и сколько хочу, потому как знаю, что на занятии я все это сожгу и совесть меня не мучает, у меня таким образом с самим собой баланс.

А там всякие холестерины, трансфэты вредные не беспокоят? Давление, сосудики проверяли?

[andruha123]

Также я жру практически все что хочу и когда хочу и сколько хочу, потому как знаю, что на занятии я все это сожгу и совесть меня не мучает, у меня таким образом с самим собой баланс.

А там всякие холестерины, трансфэты вредные не беспокоят? Давление, сосудики проверяли?

А я их не ем. Вот и не беспокоят. А на счет холестеринов, опять же когда постоянно занимаешся спортом, то вырабатывается хороший холестерин, который чего то там делает с плохим холестерином, вобщем давление не беспокоит. Что касается диеты, то в макдоналдсе я не ем, джанк фуд не покупаю. В основном овоши, каши, мясо органик из whole foods, салаты, много фруктов, плюшки с чаем.

Постоянные занятия спортом нужно отметить помогают не только с фигурой и самочувствием, но и как гворится "в здоровом теле здоровый дух". Так вот с нашей сидечей работой всеравно получаешь кучу стресов, то менеджер наедет, то клиент по телефону вскипит, то в трафике кто то подрежет. Вобшем адриналин и пр гармоны вырабатываются, а физического выхода им нет. Как к примеру в древние времена, когда увидил опастность - бежишь, дерешся, вобшем физически что то делаешь активно. А щас что ? стрес получил - и сидишь оптекаешь, в лучшем случае матюкаешся про себя или вслух. Так и получается химичиский дисбаланс в организме что ведет к депрессии.
А так наехал на тебе босс, подрезал кто в трафике, запара на работе. Ну и хрен с ними, посильнее тренажер тянешь, бежишь, отжимаещся ну и тд. И потом после тренеровки чувствуешь себя новым человеком, спокойным как танк. А вы пузо, пузо. То что пузо сходит, это просто приятный сайдэфект.

[Физик-Лирик]

Также я жру практически все что хочу и когда хочу и сколько хочу, потому как знаю, что на занятии я все это сожгу и совесть меня не мучает, у меня таким образом с самим собой баланс.

Это весьма спорное утверждение. Я не сомневаюсь, что оно работает в Вашем случае, но это далеко не универсально. Моя теория - комплексный подход с регулярными занятиями спортом и правильным питанием. Количество калорий в организме определяертся разностью между поглощемой и расходуемой энергией. А посему чрезмерное поедание может сместить баланс. А ведь тренировками не так много и калорий сжигается. Все эти цифры имеются на Интернете, но помню, что бегая минут 60, сжигается ~ 1000 ккал (а может и меньше). Не думаю, что среднестатистический человек легко пробежит 1 час. Другое дело, что спорт способствует повышение метаболизма. А посему сжигание калорий ускоряется.
Считать каждую употребленную калорию достаточно скучно. Поэтому по прошествию достаточного количества времени, уже как-то "чувствуешь" сколько надо есть. Одно из правил - не употреблять высококалорийных продуктов. Тогда даже "большое" количество еду приведет к заполнению желудка, но не сильно увеличит потребляемые калории.

[samevin]

у меня начало торчать и сиски висеть , так что я по этому поводу сильно призадумался. Начал заниматся в целом на мышцы и бегать. Ну и прес сомо собой. На частые тренировки не хватает желания и времени, но два раза в неделю делаю стопудово. Так вот пузо уже не торчит, на груди мышга появилась, уже не висят, хоть и жир по бокам есть. BMI у меня в предалах нормального. Жир я заметил начинает уходить когда я прехожу с тренажера на бег. Я это дело рокирую 4-5 месцев тренажер, 1 -2 месяц бег, и потом опять 4-5 месяцев тренажер , 1 -2 месяца бег. Опятже бегаю по 2 раза в неделю примерно по часу трусцой в среднем пробегаю 5-6 миль за тренировку. Жир сходит. Потом с тренажерами опять появляется, но и мышцы растут. Тут главно постоянство. Я тебе скажу, что когды ты сможешь делать 17 раз на том колесе, то проблемы пуза тебя беспокоить не будут, разве что немного жира по бокам.

Когда начал заниматься с колесом - у меня тоже грудь увеличилась, хотя от бабочки никакого эффекта не наблюдалось.

