Завтрак без хлеба и каши?

[Aligator]

Ну да, про это мы в курсе - жрать меньше, двигаться больше.
Ещё можно обсудить, насколько небезопасна такая радикальная диета - сильно ограничить углеводы (у меня есть сомнения, но попробую, похоже).

Но тут хотел бы более практический и конкретный вопрос обсудить - что есть на завтрак? Я, конечно, знал одного, кто ел на завтрак стейки, но я всё-таки к такому не готов. Пока ем яичничу, с помидоракми там, глюкамоле и сметану, ещё готовое мясо покупаю в пакетиках (roast beef - если не врут, то судя по ингредиентам ничего вредного там нет) - и всё, больше фантазии не хватает.

Яйца, сметана и обработанное мясо - не удивительно, что Вы набрали столько. Можно есть либо обезжиренный творог с небольшим количеством фруктов, яичные белки с грибами и курицей, поджаренные без мяса, бобы, малосольный лосось, овощи, броколли, капусту, обезжиренное молоко и т.д.

[Aligator]

плотный однако завтрак у меня кофе с круасаном по будням. по выходным просто кофе.

Кофе - отлично убивает аппетит. Если хочется нажраться - то чашка кофе может быть прекрасным средством.

[Aligator]

Ну и еще IMHO хлеб вообще лучше не есть или есть очень редко, как всякие десерты - полезного в нем ничего нет.

Также категорически отказаться от любых сахаросодержащих напитков, включая соки.

[Aligator]

Пару морковок натертых на мелкой терке + горсть изума+ алмонд орехи раздробленные ложкой + 1 ложку оливкового масла холодного отжима. Хватает на часов 5.

Думаю, в изюме дофига углеводов, не то, чтобы большая проблема, но лучше съесть что-то другое, например, свежий виноград, хотя, на любителя, конечно.

[olley]

ещё готовое мясо покупаю в пакетиках (roast beef - если не врут, то судя по ингредиентам ничего вредного там нет)

Яйца, сметана и обработанное мясо - не удивительно, что Вы набрали столько.

Что плохого в магазинном ростбифе?

[Aligator]

Во-первых, не известно, добавлялся ли какой-то жир, во-вторых, красное мясо лучше есть реже, ввиду увеличения риска рака кишечника.

[Alaska]

Люблю пару кусочков жареного сыра к кофе.

[Lapafromrussia]

По поводу яиц - я их есть могу, не надоедает. Вопрос в том, можно ли каждый день есть по 2-3 яйца?

Омлет из белков с натертым сыром. Только главное не пережарить, иначе омлет сухой получается

[Teh Instructor]

а мой способ, как я сбросил 10 кг за год с 85 до 75: есть все от же самое что и обычно, завтрак не менять вообще, обед пропустить а на ужин который часов в 6 вечера поесть в два раза меньше чем хочется, но чего хочется. Так чтобы в 8 вечера ощущался голод. И больше ничего не есть, только кофе/чай с сахаром. И никакой физической нагрузки. И так год. Постепенно привыкаешь, и это становится новой нормой. Чувство голода приносит удовольствие, чувство сытости - отвращение. Еда - становится как безвкусный бензин который надо заливать чтобы ехать дальше.

[Aligator]

а мой способ, как я сбросил 10 кг за год с 85 до 75: есть все от же самое что и обычно, завтрак не менять вообще, обед пропустить а на ужин который часов в 6 вечера поесть в два раза меньше чем хочется, но чего хочется. Так чтобы в 8 вечера ощущался голод. И больше ничего не есть, только кофе/чай с сахаром. И никакой физической нагрузки. И так год. Постепенно привыкаешь, и это становится новой нормой. Чувство голода приносит удовольствие, чувство сытости - отвращение. Еда - становится как безвкусный бензин который надо заливать чтобы ехать дальше.

Это очень плохой совет. Во-первых, похудеть не проблема. Можно вообще ничего не есть месяц, похудеешь больше, чем на 10 кг. Во-вторых, суть не в том, чтобы похудеть, а сделать это правильно, без вреда для здоровья и сохраняя нормальный внешний вид, а не превращаясь в худого обсоса. В-третьих, элиминируя физическую нагрузку Вы лишаете преимуществ сохранения мышц, тренировки сердца, повышения общей выносливости организма и удовольствия похода в спортзал.

[Flash-04]

плотный однако завтрак у меня кофе с круасаном по будням. по выходным просто кофе.

Кофе - отлично убивает аппетит. Если хочется нажраться - то чашка кофе может быть прекрасным средством.

хм... вот как-то не обращал внимание.

[olley]

Кофе - отлично убивает аппетит. Если хочется нажраться - то чашка кофе может быть прекрасным средством.

хм... вот как-то не обращал внимание.

Правда-правда. Подтверждаю на собственном опыте. Тут только одна закавыка: эффект убивания аппетита становится заметным лишь в том случае, если эту чашку кофе выпивать после плотного обеда. Желательно с двумя-тремя хорошимм кусками тортика. Появляется чувтсво сытости и аппетит пропадает.

[# SPIRITUS #]

....видимо, и мне надо худеть. Итак...

Стойте, M. Ridcully! Стойте! Остановитесь! Замерьте свой процент жира и объем брюха перед тем, как начнете что-то делать. Сдайте кровь натощак, на анализ липидной панели. Запишите и сохраните результаты замеров и анализов. Можете запостить прямо в эту ветку, мы сохраним. У меня все. Удачи!

