Ночная смена и ее последствия

LERIA · Post by **LERIA** » 24 Jan 2006 15:15

Вот уже полгода работаю в ночную смену в реабилитационном центре при госпитале. Легко вошла ( так показалось видимо) в новый режим жизни. Стала отказывать себе в некоторых удовольствиях в силу чисто физического состояния. В GYM больше не хожу, постепенно теряю интерес к интересному и нужному. Иногда мне стоит больших усилий заставить себя спать как минимум 6 часов в дневное время. Чувствую, что организм так долго "истязать" себя не позволит. В данное время работу эту я оставить не могу по ряду причин. Как выстоять последующие полгода избежав серьезных физиологических осложнений для сердца и нервов сама не знаю. Боюсь организм может сорваться.Нет я не нервная и держусь всегда calm. Но внутри чувствуется назревание какого-то "вулканчика". Я очень хотела бы услышать опытные советы от людей знакомых с подобной ситуацией. Я против медикаментозного разрешения проблемы. Заранее благодарю.

Ross · Post by **Ross** » 24 Jan 2006 16:10

Я 3 месяца работал в ночную смену. Наблюдал примерно такие же изменения. В начале было очень хорошо, но чем дальше - тем хуже. Дело было в армии. Каждые несколько месяцев нас сменяли - дольше никто не выдреживал, не смотря на то, что днем служба была довольно стрессовая, а ночью - преимущественно спокойная. И это молодые, здоровые парни.
Рецептов никаких нет - надо переходить в дневную смену.

Dweller · Post by **Dweller** » 24 Jan 2006 16:59

может попробовать днем вешать плотные занавески на окна чтобы было как ночью чтобы нормально спать?
живут же как-то люди на крайнем севере где вечный мрак. И как-то спят летом когда полярный день.

thinker · Post by **thinker** » 24 Jan 2006 17:20

Знаю человека преклонного возраста, который в последние 2-3 года перед пенсией работал в ночную смену. После ухода на пенсию, он стал спать ночью только с таблетками. Без них ни как заснуть не получалось. До этого проблем со сном ни когда небыло.

Larkin · Post by **Larkin** » 24 Jan 2006 18:04

Dweller wrote:может попробовать днем вешать плотные занавески на окна чтобы было как ночью чтобы нормально спать?
живут же как-то люди на крайнем севере где вечный мрак. И как-то спят летом когда полярный день.

Жила на севере - действительно летом устраивали "затемнение" по ночам...
А вообще интересно, ведь при переезде в другое полушарие - организм перестраивается - грубо говоря сдвигается на 12 часов и обратно "не хочет", а при работе в ночную смену - хочет! Мoжет не только в освещении дело, но и в психологическом настрое?

luch · Post by **luch** » 24 Jan 2006 22:53

мне бы вот найти работу в ночную смену, ложусь в час дня, встаю в 9 вечера :mrgreen:

Естественный режим. Ночью голова лучше работает, тихо, солнца нет. К сожалению, приличных работ для такого режима нет. :angry:

Slava V · Post by **Slava V** » 24 Jan 2006 23:17

я где-то читал, что под коленками есть некие точки, которые реагируют на свет, и что эти точки каким-то образом завязаны на наши биологические часы

погуглите, может чего интересного найдется

а так конечно надо переходить на нормальный режим, сколько денег не заработай, а здоровье не купишь

вот нашел отрывочек:

some recent research indicated that bright light applied to the back of an individual's knee could shift human circadian rhythms. (Daily sleep-wake cycle) This suggests that the bloodstream, not just the neurons of the visual pathways, might mediate the biological clock.

http://www.healthyplace.com/Communities ... on/sad.asp

Slava V · Post by **Slava V** » 24 Jan 2006 23:36

и еще

http://www.mercola.com/1998/archive/light_on_knees.htm

LKa · Post by **LKa** » 25 Jan 2006 14:29

Slava V wrote:я где-то читал, что под коленками есть некие точки, которые реагируют на свет, и что эти точки каким-то образом завязаны на наши биологические часы

погуглите, может чего интересного найдется

Если погуглить, можно и не то найти. :lol:

http://www.mercola.com/1998/archive/light_on_knees.htm

Слава, мы Мерколу здесь в "здоровье" давно долбаем, он и не врач.

