Чето как то тревожно.

[Duck]

Народ, тут вроде вот какое дело, как то последнее время мне тревожно непонятно от чего, то есть семья, дети и на работе все хорошо, единственная казалось бы изза чего можно нервничать это иммиграционные вопросы, но они вроде под определенным контролем и такое ощущение что не изза них. Стал замечать что руки постоянно сжаты в кулаки, если идешь, зубы стиснуты, ну и вообще, хочется как будто выдохнуть но не получается, тревога какая то постоянно, как мне кажется необоснованная. Кажется что постоянно опаздываешь, чтоли. Что с этим делать, а то так можно и с катушек слететь. Идти к шринку? Или может какие есть народные средства, (алкоголь не помогает) точнее помогает только когда его употребляешь, а так нет.

[Illusion]

Начните отсюда http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=25423

[Krys-Krys]

Мне обычно отпуск помогает, как съезжу - так потом как минимум полгода ничего не волнует
Можно еще попить легких слабительных, типа валерьянка перед сном, поменьше смотреть телевизор и побольше читать книг, укутавшись в теплое одеяло вечером.
Телевизор с компом заменить на киндл с кучей любимых книг, включить так же тихую музычку, начать ходить на массаж, и в сауну. В общем начать с малого. После физ нагрузки или прогулки на улице тоже обычно спокойней на душе, если еще с собакой то вообще прекрасно.

[bulochka]

Как раз вчера читала статью про стресс в Wall Street Journal.

Home builder Carl Weissensee used to be "addicted to stress," he says. Managing thousands of details and multiple risks for each of the multimillion-dollar houses he builds, he spent years rushing around with "one foot off the ground 20 hours a day, running the same scenarios through my mind time and time again, and being unable to put it aside," says Mr. Weissensee, 58, of Mill Valley, Calif.

In an important marker of harmful stress levels, his agitation disrupted his life. "I would sleep four to six hours a night, and even that wasn't good sleep." His wife complained, and his young daughter painted a small rock for him with the words, "You work too much."

A heart attack, followed by problems with cardiac arrhythmia, forced him to find the line between good stress and bad. "I don't believe it's possible to do a good job without a certain amount of stress. It's necessary to get things done," he says.

He has brought it down to a healthy level by using relaxation techniques, including deep breathing and guided imagery—lying still and imagining stressful tasks turning out well. After seeing Dr. Rossman, reading his book and doing one of his relaxation CDs daily, Mr. Weissensee learned to acknowledge his worries instead of recycling them in his head, then practice "skipping over" them and telling himself that "everything works out in the end," he says. He has managed to stabilize his heart condition without large doses of medication.

"By practicing over and over, I seem to be changing the path my thoughts take from, 'I'm doomed,' to, 'Things will be OK,' " he says. "My goal is to worry just enough to do my job well."

[SK]

попить легких слабительных, типа валерьянка перед сном

Тогда волнения будут совсем по другому поводу!
А если серьезно, обратите внимание, достаточно ли вы принимаете витаминов, особенно D и группы B.

[Krys-Krys]

попить легких слабительных, типа валерьянка перед сном

Тогда волнения будут совсем по другому поводу!
А если серьезно, обратите внимание, достаточно ли вы принимаете витаминов, особенно D и группы B.

По какому же? Я даже в детстве пила от бессонницы. Валерьянка и пустырник - очень легкие успокоительные.

[nipp]

http://amzn.com/B003YOY6MW

^that.

[Flash-04]

Телевизор с компом заменить на киндл с кучей любимых книг, включить так же тихую музычку, начать ходить на массаж, и в сауну. В общем начать с малого.

завидую черной завистью...

[Duck]

http://amzn.com/B003YOY6MW

^that.

Это вроде для тех кто не может заснуть, правильно я понял, я то как раз сплю хорошо, с этим проблем нет. ( Проблемы начинаются как проснешься )

[Flash-04]

эта, депрессия в чистом виде...

[nipp]

не только. Попробуйте только дозу поменьше. 3мкг, например.