Моя проблема во времени, недели 2 уже колесо в руки не брал. Может на днях доберусь и снова вернусь к упражнениям. За последние 4 месяца у меня был один перерыв. Вот уже второй. Пора завязывать. Ездинственная причина почему колесо прижилось - я могу заниматься дома в перерывах между прочими занятиями. Находить время для тренажерки (которая имеется в комьюнити) или бега сложно и наверное немного лень. Колесо тоже лень но заставить себя проще.

[samevin]

Также я жру практически все что хочу и когда хочу и сколько хочу, потому как знаю, что на занятии я все это сожгу и совесть меня не мучает, у меня таким образом с самим собой баланс.

А там всякие холестерины, трансфэты вредные не беспокоят? Давление, сосудики проверяли?

А я их не ем. Вот и не беспокоят.

+1

И потом после тренеровки чувствуешь себя новым человеком, спокойным как танк. А вы пузо, пузо. То что пузо сходит, это просто приятный сайдэфект.

Вам действительно тренировки в радость? Везет.

Меня лично они напрягают и после них я себя чувствую как выжатый лимон до конца дня.

[samevin]

верю, я как раз над этим работаю

Дарю идею - если 20ть раз не получается сделать - отойдите на 3-4 фута от стены. Руки к ушам - и делаем 20ть раз с упором колеса в стену. Основная идея работать над выносливостью спины и пресса "блокируя" лишние мышцы.

Так же можно тометить на стене точки слева от центра 2 фута, справа 2 фута - и кататься по дуге.

Еще хороший способ - делать упражнение на коленях. Я так начинал. И катался по дуге: влево-прямо-вправо-вправо-прямо-влево и так раз 30. Спустя несколько месяцев можно переходить на стоячее положение.

[andruha123]

Также я жру практически все что хочу и когда хочу и сколько хочу, потому как знаю, что на занятии я все это сожгу и совесть меня не мучает, у меня таким образом с самим собой баланс.

Это весьма спорное утверждение. Я не сомневаюсь, что оно работает в Вашем случае, но это далеко не универсально. Моя теория - комплексный подход с регулярными занятиями спортом и правильным питанием.

В моем случае работает. Да оно как то и не лезет есть, как говорится от пуза, просто плохо становится. Я конечно не просто тупо пожираю гамбургеры. Всетаки какаята направленность на здоровую пишу есть. Но особенно не заморачиваюсь на порциаях. Также если раз в месяц гденибудь прийдется побыстренькому сьесть бургер. То я из этого трагедию не делаю. Пиво тоже ... как же от него откажешся ?

Не думаю, что среднестатистический человек легко пробежит 1 час.

Не пробежит потомучто не занимается постоянно. Я отчасти начал заниматся потому что "здох" в походе после часа хотьбы. Так что тотогда я и курить бросил уже 7 лет не курю и хотел как все получить "быстрый" результат в тренажерке. Записался в 24 hours fitnes. Но видимого прогреса на пузо в течении двух месяцов тренеровок не заметил, а ходить туда напрягоало так и забил. Потом еще несколько раз пытался сесть на чудо диету, или весной перед сезоном типа побегать месяцок. Но все это не помогало. И потом спустя несколько лет я для себя выроботал систему, что лучше не заморачиватся на супер диетах, супер тренировках, не старатся быть суперменом, не старатся накачатся как шварцнегер, не старатся сбросить жир или уменьшить пузо, а просто нормально кушать здоровую еду и заниматся по мере возможностей как минимум 2 раза в неделю всеравно чем. И чтобы каждую тренеровку был прогресс. Например сегодня пробежал 10 кругов вокруг стадиона, на следующей тренировке 11, потом через пару тренеровок 12 и тд. Шас я спокойно бегаю 1 час. Даже несколько раз бегал на работу 10 миль ... но больше не хочу, машины, дышать выхлопом в течении полтора часа напряг.

Считать каждую употребленную калорию достаточно скучно.

вот это где большинство людей ломается через месяц, особенно когда не видят результата. А его и не заметишь через месяц, даже если и заметишь, то с бросаниме диеты опять набираешь вес. Поэтому чудо диеты на месяц или позаниматся месяц не работает.

[andruha123]

Вам действительно тренировки в радость? Везет.

Меня лично они напрягают и после них я себя чувствую как выжатый лимон до конца дня.

