Чуткий сон. Нужны советы

Не для советов по самолечению!

Moderator: DoctorEugene

Forum rules
User avatar
linalm85
Уже с Приветом
Posts: 1216
Joined: 13 Mar 2007 17:03
Location: Ukraine; WA, NYC, NJ

Чуткий сон. Нужны советы

Post by linalm85 »

Я очень чутко сплю. Меня очень легко разбудить, клацнув защелкой двери (при октрытиии или закрытии) или включив свет в комнате,где я сплю и т.д. При чем, засыпаю я очень легко - втечение 10-20 минут,после того,как легла. Но стоит меня случайно разбудить, и я буду мучаться несколько часов пытаясь заснуть.

У нас сейчас гости,и я уже почти неделю не высыпаюсь потому,что каждый раз,когда открывается дверь в спальню или включается свет ночью,я просыпаюсь и потом ворочаюсь час-два. Уже ненавижу всех и все. :(

Думаю,может мне к врачу съездить попросить прописать какие-нибудь таблетки? Снотворное никогда не принимала.Даже не знаю,поможет ли - ведь проблемы заснуть - нет, есть проблема,как не проснуться от небольшого шума.Хотя,возможно,есть препараты,которые помогают в таких случаях.

Если у кого-то были или есть проблемы с чутким сном,пожалуйста,посоветуйте препараты или средства,которые вы принимали.
Money can't buy happiness. That's what shopping is for!
Top
User avatar
Al Nemiga
Уже с Приветом
Posts: 6156
Joined: 17 Jan 2007 16:21
Location: Столичная область

Re: Чуткий сон. Нужны советы

Post by Al Nemiga »

linalm85 wrote:Я очень чутко сплю. Меня очень легко разбудить, клацнув защелкой двери (при октрытиии или закрытии) или включив свет в комнате,где я сплю и т.д. При чем, засыпаю я очень легко - втечение 10-20 минут,после того,как легла. Но стоит меня случайно разбудить, и я буду мучаться несколько часов пытаясь заснуть.

У нас сейчас гости,и я уже почти неделю не высыпаюсь потому,что каждый раз,когда открывается дверь в спальню или включается свет ночью,я просыпаюсь и потом ворочаюсь час-два. Уже ненавижу всех и все. :(

Думаю,может мне к врачу съездить попросить прописать какие-нибудь таблетки? Снотворное никогда не принимала.Даже не знаю,поможет ли - ведь проблемы заснуть - нет, есть проблема,как не проснуться от небольшого шума.Хотя,возможно,есть препараты,которые помогают в таких случаях.

Если у кого-то были или есть проблемы с чутким сном,пожалуйста,посоветуйте препараты или средства,которые вы принимали.


Просто так, без обследования, принимать таблетки -- не лучший выход. Потому что у что нарушения сна может куча куча причин.

У нас в Royal Ottawa есть специальная sleep laboratory. Направляет на обследование primary care provider. Покрывается OHIP.

Там спишь (или пытаешься спать) одну ночь (или больше, если надо) с 9 вечера до 6 утра -- они при этом записывают ЭЭГ, ЭКГ, дыхание, храп, количество просыпаний, взрагивание и др -- потом дают рекомендации и/или назначают медикаментозное лечение.

Я думаю, такой сервис есть во всех крупных городах -- но узнайте, покрывает ли ваша страховка.


[size=0].[/size]
Top
User avatar
Sergunka
Уже с Приветом
Posts: 34124
Joined: 03 Dec 2000 10:01
Location: Vladivostok->San Francisco->Los Angeles->San Francisco

Post by Sergunka »

Родить бы Вам надо :shy:
"A patriot must always be ready to defend his country against his government." Edward Abbey
Top
User avatar
Aleksandra
Уже с Приветом
Posts: 7059
Joined: 14 Apr 2002 22:52
Location: USA, NC

Post by Aleksandra »

Попробуйте валерьянку или мелатонин.
Top
User avatar
ILT
Уже с Приветом
Posts: 18579
Joined: 01 Jun 2007 03:25
Location: Why so serious?

