Занятия спортом и количество потребляемой энергии

[Lida]

и потом, вы уверенны, что просто диетой женщина может убрать жир с бедер? как я понимаю, это практически не возможно.

Подпишусь под каждым словом. На мой взгляд, бег - идеальное средство для борьбы с подобными излишествами. Причем заметные результаты видны через каких-то 3-4 месяца.

Если бы все было так просто ....
Единственный гарантированный способ убрать жир с отдельно взятого места - это липосакция. Которая тоже ,кстати , не гарантирует, что это навсегда.

Если ваша фигура "груша" - можете хоть оббегаться - пропорциольной она не станет.

[Lida]

Но если человек должен худет, и ему надо уж опускаться до 1500, то может не хватить. Чисто по количеству. Просто чуть больше надо тех же тез же овощей, бобовых, зерновых для получение достаточного для нормального обмена минералов.

Речь шла о "поддерживать" вес, а не худеть.
Для худеть бывает, что и 1200 нужно. Но это на короткий период 5-6 недель максимум. Плюс пять же - ЧТО есть. И 1200 можно неплохо питаться Вы же и сами знаете.

[FileNotFound]

Если ваша фигура "груша" - можете хоть оббегаться - пропорциольной она не станет.

А Вы пробовали? Я-да. В моей семье был популярен анекдот:
"Когда я ухожу на работу, я хлопаю жену по заднице. Когда я возвращаюсь, ее задница все еще колышется. Это не потому, что у нее большая задница, просто у меня очень короткий день."
Больше не популярен, говорят, хлопать не по чему.

[Lida]

А Вы пробовали? Я-да. В моей семье был популярен анекдот:
"Когда я ухожу на работу, я хлопаю жену по заднице. Когда я возвращаюсь, ее задница все еще колышется. Это не потому, что у нее большая задница, просто у меня очень короткий день."
Больше не популярен, говорят, хлопать не по чему.

Мне это неактуально. Моя фигура очень пропорцинальна. И хлопать не почему.

[Emta]

И 1200 можно неплохо питаться Вы же и сами знаете.

Неплохо, но недостаточно. Я же по фитдею отслеживую, и калия, и кальция, и цинка, и железа недотягивает и близко до рекомендуемых норм. Не говоря уже о витаминах группы В. Я, кстати, на интенсивном Сибарите не 1200, а 1600 где-то наедаю. Без нарушений. Если честно посчитать все гигантские салаты, орешки и т.д. Поинт в том, что для здоровья лучше правильное питание на 2000 ккал и 500 ккал спорта, чем просто 1500 ккал правильного питания.

[iFox]

Не буду я удивлена. У тренеров это бизнес - ну давай, еще немного, еще чуть-чуть и жир уберется.

я же не зря написал "профессиональные тренеры", а не фитнес.
как раз у "фитнес" -- бизнес по убиранию жира. а профессиональные находятся в немного другой категории, занимаясь профессиональными спортсменами.

[Lida]

Не буду я удивлена. У тренеров это бизнес - ну давай, еще немного, еще чуть-чуть и жир уберется.

я же не зря написал "профессиональные тренеры", а не фитнес.
как раз у "фитнес" -- бизнес по убиранию жира. а профессиональные находятся в немного другой категории, занимаясь профессиональными спортсменами.

Ну вот начали за здравие, а закончили

Мы же говорим о среднем человеке, верно? А не о тренировках спортсменов

[Lida]

«Мозговые клетки рождаются, умирают и не восстанавливаются, а жировые - живут вечно» (неизвестный студент-медик).

[olley]

Если ваша фигура "груша" - можете хоть оббегаться - пропорциольной она не станет.

А Вы пробовали? Я-да. В моей семье был популярен анекдот:
"Когда я ухожу на работу, я хлопаю жену по заднице. Когда я возвращаюсь, ее задница все еще колышется. Это не потому, что у нее большая задница, просто у меня очень короткий день."
Больше не популярен, говорят, хлопать не по чему.