а я купил себе тренажер домой типа bowflex и пока запимаюсь смотрю русские сериалы по etvnet.ca поэтому не скучно.

А бегать вокруг стадиона тоже скучно, да и сбиваешся со счета когда 20-30 кругов бегаешь. Так что я предпочитаю бегать по трейлам в лесу. У меня возле дома как раз подходяший маршрут есть. А там уж раз забежал в лес назад дороги нет, нужно бежать. Также дождь не помеха, бегаю под дождем тока так.

Кстати, щас у меня если пропустил тренировку, то чувствую себя плохо, нервный, чувство вини грызет, так и хочется все бросить и бежать, бежать. А как тренировку закончил, то наоборот есть чувство как будто зделал что то полезное, не вмялся.

[Физик-Лирик]

А бегать вокруг стадиона тоже скучно, да и сбиваешся со счета когда 20-30 кругов бегаешь. Так что я предпочитаю бегать по трейлам в лесу. У меня возле дома как раз подходяший маршрут есть. А там уж раз забежал в лес назад дороги нет, нужно бежать. Также дождь не помеха, бегаю под дождем тока так.

Абсолютно с Вами согласен. Лучше (психологически) выбирать длинные маршруты. А бегать 30 коротких кругов - то слишком сложно считать.

И потом спустя несколько лет я для себя выроботал систему, что лучше не заморачиватся на супер диетах, супер тренировках, не старатся быть суперменом, не старатся накачатся как шварцнегер, не старатся сбросить жир или уменьшить пузо, а просто нормально кушать здоровую еду и заниматся по мере возможностей как минимум 2 раза в неделю всеравно чем.

Согласен. Для здоровья - главное регулярность. Накачка мышц - совсем другая история. Требуется больше времени, специальное питание и определенная предрасположенность. Я, например, предрасположен к беговым упражнениям. Хотя в зал хожу регулярно, чтобы поддержать тонус мышц, но бодибилдером я никогда не буду.

И чтобы каждую тренеровку был прогресс

Можно также менять упражнения.

Поэтому чудо диеты на месяц или позаниматся месяц не работает.

Безусловно. Поэтому я и говорил, что нужен комплексный подход: и спорт и диета.

самевин писал(а):

Вам действительно тренировки в радость? Везет.

Меня лично они напрягают и после них я себя чувствую как выжатый лимон до конца дня.

Выберете то, что Вам нравится. Например, я не всегда с превиликим удовольствием иду в зал, иногда просто заставляю себя. А вот бегаю всегда с удовольствием. Как правило, не меньше 30 миль в неделю. Также чаще меняйте упражнения. Делайте то, что Вам нравится.

[nclone]

Педали на вес практически влияют. Причем гораздо больше, чем подтягивания и пистолетики. Хотьба пешком тоже влияет. И тоже больше чем подтягивания.

Я верю своим глазам. Разговариваю с людьми. Люди сидят на велотренажерах в джимах и честно накручивают мили. Подтянуться 1 раз или сделать пистолетик не могут. Да, они стараются - но у них не получается отчего-то. Ну да, им еще нужно прекратить есть. Но если просто прекратить есть вес сам уйдет, даже без аэробных нагрузок.

Я же говорю про балланс. А с Вами зачем спорить? Мы знаем позиции друг друга, и абсолютно уверены в своей правоте.
Последний нонсенс 2 женщины в аппартментах начали бегать ежедневно по вечерам. Думаю мили 3-4. Визуально у них уменьшилась одышка, но объемы все те же (предполагаю 85-90 кг каждая). Прошло 5 месяцев. Чтобы отрицать хоть что-то нужно проэксперементировать. Например подтянуться на 10 раз больше чем сегодня подтягиваетесь, или на 10 пистолетиков сделать больше. Это просто, если захотеть избавиться от неакрасивого "пуза".

[nclone]

У тебя пузо есть?

Конечно!

Мне с ним кофмортно и оно мне жить не мешает. Старые запасы "сил" позволяют показательно выступать перед тощими спортсменами, пропадающими в спорт залах с вопросом "ну и чего Вы там собственно делаете"?

А еще пью пиво, ем мясо - вообщем наслаждаюсь жизнью, чего и Вам желаю. Но если очень сильно понадобится за 2-3 месяца избавлюсь и от пуза и от жирка и приму свою былую форму", при этом бегать и крутить педали не стану (времени нет).

