bessonica

la_femme · Post by **la_femme** » 08 Mar 2002 15:23

HELP PLS!

ne splu do 3-4 ytra
pomogite , chto delat" ne znay <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" />

kypila chai dlia sna no on ne pomog <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" />

Encephalon · Post by **Encephalon** » 08 Mar 2002 16:22

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by la_femme:
HELP PLS!
..ne splu do 3-4 ytra
pomogite , chto delat" ..... <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> <hr /></blockquote>la_femme,
А как Ви сами себе представляете такую помощ на форуме? <img border="0" title="" alt="[Roll Eyes]" src="rolleyes.gif" />
Cxодите к врачу. Пусть он Вас осмотрит, поговорит с Вами, и выявит причину Вашей бессоницы. Если будет необходимо, препишет снотворное или седативное.

LadyA · Post by **LadyA** » 08 Mar 2002 16:33

Я Вам совет от дилетанта дам - вначале постарайтесь успокоиться по этому поводу и не настраивать себя на страх того, что Вы снова не заснете до 3 ночи. Внушайте себе что-то типа:" Мой организм лучше знает, сколько сна ему нужно. Если он сейчас хочет спать только три-четыре часа, значит, такая у него потребность. Не буду с ним воевать и волноваться по этому поводу." Бессонница, как я понимаю, прежде всего бывает от волнений и внутреннего напряжения. Если не можешь расслабиться и отвлечься от тревожных или навязчивых мыслей, то и не заснешь. Легко, конечно, сказать - расслабься. Но можно попытаться найти для себя лучшее средство для этого. Валерианка помогает. Здесь ее можно купить в капсулах, чае, таблетках. Зверобой - тоже отличное средство. Здесь он тоже стал невероятно популярен и продается везде. Теплая ванна с ароматами всякими и травами, тихая спокойная музыка, хорошая книга, прогулка перед сном - все это расслабляет. Очень хорошо помогает массаж, если есть кому его сделать. Попробуйте аутотреннинг, при котором можно научиться полностью расслабляться.
А главное - не пугаться и не внушать самой себе:"Сегодня я снова не засну до 3 ночи." Ваша задача - не побороть бессонницу, а снять напряжение. Бессонница - это лишь следствие.
Желаю Вам успеха! <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" />

kalesik · Post by **kalesik** » 08 Mar 2002 16:36

В среднем, человек должен спать не менее 6 часов в день. Вы не компенсируете свой сон в другое время суток? Если нет и это уже продолжается более чем 3 дня - немедленно идите на прием к психиатру и не занимайтесь самолечением. Особенно, если Ваша бессонница сопровождается повышенной физической активностью. Не шутите с огнем!

Vovka · Post by **Vovka** » 08 Mar 2002 17:55

Попробуйте с утра пробежку сделать.
А вечером, в зависимости от настроения и предпочтений, одно из двух:
1). Попить на ночь тёплого молока (я люблю с мёдом <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" /> )
2). Сразу после работы чего-нить выпить (я предпочитаю водку).

[ 08-03-2002, 08:57: Message edited by: Vovka ]

Nmd · Post by **Nmd** » 08 Mar 2002 20:52

Немедикаментозная самопомощь: Можно попить молока, поесть зелёный салат, банан вечерком - действует как слабое снотворное благодаря содержанию минералов и, в любом случае, абсолютно безвредно. Компьютер/TV попробуйте выключать пораньше. Утром надо выходить на свет божий. Двигательная активность. Секс.

Лекарства: Валерианку здесь покупать я совсем не советую, в капсулах особенно, неизвестно, что в них находится - травяные препараты в США не регулируются, конкретно про валерианку были исследования независимых лабораторий, брали капсулы "валерианки", а находили неизвестно что. Если вы верите в валерианку, купите русскую.
Некоторым помогает мелатонин; а лучше всего, сходите к врачу. Просите направление к невропатологу - neurologist

Для снятия напряжения - "Я люблю тебя, моя бессоница..." А.Ахматова

[ 08-03-2002, 12:06: Message edited by: Nmd ]

Evgen · Post by **Evgen** » 08 Mar 2002 22:43

Я за крынку теплой водки с молоком и медом. Очень помогает в революционной борьбе!