По теме, не знаю, надо приспосaбливаться, если не получается, надо менять график. От недосыпа очень многo проблем. Тем более если работа в госпитале, может быть нарушена координация, от этого потенциальный вред людям.
Может быть сформулировать как-то проблемы для вашего личного врача, получить своебразный "медотвод" от ночной смены? Или хотя бы уменьшить число дежурств. :upset:

Slava V · Post by **Slava V** » 25 Jan 2006 17:02

LKa wrote:Если погуглить, можно и не то найти.

дык давно известно, что самое безопасное для рассудка - сидеть дома под кроватью, никогда не включать компьютер и ни в коем случае не пользоваться гуглом

как известно, никаких особых точек не существует, все эти акупунктуры придуманы исплючительно для обмана населения

в общем, не читайте на ночь советских газет

Слава, мы Мерколу здесь в "здоровье" давно долбаем, он и не врач.

не мерколой единым жив интернет:

http://www.google.com/search?num=100&hl ... knee+light

Rem700 · Post by **Rem700** » 25 Jan 2006 17:25

Slava V wrote:я где-то читал, что под коленками есть некие точки, которые реагируют на свет, и что эти точки каким-то образом завязаны на наши биологические часы

То есть, биологические часы зависят от толщины штанов и длины юбок? Оригинально.

nina_123 · Post by **nina_123** » 26 Jan 2006 04:36

проработала 2.5 года в ночнуу смену... Не смогла привыкнуть с первого до последнего дня... При 5 дневной раборе выходные почти отсутствовали ( перестраиваешся на нормальнуй сон один день и уже опять надо перестраиваться на ночной график). Жизнь свою могу охарактеризовать в то время : работа-сон-работа.. Посление полгода -год заставляла себя заснуть с помощьу таблеток... Мой совет - если есть возможность, то поменяйуте работу... Если нет ( у меня так было) ждите сеньориты т.е. когда вы сможете перевестись в дневную смену.

BabyC · Post by **BabyC** » 26 Jan 2006 18:12

Я работаю в Стэнфорде 3 по 12 часов ночные смены, чуствую себя нормально (тьфу-тьфу) В Израиле, где я работала раньше, не было четкого разделения на "ночных" и "дневных", обязывали работать вперемешку. Так вот народ старался потом обменяться кому, что удобней. Из моего опыта, примерно 1/3 очень плохо себя чувствуют, работая ночами, 1/3 могут пережить, но лучше бы утром работать и 1/3 вроде меня, предпочитаюших ночные смены. Меня этот вопрос тоже мучает (в основном стараниями мамы) Видимо все индивидуально, но если организм так" протестует" нужно к нему прислушаться. А кто вы по профессии? Если медсестра, то по моему сейчас не проблема найти любой удобный график.

krem · Post by **krem** » 26 Jan 2006 19:05

BabyC wrote:Я работаю в Стэнфорде 3 по 12 часов ночные смены, чуствую себя нормально (тьфу-тьфу) В Израиле, где я работала раньше, не было четкого разделения на "ночных" и "дневных", обязывали работать вперемешку. Так вот народ старался потом обменяться кому, что удобней. Из моего опыта, примерно 1/3 очень плохо себя чувствуют, работая ночами, 1/3 могут пережить, но лучше бы утром работать и 1/3 вроде меня, предпочитаюших ночные смены. Меня этот вопрос тоже мучает (в основном стараниями мамы) Видимо все индивидуально, но если организм так" протестует" нужно к нему прислушаться. А кто вы по профессии? Если медсестра, то по моему сейчас не проблема найти любой удобный график.

Как то был на заводике, там работают в 3 смены. Нам проект надо было сдать и сидели долго, поэтому мы видели и первую и вторую и третью смены.
Удивило, что на третьей смене, с 23-00 до 6-00 работают только вьетнамцы. Работники первой смены одни белые, они сказали что вьетнамцы просто хотят больше денег, на ночной 30 % надбавка.
Сами же вьетнамцы сказали, что им так лучше, начальства меньше и не надо делать вид что ОЧЕНЬ занят. А может вьетнамцы и не перестраивались на американское время? ;-)

Encephalon · Post by **Encephalon** » 26 Jan 2006 19:43

....Стала отказывать себе в некоторых удовольствиях в силу чисто физического состояния. В GYM больше не хожу, постепенно теряю интерес к интересному и нужному. Иногда мне стоит больших усилий заставить себя спать как минимум 6 часов в дневное время. Чувствую, что организм так долго "истязать" себя не позволит.