Post by ILT »

Может быть попробовать "беруши" и маску, чтобы не просыпаться от звуков и света?
Born to Travel, Forced to Work.
Top
User avatar
Verunchik
Уже с Приветом
Posts: 1321
Joined: 05 Jan 2006 22:03
Location: LA

Post by Verunchik »

Таки да! Валерианка и беруши - наш метод : :hlop:
Тоже грешна чрезмерной чуткостью сна, но боюсь ето свойство организма, которое мне побороть не удастся.
Говорят, правда, продают какую-то машинку с фоновым шумом (не помню названия, к сожалению)...
Top
Дама
Уже с Приветом
Posts: 7772
Joined: 03 Dec 2003 20:13
Location: MD, USA

Post by Дама »

Verunchik wrote:Таки да! Валерианка и беруши - наш метод : :hlop:
.
Говорят, правда, продают какую-то машинку с фоновым шумом (не помню названия, к сожалению)...

Попробуйте увлажнитель воздуха или вентилятор.
Top
User avatar
Aleksandra
Уже с Приветом
Posts: 7059
Joined: 14 Apr 2002 22:52
Location: USA, NC

Post by Aleksandra »

Verunchik wrote:Говорят, правда, продают какую-то машинку с фоновым шумом (не помню названия, к сожалению)...

http://www.amazon.com/Conair-SU1W-Sound ... B000F54AN8

У меня в комнате запись сушилки для белья все время включена - для ребенка :)
Top
PavelM
Уже с Приветом
Posts: 13316
Joined: 13 Jun 1999 09:01
Location: Yekaterinburg -> Montreal

Re: Чуткий сон. Нужны советы

Post by PavelM »

linalm85 wrote:При чем, засыпаю я очень легко - втечение 10-20 минут

:mrgreen:
Легко это 10-20 секунд, а не минут.
Доп. физическая нагрузка решит эту проблему без всяких таблеток.
Top
Black_Cat
Уже с Приветом
Posts: 1530
Joined: 10 Feb 2003 03:57
Location: Montreal, Canada

Re: Чуткий сон. Нужны советы

Post by Black_Cat »

PavelM wrote:
linalm85 wrote:При чем, засыпаю я очень легко - втечение 10-20 минут

:mrgreen:
Легко это 10-20 секунд, а не минут.
Доп. физическая нагрузка решит эту проблему без всяких таблеток.


Не решит. Спросите меня, откуда я ето знаю. (C) Так же как и остальные предложенные методы (sorry for pessimism 8) :mrgreen: ).

У меня то же самое. 8) Засыпаю легко, но если потом в доме кто-то болтается, просыпаюсь, и могу час-два потом не заснуть.

Просто Вас будят непрывычные, неожиданные звуки в доме. Ведь из-за привычных шумов (проехала по улице машина, включилась батарея/вентилятор, спрыгнула с дивана кошка) Вы не просыпаетесь?

А гости - ето что-то очень временное, непривычное, вот етот шум и проникает в сознание во сне. Если гости надолго, то через некоторое время Вы просто привыкнете (а еще можно их просто попросить не ходить после определенного часа - что им вообще надо в Вашей спальне? :pain1: ). А если они у Вас ненадолго, то не заморачивайтесь - проще перетерпеть. :mrgreen:
Top
User avatar
Adela
Уже с Приветом
Posts: 1749
Joined: 23 Jan 2008 18:51

Re: Чуткий сон. Нужны советы

Post by Adela »

linalm85 wrote:Я очень чутко сплю. Меня очень легко разбудить, клацнув защелкой двери (при октрытиии или закрытии) или включив свет в комнате,где я сплю и т.д.


Я всю жизнь так сплю. Еще и засыпаю плохо. А вот утром, где-то с 5 утра и до 11 дня меня пушкой не разбудишь. Я - "сова". Зачем таблетки? Смысл? Потом, при отмене будете еще хуже спать. Быть может Вам поменять режим сна? Моя подруга, например, приходит с работы днем на несколько часов. обедает, а потом ложится и спт полчаса-час. встает отдохнувшая и снова идет на работу.
...В закатном блеске пламенеет снова лето
И только небо в голyбых глазах поэта
Как yпоительны в России вечеpа! (с)
Top
User avatar
Aleksandra
Уже с Приветом
Posts: 7059
Joined: 14 Apr 2002 22:52
Location: USA, NC

Re: Чуткий сон. Нужны советы

Post by Aleksandra »

Black_Cat wrote:Просто Вас будят непрывычные, неожиданные звуки в доме.

