Похудение на 10 кг

[Womanly]

Катя, вы в этом году бежали? У нас в тот день слишком жарко было для забега.

[Krys-Krys]

А в ЛА нет полмарафона - я чето не уверена что осилю целый марафон, а вот половинку можно было бы забежать.

[calbear]

А в ЛА нет полмарафона - я чето не уверена что осилю целый марафон, а вот половинку можно было бы забежать.

Oh, come on Krys-Krys There is no half-marathons in LA? In a city with more than 10 million people? How about giving a chance to our best friend, Google? Here it is:

http://www.halfmarathons.net/race_calen ... ornia.html

[КатяС]

Катя, вы в этом году бежали? У нас в тот день слишком жарко было для забега.

Да, я про этот год и говорю. Надеюсь, в 2013 погода порадует

[calbeersfan]

Ух ты! Ну тогда в ЛА из 3 часов точно выбежит!

А у меня самый ужасный марафон был в Бостоне, вот характерная картинка

Не лепится картинка, говорят, большая, ну да ладно.

Ну ето местами, конечно, но ветер и дождь доставил. А вы ссылку на картинку просто дайте, если нечем уменьшать.

[calbeersfan]

Вот тут профессионалы снимали, на 2:10 и далее хорошо видно погоду )
https://www.youtube.com/watch?v=ZxKdZvV4XBA

[КатяС]

А на Бостоне 2012 было вот так

[calbear]

А на Бостоне 2012 было вот так

На мой вкус даже дождь со снегом гораздо лучше той жары, которая была в Бостоне.

[calbeersfan]

Начала читать тему сначала. Ну и понаписали- 300 страниц
Начинаю цикл, месяц перерыва делала.
Удивительные вещи пишет Ir4 про ее подтянутое тело и отсутствие физической нагрузки. Ее организм уникален, я думаю. Я допускаю это в юном возрасте, но после 35 Я думаю она редкое исключение. Можно прекрасно похудеть, питаться очень здоровой пищей и иметь прекрасный целлюлит и дряблость кожи. Я просто повернута на здоровом питании и вижу все это отлично.
Что я хочу- подтянутость и тонус, немного рельефа на руках и на ногах. Исходное, сегодня вес 120 lb/ 5'5".
Раньше обычно -эллиптикал 1 час через день и после 3 упражнения по 25 раз повторений на руки.
Если кто захочет поделиться неоценимым опытом "чтобы не тратить зря полгода в спортзале" буду очень признательна.
Фотка "до", сегодня. ЗЫ жиромер показывает 24.

[oscar]

Руки у вас нормальные, я бы бицепсом бедра в первую очередь занялся, а также приводящими и ягодицами. Это приседания с разной постановкой ног (см и читайте Гончарова)

[КатяС]

Хм, а мне наоборот кажется, что у рук формы нет совсем (особенно на фотке слева хорошо видно), а ноги ОК. В общем, я бы делая приседания про руки не забывала бы

[ПовитЕль]

Хм, а мне наоборот кажется, что у рук формы нет совсем (особенно на фотке слева хорошо видно), а ноги ОК. В общем, я бы делая приседания про руки не забывала бы

+1

ноги ОК, а про руки не стоит забывать. На фото слева отчетливо видно, что руки дряблые.

[Клубника]

у вас верх наиболее проблемный особенно плечи (дельты), над трицепсом надо работать. И ещё, судя по вашим фото и большому проценту жира, вам надо пересмотреть свою диету.

[olley]

Большой процент жира? Серьезно?

[Krys-Krys]

Большой процент жира? Серьезно?

24 это не много - но могло бы быть 20-21 - это на самом деле 1-3 лишних кг каких максимум.

[Клубника]

Большой процент жира? Серьезно?

24 это не много - но могло бы быть 20-21 - это на самом деле 1-3 лишних кг каких максимум.

Много. И фото это доказывает.

