Как прекратить обжираться?

[nipp]

Я тоже не ем их килограммами. Однако, эксперимент над собой хотел поставить.

[EugineSmart]

Вот тут еще одно интересное мнение.

Are calories from fat more fattening than calories from carbohydrates and protein?

Yes. "Dietary fat is more readily stored as body fat, because the body must work harder to convert carbohydrates and protein to [body] fat, while dietary fat can be stored as is. That increased work equates to a slight loss of calories," says Robert H. Eckel, M.D., a professor of medicine at the University of Colorado Health Sciences Center in Denver and chairman of the American Heart Association's Council on Nutrition, Physical Activity and Metabolism. When a 100-calorie pat of butter enters your system, your body burns 3 percent of its calories in order to turn it into body fat. But your system uses 23 percent of the calories in carbs and protein to convert them into fat for storage. That said, there is no evidence that dietary fat is stored in any greater amount as body fat than carbs or protein if you are balancing calories in with calories out. Overeating is still the problem -- it's just that it's much easier to overeat fatty foods since they are such concentrated sources of calories.

But be sure not to cut out all fat. A little bit is necessary for body functions, such as vitamin absorption. And monounsaturated fats -- olive oil, nuts, avocados -- have been found to be beneficial for heart health

http://www.shape.com/healthy-eating/die ... t-calories

[nipp]

Я тоже не ем их килограммами. Однако, эксперимент над собой хотел поставить.

[nipp]

Вот тут еще одно интересное мнение.

...ну и как это "менение" объясняет факт что килограмм орехов (+6000 калорий к обычной диете) просто "растворились" в воздухе? Чудеса?

[EugineSmart]

Очень просто. Вы ели их вместо чего то в своей диете. И тратили эти калории. Поэтому они не отложились. Но статья не о вас. А вообще по теме.

[nipp]

Не-а. Диета была очень точно отлажена. Я тупо ел одно и то же в одни и те же дни недели. Так что "вместо" не прокатывает. Было "вместе".

[EugineSmart]

Ну, это мы точно не знаем.

[nipp]

попробуйте сами - узнаете совершенно точно.

[EugineSmart]

Из моего личного опыта - однозначно - когда я ем больше жирного - мгновенно набираю вес.

[rzen]

Теория о том что не израсходованные калории идут в жир не выдерживает никакой критики.

[Lapafromrussia]

Не-а. Диета была очень точно отлажена. Я тупо ел одно и то же в одни и те же дни недели. Так что "вместо" не прокатывает. Было "вместе".

Аналогично. Очень люблю орехи и решила не ограничивать себя в них 2 раза в неделю (наверное гр 600 будет) и это + к обычному рациону. Ничего нигде не откладывается, если это только пару дней.

[NYgal]

Ну да, ну да. Вес в первую очередь зависит от калорий, а потом уже от всего остального.

Ето -правда. Я просто предложила workaround, отличающийся от екстремальных самовнушений.
В безглютновой диете есть свои плюсы и без етого, конечно, но есть и вот такой побочный еффект - что вообсче меньше ешь хлебобулочных изделий.
Существенно меньше.

[nipp]

Из моего личного опыта - однозначно - когда я ем больше жирного - мгновенно набираю вес.

Не сомневаюсь. А чего вы хотели бы добиться? Просто есть разные способы. Я привёл один из них. (нагрузка, диета 80-100г. карбов в день + достаточно протеинов и сколько угодно жиров, отдых в виде 8 часов качественного сна по расписанию в абсолютно тёмной и тихой комнате). Это работает лучше любых подсчётов калорий.

[EugineSmart]

У меня такая диета не работает. Мне надо обязательно точно калории считать. Иначе никак.

[nipp]

У меня такая диета не работает. Мне надо обязательно точно калории считать. Иначе никак.

А что у нас со спортом? Я не зря на первом месте поставил "нагрузки"


Sent from my iPad using Tapatalk HD

[EugineSmart]

Я в соседней теме уже рассказала, что занимаюсь, сколько могу при больных суставах. Это оставляет мне очень мало шансов быть вообще когда нибудь худой. Но я по крайней мере, и не слишком толстая.

[rzen]

плавание ftw

[EugineSmart]

Да, плаванье хорошая штука, когда есть возможность. Да и любое движение полезно.

[stenking]

Я тоже не ем их килограммами. Однако, эксперимент над собой хотел поставить.

3 недели это не эксперемент. Делайте так хотя бы месяца 3 а желательно пол-года. тогда и появится жирок..

[EugineSmart]

А еще лучше, перестать при этом двигаться, для чистоты эксперимента. Как гусей привязывают и пичкают орехами, чтобы они к рождеству жирными стали.

[tolikmolik]

NjPNGKwHenA

[apex]

Уже двух людей знаю, которые на low fat diеt вместо веса потеряли желчный пузырь. Теория такая:
- желчь выделяется, когда ЖКТ "чувствует" жир, она нужна для его переваривания;
- если желчь мало выделяется, наступают застойные явления, приводящие к воспалительным процессам и камням.
В Союзе раньше желчный пузырь лечили тюбажами, аллохолом и т.п. Здесь сразу режут нафиг.
Такие дела.

[dot]

Уже двух людей знаю, которые на low fat diеt вместо веса потеряли желчный пузырь.

Мне кажется, low fat диета имела бы смысл временно и для очень тучных людей, но только в случае, если вместо жира в продукты не были бы понапиханы загустители на основе крахмала и сахар.
Для всех остальных у кого есть лишние кило или небольшое превышение веса за счет жира - мне кажется эта диета смысла не имеет в принципе. Потому что, кмк, как только организм перестает получать жир с пищей, он решит, что "грядет голод" и надо бы жир синтезировать, если есть возможность.

Вот такое непрофессиональное мнение.

[EugineSmart]

del

[EugineSmart]

Люди, посоветуйте может книжку какую. Не могу остановиться, сначала наемся а потом занимаюсь самобичеванием. Может есть какие нибудь техники психологические. Я например бросил курить по методу Аллена Карра, а с едой не могу пока бороться.Пробовал читать у него же книжку про то как похудеть, но у него там уход в веганизм а я считаю что это вредно.

Что думаете, как перестать есть?

Allen Carr Easyweigh to Lose Weight