Это, так сказать, топик - продолжение истории о моем похудении, описанной ровно два года назад вот в этой теме на Привете: О похудении. После того могучего похудения, я купил себе гантели, забрался на чердак и стал КАЧАТЬСЯ like there is NO TOMORROW
. В 2010 году, набрав мышц и жира я снова попытался худеть, используя все возможные препараты от пилюль типа Lipo-6 и Meltdown и до прославленной комбинации ЭКА. Похудеть-то я похудел, но я так и не понял, что там сыграло главную роль и вообще, если худеть на препаратах, то вне зависимости от достигнутого результата всегда найдутся люди, которые скажут: "Фи... Химик-обманщик". Поэтому осенью я переехал с чердака в подвал, где уже обосновалась новенькая штанга с Амазона.
И снова начал КАЧАТЬСЯ! Like there is still NO TOMORROW!!!!
В апреле я весил 90 килограммов, набрав 50 фунтов жира и мяса после эпического похудения 2009 года. До января все шло более-менее нормально, жир конечно рос вместе с мышцами, но в достаточно контролируемых количествах. В конце зимы-начале весны все пошло наперекосяк, стал лениться делать кардио после тренировок и результат - пузо раздулось мгновенно с 84 до 89см (см. фото ниже). Почти дошел до цели - 200 фунтов, но не совсем той ценой, которой хотелось бы. Потом бездельничал (пузо подросло до 91см), потом в начале лета пытался худеть с умеренным кардио. Безуспешно.
В июле понял, что нифига не получается и начал долбить своим традиционным методом: две часовых кардио тренировки в день + силовая для удержания мышц + низкоуглеводка с безуглеводными днями. На сегодняшний день, дошел до предварительной цели - талия 81см.
Из дополнительных препаратов: L-Carnitine циклично. Т.е. можно считать похудение чистым: диета + тренировки.
На третьей фотке ниже:
- вес 172-175 фунтов
- жирность 10% ± 0.5%
- вода 60%
На этой неделе начал ЭКА. Из результатов пока вижу только пропавший аппетит (приходится едва ли не force-feed себя), повышенная потливость (течет ручьями, даже летом так не потел), и некоторое увеличение выносливости в длительных умеренных нагрузках, проявившееся в том, что я стал бегать медленне, но дольше. Когда худел летом, то комбинировал рывки-спринты с умеренным бегом и ходьбой. Под ЭКА спринтовать чего-то страшновато, поэтому увеличил периоды умеренного бега.
Силовые тренировки
3 раза в неделю. Примерно по 30-45 минут. До весны было 4 раза с перерывом в среду, и на выходные. Но ноги очень резво отозвались на силовые нагрузки и задница стала пугающе здоровенной. Поэтому я плюнул на все эти приседы-тяги и перестал тренировать ноги совсем.
Кардио
5 дней в неделю, два раза в день по часу. Ага. Именно так. Уж чего только не пробовал в целях сокращения времени на кардио. И HIIT, и бег, и ходьба, и комбинация всех трех подходов. Нифига не работает. В лучшем случае удается замедлить рост веса. Чтобы пошло вниз, приходится долбить себя двухразовыми тренировками в день + диета.
Хотя, вот зимой, когда не мог ходить по улице, а бегал на месте в подвале (типа HIIT такой, для бедных 
)