Бессонница...

[моника]

Нет желания спать, когда "надо", хоть убей. Хочется дольше бодрствовать, а потом дольше спать. Не помещаюсь в сутки.
А снотворные пить - потом полдня, как в вате.

Есть ли у надежные, проверенные народные средства, кроме молока с медом (не могу пить молоко, а на мед - аллергия) и валерьянки (она мне - что дохлому припарки)? Как боретесь с бессонницей? И вообще, стоит ли беспокоиться и бороться с ней? Или пусть все идет, как идет?

Что у вас?

[T_D]

Пересилить себя и начать вставать пораньше. Потом само собой организм запросится ложиться пораньше, когда устанет.

[ГАВРИЛА]

Примите горячий душ и выпейте 3 таблетки валерьяны.Сразу спать не ложитесь, потому что таблетки будут действовать через минут 20.Пока время идёт почитайте газету.Когда почувствуете, что читаете один и тот же абзац по 2-3 раза то смело идите спать.Подействовало !

[Myumla]

Если надо именно засыпать "когда надо", попробуйте за час-полтора убавить свет во всем доме, выключить телевизор и заняться чем-нибудь ненапряжным (книжку почитать или повязать). Еще мне лично засыпать помогает горячий душ, как ГАВРИЛА посоветовал, или даже ванна. В ванну капнуть масло лаванды. Дальше можно, если хотите, чаю травяного попить (выберите сами, ассортимент огромный, особенно от бессонницы и стрессов). Температуру в спальне снизить до довольно прохладной (ориентируйтесь на свой вкус, мне нравится, чтобы без теплого тяжелого одеяла спать было неуютно). И вперед.

Да, и главное: не мучайтесь, если не уснули за 20-30 минут. Вставайте и займитесь чем-нибудь. Так быстрее в итоге заснете, чем если просто так лежать.

Спокойной ночи!

[LKa]

Если надо именно засыпать "когда надо", попробуйте за час-полтора убавить свет во всем доме, выключить телевизор и заняться чем-нибудь ненапряжным (книжку почитать или повязать). Еще мне лично засыпать помогает горячий душ, как ГАВРИЛА посоветовал, или даже ванна. В ванну капнуть масло лаванды. Дальше можно, если хотите, чаю травяного попить (выберите сами, ассортимент огромный, особенно от бессонницы и стрессов). Температуру в спальне снизить до довольно прохладной (ориентируйтесь на свой вкус, мне нравится, чтобы без теплого тяжелого одеяла спать было неуютно). И вперед.

Да, и главное: не мучайтесь, если не уснули за 20-30 минут. Вставайте и займитесь чем-нибудь. Так быстрее в итоге заснете, чем если просто так лежать.

Спокойной ночи!

Хороший совет. А чаи здесь

http://www.drugstore.com/products/prod. ... me_natural
и прочее:
http://www.internatural-alternative-hea ... LEEP_2.cfm

[женюшка]

Йоги-чай и правда хорош.
Мне, например, очень нравится чай из этой серии с замечательным названием КАМПУЧА.
Для тех, кто в центральном Джерси- продается в принстонском "МакКаффрис".

[InnaBB]

В дополнение к советам которые дали.

Йога (Iyengar yoga). Не чай! А та которая физические упражнения и расслабления .
Спать ложиться примерно в одно и то же время. Заметить когда потягивает на сон (у меня это обычно около 9), и стараться ложиться в это время.
Для лучшей “дышабельности” и комфортности у меня стоит очиститель воздуха и увлажнитель куда я капаю ароматические масла (сейчас это эвкалипт, но можно и другие). Эти устройста кстати создают и “белый шум” который мне лично помогает уснуть.
Горячий душ, кстати, может и обратную роль сыграть – поднять тонус. Так что здесь надо поэкспериментировать.
Еще хорошо бы разобраться – отчего и как не спиться? Что то тревожит? Мысли друг за дружкой гоняются? Дискомфорт физический? Шум? Наверно в каждом конкретном случае будут свои “рецепты”.

[abeke]

Нет желания спать, когда "надо", хоть убей. Хочется дольше бодрствовать, а потом дольше спать. Не помещаюсь в сутки.
А снотворные пить - потом полдня, как в вате.

Есть ли у надежные, проверенные народные средства, кроме молока с медом (не могу пить молоко, а на мед - аллергия) и валерьянки (она мне - что дохлому припарки)? Как боретесь с бессонницей? И вообще, стоит ли беспокоиться и бороться с ней? Или пусть все идет, как идет?

Что у вас?

кофеин в любом виде попробуйте исключить

[LLena]

У бессоницы обязательно есть причина, как правило, стресс во всех его проявлениях. Эффективнее всего направить усилия на уменьшение причины, то бишь, стресса. Сон возвращается с готовностью сам, без никаких ухищрений, стоит хоть немного снизить уровень стресса.
Из внешних припарок мне только йога (упражнения ) ощутимо помогала. Думаю, что не со сном, а именно со стрессом справляться помогала.
Чаи все эти - вообще не замечаю. Yogi-Tea, правда, неплох, но не от серьезной же бессоницы. Но можете попробовать: из всех перепробованных Bedtime чаев мне этот больше всего понравился.
Еще со стрессом борются антидепрессантами, Вы знаете.
Поправляйтесь

[моника]

Поправляйтесь

Спасибо.