Вся проблема в хронобиогической цыркадной организации нашей фзизиологии и SWC (Sleep-Wake Cycle) является одним из сложных механизмов и одновременно функцией этой организации. Программное обеспечение, которое регулирует этот цыкл, находится в нашем центральном копютере в системе таламо-ретикулярно-гипофизарного комплекса. Переписать это программное обеспечение невозможно никак. По-этому как бы вы не старались себя престроить или подстроиться под новый (не_физиологически_естественный) режим, и как бы вы хорошо себя не чувствовали, ваш организм всёравно будет страдать, истощаться и заболевать. Заболевания (как последствие таких перестpоек) могут быть разные как "внутренние", так и психо-неврологические. Наш здоровый гормональный обмен (или просто биохимические процессы в организме) строго регулируются такими функциями, или наоборот - функции сторого зависят от состояния гормонального обмена. Так что если проиshодит sбой в центальной упомянутой выше системе регуляции за счет искуственного перестроения режима - вся эта карусель постепенно но уверенно летит к чертовой бабушке.

Берегите себя!

LERIA · Post by **LERIA** » 26 Jan 2006 21:36

Спасибо всем за чисто человеческую поддержку. Для меня картина немного прояснилась. Encephalon, вы точно высказали (подтвердили) мои соображения, но на более профессиональном уровне. Я знаю, что идти наперекор матери-природы - это только во вред себе и рано или поздно за это придется отвечать. Но мне действительно надо seniority "добить" еще чуть-чуть, чтобы смену поменять.А вообще у нас в госпитале люди работают по ночам по 10-15 лет и позиции в эту смену в большинстве своем не пустуют. Мотивируется это резким снижением supervision + pressure + stress+ shift differential + time for your own things to do, по сравнению с дневной сменой. Но я, не в силах опередить события, вижу себя несколько в другом светлом! будующем. Спасибо еще раз всем за тепло и вдохновение.

Kosh · Post by **Kosh** » 26 Jan 2006 23:27

LERIA wrote: Но я, не в силах опередить события, вижу себя несколько в другом светлом! будующем. Спасибо еще раз всем за тепло и вдохновение.

Посмотрите Shift Work Sleep Disorder in Google. У меня это есть. Ночью помираю, днём не могу спать. Ето мне мой док про SWSD сказал

Natusya · Post by **Natusya** » 27 Jan 2006 02:06

Я когда-то давным -давно работала в ночные смены. Сначала даже нравилось, потому, что можно было "разбить" эти ночные смены -- моя подружка не спала часов до 2-х ночи, а я рано засыпала, потом я рано вставала -- часов в 6, а она отсыпалась. Между 2 и 6 работы практически не было. Потом стало хуже-- приходилось не спать всю ночь. Через 2.5 года наступил просто какои-то такои период, где я уже просто не могла не спать по ночам. В 11 вечера выпивала чашку кофе, потом вторую, и тут же перед компютером засыпала. Пришлось прекратить все эти ночные смены.

Но и до этого я помню после ночнои смены было такое ужасное чувство-- как зомби. Спать не можешь, ничего делать не можешь. Ужас просто.

farmer · Post by **farmer** » 27 Jan 2006 04:40

Через 2 года ночной работы у меня заболел желудок. Так с тех пор и болит.

Чтобы спать днем советую закрывать окна фольгой или плотным картоном чтобы было совсем темно. я иначе спать не мог.

Вредно, короче.

Влад1039 · Post by **Влад1039** » 27 Jan 2006 05:06

Спорт может помоч со сном. Попробуйте после работы хотя бы пол-часика на тредмиле позаниматься. Может от етого будете крепче спать и дольше.

yelenna · Post by **yelenna** » 28 Jan 2006 21:44

Я проработала в ночную смену 3 года и чувствовала себя нормально. Если не перестраиваться на обычный режим в выходные дни, то привыкаешь. Я в выходные дни читала по ночам и спала с зашторенными окнами и отключенным телефоном с 8 утра до 4 вечера.

Привет

Ночная смена и ее последствия

Ночная смена и ее последствия

Re: Ночная смена и ее последствия