Пара собак на улице - и все непривычные звуки становятся пофигу тоже :mrgreen:
Top
korzhik$
Удалён за грубость
Posts: 9720
Joined: 21 Oct 2005 21:31

Re: Чуткий сон. Нужны советы

Post by korzhik$ »

linalm85 wrote:Я очень чутко сплю. Меня очень легко разбудить, клацнув защелкой двери (при октрытиии или закрытии) или включив свет в комнате,где я сплю и т.д. При чем, засыпаю я очень легко - втечение 10-20 минут,после того,как легла. Но стоит меня случайно разбудить, и я буду мучаться несколько часов пытаясь заснуть.

У нас сейчас гости,и я уже почти неделю не высыпаюсь потому,что каждый раз,когда открывается дверь в спальню или включается свет ночью,я просыпаюсь и потом ворочаюсь час-два. Уже ненавижу всех и все. :(

Думаю,может мне к врачу съездить попросить прописать какие-нибудь таблетки? Снотворное никогда не принимала.Даже не знаю,поможет ли - ведь проблемы заснуть - нет, есть проблема,как не проснуться от небольшого шума.Хотя,возможно,есть препараты,которые помогают в таких случаях.

Если у кого-то были или есть проблемы с чутким сном,пожалуйста,посоветуйте препараты или средства,которые вы принимали.
Теплое молоко с медом, или чай с медом растворенным в кипятке или бокал белого вина перед сном. Будете спать как суслик.
С любовью из бана
Top
Василиса
Уже с Приветом
Posts: 1235
Joined: 23 Jul 2004 00:22
Location: CA

Re: Чуткий сон. Нужны советы

Post by Василиса »

korzhik$ wrote:
Теплое молоко с медом, или чай с медом растворенным в кипятке или бокал белого вина перед сном. Будете спать как суслик.[/quote]

Коржик$$$, ты забыл добавить к своему рецепту хороший секс :oops:
Top
User avatar
InnaBB
Уже с Приветом
Posts: 15079
Joined: 11 Jul 2001 09:01
Location: Баку -> Atlanta -> Баку -> пригород Атланты

Post by InnaBB »

Sergunka wrote:Родить бы Вам надо :shy:


Мне это не помогло.
"And out again, upon the unplumb'd, salt, estranging sea" (с)
Top
User avatar
InnaBB
Уже с Приветом
Posts: 15079
Joined: 11 Jul 2001 09:01
Location: Баку -> Atlanta -> Баку -> пригород Атланты

Post by InnaBB »

Verunchik wrote: Говорят, правда, продают какую-то машинку с фоновым шумом (не помню названия, к сожалению)...


Humidifier. А также очистители воздуха.
"And out again, upon the unplumb'd, salt, estranging sea" (с)
Top
User avatar
Vestalka
Уже с Приветом
Posts: 6361
Joined: 17 Feb 2004 16:07

Post by Vestalka »

Покупаете в охотничьем отделе затычки в уши и все, вас даже будильник не разбудит. Я одно время работала в ночную смену, спала с раннего утра до полудня, когда жизнь за окном кипит. Помню, моя руммейтка злилась - ей приходилось заходить ко мне в комнату и выключать будильник, который стоял рядом с моей кроватью, т.к. я его не слышала. :) Правда, к затычкам не все могут привыкнуть, но это действительно помогает.
"The American people would never vote for socialism, but under the name of liberalism the American people will adopt every fragment of the socialist program" - Norman Thomas, 1927
Top
User avatar
InnaBB
Уже с Приветом
Posts: 15079
Joined: 11 Jul 2001 09:01
Location: Баку -> Atlanta -> Баку -> пригород Атланты

Post by InnaBB »

