работающим с компьютером-"берегите себя"

elena_s · Post by **elena_s** » 15 Apr 2001 17:01

Всем привет!

Хочу предложить Вашему вниманию интересную, на мой взгляд, статью Ольги Захаровой :

" ...хочу посоветовать людям, которым приходиться подолгу просиживать за компьютером, обратить внимание на следующие рекомендации. Информацию эту я почерпнула в журнале "Vitality", v. 15 (1), Jan. 2001 и перевела на русский специально для размещения в рунете. Американцы умеют себя беречь - последуем их примеру.

Советы, в общем, не новые, но в целом полезны:

1. Сиденье, которым вы пользуетесь, должно соответствовать вашему росту так, чтобы во время работы руки от кистей до локтей были параллельны поверхности пола, это касается и бедер, а спина должна оставаться прямой.

2. Монитор должен находиться на уровне или чуть ниже уровня глаз.

3. Точно так же должна быть расположена подставка с документами, которыми вы пользуетесь, во время своей работы на компьютере.

4. Стол, на котором находятся клавиатура и "мышка", должен быть достаточно просторным.

5. Кисти рук и локти должны быть на одном уровне.

6. Избегайте во время работы вытягивания кистей рук из стороны в сторону.

7. Не упирайтесь ладонями или другой частью рук в твердый край стола.

8. При длительной работе (печатание текстов) необходимо делать регулярные перерывы. При этом нужно принимать вертикальное положение и встряхивать кистями рук, делать упражнения для растяжения различных мышц рук.

9. Для отдыха ног периодически помещайте их на подставку так, чтобы пятки были ниже носков.

Ольга Захарова "
http://herpes.ru/hudo/fit/sa.htm

[ 15-04-2001: Message edited by: elena_s ]

elena_s · Post by **elena_s** » 15 Apr 2001 23:13

Глаза и компьютер
Автор / источник данного текста: Американская Академия Офтальмологии

Опасны ли компьютерные мониторы для глаз тех, кто работает с ними? На сегодняшний день убедительных доказательств этого нет. Однако, учитывая возрастающее число жалоб на неприятные ощущения в области глаз после работы с компьютером, проблема безопасности мониторов для зрения привлекает к себе большое внимание.
Исследования, проведенные в государственных (некоммерческих) лабораториях США свидетельствуют о том, что уровни опасного для глаз ионизирующего (типа рентгеновских лучей) и неионизирующего (ультрафиолетового) излучения, исходящего от экранов, достаточно низки. Например, уровень ультрафиолетового излучения, исходящего от монитора, составляет лишь малую часть по сравнению с продуцируемым лампами дневного света. Эти дозы ультрафиолета не могут вызвать катаракту даже при воздействии в течение всей жизни. Иногда после работы с компьютером возникает ощущение "окрашивания" черно-белых предметов. Однако это не признак заболевания, а особенность нормального зрения. Это так называемый эффект МакКалаха, при котором предметы окрашиваются в цвета, дополнительные к тем, которые доминировали на экране.
Вызываемое мониторами напряжение глаз после длительной работы с компьютером могут возникать такие неприятные ощущения, как "раздражение" глаз (краснота, слезотечение или сухость роговицы), утомление (общая усталость, боль и тяжесть в глазах и голове), трудности при фокусировке зрения. Возможны также боли в спине и мышечные спазмы. Все эти проблемы можно предотвратить, сделав более удобным рабочее место или используя очки, если это необходимо. Хотя утомление глаз и неприятно, это не значит, что дальнейшая работа нанесет глазам вред. Для решения этой проблемы необходимо разобраться в ее причинах. Посещение врача-окулиста поможет исключить какие-либо заболевания глаз и, при необходимости, подобрать очки.

Правильная организация рабочего места: Практика показывает, что наиболее удобно располагать монитор чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если Вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Освещение нужно организовать так, чтобы на экране не было бликов. Стандартное офисное освещение часто бывает слишком ярким для работы с компьютером. Если свет в помещении изменить невозможно, необходимо использовать "козырек" для монитора или обычный или мелкоячеистый защитный экран. Не следует забывать о том, что экран компьютера сильно собирает пыль.
Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором. При работе также необходим регулярный отдых, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины. Не забывайте время от времени моргать - это предотвращает сухость глаз.
Пользователю компьютера предъявляются несколько более высокие требования к остроте зрения. Бывают случаи, когда зрение ненамного снижено, и в обычных условиях очки не нужны. Однако при работе с компьютером они могут Вам понадобиться. Еще раз напомним, что в случае выраженного утомления глаз только медицинское обследование позволит решить, связано ли это с плохими условиями работы или же с нераспознанным до того заболеванием глаз. http://vision.ochkam.net/

Dweller · Post by **Dweller** » 14 May 2001 17:06

проверено личным опытом, что когда работаешь одним глазом, каждым по очереди, глаза практически не устают, т.к. взгляд получается расфокусированным. Первое время, неделю или меньше, непривычно конечно, зато потом усталость глаз пропадает.