[nclone]

А если среди велосипедисток нет ни одной весом более 200lb, означает это, что помог велосипед, или просто 200-фунтовые не пошли в велосипедистки?

Это лошадь и повозка, кого вперед ставить. Главная идея велосипеда искажена в велотренажерах. Что значит поставить "комфортное" усилие? Если подъемником затащить велик на горку и съехать с нее - в чем смысл в велике? А вот если сесть на обычный шоссейный велосипед - тогда окажется что для подъема в гору нужно не абстрактные усилия приложить а усилия для затаскивания в горку свой собственный большой вес.

Тоже самое с подтягиваниями, колесом (в меньшей степени) и теми горячо нелюбимыми народом, к тому же травматичными пистолетиками.

Мы либо поднимаем (отжимаем) свой вес - либо нет. Чек пойнт - кол-во раз. Мили и похудание абстрактны, особенно странны прогулки для похудания, особенно если человек когда-то был спортсменом и занимался спортом по 6 раз в неделю...

[nclone]

Я знаю навскидку 15 других упражнений, которые направлены на ту же самую верхнюю группу мышщ живота.

Я Вас расстрою, мышца живота она как бы одна, если внимательно ознакомитесь с анатомией.

Прямая мышца живота (in. rectus abdominus) + косые (но они относятся к боковым стенкам живота)

И супер разных упражнений именно для нижних кубиков (которые, кстати не у всех есть) еще не придумали. Я их по крайней мере не видел. Просто из за структуры верхние кубики раньше "проявляются" (жир исчезает не пропорционально с туловища что еще раз говорит об странном понимании о равномерном "сжигании" жира на теле человека).

[Bonny P.]

Мили и похудание абстрактны, особенно странны прогулки для похудания...

О да, как и калории. Их, разумеется на самом деле не существует.
Зато у толстяка всегда существует возможность быстро и конкретно сбросить свои многолетние наросты - надо только сильно захотеть.
А пьянице - конкретно бросить пить. A курильщику, соответственно, курить. Все очень просто...

[nclone]

О да, как и калории. Их, разумеется на самом деле не существует...

Это тоже обсуждали с Вами, про калории и возможность жить на Кока-Коле (там и калорийность указана).

Потом выяснили, что на Коле долго не проживешь, а значит калорийность это не чистое топливо - и так далее, и тому подобное. Давайте не продолжать на эту тему? Очень повторяться не хочется.

Вашу позицию я понимаю, уважаю но неприемлю.

[Bonny P.]

Потом выяснили, что на Коле долго не проживешь, а значит калорийность это не чистое топливо - и так далее, и тому подобное. Давайте не продолжать на эту тему? Очень повторяться не хочется.

Тогда зачем заново начинать бодягу об "абстрактных" милях и "абстракной" калорийности?

P.S. Казалось бы, так просто:
1)калорийность - мера чистого топлива.
2) пища ни в коем случае не должна быть чистым топливом.

[nclone]

P.S. Казалось бы, так просто:

Купить колесо за 15 долларов и раскатиться "хоть 100 раз".
Простите - это очень просто выполнить нормы ГТО.
Кто не может - считать его больним человеком и рекомендовать ЛФП.

[Bonny P.]

П.С. Казалось бы, так просто:

Купить колесо за 15 долларов и раскатиться "хоть 100 раз".
Простите - это очень просто выполнить нормы ГТО.
Кто не может - считать его больним человеком и рекомендовать ЛФП.

Кому и зачем в Америке в 2008-м году нужно выполнять нормы ГТО?

[nclone]

Кому и зачем в 2008-м году нужно выполнять нормы ГТО?

Вас лично никто и ничего не заставляет делать.

Поменяйте ГТО на расширенный тест Купера, тоже самое вообщем.

Вы задвигаете в сторону идею "гармоничного развития человека", и рассуждаете что прогулки это хорошо, а пистолетики травматично, а ходьба на руках бесполезна, а колесо бесперспективно, а подтягиваться на турнике мужчине не нужно и отжиматься от пола тоже.

итд итп. что составляет основу ОФП или основу гармоничного развития человека. А после удивляемся отчего у гимнасток фигуры хорошие, а у диванных толстобрюхов не очень.

Это я Вам как диванный толстобрюх заявляю!

[Bonny P.]

