Bodybuilding/Fitness questions

Stratovarius519 · Post by **Stratovarius519** » 06 Feb 2002 11:25

Esli est' y kogo interes -sprashivaite.Bydy rad pomoch'. [img:e92f82357e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:e92f82357e]

sirena · Post by **sirena** » 07 Feb 2002 02:38

Я хотела бы заняться bodybuilding. Я в форме, в gym хожу регулярно, но больше аэробикой занимаюсь.
Посоветуйте с чего начать bodybuilding.

wacom · Post by **wacom** » 07 Feb 2002 03:04

Начал ходить в зал. Когда ждать результатов ?
Как избавится от живота и от love handles ?

thinker · Post by **thinker** » 07 Feb 2002 05:25

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Stratovarius519:
Esli est' y kogo interes -sprashivaite.Bydy rad pomoch'. [img:bb7ce6d765]images/smiles/icon_smile.gif[/img:bb7ce6d765] <hr></blockquote>

А вы не могли бы для начала представится для местной публики? Ну типа, я сам с 200 килограмовой штангой "играю" с 18 летнего возраста, а с Арнольдом Шварценегером лично знаком. [img:bb7ce6d765]images/smiles/icon_smile.gif[/img:bb7ce6d765] А то непонятно, кто же будет давать советы? [img:bb7ce6d765]images/smiles/icon_confused.gif[/img:bb7ce6d765]

Fish · Post by **Fish** » 07 Feb 2002 07:15

От пузика бы избавиться.. Все остальное - еще куда ни шло. [img:e267760d32]images/smiles/icon_smile.gif[/img:e267760d32]

Диета? Упражнения? Какие тренажеры нужно задействовать?

Fighter · Post by **Fighter** » 07 Feb 2002 19:59

Жал 160 лежа, жрат креатин и протеин. Перестал жрать стал жать 100. Как вернуть былую мощь без добавок?
<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Stratovarius519:
Esli est' y kogo interes -sprashivaite.Bydy rad pomoch'. [img:ba08a1b38b]images/smiles/icon_smile.gif[/img:ba08a1b38b] <hr></blockquote>

Alexander_99 · Post by **Alexander_99** » 08 Feb 2002 02:28

160 Чего, кг или фунтов?

alla_v · Post by **alla_v** » 08 Feb 2002 02:36

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Sirena:
Я хотела бы заняться bodybuilding. Я в форме, в gym хожу регулярно, но больше аэробикой занимаюсь.
Посоветуйте с чего начать bodybuilding.<hr></blockquote>

Не знаю, как у вас в джиме, а у нас есть бесплатные тренеры (есть и платные тоже). Я как записалась, сразу назначила аппойнтмент тренеру и попросила ее поконсультировать по free weights. Она дала мне анкетку заполнить, спросила, сколько раз буду ходить в неделю, и дала базовый набор упражнений - на тренажерах и с весами. В смысле - показала и помогла мне повторить.
Ну вот, и делаю. Когда почувствовала, что пора двигаться дальше, подошла к ней опять, объяснила, что хочу еще, она дала упражнения на те группы мышц, которые мне надо. Постепенно повышаю веса. Ну так и идет.
Есть у нас еще часовое занятие в зале - как шейпинг - так и называется Body sculpt. Но после двух лет шейпинга у меня идиосинкразия развилась к групповым занятиям [img:29502c0370]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:29502c0370] .
Еще советую читать журнал Muscle and Fitness (for her). Там показано, куда надо двигаться, и как.

Удачи!

