nEJIbMEHb,
Вы ранее на первой странице жаловались, что у вас не работает диета. Я же, смотря на ваш график из шестой странице, считаю, что диета у вас работает, раз вы сбросили 6 фунтов почти за три недели. Ведь больше 2 фунтов в неделю сбрасывать не рекомендуется, иначе будет отвисшая излишняя кожа, и усохшие мышицы. Можно даже сказать, что даже сбрасывая 1 фунт в неделю - это хороший прогресс. Так что вам можно даже накинуть пару сотен калорий в день для лучшего самочувствия и все равно вес терять будете.
Короче, так держать!
ofni wrote:3-4 это слишком много. Смотрите не перепилите, Шура Но в целом
ВАм бы спать подольше. Очень помогает в потере веса. Серъёзно.
совершенно согласна! Я как раз набирала лишний вес (не так много но все же) когда дети грудничками были, т.е. бессоные ночи
днем ходишь как сонная муха и заедаешь sleep deprivation, потому что энергии нет.
Крепкий сон и спорт должны обязательно присутствовать если хотите хорошо выглядеть
Mountain Air wrote:...Я как раз набирала лишний вес (не так много но все же) когда дети грудничками были, т.е. бессоные ночи
днем ходишь как сонная муха и заедаешь sleep deprivation, потому что энергии нет.
...
это все зависит.
когда дети были маленькими - я была настолько худая - просто прозрачная. Недосыпание и усталость - а от усталости есть не хочется совсем.
При большом начальном весе совсем немного. Одной "воды" может легко уйти паундов на 20 у "большого" человека. Она собственно говоря и уходит пока. Сжигание жира сразу не начинается.
При большом начальном весе совсем немного. Одной "воды" может легко уйти паундов на 20 у "большого" человека. Она собственно говоря и уходит пока. Сжигание жира сразу не начинается.
Зачем вы неправду пишете? Какую-то еще уходящую "воду" придумали. Если вода уйдет из человека, то он умрет. Как-то так?
При большом начальном весе совсем немного. Одной "воды" может легко уйти паундов на 20 у "большого" человека. Она собственно говоря и уходит пока. Сжигание жира сразу не начинается.
Зачем вы неправду пишете? Какую-то еще уходящую "воду" придумали. Если вода уйдет из человека, то он умрет. Как-то так?
Вы знаете СКОЛЬКО в человеке жидкости?
Если человек черт знает чем питался, то все эти соли-углеводы-жиры задерживают в организме лишнюю воду. И этой воды может быть много. И чем человек полнее и чем бестолковее он питался - тем больше. Вот она и уходит поначалу, а не "жир" расстворяется.
Еще один примерчик - у женщин гормоны перед началом цикла тоже воду задерживают. У некоторых аж по 4 кило сразу набирается. Как только цикл начинается - эта лишняя вода уходит.
Clothilda wrote:
хоть бы олимпиаду разок посмотрели, и сравнили бегунов с тяжёлоатлетами, на предмет того, кто из них худее.
А кого конкретно сравнивать? Усейн Болт (спринтер) - 95 кг, тяжелоатлеты лёгких весовых категорий выглядят совсем дрыщёво, что мужчины, что женщины, хотя рвут и толкают в штангу весом районе 100-170 кг.
Вы брать в рассмотрение тяжелоатлетов-супертяжеловесов, так они жрут исходя из принципа "1 кг жира/мяса на теле - 2 кг в результате на штанге".
При анаэробных занятиях с тасканием тяжестей, метаболизм повышенный еще несколько часов остаётся, а вот при аэробных нагрузках достаточно быстро восстанавливается в течение получаса.
I would hope that a wise white man with the richness of his experiences would more often than not reach a better conclusion than a latina female who hasn't lived that life
Зырянин wrote:
хоть бы олимпиаду разок посмотрели, и сравнили бегунов с тяжёлоатлетами, на предмет того, кто из них худее.
+100
Я еще встречал дибилов, которые утверждали, что от баскетбола не растут.
Не то, чтобы совсем не растут... но рост предопределяется генетически большей частью. То, что мы видим двухметровых баскетболистов, - результат отбора, а не примущественно занятий.
Зато я встречал, как говорите, "дибилов", которые утверждают, что занятия тяжестями, в частности штангой замедляют рост, что собсно тоже неверно.
I would hope that a wise white man with the richness of his experiences would more often than not reach a better conclusion than a latina female who hasn't lived that life
При большом начальном весе совсем немного. Одной "воды" может легко уйти паундов на 20 у "большого" человека. Она собственно говоря и уходит пока. Сжигание жира сразу не начинается.
Зачем вы неправду пишете? Какую-то еще уходящую "воду" придумали. Если вода уйдет из человека, то он умрет. Как-то так?
Вы знаете СКОЛЬКО в человеке жидкости?
Если человек черт знает чем питался, то все эти соли-углеводы-жиры задерживают в организме лишнюю воду. И этой воды может быть много. И чем человек полнее и чем бестолковее он питался - тем больше. Вот она и уходит поначалу, а не "жир" расстворяется.
Соль - да, имеет свойство заставлять организм накапливать воду в организме. Не понял как жиры задерживают. Про углеводы, наверное имеется в виду, способность гликогена мышц связывать воду, но надо быть дураком, чтобы избавляться от такой воды.
