Full Physical Exam ?

Chouchou · Post by **Chouchou** » 26 Sep 2006 21:20

Sanych wrote:198лб при 6фт.

А в кг-м сколько это будет?

Lisa_S · Post by **Lisa_S** » 26 Sep 2006 22:48

Мне врач сказала не есть 12 часов до сдачи анализа, а лучше 14 часов. Так что вполне возможно, что у Вас просто был "грязный эксперимент", и Вы зря переживаете.
Вопрос на засыпку: Врач сказал Вам не есть сладкого, насколько я понимаю, но в холодильнике у Вас только то "чего нельзя", и при этом пристрастием к сладкому не страдаете... Как так получается?
PS. Вес вполне в рамках, т.е. не смертельно...

Sanych · Post by **Sanych** » 27 Sep 2006 17:56

Chouchou, извините, у нас весы в паундах отградуированы, я упустил что у Вас единицы измерения нормальные :wink:

Итак, около 90 кг при росте 183 см.

Lisa_S, если эксперимент оказался "грязноват", неужели результат будет в 5 раз завышен? Ну вдвое больше - еще понятно. Just my guess.
Из несладкого и нежелательного: хлеб/булочки/пироги, рис, фрукты, молоко, сыр, спагетти там разные, свинина, сосиски, фруктовые соки, картофель в разных вариациях, чипсы. Яйца опять таки (я понял что их надо ограничить), полуфабрикаты на базе блинчиков... Больше половины из этого списка было в холодильнике...
А стрессы могут вызвать такой значительный скачок в анализе?

Надо придумывать физическую активность среди дня, а то пока что это в основном покос травы раз в неделю :mrgreen:

Chouchou · Post by **Chouchou** » 27 Sep 2006 19:11

При Вашем, Саныч, весе и росте у вас индекс массы тела <BMI - Body Mass Index> составляет 26,9. То есть практически 27. Что есть не очень хорошо, поскольку норма от 18 до 25. Лучше всего его понизить хотя бы до 25, то есть привести вес к примерно к 83-84 кг.

Стресс привести к такому повышенному анализу, безусловно, не мог. Стресс вообще не влияет на содержание жиров в организме, как мне кажется. В смысле, только из-за стресса показатели так не зашкалят. Но многие при стрессе начинают много есть, тогда да, влияние, конечно, просматривается.

Двигаться надо, это да. У вас ведь есть собака? С ней гуляйте больше и чаще: и Вам полезно, и зверю удовольствие. Опять же надо заставить себя ходить, например, полчаса в день. Лифты не использовать. Бег трусцой советовать не буду, это надо любить. А вот теннис, гольф или еще что-нибудь активное на постоянной основе, хотя бы раз в неделю, неплохо. Но для начала - ходить.
Я, к примеру, нашла парковку минутах в двадцати от места работы, вот уже 40 минут ходьбы в день. Но я понимаю, что это непросто организовать.
Кроме покоса травы, уборка по дому сжигает порядочно калорий, например, пылесос. < :lol:

>

Содержимое Вашего холодильника надо бы малость изменить: вместо сосисок - натуральную курицу, рыбу, индейку. Масло сливочное - забыть. Фруктовые соки давить самому (но пока анализы не придут в норму, их не пить). Яйца ограничить. Блинчики можно делать из гречневой муки. Это блюдо национальной кухи французского региона Бретань. Может, понравится. Берется гречневая мука (если нет в продаже, можно смолоть крупу), туда 1 яйцо и воду. Взбивать до консистенции жидкой сметаны. И на сковородку. Чипсы - эту гадость подальше от дома. Картошку на время забыть тоже.
Ну и забить холодильник разнообразными овощами.

Lisa_S · Post by **Lisa_S** » 28 Sep 2006 06:07

Sanych wrote:Lisa_S, если эксперимент оказался "грязноват", неужели результат будет в 5 раз завышен? Ну вдвое больше - еще понятно. Just my guess.

Саныч, я не медик, не знаю. Но если мне врач сказал, что 14 часов лучше, значит это важно. Кроме того, я знаю, что поджелудочная моментально реагирует на появившуюся в крови глюкозу.. это я про ложку сахара в чай... Но в любом случае, переход на более здоровое питание не повредит

По поводу Вашего холодильника... Речь идет даже не о продуктах, как таковых, а о балансе... Вспомните, в России мы не пили соки так часто, как здесь, только изредка... И фрукты ели только летом, в сезон, и не жужжали, т.е. этого хватало. Здесь же доступность и дешевизна соков и фруктов привела к тому, что мы их потребляем регулярно, практически каждый день, круглый год, и часто в больших количествах. Надо ли это организму, вопрос. К яйцам я никаких претензий не имею, равно как и к свинение, сыру, маслу... Всё это ела и в России, и здесь, и не вижу никакого вреда. Но опять же, блюдо должно быть сбалансированным. Одно дело, свиная отбивная с картофельным пюре на гарнир, а другое дело - половину гарнира заменить green beens, и добавить свежий салат.
По поводу стресса... стресс влияет на метаболизм, как таковой... Стресс влияет на гармональный фон... Всё это связано. У мужчин, как правило, проблемы с анализами крови начинаются раньше, чем у женщин. У женщин обычно нет этих проблем пока у них продолжаются "ежемесячные проблемы". Т.е. всё это завязано на гармоны, а на них стресс влияет ещё как. Так что, старайтесь меньше нервничать, ведь всё в мире фигня, кроме пчел... Диета в том числе

