О похудении

[olley]

Хотя, с животом сейчас большая проблема...

Что случилось? Не удалось удержать форму? А почему?

Дык выше писал уже. Набираю массу, но она ж "грязная" идет, вместе с жиром. С мая буду худеть.

[Serguei666]

Хотя, с животом сейчас большая проблема...

Что случилось? Не удалось удержать форму? А почему?

Дык выше писал уже. Набираю массу, но она ж "грязная" идет, вместе с жиром. С мая буду худеть.

А. Ну, удачи.
А какова конечная цель (сколько кг при каком росте?)

[Снегурочка]

Мне тоже больше фотография нравится где у Serguei666 79 кг.

А мне нравится, где он 91....
Настоящий мущщина....

[Serguei666]

Мне тоже больше фотография нравится где у Serguei666 79 кг.

А мне нравится, где он 91....
Настоящий мущщина....

Спасибо.
Именно что мужчина, а не подросток. А то совсем ведь несолидно было

[TaTi]

А мне нравится старое фото из детства. С милими русоголовыми мальчишками.

[ABPOPA]

...

[Serguei666]

Хотя, с животом сейчас большая проблема...

Что случилось? Не удалось удержать форму? А почему?

Дык выше писал уже. Набираю массу, но она ж "грязная" идет, вместе с жиром. С мая буду худеть.

olley, можно в вашей теме свою фотку добавить? Покажу, что получается so far

[olley]

Странный вопрос, это открытая тема на общем форуме. Конечно можно. Здесь уже столько всего обсуждали... Даже успели поговорить о том, как гориллы свое го...но едят, а вы про человеческую фотку спрашиваете

[olley]

А какова конечная цель (сколько кг при каком росте?)

Как таковой конечной цели нет. Просто "больше-шире-толще" при росте 175см.

[olley]

с момента открытия этой темы я сбросил 21 кг и достиг веса, который у меня был 21 год назад

Достигается несложно
1. Перестать есть на ночь после прихода вечером домой - это главное! Могу съесть авокадо или грушу
2. 5-6 яблок и/или груш в день и 2-3 авокадо заменили равноценное по объёму количество пищи. Мучное и сладкое исключил, кроме мёда

А у меня наоборот, стабильный сброс пошел только после того, как я начал есть перед сном. И фрукты исключал полностью. В принципе, диет существует великое множество и самое главное в таких вещах - придерживаться выбранного пути.

[Serguei666]

Странный вопрос, это открытая тема на общем форуме. Конечно можно. Здесь уже столько всего обсуждали... Даже успели поговорить о том, как гориллы свое го...но едят, а вы про человеческую фотку спрашиваете

Ладно.
Вот что получается so far. На животе еще есть немного жира, я вот теперь думаю - еще пару недель понасиловать себя или плюнуть.
91 кг при росте 185

[Serguei666]

А какова конечная цель (сколько кг при каком росте?)

Как таковой конечной цели нет. Просто "больше-шире-толще" при росте 175см.

У меня была цель 100 кг, сейчас я думаю что даже 95 недостижимо. А вот 90 довольно сухих кг - вполне.

[Serguei666]

Ну и до кучи - просто красивая фотка:

[Dangerous]

Ну и до кучи - просто красивая фотка:

Красивая фотка. А почему вы катаетесь на проезжей части?

[Dangerous]

Странный вопрос, это открытая тема на общем форуме. Конечно можно. Здесь уже столько всего обсуждали... Даже успели поговорить о том, как гориллы свое го...но едят, а вы про человеческую фотку спрашиваете

Ладно.
Вот что получается so far. На животе еще есть немного жира, я вот теперь думаю - еще пару недель понасиловать себя или плюнуть.
91 кг при росте 185

Слишком перекачались. Выглядите chunky. И эпиляцию нужно делать для таких фоток, IMO

[Polar Cossack]

Ну и до кучи - просто красивая фотка:

Красивая фотка. А почему вы катаетесь на проезжей части?

Так по встречке же.

[olley]

Слишком перекачались. Выглядите chunky. И эпиляцию нужно делать для таких фоток, IMO

Да-да, мы уже поняли, что для Dangerous любая более-менее мускулистая фигура считается "перкачанной". Я даже не могу представить, что будет неперекачанным. Денни ДеВито?