[ 07-02-2002: Message edited by: Alla_v ]

thinker · Post by **thinker** » 08 Feb 2002 04:39

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Sirena:
Я хотела бы заняться bodybuilding. Я в форме, в gym хожу регулярно, но больше аэробикой занимаюсь.
Посоветуйте с чего начать bodybuilding.<hr></blockquote>

Вот она, женская эмансипация! [img:757e1d216c]images/smiles/icon_smile.gif[/img:757e1d216c] Женщины в политике, в науке, в армии, и даже "накаченные" женщины. Скоро, в погоне за мышцами, и детей перестанут рожать нафиг. Вырождается человечество потихоньку... [img:757e1d216c]images/smiles/icon_smile.gif[/img:757e1d216c] [img:757e1d216c]images/smiles/icon_sad.gif[/img:757e1d216c]

AK70 · Post by **AK70** » 08 Feb 2002 16:30

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Alexander_99:
160 Чего, кг или фунтов?<hr></blockquote>

surely, pounds.
if a guy pushes 160kg, then he can't downgrade tp 100kg too quickly

alla_v · Post by **alla_v** » 08 Feb 2002 20:19

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by thinker:


Вот она, женская эмансипация! [img:7d5ecad332]images/smiles/icon_smile.gif[/img:7d5ecad332] Женщины в политике, в науке, в армии, и даже "накаченные" женщины. Скоро, в погоне за мышцами, и детей перестанут рожать нафиг. Вырождается человечество потихоньку... [img:7d5ecad332]images/smiles/icon_smile.gif[/img:7d5ecad332] [img:7d5ecad332]images/smiles/icon_sad.gif[/img:7d5ecad332] <hr></blockquote>

Когда мне муж первый раз сказал, что можно не только аэробикой заниматься, но и пойти покачаться - я на него даже обиделась. Что он из меня качка хочет сделать.
А потом я поняла, что перекаченные тетеньки в телевизоре - это одно, а стройная, в меру мускулистая, а не дряблая фигура - это другое. И сделала выбор в пользу в меру мускулистой.

А так, чтобы накачаться и быть похожей на перекаченных женщин, так это целыми днями только своим телом и надо заниматься, по-моему..

Seryi · Post by **Seryi** » 09 Feb 2002 17:45

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by AK70:


surely, pounds.
if a guy pushes 160kg, then he can't downgrade tp 100kg too quickly<hr></blockquote>

100 pounds это очень мало для качка.
Я это выжимаю после 2-ух месяцев занятий. Ребята которые занимаются долго - лежа выжимают как раз от 100 кг. и выше

[ 09-02-2002: Message edited by: Seryi ]

pretty_woman · Post by **pretty_woman** » 10 Feb 2002 03:12

А где-же собственно обещенные ответы на уже поставленные вопросы?????? [img:c1f8c40fb8]images/smiles/icon_eek.gif[/img:c1f8c40fb8]

alla_v · Post by **alla_v** » 10 Feb 2002 22:48

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by tailor:
А где-же собственно обещенные ответы на уже поставленные вопросы?????? [img:7c6aca1553]images/smiles/icon_eek.gif[/img:7c6aca1553] <hr></blockquote>

На вопросы Сирены - как начать - я вроде бы уже ответила.. [img:7c6aca1553]images/smiles/icon_wink.gif[/img:7c6aca1553]

sirena · Post by **sirena** » 11 Feb 2002 14:51

[b:4e253e8fa4]Alla_v,[/b:4e253e8fa4]
спасибо за ответ. У нас в джиме тоже есть тренеры, но это все те же девочки что ведут аэробику...я не видела чтобы они показывали или рассказывали о bodybuilding; показать как каким тренажером пользоваться, как правильно вес поднимать - это да, но мне бы хотелось иметь что-нибудь типа расписания упражнений что-ли...
Помню знакомый занимался, так у него на несколько недель вперед было расписано какие группы мышц в какой день и с каким весом он упражняет.
Но он переехал, связь оборвалась и спросить не у кого...
Насчет журналов - отличная мысль, я полистаю [img:4e253e8fa4]images/smiles/icon_smile.gif[/img:4e253e8fa4]
Еще раз спасибо!