Sanych · Post by **Sanych** » 28 Sep 2006 18:15

Chouchou, а как BMI подсчитывать? Активно начал "сотрудничать" с бобовыми, баклажанами и рыбой :mrgreen:

Ничего, вполне терпимо. Научиться бы еще баклажаны нормально готовить :roll:

... Ладно, прошвырнемся по Кулинарии.

Но многие при стрессе начинают много есть...

... и я не исключение. Вот он, один из источников проблем :umnik1:

А вот теннис, гольф или еще что-нибудь активное на постоянной основе...

А вот кажется и второй источник. Потихоньку начинает доходить. Как раз теннис был в большом почете до поры до времени. Полтора года назад после операции на коленном суставе док запретил в частности теннис, бег и подобные виды активности. Достойной замену этому не нашел (да и не искал, если честно). Предложенные велик и плавание энтузиазма не вызвали. Первый просто не люблю, второе - надо искать нормальный, хотя бы 25-метровый, бассейн. Потихонечку исчезла потребность в физической нагрузке, раз в одну-две недели косим траву... Теперь, как в анекдоте, "заставлять надо себя, заставлять..."(с).
Хотите верьте, хотите нет, живем в двух милях от океана, месяца три уже на пляже не был :roll:

Лифтами мы не пользуемся, это у нас экзотика :wink:

Куда ни плюнь - везде первый этаж. Холодильник меняет свое содержимое. Гречку и яйца пока отложим до следующего теста. Чипсы не покупаем...

Lisa_S wrote:Речь идет даже не о продуктах, как таковых, а о балансе... Вспомните, в России мы не пили соки так часто, как здесь, только изредка...

Как раз в России наш рацион был другим, довольно много фруктов, овощей и зелени. Соков тоже хватало, сами давили. Впрочем мы на юге жили, видимо поэтому. Здесь мясных продуктов потребляем заметно больше.

Так что, старайтесь меньше нервничать, ведь всё в мире фигня, кроме пчел...

Кстати о пчелах :wink:

...
Периодически кусают, гады :angry:

Это хорошо или плохо? :mrgreen:

Не нервничать пока не получается, подрастающее поколение не дает соскучиться :bum:

Chouchou · Post by **Chouchou** » 29 Sep 2006 14:03

Саныч,

<BMI> подсчитывается по формуле: вес в кг делить на рост в метрах в квадрате. Есть даже сайты специальные, где можно считать.

По поводу операции колена. Это зависит от того, какого типа операция. У меня тоже была операция, и первое время я не то что бегать, ходить не могла нормально. А постепенно снова стала играть в теннис, но постепенно: на твердой поверхности старалась не играть, разминку обязательно. По прошествии нескольких лет уже и на твердом покрытии проблем нет.

bulochka · Post by **bulochka** » 29 Sep 2006 14:19

http://www.nhlbisupport.com/bmi/

Sanych · Post by **Sanych** » 29 Sep 2006 16:32

bulochka wrote:http://www.nhlbisupport.com/bmi/

Спасибо! Надо снижать до 183lb (83 кг)...

Chouchou wrote:По поводу операции колена. Это зависит от того, какого типа операция

Быо car accident более 10 лет назад - разбил надколенник ("knee cap"). А полтора года назад при ушибе того же колена откололись 3 фрагмента и "загуляли" в суставе. Опасения насчет бега и тенниса в том, что зазор внутри сустава маловат. А так никаких видимых проблем с этим не испытываю. Наверное наведаюсь к тому хирургу опять, может разрешит? :roll:

Для меня самое приемлемое было бы теннис и бег.

Пара наблюдений:
- Вчера машинально, не задумываясь, начал было есть виноград из фруктовой вазочки на столе :mrgreen:

- Если вечером долго засиживаюсь, начинается сильная тяга к исследованию полок холодильника!

Вес все таки потихоньку ползет вниз :wink:

Неделя не прошла даром...

Dimchik · Post by **Dimchik** » 30 Sep 2006 21:05

Chouchou wrote:
По поводу операции колена. Это зависит от того, какого типа операция. У меня тоже была операция, и первое время я не то что бегать, ходить не могла нормально. А постепенно снова стала играть в теннис, но постепенно: на твердой поверхности старалась не играть, разминку обязательно. По прошествии нескольких лет уже и на твердом покрытии проблем нет.

Не ACL случайно?

Chouchou · Post by **Chouchou** » 01 Oct 2006 10:12

Dimchik wrote:
Chouchou wrote:
По поводу операции колена. Это зависит от того, какого типа операция. У меня тоже была операция, и первое время я не то что бегать, ходить не могла нормально. А постепенно снова стала играть в теннис, но постепенно: на твердой поверхности старалась не играть, разминку обязательно. По прошествии нескольких лет уже и на твердом покрытии проблем нет.