А почему в охотничьем? Те к-ые в обычных аптеках продают - они не подходят?
"And out again, upon the unplumb'd, salt, estranging sea" (с)
Top
User avatar
linalm85
Уже с Приветом
Posts: 1216
Joined: 13 Mar 2007 17:03
Location: Ukraine; WA, NYC, NJ

Post by linalm85 »

Большое спасибо за советы. Вчера ночью спала с маской на глаза - намного проще! Надо будет затычки в уши купить...поробовать в комплекте.... :) Я на ночь выпила 1 таблетку Advil PM. Я проснулась пару раз ночью,но тут же заснула.Может быть таблетка помогла,хотя скорее всего - это накопившаяся усталость.
Молоко с медом,алкоголь,секс - это мне помогает заснуть,но к сожалению на просыпание ночью не действует.

Присоединяюсь к вопросу о затычках для ушей. А в них удобно спать,если набоку лежите?
Money can't buy happiness. That's what shopping is for!
Top
User avatar
InnaBB
Уже с Приветом
Posts: 15079
Joined: 11 Jul 2001 09:01
Location: Баку -> Atlanta -> Баку -> пригород Атланты

Post by InnaBB »

Я пользуюсь foam ear plugs, мне не мешает совсем. Но знаю нескольких человек к-ые говорили что им мешают (правда, они пробовали раз-два). Наверно это дело привычки.
"And out again, upon the unplumb'd, salt, estranging sea" (с)
Top
User avatar
UMLец
Уже с Приветом
Posts: 8469
Joined: 15 Oct 2003 18:29
Location: Canada

Post by UMLец »

InnaBB wrote:Я пользуюсь foam ear plugs, мне не мешает совсем. Но знаю нескольких человек к-ые говорили что им мешают (правда, они пробовали раз-два). Наверно это дело привычки.

Да, надо подобрать удобные. Я без них спать вообще не могу, даже если один дома :oops:
Top
User avatar
pompon
Уже с Приветом
Posts: 967
Joined: 12 May 2007 03:12
Location: бостон

Post by pompon »

Verunchik wrote:Говорят, правда, продают какую-то машинку с фоновым шумом (не помню названия, к сожалению)...

у нас такая есть, мы ее ласково зовем жу-жу
http://www.amazon.com/Marpac-White-Mach ... 211&sr=1-2
мы пробовали разные, эта самая лучшая. звуки природы не советую, потому что на 5 минуте начинаешь замечать периодичность звуков и ожидаешь, что щас квакнет лягушка, а потом волна накатит, и уже заснуть невозможно. а эта просто равномерно шумит, громкость и глубина шума регулируется по желанию.
Top
User avatar
Verunchik
Уже с Приветом
Posts: 1321
Joined: 05 Jan 2006 22:03
Location: LA

Post by Verunchik »

quote] у нас такая есть, мы ее ласково зовем жу-жу
http://www.amazon.com/Marpac-White-Mach ... 211&sr=1-2 [/quote]

Спасибки :fr: Нужно будет попробовать.
Top
User avatar
Vestalka
Уже с Приветом
Posts: 6361
Joined: 17 Feb 2004 16:07

Post by Vestalka »

InnaBB wrote:А почему в охотничьем? Те к-ые в обычных аптеках продают - они не подходят?


Да, наверное это то же самое. Просто я их в охотничьем отделе видела, видимо для тех, кто глохнет от выстрелов. :)

Мне они немного мешали, давили на уши, но, поскольку без них я не могла спать вообше, то мирилась с неудобством, постепенно привыкла.
"The American people would never vote for socialism, but under the name of liberalism the American people will adopt every fragment of the socialist program" - Norman Thomas, 1927
Top
User avatar
magpie
Уже с Приветом
Posts: 1148
Joined: 10 Oct 2007 23:09
Location: из штата ветров

Post by magpie »

ежедневный массаж перед сном помогающий стимулировать работу нервных окончаний: спины,шеи,головы,стоп.

попробуйте расстирание жесткой полотенечной варежкой всего тела,во время принятия гигиенический процедур.

если ,Вы, знакомы с методикой лечения Джуны Давиташвили,то можете тоже применять для расслабления мышц.
Top

Return to “Здоровье”