БАГИРА · Post by **БАГИРА** » 08 Mar 2002 23:09

Такая же ситуация со мной была. До 3-4 ночи не спала. Причины были - нервы и переживания. Сначала пошла в магазин и купила таблетки "Alluna" они есть в любом продуктовом магазине. Они не олохие и в их состав входит валерьянка. Сразу они не действуют, а премерно черех 40-60 мин. Потом случайно купила пачку Herp Tea, в которой было 6 сортов разнога чая и среди них был чай с названием "Sleepytime". Попробовала выпить за час до сна с мёдом - СУПЕР. Через пол часа отрубывает . И конечно, минимум за 4 часа до сна ничего не есть , днём побольше двигаться и перестать волноваться и нервничать.
Привыкания таблетки и чай у меня никого не вызвали, только настроили режым. Сейчас засыпаю спокойно без чая и таблеток. И ещо на ночь пью чай с ромашки с мёдом. Ромашка действует , как успокаюваеще.
Приятных снов и лёгкого засыпания вам !

Nmd · Post by **Nmd** » 09 Mar 2002 06:59

http://www.celestialseasonings.com/static_catalog/herb/st.jhtml

вот этот чай, по-моему, он очень вкусный. Ромашка с мятой, но не вездесущий здесь пепперминт, а наша, spearmint...

Encephalon · Post by **Encephalon** » 09 Mar 2002 09:29

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by Nmd:
 банан вечерком - действует как слабое снотворное благодаря содержанию минералов и, в любом случае, абсолютно безвредно. ...
... Секс.

....<hr /></blockquote>Секс - да, это помогает очнь хорошо (если конечно регулярно <img border="0" title="" alt="[Wink]" src="wink.gif" /> )
Что касается банана наночь, я би не рекоммендовал. Банан очeнь пучит кишечник (усиление интрорецепторной активности в ночное время может только стабилизировать и усилить бессоницу)

[ 08-03-2002, 22:09: Message edited by: Encephalon ]

КатяС · Post by **КатяС** » 09 Mar 2002 17:22

[QUOTE]Originally posted by la_femme:
ne splu do 3-4 ytra
pomogite , chto delat" ne znay <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" />
QUOTE]

А может, это любовь? <img border="0" title="" alt="[Roll Eyes]" src="rolleyes.gif" /> Весна на дворе, как-никак <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" />

Катя

Dilettante · Post by **Dilettante** » 09 Mar 2002 19:11

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by la_femme:
HELP PLS!
не сплю до 3-4 утра
помогите , что делать не знаю <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> <hr /></blockquote>Попробуйте исключить кофе, кока-колу ( любые pops!), чай.

zav · Post by **zav** » 11 Mar 2002 03:30

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by Arg:
В среднем, человек должен спать не менее 6 часов в день. Вы не компенсируете свой сон в другое время суток? Если нет и это уже продолжается более чем 3 дня - немедленно идите на прием к психиатру и не занимайтесь самолечением. Особенно, если Ваша бессонница сопровождается повышенной физической активностью. Не шутите с огнем!<hr /></blockquote>Читаль и плакаль ...(с) <img border="0" title="" alt="[Big Grin]" src="biggrin.gif" />

Зачем нагнетать-то? И так проблема имеется, чего ж свои страхи на другого вываливать, когда ему и так несладко?

6 часов в день и ни минутой меньше! иначе случится страшное.... ( барабанную дробь, плз!)

Вы - доктор???
Пугать вот не надо. Мяхше надо, мяхше... <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" />
Типичное это ... тип реагирования, ИМХО. Так вот нас родина всегда "поддерживала" в трудную минуту.

