total body workout

[~Дженни~]

У меня дома elliptical machine. Смотрю фильмы и занимаюсь на нём. Потом кручу hula hool...Хотелось бы добавить силовые упражнения, но тоже не знаю какие. Но главная проблема..это живот... Ещё в России мне одна тренер сказала, что у меня вообще нет пресса... Возможно ли убрать живот в 44 года или уже "поезд ушёл" ??? Если да, то какими упражнениями?? Спасибо....

[DoctorEugene]

Я лично не люблю зацикливаться на одном.. скучно..
Поэтому чередую
1. Elliptical (Orbitrek) - из кардио машин любимый и единственный аппарат...
2. Гиря (kettlebell) 16кг, через день, чередуя с битами (clubbell) по 15lb каждая. И то, и другое - в скоростном режиме, не для накачки мышц.
3. Недавно открыл для себя FlowFit http://www.youtube.com/watch?v=PdOjvwLOsDk

Это прекрасно вписывается в состав тренировок по БИ, которые не являются частью пунктов 1 и 2

[sondo]

Может кто-нибудь посоветовать что делать если кардио делать хочется, но нельзя на беговых/эллиптических?
Сорвала ноги пару лет назад на элиптической (до той степени что ходить и плавать без боли не могла), только-только в себя прихожу и могу ходить без боли.
Плавание буквально пару месяцев назад пошло без боли в ступнях/коленях, очень боюсь сорвать опять
До этого бегала обычно в анеробном режиме.
Плавать в анеробном режиме вроде не получается (т.е. я плаваю по 5-7 гребков на одно дыхание, но не чувствую себя такой же вскрученной как после анэрбного бега).

[DoctorEugene]

Может кто-нибудь посоветовать что делать если кардио делать хочется, но нельзя на беговых/эллиптических?

Я в молодости сорвал колени так, что в кровати не мог повернуться, не поддерживая ногу руками. Восстанавливался очень лёгким бегом и йогой.
Если попробовать "боксирование" с утяжелителями на руках? Типа http://www.youtube.com/watch?v=abEiSzTKqAQ