Weight loss. Big one.

[Komissar]

чо то карбохидратов дофига

[mudi]

чо то карбохидратов дофига

В том, что по первой ссылке Sugar Alcohol - 22g. Я не уверен, что эта химия для организма лучше, чем сахар, которого там всего 2g.

[nipp]

Гиггльз насчёт "Heart Healthy Whole Grains". А так же "Arteries-clogging saturated fat". Бекон с яишницей - отрава, не так ли?

Well, отрава май эсс:

cholesterol-12-13-11.jpg

Total Cholesterol of 188 is DESIRABLE
LDL of 121 is NEAR OPTIMAL
HDL of 58 is NORMAL
Triglyceride level of 45 is NORMAL

RATIOS:
Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 3.24 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) IDEAL
Your HDL/LDL ratio is: 0.479 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) IDEAL
Your triglycerides/HDL ratio is: 0.776 - (preferably under 4, ideally under 2) IDEAL

[Uzito]

Пельмень, всё еще лучше. По иранской формуле LDL не 121, а 92.
LDL/HDL = 1.59, ideal less than 4.

Всё пучком. Кушайте больше сала для поднятия HDL выше 60

[mudi]

Total Cholesterol of 188 is DESIRABLE
LDL of 121 is NEAR OPTIMAL
HDL of 58 is NORMAL
Triglyceride level of 45 is NORMAL

RATIOS:
Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 3.24 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) IDEAL
Your HDL/LDL ratio is: 0.479 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) IDEAL
Your triglycerides/HDL ratio is: 0.776 - (preferably under 4, ideally under 2) IDEAL

А есть старые результаты, что было раньше?

[nipp]

Нет. Это первый раз.

[Bad Samaritan]

Может гены у вас такие.

[Cliff]

Пельмень, как ты там? Второй этап похудения не начал?

[nipp]

Третий. Нет пока не начал. Планируется переезд. Буду искать джим на новом месте.

[Bad Samaritan]

Вопрос такой, как с кожей у вас? В смысле с той что выросла ввиду ожирения? Она сама уходит при правильном медленном похудании или мешком висит?

[nipp]

Вопрос такой, как с кожей у вас? В смысле с той что выросла ввиду ожирения? Она сама уходит при правильном медленном похудании или мешком висит?

Samaritan, проблемы с кожей начинаются или не начинаются только когда сало на уровне <10-15% До того, просто невозможно сказать, кожа это или сало.

Лично у меня это выглядит как bad case of muffin-top.

[nipp]

Хихихи...

20 step story of a typical crossfitter
by fitasfuck on February 9, 2012
1. Hear about CrossFit through someone that is annoying and obsessed.
2. Attend a Free class…and one of two things happen – you love it & you are hooked already (skip to #6) OR…
3. Still very skeptical, go back to the couch or your regular way of training… but…whether you like it or not, can’t stop thinking about & hearing about CrossFit and all those fit, amazing, fun people.
4. Come back again, start asking more questions & poking around at the equipment.
5. Check out some links online, one thing leads to another & hrs pass by.
6. Join a box.
7. Start carving out 3ish hrs a week to do a bunch of crazy functional stuff that hurts a lot but feels so good.
8. Friend other CrossFitters on facebook.
9. Rip your hands open, a little shocked and in a bit of pain…you’re smiling on the inside. It feels cool.
10. Start using the lingo… “WOD” “Rx’d”, “AMRAP” “Snatch” & “Fran”.
11. Attend some CrossFit oriented events and begin actually looking forward to working out on the weekends.
12. Lift a barbell that weighs more than you off the ground.
13. Continue to drink too much & overload on carbs bc now that you train so hard, you deserve to celebrate with a few beers and a pizza.
14. Buy some t-shirts that have catchy slogans on them and special shoes.
15. Date someone from the box. Stalk games athletes online.
16. Realize after 6 months or so that you are slightly stagnant and need to give this dreaded Paleo stuff a try. Educate yourself & commit to trying a Paleolitic-based Diet.
17. See drastic improvements, feel incredible, dominate workouts like never before and preach about eating like a caveman to everyone you know.
18. Talk about CrossFit. Think about CrossFit. Dream about CrossFit.
19. Get a CrossFit inspired tattoo…ok probably not but at least rock a bumper sticker.
20. Bleed this lifestyle, surround yourself with likeminded people, & want everyone that you love and care about to join your CrossFit ways…. because you know, that as of now, & as far as you can see…there is no better method.

[Fortinbras]

Я, кстати, тоже потерял 40 паундов с лета, благодаря приветовским похуденческим темам. Вот только разбил все все свои коленки бегом. Не знаю, что найти взамену моим 7-мильным пробежкам...

[olley]

Не знаю, что найти взамену моим 7-мильным пробежкам...

Ходьба, велосипед? Либо какой-нибудь indoor elliptical
Кстати, как заметил Пельмень еще в начале этого топика:

Fun fact - you burn same amount of calories by running and walking a mile.

[Clothilda]

стати, как заметил Пельмень еще в начале этого топика:

Fun fact - you burn same amount of calories by running and walking a mile.