Вы задвигаете в сторону идею "гармоничного развития человека", и рассуждаете что прогулки это хорошо, а пистолетики травматично, а ходьба на руках бесполезна, а колесо бесперспективно, а подтягиваться на турнике мужчине не нужно и отжиматься от пола тоже.

итд итп. что составляет основу ОФП или основу гармоничного развития человека. А после удивляемся отчего у гимнасток фигуры хорошие, а у диванных толстобрюхов не очень.

Это я Вам как диванный толстобрюх заявляю!

То, что проповеди "гармоничного развития человека" из уст толстобрюха звучат не слишком убедительно, Вас, разумеется, не смущает?

[nclone]

То, что проповеди "гармоничного развития человека" из уст толстобрюха звучат не слишком убедительно, Вас, разумеется, не смущает?

Человек спросил что делать с пузом? Я подсказал из личного опыта что я долгое время делал с этим самым пузом.

Человек попробовал - эффект есть.

Вес, и об этом мы спорили, ничем не вредит человеку с развитой мускулатурой, разве что визуальная красота (скажем так).

Быть тощим и дохлым (мышци дряблые с низким тонусом) на мой взгляд намного хуже, чем быть с брюшком но выполнять при этом нормы мерзкого ГТО. Кто не верит повторно начинает себя тестировать, и работать не над весом, а над проблемными мышцами.

[Bonny P.]

Быть тощим и дохлым (мышци дряблые с низким тонусом) на мой взгляд намного хуже, чем быть с брюшком но выполнять при этом нормы мерзкого ГТО.

Даже неловко говорить, что сводить выбор к одному из двух зол можно только вынужденно, но никак не от стремления к гармонии.

[nclone]

Даже неловко говорить, что есть еще и третье.

Есть. Они придерживаются здорового (на их взгляд) образа жизни. Не делают пистолетиков, не подтягиваются, не ходят на руках - при этом прекрасно себя чувствуют (опять же, относительно кого?)

Мне нравится Черчиль, который пил коньяк и курил сигары:

(Churchill, Winston Leonard Spencer) (1874 - 1965)

Худобой не страдал.

Всему свое время несомненно, возможно что-нибудь произойдет в моей жизни и я стану просыпаться на 20 минут раньше и делать зарядку, чтобы стать стройным, а может быть не произойдет, и я не начну. Но Вам не все равно? При этом я могу подтянуться, отжаться, раскатиться на колесе в отличии от "псевдо" здоровых людей пропадающих в джиме.

[Bonny P.]

Всему свое время несомненно, возможно что-нибудь произойдет в моей жизни и я стану просыпаться на 20 минут раньше и делать зарядку, чтобы стать стройным, а может быть не произойдет, и я не начну. Но Вам не все равно? При этом я могу подтянуться, отжаться, раскатиться на колесе в отличии от "псевдо" здоровых людей пропадающих в джиме.

Мне, в общем, все равно, как выглядит и чувствует себя запойный пьяница, если это не близкий человек.
Но если б он принялся раздавать прочим наставления, называя непьющих псевдо-трезвенниками, и утверждая, что пить - гораздо лучше, чем не, потому, что после рюмки отлично поется, это было б довольно забавно.

[andruha123]

Мне, в общем, все равно, как выглядит и чувствует себя запойный пьяница, если это не близкий человек.
Но если б он принялся раздавать прочим наставления, называя непьющих псевдо-трезвенниками, и утверждая, что пить - гораздо лучше, чем не, потому, что после рюмки отлично поется, это было б довольно забавно.

если провести аналогия пяница - жирный, то запойный пьяница это тот кто жирнючий до делов и ходит елеле. И сушествуют различные степени трезвеников, умеренно пьющие (умеренно толстые), пьюшие по праздникам (просто с пузами и жирноватые) и балующиеся пивком (не жирные, но с момончиком и немного жира) и трезвеники (худые)

Так вот мне кажеся что нклон вам хочет сказать, что лучше не напрягатся по поводу пива (или небольшого мамончика) и при этом иметь мышцу и силу чтобы мочь пробежать 3 километра спокойно, подтянутся хотябы 12 раз, отжатся 30 раз, и сколесом раскотится хотябы несколько раз, и на прес хотябы раз 30 сделать отжиманий ... ну или пистолетик. Чем быть трезвеником (худым) и при это НЕ мочь зделать ничего из выше перечислинного.

Я тоже за это голосую.