У вас жир ушел не только, извините, с задницы, а отовсюду - с лица, со спины, с рук, с груди и даже внутренний жир с внутренних органов. Знаете почему от похудения опускаются почки и грудь теряет форму? Подсказка - совсем не потому, что худеющий субъект умеет шевелить почками

Представьте борца сумо. Теперь, посадите его на велотренажер и заставьте жечь калории. Думаете получится борец сумо с ряхой поперек себя шире, огромным пузом, руками как свиные окорока и ногами велосипедиста? Хотел бы я это чудо увидеть в жизни

Вот еще пример. Я похудел за последние 3 месяца на 10 см в талии. При этом щеки у меня тоже ввалились. Не могу сказать, что я ел так много, что жир на щеках сгорал от работы челюстей И да, прессом я занимался раз 10 за все эти месяцы - потом надоело.

[olley]

Вы будете удивленны, наверное, но очень многие тренеры (профессиональные, а не всякие "фитнесс") с вами не согласятся. потому как специальные комплексы упражнений, ориентированные на конкретные мышцы человеческого тела (не важно, женского или мужского) способны убрать не только жир из конкретных мест. вот вам примеры: квадрицепсы и пресс. это что приходит в голову сразу.

От упражнений на квадрицепсы и пресс будут расти мышцы квадрицепсов и пресса Если делать много упражнений на квадрицеспсы (например езда на вело-сипеде/тренажере), то жир уйдет (сюрприз-сюрприз) с пресса Нет, конечно, я покривлю душой, если скажу что с квадрицепсов он не уйдет. Штука в том, что он уйдет отовсюду. Поэтому, если долго мучать себя всякими скручиваниями и подъемами тела на наклонной скамье, то жир с живота может и уйдет, но это один из самых неэффективных способов избавления от жира на талии. Потому что
а) жир будет уходить отовсюду, в том числе и с затылка в складочку
б) мышцы брюшного пресса очень маленькие и они устают до невозможности работать задолго до того, как жир вообще начнет сжигаться хоть где-нибудь в заметных количествах.

То же самое относится к идям похудеть при помощи подтягиваний на перекладине и тому подобной ереси

[iFox]

Не буду я удивлена. У тренеров это бизнес - ну давай, еще немного, еще чуть-чуть и жир уберется.

я же не зря написал "профессиональные тренеры", а не фитнес.
как раз у "фитнес" -- бизнес по убиранию жира. а профессиональные находятся в немного другой категории, занимаясь профессиональными спортсменами.

Ну вот начали за здравие, а закончили

Мы же говорим о среднем человеке, верно? А не о тренировках спортсменов

мой комментарий был к вопросу о бизнесе тренеров.

[iFox]

Вы будете удивленны, наверное, но очень многие тренеры (профессиональные, а не всякие "фитнесс") с вами не согласятся. потому как специальные комплексы упражнений, ориентированные на конкретные мышцы человеческого тела (не важно, женского или мужского) способны убрать не только жир из конкретных мест. вот вам примеры: квадрицепсы и пресс. это что приходит в голову сразу.

От упражнений на квадрицепсы и пресс будут расти мышцы квадрицепсов и пресса Если делать много упражнений на квадрицеспсы (например езда на вело-сипеде/тренажере), то жир уйдет (сюрприз-сюрприз) с пресса Нет, конечно, я покривлю душой, если скажу что с квадрицепсов он не уйдет. Штука в том, что он уйдет отовсюду. Поэтому, если долго мучать себя всякими скручиваниями и подъемами тела на наклонной скамье, то жир с живота может и уйдет, но это один из самых неэффективных способов избавления от жира на талии. Потому что
а) жир будет уходить отовсюду, в том числе и с затылка в складочку
б) мышцы брюшного пресса очень маленькие и они устают до невозможности работать задолго до того, как жир вообще начнет сжигаться хоть где-нибудь в заметных количествах.

То же самое относится к идям похудеть при помощи подтягиваний на перекладине и тому подобной ереси

Оллей, я не говорил, что жир не уйдет отовсюду. жир будет уходить равномерно. но. ересь-не ересь, а комплексы упражнений для бедер эффективнее уберут жир с бедер и менее эффективно с лица.

[olley]

Оллей, я не говорил, что жир не уйдет отовсюду. жир будет уходить равномерно. но. ересь-не ересь, а комплексы упражнений для бедер эффективнее уберут жир с бедер и менее эффективно с лица.