Нет

[КатяС]

Ошибка была начинать бегать с лишними 40 паундами. Надо было сначала скинуть хотя бы половину, потом бегать. Еще стандартная ошибка новичков в беге - слишком быстроо увеличивать объем в беге. Существует правило 10% - не увеличивать недельный объем больше, чем на 10% за раз и длинну пробежки больше, чем на 10% за раз. Еще ошибка - скорость. Тут тоже правило - сначала МЕДЛЕННО набираем объемы, потом увеличиваем скорость.

[Skistar]

Я, кстати, тоже потерял 40 паундов с лета, благодаря приветовским похуденческим темам. Вот только разбил все все свои коленки бегом. Не знаю, что найти взамену моим 7-мильным пробежкам...

Велосипед. Двойные бенефиты:1- вес сбрасывается, и 2 - кардио выносливость развивается быстрее (в сравнении с ходьбой и элиптикалами всякими). Калории на велосипеде расходуются эффективней (кал/час) чем при ходьбе. Для не-спортсменов даже эффективнее чем при беге, учитывая нагрузку на суставы и время на востановление. Бегать после велосипеда надо начинать осторожно, так как суставы/cвязки/мышцы могут быть не готовы выдерживать нагрузки уже привычные для кардио (of which I was made painfully aware ). Из минусов - риск серъезных аварий и травм.

[zigzag]

Велосипед. Двойные бенефиты:1- вес сбрасывается, и 2 - кардио выносливость развивается быстрее (в сравнении с ходьбой и элиптикалами всякими).

вопрос про велосипед vs эллиптикал.

Заметила на мониторе велосипеда, что приходится час крутить активно педали (в классе с инструктором), чтобы выжать из себя хотя бы 250-300 калорий. В то же время эллиптикал показывает 100 сожженных калорий за 10-12 минут. Кто из них врет?

[nipp]

Оба врут. Если вы делаете упражнение не в первый раз, то вы тратите значительно меньше калорий, чем вам считает машинка.

[Moskit]

Оба врут. Если вы делаете упражнение не в первый раз, то вы тратите значительно меньше калорий, чем вам считает машинка.

Вот кстати, да. Я тут вторую неделю подряд хожу в джим каждый день и заметила, что у меня сердечный ритм разгоняться стал долго. То с самого начала чуть ли до 130 скакал, а то теперь 115 и надо на этом эклиптикал больше усилий прилагать, чтобы хоть что-то сдвинулось. И потом, те машины, которые у нас стоят, возраст не спрашивают, так что врут с калориями, я думаю. Вообще, думаю надо варьировать это дело с велосипедом и дорожкой, а то чего-то скучно становится.

[Skistar]

Велосипед. Двойные бенефиты:1- вес сбрасывается, и 2 - кардио выносливость развивается быстрее (в сравнении с ходьбой и элиптикалами всякими).

вопрос про велосипед vs эллиптикал.

Заметила на мониторе велосипеда, что приходится час крутить активно педали (в классе с инструктором), чтобы выжать из себя хотя бы 250-300 калорий. В то же время эллиптикал показывает 100 сожженных калорий за 10-12 минут. Кто из них врет?

Смотря что значит "активно". Все зависит от усилия на педали и частоты вращения (cadence) У дорогих спиннеров иногда есть встроенный power meter, там все сразу ясно становится сколько работы производится. У остальных можно смотреть на пульс. За час на велосипеде в threshold zone (это когда на грани хватания воздуха ртом, примерно 8 из 10 максимального усилия, 85-95% от максимального пульса) можно сжечь и 1000 калорий. Просто крутя педали без особой нагрузки и 300 может много, даже если быстро крутить.

[КатяС]

Оба врут. Если вы делаете упражнение не в первый раз, то вы тратите значительно меньше калорий, чем вам считает машинка.

Машинки вообще в принципе не могут точно выщитать потраченые калории. Для максимально точно подсчета надо знать свой максимальный HR и работать в зоне сжигания жира (высчитывается в зависимости от рестинг HR и максимального). Ну и, естественно. никакая машинка, даже самая точная пульсомерка или гармин точной циферки не назовут.

[nipp]

Машинки не знают про адаптацию.

[Maw Hogben]

Оба врут. Если вы делаете упражнение не в первый раз, то вы тратите значительно меньше калорий, чем вам считает машинка.

Машинки вообще в принципе не могут точно выщитать потраченые калории. Для максимально точно подсчета надо знать свой максимальный HR и работать в зоне сжигания жира (высчитывается в зависимости от рестинг HR и максимального). Ну и, естественно. никакая машинка, даже самая точная пульсомерка или гармин точной циферки не назовут.

А как подсчитать? А то машинкины мне совершенно бесполезны... я на них и не смотрю даже. А так хоть какой то маячок можно сделать для себя.

[Easbayguy]

Я кардио делаю на сидячем велосипеде, час на 145, пока доведешь сердцебиение до 145 (7-8 минут, нагрузка автоматически изменяется) ноги судорогой сводит.