________________________________________________
Из разговоров в кастрюле: "Нам, пельменям, лучше держаться вместе!" (с)
<img border="0" title="" alt="[Wink]" src="wink.gif" />

Lightick · Post by **Lightick** » 11 Mar 2002 05:52

Одно могу сказать точно - случаи летального исхода от бессоницы науке неизвестны. <img border="0" title="" alt="[Wink]" src="wink.gif" /> Самое главное - перестать волноваться по этому поводу. Как экстремальный способ - не спите сутки или двое, потом сон сам придет как миленький. Во всяком случае мне в свое время помогло, потом правда проспала 16 часов, зато все вошло в норму.

Geron · Post by **Geron** » 11 Mar 2002 06:06

[b:0739229707]Melatonin[/b:0739229707] 0.1-0.3 mg 1 hour before you go to bed.
Readily available OTC.

Bonne nuit et bon rêves

la_femme · Post by **la_femme** » 11 Mar 2002 09:59

cpacibo vam bol'shoe !

ia kypila chai , poprobyu ...
delo v tom chto ia rabotay porgrammistom
i celii den' za komputerom a potom ves" etot stress meshaet zasnyt'
a kogda ne visplyc' ne mogy normal'no rabotat"
takoi kryg polychetcia <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" />

C.I. · Post by **C.I.** » 11 Mar 2002 23:44

...ne splu do 3-4 ytra
pomogite , chto delat" ne znay ...
--------------------------------
Чаще всего это от стреса. Я например говорю себе "А пошло все на ****"(кол-во звездочек не соответствует количеству букв в слове). Рюмочку армянского коньячка с лимончиком и баиньки...

kalesik · Post by **kalesik** » 12 Mar 2002 00:54

Мне понравилась эта статья, даю ссылку:
http://www.naritsyn.ru/besson.shtml

P.S. Извините, если была резкой в предыдущем сообщении. Действительно, бессонница как следствие психиатрического заболевания - явление довольно редкое.

Ally · Post by **Ally** » 12 Mar 2002 14:39

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by la_femme:
[QB]ia kypila chai , poprobyu ...[QB]<hr /></blockquote>le_femme,

ну как, Вам чай помог? (у меня тоже бессоница <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> )

baba_yaga · Post by **baba_yaga** » 12 Mar 2002 20:48

К примеру, мне помогает аутотренинг.

Свет должен быть выключен, в комнате не должно быть жарко, лучше прохладно. Ложитесь вытянувшись на спину, руки вдоль тела, глаза закрыты, голова желательно невысоко на подушке, одеяло отброшено. Сосредотачиваетесь на левой ступне и мысленно повторяете: моя левая ступня становится тяжелая и теплая. Повторяете раз 10-15, пока действительно не почувствуете, что ступня стала тяжелая и теплая и шевелить ею было бы очень трудно. Можете увеличитьили уменьшить кол-во повторов, главное не подгоняйте ощущение, Вы это сразу заметите. Мысленно двигаетесь вверх по ноге, думая о том что лодыжка, колено, бедро и т.д., каждое в свою очередь становятся тяжелыми и теплыми. Потом, как-бы завершая с левой ногой, повторите несоколько раз - моя левая нога стала тяжелая и теплая. То же самое с правой ногой, руками и т.д. До плеч я никогда не успеваю дойти, засыпаю. Если начнут вкрадываться посторонние мысли, без беспокойства и раздражения отгоните их и продолжайте медитировать. Станет холодно, натяните одеяло на себя. Приятных снов.

Sanych · Post by **Sanych** » 13 Mar 2002 00:00

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by la_femme:
...
delo v tom chto ia rabotay porgrammistom
i celii den' za komputerom a potom ves" etot stress meshaet zasnyt'
a kogda ne visplyc' ne mogy normal'no rabotat"
takoi kryg polychetcia <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> <hr /></blockquote>Коллега, попробуйте какую нибудь физическую нагрузку после работы. Лучше всего поэмоциональней. Возможные варианты - пробежки минут на 15-20 (лучше в парке, либо по берегу реки-океана-озера), теннис, танцы, восточные единоборства, бассейн... Мне кажется, что в первую очередь именно физическая нагрузка помогает отвлечь мозги от застоявшихся мыслей, "разогнать кровь". Только нагрузка должна быть соответстсвенной, что легко контролируется по пульсу, обычно 180 минус возраст в годах. Некоторым нужно чуть больше.