Делается это так. Берутся очки, и на одно из стекол вешается шторка, поочередно, менять можно каждый час или полчаса. Шторка должна полностью перекрывать хотя бы монитор, можно сделать из картона к примеру. Получается, что каждый глаз регулярно отдыхает, а работающий глаз тренируется вместо утомления. В этом случае перерывы на отдых можно делать только для того чтобы отдохнули мозги [img:fa08722d94]images/smiles/icon_smile.gif[/img:fa08722d94]

Еще помогает конечно специальная глазная гимнастика (если интересно могу опубликовать), 10-15 минут в день снимают дневную усталость глаз и восстанавливают их после работы.

alenki · Post by **alenki** » 14 May 2001 19:07

А как насчет кактуса у копьютера? Правда ли говорят?..

moleg · Post by **moleg** » 15 May 2001 02:12

[i:d2b9502ff4]-- А как насчет кактуса у компьютера? Правда ли говорят?..
-- Конечно, чистая правда!!! [/i:d2b9502ff4]

Это Вы про небритого зелененького?

[i:d2b9502ff4]-- Но в условиях Калифорнии еще полезнее держать возле компьютера секвойю. [/i:d2b9502ff4]

Это Вы про нестриженую зелененькую? [img:d2b9502ff4]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:d2b9502ff4]

Joker · Post by **Joker** » 15 May 2001 08:28

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by alenki:
[i:8d5e4ecfc3]А как насчет кактуса у копьютера? Правда ли говорят?..[/i:8d5e4ecfc3]<HR></BLOCKQUOTE>Конечно, чистая правда!!! Но в условиях Калифорнии еще полезнее держать возле компьютера секвойю.

Dweller · Post by **Dweller** » 15 May 2001 16:07

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by alenki:
[i:a0344e4f1b]А как насчет кактуса у копьютера? Правда ли говорят?..[/i:a0344e4f1b]<HR></BLOCKQUOTE>

правда, помогает,
только на него надо почаще смотреть...
а то завянет.

elena_s · Post by **elena_s** » 18 May 2001 23:36

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by KY Dweller:
Еще помогает конечно специальная глазная гимнастика (если интересно могу опубликовать), 10-15 минут в день снимают дневную усталость глаз и восстанавливают их после работы.<HR></BLOCKQUOTE>

Опубликуйте, пожалуйста. Я давным-давно пользовалась специальными упражнениями для глаз, интересно было бы узнать , тот ли это комплекс упражнений. Заранее спасибо.

YellowMan · Post by **YellowMan** » 19 May 2001 00:31

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by alenki:
А как насчет кактуса у копьютера? Правда ли говорят?..<HR></BLOCKQUOTE>

Чистая правда ! У меня стоял один, так как только какой-ниудь иди..., гм, человек хотел пальцем по монитору поводить, так обязательно натыкался на кактус [img:5c0a4e81e3]images/smiles/icon_smile.gif[/img:5c0a4e81e3]
Очень эффективно [img:5c0a4e81e3]images/smiles/icon_smile.gif[/img:5c0a4e81e3] [img:5c0a4e81e3]images/smiles/icon_smile.gif[/img:5c0a4e81e3]

DB · Post by DB » 23 May 2001 20:59

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by alenki:
А как насчет кактуса у компьютера? Правда ли говорят?..<HR></BLOCKQUOTE>
Правда! Все что ни скажут - все правда!!! [img:14c08d0b4b]images/smiles/icon_wink.gif[/img:14c08d0b4b]
Только терапевтический эффект будет достигнут при размере кактуса == размеру вашего монитора! [img:14c08d0b4b]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:14c08d0b4b]
И не забудьте, что кактус должен располагаться не сбоку, а точно между вами и монитором!!! [img:14c08d0b4b]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:14c08d0b4b] [img:14c08d0b4b]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:14c08d0b4b] [img:14c08d0b4b]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:14c08d0b4b]

ShuraK · Post by **ShuraK** » 03 Jun 2001 07:26

А свинцовая фольга перед монитором отсеет все мягкое рентгеновское излучение [img:349dec8587]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:349dec8587] [img:349dec8587]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:349dec8587] [img:349dec8587]images/smiles/icon_biggrin.gif[/img:349dec8587]
Так, что у нас там еще осталось?

[ 03-06-2001: Message edited by: ShuraK ]

FAS · Post by **FAS** » 03 Jun 2001 22:03

Жизнь, она штука вредная (заболевание такое есть), от нее все померли. И живущие ныне помрут, рано или поздно. Кактус от жизни слабо помогает, хоть ешь его, хоть заворачивайся [img:90c1ad5814]images/smiles/icon_razz.gif[/img:90c1ad5814] .