I would hope that a wise white man with the richness of his experiences would more often than not reach a better conclusion than a latina female who hasn't lived that life
olley wrote:А те, кому надо втиснуться в весовую категорию чем занимаются? Прааааавильно - диетой, аэробикой, интервальным тренингом и прочей "ерундой".
А какое различие между "интервальным" и анаэробным тренингом?
I would hope that a wise white man with the richness of his experiences would more often than not reach a better conclusion than a latina female who hasn't lived that life
Пельмемь, какой вы молодец! Сейчас почитаю всю ветку и к вам просиедениюсь.
Про стресс и недостаток сна скажу. Я несколько ресерчей делала в течении учебы в мед сфере. Гормоны кот. влияют на метабилизм как раз выделяются когда человек спит, или когда по стрессом . В первом случаи-они способствуют, во втором замедляют.
Lida wrote:
Если человек черт знает чем питался, то все эти соли-углеводы-жиры задерживают в организме лишнюю воду.
Ну надо же уже до "лишней воды" добрались. Если у человека есть в организме вода, то он сильно болен и лежит в больнице с отекшим телом. Как-то так, наверное.
Татиана79 wrote:Пельмемь, какой вы молодец! Сейчас почитаю всю ветку и к вам просиедениюсь.
Про стресс и недостаток сна скажу. Я несколько ресерчей делала в течении учебы в мед сфере. Гормоны кот. влияют на метабилизм как раз выделяются когда человек спит, или когда по стрессом . В первом случаи-они способствуют, во втором замедляют.
Чего-чего... это адреналин и норадренолин замедляют метаболизм, что ли?
I would hope that a wise white man with the richness of his experiences would more often than not reach a better conclusion than a latina female who hasn't lived that life
Татиана79 wrote:Пельмемь, какой вы молодец! Сейчас почитаю всю ветку и к вам просиедениюсь.
Про стресс и недостаток сна скажу. Я несколько ресерчей делала в течении учебы в мед сфере. Гормоны кот. влияют на метабилизм как раз выделяются когда человек спит, или когда по стрессом . В первом случаи-они способствуют, во втором замедляют.
Чего-чего... это адреналин и норадренолин замедляют метаболизм, что ли?
Ghrelin (стимулятор аппетита) и другие гормоны.
Ghrelin levels are positively related to stress hormones, and stress management interventions including exercise and sleep may help to reduce acylated ghrelin and corresponding appetite.
Compared to a few decades ago, adults, as well as children, sleep less. Sleeping as little as possible is often seen as an admirable behavior in contemporary society. However, sleep plays a major role in neuroendocrine function and glucose metabolism. Evidence that the curtailment of sleep duration may have adverse health effects has emerged in the past 10 years. Accumulating evidence from both epidemiologic studies and well-controlled laboratory studies indicates that chronic partial sleep loss may increase the risk of obesity and weight gain. The present chapter reviews epidemiologic studies in adults and children and laboratory studies in young adults indicating that sleep restriction results in metabolic and endocrine alterations, including decreased glucose tolerance, decreased insulin sensitivity, increased evening concentrations of cortisol, increased levels of ghrelin, decreased levels of leptin and increased hunger and appetite. Altogether, the evidence points to a possible role of decreased sleep duration in the current epidemic of obesity. Bedtime extension in short sleepers should be explored as a novel behavioral intervention that may prevent weight gain or facilitate weight loss. Avoiding sleep deprivation may help to prevent the development of obesity, particularly in children.
"If you thought that science was certain - well, that is just an error on your part." Richard Feynman
Пельмемь, какой вы молодец! Сейчас почитаю всю ветку и к вам просиедениюсь.
Про стресс и недостаток сна скажу. Я несколько ресерчей делала в течении учебы в мед сфере. Гормоны кот. влияют на метабилизм как раз выделяются когда человек спит, или когда по стрессом . В первом случаи-они способствуют, во втором замедляют.
I would hope that a wise white man with the richness of his experiences would more often than not reach a better conclusion than a latina female who hasn't lived that life
nEJIbMEHb wrote:Интересно, а если "добивать" на выходных всё что не доспано на неделе, это как?
График все еще под красной линией. "Пока все нормально" (c) ДДТ
nEJIbMEHb, вы это, на быстрый результат не надейтесь. Минус фунт в неделю - идеальный темп. Пока у вас такой темп держится - все идет по плану.
olley wrote:А те, кому надо втиснуться в весовую категорию чем занимаются? Прааааавильно - диетой, аэробикой, интервальным тренингом и прочей "ерундой".
А какое различие между "интервальным" и анаэробным тренингом?
Я не совсем понял, это вопрос с подначкой?
Анаэробный тренинг это практически все, что не аэробика. Вне зависимости от того, как это выполняется. Жать штангу от груди в трех подходах с 5-минутным перерывом тоже анаэробный трениг в общем-то
В интервальных тренировках нагрузки и отдых расписаны буквально по секундам. Например, бежать изо всех сил одну минуту, потом идти неспеша еще одну минуту, потом снова бежать изо всех сил и т.п. http://en.wikipedia.org/wiki/High-inten ... l_training
Но в целом 
Ну надо же уже до "лишней воды" добрались. Если у человека есть в организме вода, то он сильно болен и лежит в больнице с отекшим телом. Как-то так, наверное.
Чего-чего... это адреналин и норадренолин замедляют метаболизм, что ли?
