Обязательны ли витамины (в таблетках)?

Elka_CA · Post by **Elka_CA** » 27 Mar 2002 20:19

Вчера поговорила с моим учителем английского (энергичная женщина лет 60) о необходимости ежедневного приема витаминов. Так как меня до сих пор в тупик ставят обилие таковых во всех магазинах.
Так она уверяла меня, что если я хочу провести здоровую старость, то должна сесть на постоянный ежедневный прием витаминов всю оставшуюся жизнь. Так делает вся ее семья и все окружающие люди, заботящиеся о своем здоровье.
Она рекомендует как минимум ежедневный прием витамина Е и кальция или лучше боать поливитамин из серии "формула для женщин" для меня и соответсвенно для мужа.
Когда я ей пыталась возразить, что я мол и так каждый день съедаю по 2-3 яблока, морковку помидоры, она категорично сказала. что этого мало.
Вот и возникли у меня сомнения. С одно стороны чувствую себя прекрасно, никаких хронических заболеваний нет. Зачем что-то еще в организм тащить? А с другой стороны- американцы то же не жалуются на здоровье, но все едят витамины.
И старики у них очень активны.
Хотелось бы выслушать мнения

OlgaL · Post by **OlgaL** » 27 Mar 2002 23:04

Я как-то прочла такую мысль, что организму не все равно в каком виде он получит витамины - в виде таблетки или в виде свежих фруктов и овощей. Мысль была такая - что если витамин С поступает в в виде яблока, то это лучше. Кроме витамина С организм еще получает клетчатку, что хорошо для кишечника.
Принимать витамины в виде таблеток это вроде бы неплохо. Главное не переборщить.Может конечно американцы их постоянно принимают. Не нужно забывать, что вся эта "химия" будет перекачиваться через вашу печень.
Мое личное мнение - целесообразно принимать витамины после болезни( в период восстановления), или в начале весны( что бы немного взбодрить организм).
Я не исключаю, что есть необходимость приема каких-то витаминов после климакса. Но это нужно советоваться с врачом. Наверное неплохо если витамины идут в комплексе с минералами и т.п.
Я как-то придерживаюсь мнения - что черезчур, то не здраво.
Да бывают активные старички, но я вижу и людей среднего возраста и не скажу, что у них цветущий вид.

OlgaL · Post by **OlgaL** » 27 Mar 2002 23:09

Это опять я.
Кальций необходим особенно для женщин после климакса, так как кости со временем становятся хрупкими. Забыла как потеря кальция костями называется по-научному.
Вспомнила - остеопороз.

[ 27-03-2002, 14:09: Message edited by: OlgaL ]

Nmd · Post by **Nmd** » 28 Mar 2002 01:06

Получить в Штатах авитаминоз людям с обыкновенным и выше достатком можно. Но - очень сложно, очень. Надо сильно постараться. Вряд ли Вам грозит. Витамин Е в передозировке опасен. Мегадозировка витаминов - тоже опасно и не нужно.

Безусловно, что лучше получать витамины в виде еды. Апельсиновый сок лучше таблетки аскорбинки - содержит ещё и микроэлемент калий и фолиевую кислоту - а уж апельсин и того лучше - прибавьте клетчатку. Это - из известного. Помимо того, в пище находятся, вероятно, ещё не известные, по полезные организму вещества. Постепенно их открывают, начинают синтезировать, упаковывать в таблетки... Ну маркетинг дальше (маркетинг паники и спасения), а если таблетки продаются, они будут производиться. Поэтому их так много в магазинах. Пока всё просто.

С микроэлементами немножко другая история. Их действительно может не хватать, и, да, особенно в рационе женщин. Не хватает ли лично Вам кальция, по Интернету сказать нельзя. Сходите к диетологу (www.eatright.com) или хотя бы в течение недели обращайте внимание на то, что и сколько Вы съедаете, а потом сравните с нормами. По моим наблюдениям, среди русскоговорящих женщин это куда реже представляет проблему, чем среди американок на стандартном американском рационе - благодаря творогам+кефирам+сырам. Можно сделать анализ крови.

Старикам поливитамины могут быть показаны, если они меньше едят, чем раньше. Вообще же обычно приём витаминов это overkill, но довольно-таки безопасный, особенно если через день или с перерывами. То, что повально люди старше 60 этим увлекаются, связано сразу с несколькими факторами, тут требуется культурно-исторический экскурс, нужен ли он Вам? Считайте, что они действуют как плацебо, имеют ритуальную силу.

Если Вы будете покупать поливитамины, читайте этикетку. Формула для женщин может содержать повышенный кальций, что хорошо, а может соевые изофлавоноиды, что нежелательно (лучше есть живые продукты из сои). Главное, поймите, что никакой магии слова или $$ тут нет, читайте, сколько там чего, сравнивайте с нормами (кстати, рассчитанными с запасом) и с тем, как Вы питаетесь.