[Teh Instructor]

анализы все фигня, главное ощущение от жизни. Я могу сказать, что потеряв 10 кг я стал чувствовать себя намного лучше, легче

[# SPIRITUS #]

анализы все фигня, главное ощущение от жизни. Я могу сказать, что потеряв 10 кг я стал чувствовать себя намного лучше, легче

И физическая нагрузка тоже фигня, правда? Если он запостит результаты, Вы ведь можете на эту фигню просто не смотреть...

[Teh Instructor]

анализы все фигня, главное ощущение от жизни. Я могу сказать, что потеряв 10 кг я стал чувствовать себя намного лучше, легче

И физическая нагрузка тоже фигня, правда? Если он запостит результаты, Вы ведь можете на эту фигню просто не смотреть...

я не могу похудеть увеличивая нагрузку о нормальной, сразу начинаю есть много. А моя норма - это прогулка пешком 1 час в день, и 3 часа на мотоцикле в выходной (если кто не знает - на спортбайке это статическая нагрузка на спину и ноги).

[M. Ridcully]

Замерьте свой процент жира и объем брюха перед тем, как начнете что-то делать. Сдайте кровь натощак, на анализ липидной панели. Запишите и сохраните результаты замеров и анализов. Можете запостить прямо в эту ветку, мы сохраним.

Не, извиняюсь, но не буду. Даже если страховка покроет этот "интерес" - вроде как PCP сама говорила, что хорошо-бы какой-то там полный анализ сделать, или что-то вроде того - но не буду лишний раз иголками себя колоть - да просто лишний раз в поликлинику идти не хочу.
А как жир померять (мне на ум только деструктивные методы приходят ?
Пузо померял - в районе пупка (вроде как самое большое измерение - экватор) в расслабленном состоянии 104см примерно.

[Maw Hogben]

Еда - становится как безвкусный бензин который надо заливать чтобы ехать дальше.

Жуть...

[Uzito]

Даже если страховка покроет этот "интерес" - вроде как PCP сама говорила, что хорошо-бы какой-то там полный анализ сделать, или что-то вроде того - но не буду лишний раз иголками себя колоть - да просто лишний раз в поликлинику идти не хочу.

NMR Lipoprofile страховкой конечно не покрывается, но стоит меньше сотки если в онлайне заказать. Простая липидная панель в практическом смысле бесполезная.

[Сабина]

(Набрал за последний год примерно 30 фунтов - видимо, и мне надо худеть. Итак...)

Вычитал такую теорию, что мол люди могут исключительно фруктами обходиться для обеспечения тушки углеводами, и что мол и хлеб, и каши можно не есть. Вопрос: а что тогда есть на завтрак? Понятно, что можно есть яичницу, а что ещё? Можно есть яичницу каждый день? Что ещё?

Из многолетнего опыта
Когда хочешь похудеть питаться надо по Суворову:
- съешь завтрак сам
- раздели обед с другом
- ужин отдай врагу
Что отражает энергозатраты человека в течении дня и подходит практически всем. "Отдать врагу" - конечно гипотетически, просто ужин должен быть самой легкой едой дня

Питаться нужно разнообразно и тезис "исключить яичницу" в корне неверный, зачем напрочь себя лишать такого ценного источника питания? Даже мучное и сладкое не стоит исключать совсем, просто употреблять в разумных пределах.

Могу посоветовать очень легкий и разумный подход. Скачайте себе мобильный апп , мне очень нравится Loose It. Поставьте себе гол с какого веса до какого нужно похудеть и не ленитесь туда записывать все что съели и все свои активности за день. Через несколько дней вам сразу станет понятно что нужно урезать, что добавить. Очень удобная штука когда хочется сесть на диету и сбросить вес

[Айва]

Кофе - отлично убивает аппетит. Если хочется нажраться - то чашка кофе может быть прекрасным средством.

хм... вот как-то не обращал внимание.

Правда-правда. Подтверждаю на собственном опыте. Тут только одна закавыка: эффект убивания аппетита становится заметным лишь в том случае, если эту чашку кофе выпивать после плотного обеда. Желательно с двумя-тремя хорошимм кусками тортика. Появляется чувтсво сытости и аппетит пропадает.

...или этой чашкой кофе запить термогенетик, тогда вааще есть не будет долго хотеться и куча энергии появится

[dot]

...или этой чашкой кофе запить термогенетик, тогда вааще есть не будет долго хотеться и куча энергии появится

Как они, кстати, работают, или так, на уровне "плацебо"? А то зима на носу, я думаю - мож прикупить чтобы не мерзнуть? Или они не помогают от холода?

[Айва]

...или этой чашкой кофе запить термогенетик, тогда вааще есть не будет долго хотеться и куча энергии появится

Как они, кстати, работают, или так, на уровне "плацебо"? А то зима на носу, я думаю - мож прикупить чтобы не мерзнуть? Или они не помогают от холода?

Какое ж "плацебо", если там стимуляторов понапихано так, что drug piss test провалить можно? От холода я их не принимала, но потела да, больше. И да, работают- минус 20 фунтов за 7 месяцев

[Uzito]

Оригинальный ECA stack работал замечательно. Увы и ах, но теперь его уже не достать. Чертовы метамфитаминщики такую мазу испортили.

[dot]

что drug piss test провалить можно?

Ого! Понятно, спасибо. Если решусь от холода их кушать то отпишусь. Пока я "на старых дрожжах" от походов в джим в офисе не мерзну. Но вот сколько это продлится?