Originally posted by thinker:
<blockquote>quote[quote:4e253e8fa4]Вот она, женская эмансипация! Женщины в политике, в науке, в армии, и даже "накаченные" женщины. Скоро, в погоне за мышцами, и детей перестанут рожать нафиг. Вырождается человечество потихоньку...[/quote:4e253e8fa4]

[b:4e253e8fa4]thinker,[/b:4e253e8fa4]
между занятиями bodybuilding и "накачиванием" большая разница.
Я не поклонница худющих моделей с ручками-ножками "вермишелинками", а вот в меру мускулистое, спортивное тело считаю эталоном красоты...на том и разбежимся, каждый при своем мнении.
И с каких это пор занятия спортом стали причиной падения рождаемости? [img:4e253e8fa4]images/smiles/icon_rolleyes.gif[/img:4e253e8fa4]

thinker · Post by **thinker** » 11 Feb 2002 19:53

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Sirena:
И с каких это пор занятия спортом стали причиной падения рождаемости? [img:fe5fd6caf7]images/smiles/icon_rolleyes.gif[/img:fe5fd6caf7] <hr></blockquote>

С тех пор, как женщины стали заниматься спортом. Как известно в прошлом, это было исключительно занятие для мужчин. Женщин к спорту и близко не подпускали. Кто бы тогда растил детей и поддерживал домашний очаг? Да и для самих женщин занятие спортом было "извращением", не побоюсь этого слова. [img:fe5fd6caf7]images/smiles/icon_smile.gif[/img:fe5fd6caf7] А теперь все изменилось. Я вас, женщин, и не укоряю вообще. Вы лишь продукт "цивилизации", её следствие. [img:fe5fd6caf7]images/smiles/icon_rolleyes.gif[/img:fe5fd6caf7]

AK70 · Post by **AK70** » 11 Feb 2002 20:04

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Sirena:
Я не поклонница худющих моделей с ручками-ножками "вермишелинками", а вот в меру мускулистое, спортивное тело считаю эталоном красоты<hr></blockquote>

muscular women look like horses to me

alla_v · Post by **alla_v** » 11 Feb 2002 20:15

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Sirena:
показать как каким тренажером пользоваться, как правильно вес поднимать - это да, но мне бы хотелось иметь что-нибудь типа расписания упражнений что-ли...
[/QB]<hr></blockquote>

Сирена, а Вы спросите. Мне именно программу расписали - по дням. Разные группы мышц в разные дни, и какое упражнение за что отвечает.

Правда, у нас тренеры по весам одни, а по аэробике - другие.

AK70 · Post by **AK70** » 11 Feb 2002 20:23

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Alla_v:


Сирена, а Вы спросите. Мне именно программу расписали - по дням. Разные группы мышц в разные дни, и какое упражнение за что отвечает.

Правда, у нас тренеры по весам одни, а по аэробике - другие.<hr></blockquote>

I think that all women need is aerobics or other heart training excercises, like running, cycling etc.

I see how women excersise with weights. It's laughable. It's ABSOLUTELY TOTALLY useless. Strength training is not for women. It's A LOT of pain everyday, on every set. Without a pain there are no results. Every day you overcome yourself, you torture your muscles, only then you get results. Women don't like it. Those who like it look like horses to me.

alla_v · Post by **alla_v** » 11 Feb 2002 20:50

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by AK70:


I think that all women need is aerobics or other heart training excercises, like running, cycling etc.

I see how women excersise with weights. It's laughable. It's ABSOLUTELY TOTALLY useless. Strength training is not for women. It's A LOT of pain everyday, on every set. Without a pain there are no results. Every day you overcome yourself, you torture your muscles, only then you get results. Women don't like it. Those who like it look like horses to me.<hr></blockquote>

Не знаю, почему у вас сложилось впечатление, что это бесполезно. Бесполезно в каком смысле? ЧТо мышцы не растут? Так они растут. Что фигура не подтягивается и не становится более спортивной? Так она становится, более оформленной и крепкой. Спина не выпрямляется и не улучшается осанка? Выпрямляется, и мышцы держат красиво спинку, и плечи развернуты. И выпуклости все где надо выпирают, и все такое прочее [img:b3eb6f8e82]images/smiles/icon_smile.gif[/img:b3eb6f8e82]
Лично меня безумно утомляет бег на тренажере, или кручение педалей. Это скучно. Придти и позаниматься с весами [b:b3eb6f8e82]для меня лично[/b:b3eb6f8e82] гораздо легче и никакой боли я не испытываю.