нет. Упражнения для бедер одинаково эффективно уберут жир отовсюду, потому что мышцы ног - самые большие мышцы в человеческом теле, а следовательно и самые энергопожирающие. И могут работать часами без остановки в отличие от пресса и прочих трицепсов. Локальное же сжигание жира упражнениями просто не существует в природе. Нет его, понимаете? Это миф, фикция не доказанная ни одним исследованием.

А порядок сгорания жира обусловлен генетикой и гормонами каждого отдельного индивидуума. У кого-то жир появлятся в первую очередь и исчезает в последнюю на животе, у котого-то на бедрах.

[Lida]

Локальное же сжигание жира упражнениями просто не существует в природе.

Пытаюсь сказать тоже самое вторую страницу. Не верят.

[vzhik]

Чтобы худеть надо питаться по-нормальному. Не ограничивать себя извращенными диетами, а есть то, что нравится. Но! Если захотелось поесть, то надо сделать нормальный обед, а не хлопать дверью холодильника каждые 5 минут. Голоден - налил тарелку борща, котлеток. Сверху кусочек торта с чаем. Захотелось опять есть - опять накрываем стол, садимся и едим по-нормальному. Готовить все самим по-возможности. Можно немного урезать порции, и есть чаше, если опять голоден. Вечером после 7 стараться не есть. Если сильно голоден - что нибудь легкое, типа стакана кефира или каши. Все напитки с сахаром, соки это тоже еда! Их можно толко в обед, если хочется. Захотелось пить - воду или чай без сахара.

Если использовать нагрузку для похудения, то она должна быть продолжительная и не очень интенсивная. Минимум час в день, а лучше два, но это совершенно нереально для большинства. Короткие занятия только улучшают аппетит. Вот если надо набрать вес, то тут лучше джима два-три раза в неделю по полчаса ничего нет.

Единственный работающий для меня вариант когда я могу получить реальную физическую нагрузку - это езда на велике на работу. Катаюсь второй год. Я не представляю что кто-то может ходить в джим и крутить педали каждый день хоть по часу обливаясь потом (а это тот уровень нагрузки который нужен). На велике хоть так не потеешь, да и ехать не скучно. Бегать по часу в день - суставы начнут болеть раньшее чем толк будет. Физические нагрузки - не для похудания. Хотя ... если кто в Долине живет - пишите. Может, по пути будет на работу.

[olley]

Я не представляю что кто-то может ходить в джим и крутить педали каждый день хоть по часу обливаясь потом (а это тот уровень нагрузки который нужен). На велике хоть так не потеешь, да и ехать не скучно.

Чем мне нравится велотренажер, так это тем, что он позволяет заниматься чем-то параллельно тренировке. Т.е. можно смотреть фильм пришедший по Нетфликсу или читать книгу и при этом получать нагрузку. Можно даже читать Привет! Т.е. фактически не изымается время из обычного распорядка дня. Читать книгу и смотреть телевизор на велосипеде по дороге на работу несколько... сложнее

[vzhik]

Чем мне нравится велотренажер, так это тем, что он позволяет заниматься чем-то параллельно тренировке. Т.е. можно смотреть фильм пришедший по Нетфликсу или читать книгу и при этом получать нагрузку. Можно даже читать Привет! Т.е. фактически не изымается время из обычного распорядка дня. Читать книгу и смотреть телевизор на велосипеде по дороге на работу несколько... сложнее

Если Вы можете при этом читать книжку или Привет, то с той же эффективностью можно попердывать в диван. Проверьте пульс при этом. Если он меньше 60% от MHR то Вы лечите только свою самооченку.

[olley]

Если Вы можете при этом читать книжку или Привет, то с той же эффективностью можно попердывать в диван.

Если у вас от чтения книг и форумов отнимаются руки-ноги, то это еще не значит, что такими экзотическими симптомами страдают все остальные люди

У меня не было никаких проблем с поддержанием пульса в зоне сжигания жира и чтением книг. И уж тем более - смотрением телевизора.