[notknown]

http://www.uctv.tv/search-details.aspx?showID=17631

Physician, author, speaker, researcher, and consultant Martin L. Rossman, MD, discusses how to use the power of the healing mind to reduce stress and anxiety, relieve pain, change lifestyle habits, and live with more wellness. (#17631)

[mudi]

попить легких слабительных, типа валерьянка перед сном

Тогда волнения будут совсем по другому поводу!
А если серьезно, обратите внимание, достаточно ли вы принимаете витаминов, особенно D и группы B.

По какому же? Я даже в детстве пила от бессонницы. Валерьянка и пустырник - очень легкие успокоительные.

успокоительные != слабительные

[Krys-Krys]

Ну описка вышла, бывает. Но вы уловили смысл
Слабительное тоже кстати может помочь. Между прочим.

[Супчик]

попить легких слабительных, типа валерьянка перед сном

Тогда волнения будут совсем по другому поводу!
А если серьезно, обратите внимание, достаточно ли вы принимаете витаминов, особенно D и группы B.

По какому же? Я даже в детстве пила от бессонницы. Валерьянка и пустырник - очень легкие успокоительные.

Вы в первом посте слабительное посоветовали, а не успокоительное. Типа пурген от кашля.
А в остальном я с вами согласна. прогулки/пробежки на свежем воздухе очень хорошее лекарство.
я еще давно хотела отписаться по поводу депрессии, которая у меня прошла этим летом.
Депрессия была как побочное явление от приема курса лекарств, врач об этом предупредила конкретно. Но и до этого я не могу сказать, что чувствовала себя эээээ... нормальной в этом смысле. Врачи предлагали садиться на антидепресанты, я отказалась. лекарство пропила, после окончания курса депресиия немного уменьшилась, но не прошла окончательно, а во время приема вообще было "туши свет, бросай гранату".
И вот читаю я топик про похудение, а там пишут некоторые: кушайте сало, и вы похудеете. А я сало с детства люблю, а тут и официальное разрешение выдали, ну и понеслась душа в рай на костылях. Ела авокадо, ирландское масло, сало иногда, жирныю свинину, жирные стейки. и вот заметила, что депрессия совсем прошла, и голова стала лучше соображать.
также стараюсь быть на свежем воздухе побольше, в парке или вдоль залива таскаю тушку, очень поднимает настроение. Прямо иду в одну сторону одним человеком около часа, а на обратном пути другой человек возвращается. и витамин Д принимаю, когда вспомню.

[Duck]

Я сейчас смотрю инет, и похоже что это называется http://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety может раз эта проблема как я понимаю хорошо изучена, какую нибудь надо книжку почитать чтобы мозги на место встали?

Вот из этих может кто читал и помогло?

http://www.amazon.com/gp/bestsellers/books/11128/

[Krys-Krys]

А мне еще помогало сесть на велосипед и ехать долго-долго вдоль озера и парков. Так пару часов заездов и уже полегчало слегка.
Так же стоит рассмотреть вариант завести себе хобби, которое будет пару вечеров в неделю занимать и доставлять удовольтствие. Тогда меньше времени на волнения будет.
К шринку всегда успеете, ИМХО.

[Duck]

попить легких слабительных, типа валерьянка перед сном

Тогда волнения будут совсем по другому поводу!
А если серьезно, обратите внимание, достаточно ли вы принимаете витаминов, особенно D и группы B.

По какому же? Я даже в детстве пила от бессонницы. Валерьянка и пустырник - очень легкие успокоительные.