После этого можно и остальное пробовать: интересная спокойная книжка на ночь (НЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ), кинокомедия, вечеринка (лучше не с коллегами <img border="0" title="" alt="[Wink]" src="wink.gif" /> ), в конце концов - стакан винца или рюмочка коньяка на ночь <img border="0" title="" alt="[Razz]" src="tongue.gif" /> Подберите комплекс витаминов и пропейте курс - для нашей профессии это явно не повредит. Очень помогал усиленный Centrum, где доза витаминов группы B была примерно 300%.

Можно попробовать сместить режим, например ночь вообще не поспать, а потом попробовать лечь в нормальное время. Усталость поможет заснуть... Но все таки первым делом - физическая нагрузка! И именно после работы - чтобы отключиться от накопленных за день проблем.

la_femme · Post by **la_femme** » 13 Mar 2002 15:58

cpacibo ogromnoe vcem otkliknyvshimcia !

chai kypila ( 3 vida ) pomogaet no ne vcegda <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" />

xodila pocle raboti v GYM no dymay chto imenno
eto mne i meshaet zasnyt" <img border="0" title="" alt="[Frown]" src="frown.gif" /> vot teper" v vixodnie xoshy

a tak , kollegi , cami znaete , chto ecli dymat" nad chem-to dnem to i noch"y prodolshaesh"

potepleet - bydy begat" po ytram

tyt priclali stat"y pro bessonicy - tam covetyut
moloko cherez ctrybochky pit' na noch"
cegodnia poprobyu <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" />

la_femme · Post by **la_femme** » 13 Mar 2002 16:02

Sanych , ia nashla chydecnie vitamini , mne kashetcia iz-za nix ia ne mogy zasnyt' , clishkom
bodriat <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" />

"Solgar , formula V " ( vrode tak nazivautcia , oni natyral'nie )
poprobyite ecli y vac oni tam prodautcia

Streler* · Post by Streler* » 14 Mar 2002 17:51

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by Nmd:
http://www.celestialseasonings.com/static_catalog/herb/st.jhtml

вот этот чай, по-моему, он очень вкусный. Ромашка с мятой, но не вездесущий здесь пепперминт, а наша, spearmint...<hr /></blockquote>______________________________________
Согласна. Этот чай, действительно действует, как легкое, но, естественное снотворное (релаксант), так же, как и молоко с медом. Но это для регулярных ситуаций. А для таких, как нам описали,... купите упаковку Сava-Сava (это растертый в порошок натуральный травяной сбор Сava-Сava). Лучше купить в капсулах (внутри- препарат в порошкообразном состоянии, можно отсыпать с стакан с водой свою личную дозу <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" /> .Если для Вас это важно, хочу подчеркнуть, что это- не искуственная лекарственная формула, а именно 100% натуральная. Принимать за 30 мин.перед сном. Уверена, что это именно то, что вам надо.
При всем том, что это натуральное средство, и не возникает никаких симптомов утром (слабость, сонливость, тяжелая голова), после определенного периода (с индивидуальной дозировкой), лучше свести прием на нет...и повторить при необходимости.

Dilettante · Post by **Dilettante** » 15 Mar 2002 01:44

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by la_femme:
Sanych , ia nashla chydecnie vitamini , mne kashetcia iz-za nix ia ne mogy zasnyt' , clishkom
bodriat <img border="0" title="" alt="[Smile]" src="smile.gif" />

"Solgar , formula V " ( vrode tak nazivautcia , oni natyral'nie )
poprobyite ecli y vac oni tam prodautcia<hr /></blockquote>"Витамины" скорее всего содержат кофеин и эфедрин в дозах, расщитанных на злоупотреблящих кофеином американцев. Скорее всего, эти "витамины", а не работа, причина вашей бессонницы.