[olley]

У меня была цель 100 кг, сейчас я думаю что даже 95 недостижимо. А вот 90 довольно сухих кг - вполне.

Ну хоть что-то в помощь организму вы использовали? Креатин? N.O.? Или исключительно на котлетах набрали 220 фунтов?

Эх, сто кг это конечно мечтааааа....

ЗЫ. Фотки На роликах вообще обалденная.

[Serguei666]

Ну и до кучи - просто красивая фотка:

Красивая фотка. А почему вы катаетесь на проезжей части?

А где же мне еще кататься? Мне надо места гораздо больше, чем велосипедисту. Такое только по проезжей части либо по велосипедным трейлам.
И да, я катаюсь в шлеме, в обязательном порядке. Просто я его снял для фотки.

[Serguei666]

Слишком перекачались. Выглядите chunky. И эпиляцию нужно делать для таких фоток, IMO

Да ладно вам. Во-первых, в этом виде деятельности не бывает "слишком", во-вторых, я всего 90 кг. Про "перекач" говорить при таком весе просто смешно.
Эпиляция - это хорошо, наверное, но смысла нет - я же не на сцену выхожу.

[Serguei666]

У меня была цель 100 кг, сейчас я думаю что даже 95 недостижимо. А вот 90 довольно сухих кг - вполне.

Ну хоть что-то в помощь организму вы использовали? Креатин? N.O.? Или исключительно на котлетах набрали 220 фунтов?

Эх, сто кг это конечно мечтааааа....

ЗЫ. Фотки На роликах вообще обалденная.

Я был 100 кг на этот Новый Год, то там сильно за счет жира было (17% bodyfat показывала моя жиромерка). В штаны перестал влазить.
Сейчас ношу штаны, которые вообще собирался выбросить из-за маленького размера, все ремни на последние дырки застегиваю. Надеюсь, что ушло только с талии и с попы, плечи вроде на месте остались. Бицепсы на сантиметр-полтора слетели, но от этого не уйти никуда.

Что использовал в помощь - могу рассказать. Я веду протоколы, есть более-менее полный протокол моего питания за последние 3.5 года, включая какие добавки и когда использовались. Могу и сам протокол (Excel файл) послать. Интересно?

Вообще добавки - не главное. Я кое-что пробовал, в итоге бросил из-за дороговозны. Общая калорийность и отношение белки/жиры/углеводы - вот что важнее всего. Когда я хочу набрать - ем 3200...3600 кал/день. Единственное из добавок, что я ем на постоянной основе, каждый день и вне зависимости ни от чего - протеиновые шейки, один с утра, другой после тренировки.

[Maw Hogben]

Ладно.
Вот что получается so far. На животе еще есть немного жира, я вот теперь думаю - еще пару недель понасиловать себя или плюнуть.
91 кг при росте 185

Слишком перекачались. Выглядите chunky. И эпиляцию нужно делать для таких фоток, IMO

Дааа ладно вам! Симпатишно вполне.

У моего мужа руки и гхрудь вполне похоже, вот только животом и ногами он по прежнему мучается.

[Lapafromrussia]

Скажите а этот баланс белки/жиры/углеводы нужно соблюдать в каждый приём пищи или в расчёте за день?

[Serguei666]

Скажите а этот баланс белки/жиры/углеводы нужно соблюдать в каждый приём пищи или в расчёте за день?

В расчете за день, но распределять в течение дня нужно правильно.
БОльшую часть углеводов кушать в первой половине дня, белки - разномерно "размазываем" по всему дню.

У меня, например, сейчас 220+ г белка в день, 120-130 г. углеводов в день, на завтрак я ем 95 из этих 120 грамм углеводов.

P.S. Мы о похудательной диете, не о массонаборной.

[olley]

Что использовал в помощь - могу рассказать. Я веду протоколы, есть более-менее полный протокол моего питания за последние 3.5 года, включая какие добавки и когда использовались. Могу и сам протокол (Excel файл) послать. Интересно?

Интересно, но не до такой степени, чтобы читать экселовский файл с трехгодичной хронологией Просто было любопытно, что кроме еды использовалось для набора массы и что было признано действующим.