[vzhik]

Если у вас от чтения книг и форумов отнимаются руки-ноги, то это еще не значит, что такими экзотическими симптомами страдают все остальные люди :паин1:

Наоборот. Не могу читать когда дышу как собака в жару и пот градом.
Ладно, не будем **** меряться

[DoctorEugene]

Чем мне нравится велотренажер, так это тем, что он позволяет заниматься чем-то параллельно тренировке. Т.е. можно смотреть фильм пришедший по Нетфликсу или читать книгу и при этом получать нагрузку

+1
Я по этой причине больше не бегаю. А Orbitrek нагружает достаточно без отрыва от жизни

[vzhik]

А Орбитрек нагружает достаточно без отрыва от жизни :Д

Доктор, как же Вы там книжку-то читаете. Не, ну телик понятно, или там музыка. Но книжки читать?

[DoctorEugene]

А Орбитрек нагружает достаточно без отрыва от жизни :Д

Доктор, как же Вы там книжку-то читаете. Не, ну телик понятно, или там музыка. Но книжки читать?

Вот как раз книжки не читаю. Я их не читаю в движении, в транспорте или лёжа на кровати, а только сидя, держа прямо перед собой на расстоянии 35-40 см... (не в тему слегка, но ежели спросили...)

[Митяй]

Обычно, регулярные занятия спортом достаточно эффективно контролируют массу

Что бывает, если вы слишком долго жили в Америке Обычно в русском языке после обычно запятая не ставится.

Кому это вы, Тау, руку жмете ? Кто у нас еще такой неграмотный ?
http://booference.pochta.ru/punct_xxvi.html

Вводные слова и словосочетания выделяются запятыми. Различается несколько основных групп вводных слов по их значению:
...
2) вводные слова, выражающие оценку говорящим степени достоверности сообщаемого (уверенность, предположение, возможность, неуверенность и т. п.): конечно, несомненно, без всякого сомнения, очевидно, безусловно, разумеется, само собой разумеется, бесспорно, действительно, наверное, возможно, верно, вероятно, по всей вероятности, может, может быть, быть может, должно быть, кажется, казалось бы, видимо, по-видимому, пожалуй, в самом деле, подлинно, правда, не правда ли, в сущности, по сути, право, чай, надо полагать, думаю, надеюсь, полагаю и др.

[DoctorEugene]

Обычно, регулярные занятия спортом достаточно эффективно контролируют массу

Что бывает, если вы слишком долго жили в Америке Обычно в русском языке после обычно запятая не ставится.

Кому это вы, Тау, руку жмете ? Кто у нас еще такой неграмотный ?
http://booference.pochta.ru/punct_xxvi.html

Вводные слова и словосочетания выделяются запятыми. .

Верно... обычно, правда, - это не вводное слово. Вот одна из фраз из приведённого выше источника для тех, кто усомнится

"...обычно это бывает при союзах и и но..." Из 7-ми применённых "обычно" ни одно не выделено запятой.

[Митяй]

Обычно, регулярные занятия спортом достаточно эффективно контролируют массу

Что бывает, если вы слишком долго жили в Америке Обычно в русском языке после обычно запятая не ставится.

Кому это вы, Тау, руку жмете ? Кто у нас еще такой неграмотный ?
http://booference.pochta.ru/punct_xxvi.html

Вводные слова и словосочетания выделяются запятыми. .

Верно... обычно, правда, - это не вводное слово. Вот одна из фраз из приведённого выше источника для тех, кто усомнится

"...обычно это бывает при союзах и и но..." Из 7-ми применённых "обычно" ни одно не выделено запятой.

XXVI. Знаки препинания при словах, грамматически не связанных с членами предложения
...
7) вводные слова:

б) показывающие степень обычности сообщаемого: бывает, бывало, случается, по обычаю, по обыкновению и др.;

...
Одни и те же слова могут употребляться то в качестве вводных (стало быть, не членов предложения), то в качестве членов предложения (чаще всего сказуемых или обстоятельств). Ср.:

Вы, верно, переведены сюда из России? (Лермонтов). – Вы верно перевели этот отрывок?

Цех, возможно, уже реорганизован. – Цех возможно реорганизовать.
Синтаксическая роль подобных слов обусловлена контекстом, и проверить ее можно путем изъятия этих слов из состава предложения: в одном случае (без вводного слова) структура предложения сохраняется (Цех уже реорганизован), в другом (без члена предложения) – чаще всего распадается (Цех… реорганизовать, без интонации побуждения).

Попробуйте исходное предложение без "обычно" - структура вполне себе сохраняется. Значит, в данном контексте "обычно" являлось вводным словом.