Надо, видимо, найти среднюю точку - когда боли еще нет, только приятная физическая нагрузка, а результат уже есть.

И мне нравятся женщины (чисто зрительно, есессно [img:b3eb6f8e82]images/smiles/icon_wink.gif[/img:b3eb6f8e82] ) у которых просматривается легкая мускулатура. Слишком уж много я видела еще молодых девушек и женщин с этаким дре-бе-бе вместо мышц. Худеньких, а дряблых. А про полных я вообще не говорю, если они - дряблые, так это вообще кошмар.

Есть женщины, которым хорошая мускулатура дарована генетически. Им достаточно поплавать раз в неделю и будут выглядеть подтянуто и фигуристо. А мне, увы, приходится работать над собой. Но это, думаю, лучше, чем заниматься тем видом спортивной нагрузки, которая не нравится, или же погружаться в одряблость и целлюлит.

Нет уж! А насчет лошадей.. Лошадки, знаете ли, такие красивые создания [img:b3eb6f8e82]images/smiles/icon_wink.gif[/img:b3eb6f8e82]

EMT · Post by **EMT** » 11 Feb 2002 22:27

<blockquote>quote[quote:f5c7a28c6a] А вы не могли бы для начала представится для местной публики? [/quote:f5c7a28c6a]
И фотографию в "Наши Фото" желательно. [img:f5c7a28c6a]images/smiles/icon_razz.gif[/img:f5c7a28c6a]

Fighter · Post by **Fighter** » 11 Feb 2002 22:51

Не уверенн - не говори:-) Киллограмм, родимых киллограмм:-)
<blockquote>quote:<hr>Originally posted by AK70:


surely, pounds.
if a guy pushes 160kg, then he can't downgrade tp 100kg too quickly<hr></blockquote>

Stratovarius519 · Post by **Stratovarius519** » 12 Feb 2002 02:55

Narod vi poxozhe putaete powerlifting i bodybuilding.Delo v rabote myskul a ne sko'ko ti mozhesh' podnyat'.Primer: sechas ya tol'ko zakonchil bulking up phase(ves 195 lbs pri rosre 5'7) i xot' bench davno ne delal(predpochitau ganteli) no dumau 315lbs vizhal bi raz 10.ganteli zhe po 130 lbs - 8 raz.Prisedaniya s 405 lbs.No kogda doxozhy v "syshke" do 173lbs to vse vesa padaut na 40%.No togda i padaet zhir i veni vidni na zhivote..
Creatine: nabirat' vody s nim neploxo no pro "definiton" mozhno zabit'
Nakachannie zhenshinI:te chto v zhurnalax na myzhikov poxozhi..5 raz v nedelu, mnogo zhrachki a takzhe: Dianobol,Winstrol,Deca-Durabolin.Nadeus' vse yasno s etim.Otsuda i yvelichenie chelusti, grubaya kozha i t.d.

AK70 · Post by **AK70** » 12 Feb 2002 09:04

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by Alla_v:


Бесполезно в каком смысле? ЧТо мышцы не растут? Так они растут.<hr></blockquote>

sure, they grow a little bit in the beginning if u never excersised before. believe me, muscular growth will halt quickly. maybe in one or two monthes.

muscules grow only when you exaust them. otherwise your organism will adjust to load very quickly. it's amazing how fast you adjust!

"no pain" means that your muscles are already adjusted to theload. forget about growth.

alla_v · Post by **alla_v** » 12 Feb 2002 09:07

<blockquote>quote:<hr>Originally posted by AK70:

"no pain" means that your muscles are already adjusted to theload. forget about growth.<hr></blockquote>

Просто повышать нагрузку можно постепенно, а не рывками. Будет, конечно, некоторая боль, но вполне терпимая. Особенно, если потом посидеть в сауне и джакузи. И мне не нужны какие-то раздутые мышцы. Так, симпатичненькие, в форме, вот и все [img:c78a64a29b]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c78a64a29b]