Плавание и ножные судороги

sondo · Post by **sondo** » 04 Dec 2006 04:46

После 1.3-1.5 км проплыва начинаются судороги :sadcry:

Я сама еще не устала, но после этого приходится уходить из бассейна - боль начинается в стопе, недалеко от пальцев, при попытке массажа или выхода из судороги другими методами, перекидывается на всю стопу и потом на икру

Боль не проходить минут 10-30, в зависимости от того были попытки прекратить судорогу или нет (дольше если пыталась

)

Что делать? :pain1:

Да, если играет роль - у меня 5-ый месяц в положении.

Nata Ly · Post by **Nata Ly** » 04 Dec 2006 05:00

sondo wrote:После 1.3-1.5 км проплыва начинаются судороги

Говорят когда калия организму не хватает, случаются судороги. Кушайте бананы перед заплывом.

Кусака · Post by **Кусака** » 04 Dec 2006 05:03

У меня всю сознательную жизнь такая фигня к сожалению. Что делать - не перегружать мышцы ног при плавании, т.е. например не плавать с доской а грести и руками и ногами. При чувтсве напряжения в мышцах - отдыхать, растягивать стопу руками

vzhik · Post by **vzhik** » 04 Dec 2006 05:22

У велосипедистов это обычная проблема. При продолжительных нагрузках теряется много солей через пот. Зайдите в местный велосипедный магазин и пожалуйтесь на cramping. Они продают смеси солей, вполне безопасно. Ну, или врачу позвоните, если боитесь.

OBEH · Post by **OBEH** » 04 Dec 2006 05:38

Попробуйте поплавать в ластах.Попробуйте менять стиль через каждые 100-200Y[М] чтобы работали разные мышцы на ногах.

vzhik · Post by **vzhik** » 04 Dec 2006 05:44

OBEH wrote:Попробуйте поплавать в ластах.Попробуйте менять стиль через каждые 100-200Y[М] чтобы работали разные мышцы на ногах.

Не поможет. Нагрузка -> пот -> потеря солей. Дело не в усталости мышц.
PS. Сам я лопаю вот это: http://www.trisports.com/hanuenpo.html. Помогает.

sondo · Post by **sondo** » 04 Dec 2006 06:02

Стиль я меняю, каждые 250-300 м, но это не помогает.
Без доски сессии тоже делала - такой же результат.

Напряжение приходит не постепенно, а моментально, т.е. было все хорошо, а потом - бац-бац - и плохо. Т.е. момент начала массажем не снять, а когда началось - массаж уже не помогает еще долго.

Кальция и магния я вроде и так пью очень много ...
Потассиум вроде тоже.
Что-то не помогает.
Или надо именно калий? Вы имели ввиду именно калий, не кальций?
Банановая диета - не так уж плохо. Будем пробовать

Nata Ly · Post by **Nata Ly** » 04 Dec 2006 06:52

sondo wrote:Кальция и магния я вроде и так пью очень много ...
Потассиум вроде тоже.
Что-то не помогает.
Или надо именно калий? Вы имели ввиду именно калий, не кальций?
Банановая диета - не так уж плохо. Будем пробовать

да-да именно калий он же potassium.
Еще разогревать мышцы нужно перед плаванием. Не деке порастягиваться, например.
Про бананы я в какой-то книжке прочитала и смогла убедиться что они работают на личном опыте. Мне когда braces на зубы поставили я первое время ничего есть не могла кроме бананов. Бананы и молоко на завтрак, обед и ужин. Если меня иногда раньше судороги беспокоили, после этого забыла что это такое

mamik · Post by **mamik** » 04 Dec 2006 09:11

Я в Волмарте покупала гомеопатические таблетки. На них так и написано leg cramps, красная коробочка. У нас стояла там же где витамины. Ну и на завтрак обязательно банан.

Gerraele · Post by **Gerraele** » 04 Dec 2006 09:35

Я когда-то давно слышала от людей, что если начинается судорга, то нужно мышцу поколоть иголочкой, помогает. Особенно это рекомендовалось при больших заплывах в Черном Море. Типа, свою иглу всегда ношу с собой :wink:

.

Lyuba · Post by **Lyuba** » 04 Dec 2006 21:07

Посоветуйтесь со своим гинекологом. У меня на 5-м месяце "положения" тоже судороги начались и без плавания. Назначили кальций. Прошло.

Пластилин Мира · 05 Dec 2006 00:36

И у меня в обе беременности судороги икроножных мышц бывали, без плавания. Гинеколог назначила Магне B6 -- и судороги больше не беспокоили, в моем случае видимо недостаток магния был.

Присоединяюсь к совету спросить у своего гинеколога.

sondo · Post by **sondo** » 05 Dec 2006 13:04

И кальций, и магний я пью.
А у гинеколога я спрашивать пробовала.
Не поверите, он меня на интернет послал

Задать вопрос на motherrisk.
Так что после его ответа я теперь начала задумываться как у меня он потом роды приниать будет - сверяясь с гуглом, что ли?

чертополох · Post by **чертополох** » 07 Dec 2006 20:52

Sondo,

А может, вам просто пока немножко снизить нагрузку - я вижу, вы пловец опытный, но организм иногда дает нам намеки, а мы их не слышим... Просто снизить интенсивность занятий - или делать перерывы между заходами. У нас организм как правило довольно умный.

А плавать при беременности - это здорово! Я только этим и спасалась, особенно в жару!

Привет

Плавание и ножные судороги

Плавание и ножные судороги

Re: Плавание и ножные судороги