[calbeersfan]

Хм, а мне наоборот кажется, что у рук формы нет совсем (особенно на фотке слева хорошо видно), а ноги ОК. В общем, я бы делая приседания про руки не забывала бы

+1

ноги ОК, а про руки не стоит забывать. На фото слева отчетливо видно, что руки дряблые.

Повитель, но это вы уже хватили. Дряблые- это когда лишний вес на руках и он висит или руки как у бабушки . Возможно, ракурс повлиял (снизу немного), вот на улице.
Но руками и ногами both я буду заниматься.

[calbeersfan]

у вас верх наиболее проблемный особенно плечи (дельты), над трицепсом надо работать. И ещё, судя по вашим фото и большому проценту жира, вам надо пересмотреть свою диету.

Это особенности фигуры, неужели можно это исправить тренировками?
А жир я люблю есть в чистом виде. В дестве мама прятала от меня рыбий жир (помните модно было детей подкармливать?), чтобы я не выпила всю бутылку. До сих пор так, почти любой жир. И чего такого мне не хватает в организме?
Когда народу говорят пить жир по каким-то соображениям здоровья то постоянно сопровождают рекомендациями КАК делать, чтобы не стошнило.
Хе, дайте мне его в чистом виде.

[calbeersfan]

Большой процент жира? Серьезно?

24 это не много - но могло бы быть 20-21 - это на самом деле 1-3 лишних кг каких максимум.

Это ж я буду 51 кг весить- если лишних 3 кг. Я столько в юности не весила, когда была худенькая очень.

[calbeersfan]

Руки у вас нормальные, я бы бицепсом бедра в первую очередь занялся, а также приводящими и ягодицами. Это приседания с разной постановкой ног (см и читайте Гончарова)

Спасибо!

[Клубника]

у вас верх наиболее проблемный особенно плечи (дельты), над трицепсом надо работать. И ещё, судя по вашим фото и большому проценту жира, вам надо пересмотреть свою диету.

Это особенности фигуры, неужели можно это исправить тренировками?
А жир я люблю есть в чистом виде. В дестве мама прятала от меня рыбий жир (помните модно было детей подкармливать?), чтобы я не выпила всю бутылку. До сих пор так, почти любой жир. И чего такого мне не хватает в организме?
Когда народу говорят пить жир по каким-то соображениям здоровья то постоянно сопровождают рекомендациями КАК делать, чтобы не стошнило.
Хе, дайте мне его в чистом виде.

при определённом питании и силовых нагрузках - это возможно, но для женщины достаточно сложно.

[Клубника]

Дряблые- это когда лишний вес на руках и он висит или руки как у бабушки . Возможно, ракурс повлиял (снизу немного), вот на улице

У вас крайне плохие фото, в том смысле, что вы разная на них . Это фото хорошее. Вам надо фото в купальнике: вид спереди, сзади и сбоку, и желательно чтоб не снизу снимали и солнце чтоб не падало на вас, а то все недостатки скрываются непонятно к чему придраться .

[calbeersfan]

Дряблые- это когда лишний вес на руках и он висит или руки как у бабушки . Возможно, ракурс повлиял (снизу немного), вот на улице

У вас крайне плохие фото, в том смысле, что вы разная на них . Это фото хорошее. Вам надо фото в купальнике: вид спереди, сзади и сбоку, и желательно чтоб не снизу снимали и солнце чтоб не падало на вас, а то все недостатки скрываются непонятно к чему придраться .

Как на последней фото я такой вижу себя в зеркале. 54 кг, сколько я вешу щас -это очень мало для меня! То есть в этих кило я худенькая! В купальнике вряд ли тут.

[ПовитЕль]

Может не дряблые, извините, не очень удачное сравнение, но руки явно требуют дополнительной работы. У меня вес намного больше вашего, но процент жира меньше. Вам не худеть надо, а пересмотреть питание и тренировки. Вес у вас и так маленький, худеть вам не надо.

[olley]

В купальнике вряд ли тут.

Ну, ОК, давайте без купальника, чего уж там!