mdzy wrote:Доктор, а какие рекомендации по диете будт?
Это так сразу тяжело сказать... Но я придерживаюсь примерно следующего (в общих чертах):
1. Не есть на ночь часа за 3. Организм должен спать, а не работать.
2. На ужин избегать всего, что может забирать воду: суховатый рис, любую пищу, которая может содержать соль (сам я еду никогда не солю, это только если в гостях, на выезде или покупное)
3. Избегать джанк фуд.. По мне так лучше съесть пачку от френч фрайзов, чем то, что в ней находится
4. Избегать, по возможности, консервов, особенно на ночь.
5. В течение дня питаться лучше чаше, но меньше. При этом однотипной пищей, т.е. фрукты отдельно, рыба или мясо хорошо с овощами, дессерт (если не в моготу
) отдельно или до основной еды (но не сразу после неё)... По раздельному питанию у Шелтона написано.
6. Организм - наш индикатор. Замечайте, после какой пищи Вас клонит в сон, что вызывает усталость, отрыжку, тяжесть в желудке и т.д... Я лично против установленных диет, т.к. каждый человек индивидуален.
Можно ещё много об этом писать...