Не АЦЛ случайно?

Нет, не ACL. Артроскопия - да, но проблема была с мениском.

Chouchou · Post by **Chouchou** » 01 Oct 2006 10:16

По поводу BMI. Нашла на сайте ВОЗ инфо. Может, пригодится кому.

http://www.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html

Sanych · Post by **Sanych** » 02 Oct 2006 00:49

Спасибо за сайт.
Все таки периодически чувствую себя голодным :mrgreen:

Причем почему-то всегда ближе к вечеру и никогда - утром :roll:

Sanych · Post by **Sanych** » 27 Oct 2006 04:08

Апдейт: пьем прописанное от триглицеридов, держимся на диете. Сбросил 10 паундов, давление как у космонавта.
А вот изменения в самочувствии не так заметны. Сильный шум в ушах по вечерам, как и раньше. С чего это?
Выяснилось что мы так и не умеем нормально готовить овощи :wink:

Все какое-то невкусное получается. А когда то же самое в гостях у кого нить - вкусно :pain1:

Рыба/курица/бобы - с этим нормально...
Периодически перечитываю этот топик :mrgreen:

Sanych · Post by **Sanych** » 01 Nov 2006 07:22

Достало!!!

... Нет вы не про то подумали :wink:

Я про социальные проблемы связанные с такого рода диетой.
Походы на ланч в кафе-ресторан, party разного рода и гости превращаются в головную боль.

Кафе-ресторан: с фастфудами понятно, туда пока дорогу забыли. А вот в других местах... :roll:

переборчивость в меню вызывает живейший интерес компаньонов по ланчу. Настойчиво рекомендуются плантаны (жареные бананы) в качестве "овощей", "диетический" куриный супчик с "запрещенной" лапшей. Официанта вводит в полный ступор просьба "no riсe please", не понимает, как такое вообще возможно :mrgreen:

Попутно традиционные обязательные тосты/булочки (кубинские и итальянские заведения), чипсы (мексиканский), peanut butter в салате(тайский)... Лучше всех оказался колумбийский - большая вкусная жареная рыбина просто с нормальным салатом плюс эспрессо с сахарозаменителем :great:

Надеюсь моя радость не была связана с колумбийскими народными добавками от медельинского картеля :wink:

Party: чипсы, rolls, сладости, мороженое, тортики... Окружающие уплетают за обе щеки и виноватыми глазами смотрят на меня сосущего пустой кофе :mrgreen:

Упорно предлагают фруктовое мороженое или конфету, по их мнению, соответствующие моему режиму питания :pain1:

Полученный купон на еду отдается счастливому пухленькому Хосе (свиные ребрышки, картошка и прочая "неправильная" пища). Однако когда после этого он видит меня пожирающим стручки зеленого горошка и морковку, его глаза разве что не наполняются слезами :mrgreen:

Походы в гости... Тут всем все предельно ясно. Жена говорит "ему нельзя, он на диете..." и это домысливается как диагноз язвенника. Вместо сочного стейка или курочки (которые можно) заботливые хозяева принимаются готовить рыбу на пару и тазик салата, настойчиво предлагают не стесняться и поесть овсянки (углеводы :mrgreen:

), чай с brown sugar или натуральным медом (углеводы, углеводы...), черный хлеб (угле... :pain1:

), красное вино ("врачи очень рекомендуют..."). Потом периодически подсовывают сладкие печености (у...УУУУуууу :sadcry:

...), шоколадки ("это же темный шоколад!"), мороженое на котором тут же ищется доказательства отсутствия там сахара, но оказывается он там таки есть :wink:

И когда себя любимого, измученного и голодного решаю побаловать "легальной" вкуснятиной, то приготовленная фасоль со специями и стейк с гриля исчезают в мгновение ока, ибо такая диета очень нравится детям, и они утаскивают все из под носа по мере готовки :upset:

Что делать? :pain1:

Что делать? :upset:

шо делать-то? :tomatos:

...
Прям как в старом анекдоте:
- ...
- Ну так что, будем лечиться, или как?
- "Или как"! ...

:beer:

Sanych · Post by **Sanych** » 24 Nov 2006 22:58

BMI=24.7!

"Полет нормальный" :mrgreen:

Спасибо всем советчикам, особенно Chouchou :love:

Chouchou · Post by **Chouchou** » 25 Nov 2006 13:18

Sanych wrote:BMI=24.7! "Полет нормальный"
Спасибо всем советчикам, особенно Chouchou

Lisa_S · Post by **Lisa_S** » 26 Nov 2006 02:15

Саныч, Вы - герой :hat:

! Поздравляю :appl:

Sanych · Post by **Sanych** » 22 Jan 2007 19:30

Получил результаты последнего блад-теста. Триглецириды упали с 747 до 196 (норма <150). Холестеролы/сахар - в норме. Так что все что предпринималось - работает :great:

Ushkina · Post by **Ushkina** » 24 Jan 2007 17:58

Здорово! Осталось совсем немного до нормы.