Вы в первом посте слабительное посоветовали, а не успокоительное. Типа пурген от кашля.
А в остальном я с вами согласна. прогулки/пробежки на свежем воздухе очень хорошее лекарство.
я еще давно хотела отписаться по поводу депрессии, которая у меня прошла этим летом.
Депрессия была как побочное явление от приема курса лекарств, врач об этом предупредила конкретно. Но и до этого я не могу сказать, что чувствовала себя эээээ... нормальной в этом смысле. Врачи предлагали садиться на антидепресанты, я отказалась. лекарство пропила, после окончания курса депресиия немного уменьшилась, но не прошла окончательно, а во время приема вообще было "туши свет, бросай гранату".
И вот читаю я топик про похудение, а там пишут некоторые: кушайте сало, и вы похудеете. А я сало с детства люблю, а тут и официальное разрешение выдали, ну и понеслась душа в рай на костылях. Ела авокадо, ирландское масло, сало иногда, жирныю свинину, жирные стейки. и вот заметила, что депрессия совсем прошла, и голова стала лучше соображать.
также стараюсь быть на свежем воздухе побольше, в парке или вдоль залива таскаю тушку, очень поднимает настроение. Прямо иду в одну сторону одним человеком около часа, а на обратном пути другой человек возвращается. и витамин Д принимаю, когда вспомню.

С прогулками все нормально, 2 часа в день, пешком или на велике по дорожкам с отличным видом холмы и долину. С едой тоже вроде полный порядок, питание разнообразное.

[notknown]

Я сейчас смотрю инет, и похоже что это называется http://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety может раз эта проблема как я понимаю хорошо изучена, какую нибудь надо книжку почитать чтобы мозги на место встали? . . .

Мне когда то давно помогло чтение книг Екхарта:

http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss_ ... rt&x=0&y=0

“The primary cause of unhappiness is never the situation but thought about it. Be aware of the thoughts you are thinking. Separate them from the situation, which is always neutral. It is as it is.”
― Eckhart Tolle

[notknown]

Кстати, самое елементарное упражнение когда на Вас накатывается чувство беспокойства, ето начать наблюдать за своим дыханием, типа такого:


http://www.chinese-holistic-health-exer ... iques.html


внутренний диалог тогда останавливается и можно начинать наслаждаться жизнью в данный момент, а не волноваться о прошлом или будующем.

[Motte]

С прогулками все нормально, 2 часа в день, пешком или на велике по дорожкам с отличным видом холмы и долину.

Это хорошо, но добавьте витамин Д (он необходим для серотонина) или загорайте. Массаж хорошо помогает, особенно, массаж головы.
Очень важно найти что-то увлекательное, что вы будете делать с удовольствием, а не потому что надо. Учитесь рисовать, играть на на чем-нибудь, дайвинг, параплан и т.п.

[notknown]

Еще вспомнила, если хотите саплементы, поисследуйте 5-HTP ili SAM-e:


http://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan


http://en.wikipedia.org/wiki/S-Adenosyl_methionine

[Duck]

Кстати, самое елементарное упражнение когда на Вас накатывается чувство беспокойства, ето начать наблюдать за своим дыханием, типа такого:


http://www.chinese-holistic-health-exer ... iques.html


внутренний диалог тогда останавливается и можно начинать наслаждаться жизнью в данный момент, а не волноваться о прошлом или будующем.

Спасибо, попробую.

[Duck]

Еще вспомнила, если хотите саплементы, поисследуйте 5-HTP ili SAM-e:


http://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan


http://en.wikipedia.org/wiki/S-Adenosyl_methionine

Посмотрим, не подсаживаются люди потом на них? Я смотрю они синтез серотонина увеличивают, сам то организм потом сможет его синтезировать?

[Супчик]

С едой тоже вроде полный порядок, питание разнообразное.

Я написала неточно, я имела ввиду, что увеличила потребление продуктов, содержащих Омега-3.
Это много обсуждалась в топике Пельменя про похудение и в этом топике:
http://forum.privet.com/viewtopic.php?f=10&t=165071
И еще я забыла написать, что ела очень много свежей запеченной скумбрии, а она рыбка жирная.
Я думаю, что причинои моей несчастливости был недостаток Омега-3 и почти полный отказ от животного жира.
Мой поинт в том, что если особых проблем по жизни нет, а тревога и несчастливость присутствует, то это может быть проблема на химическом уровне.