И вдогонку - держите полный морозильник и храните постное масло в темноте (витамин Е). Мороженые продукты очень хорошо сохраняют витамины и их легко и быстро можно приготовить.

Кстати, на приёме в первый раз у терапевта (Ваш ведь соседний топик) вполне разумно будет сказать, что Вас беспокоит, нужны ли Вам витамины. Но лучше сходить к диетологу (registered dieticians) - они в этом вопросе образованы лучше, чем большинство врачей.

Lightick · Post by **Lightick** » 28 Mar 2002 06:46

Читала, что гипервитаминоз гораздо опаснее авитаминоза. Но всех подробностей не помню. Может кто-нибудь прокомментировать?

Клава · Post by **Клава** » 28 Mar 2002 06:56

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by Lightick:
Читала, что гипервитаминоз гораздо опаснее авитаминоза. Но всех подробностей не помню. Может кто-нибудь прокомментировать?<hr /></blockquote>А я вообще читала, что витамин Д можно принимать только до 2 лет, а потом он может вызвать рост раковых клеток. А тут в молоко добавляют... А при гипервитаминозе какие-то особенные симптомы, его сразу можно узнать (симптомы уже забыла, правда, извиняюсь).

Nmd · Post by **Nmd** » 31 Mar 2002 07:50

Клава, витамин Д нашим белокожим детям здесь под солнечным небом *** скорее всего не нужен, тем более что его добавляют в пищу.

Vovka · Post by **Vovka** » 02 Apr 2002 11:56

ИМХО витамины в таблетках нужно принимать, только если их пропишет врач.

Во-первых, самому сложно узнать, какого витамина не хватает.

Во-вторых, если принимать витамины в таблетках, есть риск передозировать какой-нить витамин (в обычных условиях это малореально - например, мало кто может сожрать полцентнера моркови в день <img border="0" title="" alt="[Big Grin]" src="biggrin.gif" /> , чтобы передозировать какой-то там витамин - вроде A?).

Мне прописывали витамины после курса антибиотиков.

Kate · Post by **Kate** » 02 Apr 2002 22:21

Витамины выписывают всем беременным и кормящим матерям. Что имеет некий смысл. А так просто я тоже слышала, что опасно слишком увлекаться таблетками.

Nmd · Post by **Nmd** » 03 Apr 2002 02:40

<blockquote>quote:<hr />Originally posted by Kate:
Витамины выписывают всем беременным и кормящим матерям. Что имеет некий смысл. А так просто я тоже слышала, что опасно слишком увлекаться таблетками.<hr /></blockquote>Исследования, приведшие к такой практике, ставились на группе матерей с низким nutritional status. Для них смысл был явственным, а дальше уже экстраполировали на всех. В принципе, [b:1b56df5b15]безусловная[/b:1b56df5b15] необходимость в витаминах в таблетках только у беременных подростков (сайт ААП можно посмотреть для более подробной информации, так как такие девушки - одновременно и акушерские, и педиатрические пациентки).

babushka · Post by **babushka** » 03 Apr 2002 18:10

Deistvitel'no stariki i v Evrope i v SHtatax i vugljadjat' luchshe, i zhivut dol'she, no vrjad li e'to iz-za priema vitaminiv.Let 10-12 nazad ia chitala amerikanski dannye o issledovanii beremennyx pri oral'nom prieme vitaminov,tam govorilos', chto chem bol'she byla doza,tem bol'she vyvodilos' c mochoi. Mozhet, to chto ne nujno organizmu vyvoditsia /vt/ i vce...
Kstati obscheizvestnaja istina o tom, chto zhenschiny zhivut dol'she muzhschin otnocitcja
ko vdovam i odinokim zhenschinam, a zamujnie zhivut primerno odinakovo v muzhschinami.
JAponskaja statistika.Tut vitaminy "ne prish'esh'.."
"Na svete est' mnogo takogo,-skazal Popugaj,-pro chto nikto nichego sovsem-sovsem ne znaet.I ne uznaet nikogda"/G.Oster/.

Princess · Post by **Princess** » 03 Apr 2002 19:36

А какие именно витамины в красной икре или черной? Какая более полезней? Я слышу что икра полезна, а для чего?... <img border="0" title="" alt="[Confused]" src="confused.gif" />

OlgaL · Post by **OlgaL** » 05 Apr 2002 01:47

Принцесса, персонально для вас -
"Икра кеты зернистая - на 100 г продукта
белки - 31,6 г
жиры - 13,8 г
натрий - 265 мг
кальций - 90 мг
магний - 29 мг
фосфор - 490 мг
железо - 1,8 мг
витамин А - 0,45 мг
Энергоценность - 251 ккал"
Из списка по рыбным морепродуктам по содержанию ВИТАМИНОВ, икра не занимает первое место. В ней только много витамина А. Но в печени трески витамина А - 4,4 мг на 100 г продукта.

Лично я думаю, что особыми целебными свойствами икра не обладает. Но это лично мое мнение.

[ 04-04-2002, 16:49: Message edited by: OlgaL ]