А гормональный фон - не зависит ли от веса?Fernie wrote: Да. Вместе с гормональным фоном.
Пресс качать необходимо при проблемах со спиной, а на отвисшее/торчащее брюхо это не шибко влияет.
These anatomical truths make the term 'diaphragmatic breathing' a little bit misleading, or at the very least, a misnomer. The expression may allow too much emphasis to be placed on the diaphragm, an organ that we cannot consciously control, when it is really the muscles of the torso that we must develop and learn to control during singing. (However, if we were to use the term 'muscular breathing' instead, we would probably find many singers attempting to push their voices out of their bodies with too much muscular force, as is taught and practiced in 'belly breathing'.)
Also, the diaphragm is involved in all breathing, whether correct, efficient and effectively regulated or not, again making use of the expression 'diaphragmatic breathing' almost superfluous. For these reasons, singers and teachers might be better served by using the terms 'breath management' or 'appoggio', (which is a technique whereby singers slow the rise of the diaphragm by actively controlling the back and abdominal muscles that act upon it), instead.
When you exhale, your abdominal muscle system becomes active. Your abdominal muscle system (from your pelvis to about your naval) is your primary exhaling muscle system. The diaphragm is not active during exhaling of your breath except as a controlling muscle system. In other words, your diaphragm does not exhale your breath; it only controls how quickly your breath is exhaled.
У меня, например, spondylolisthesis.dot wrote:А гормональный фон - не зависит ли от веса?Fernie wrote: Да. Вместе с гормональным фоном.
Пресс качать необходимо при проблемах со спиной, а на отвисшее/торчащее брюхо это не шибко влияет.
Еще мне непонятна связь спина-пресс (мышцы живота), хотя я и верю, что она, может быть, есть. Какие-именно проблемы спины упражнения на пресс способны решить?
Ab exercises помогают. Иначе дело заканчивается болью в пояснице, неспособностью разогнуться, подволакиванием ноги...Stretching and strengthening exercises for the back and abdominal muscles can help prevent future recurrences of pain.
ABS - это core muscles, добротно подкачанный пресс облегчает нагрузку на мышцы спины при долгом стоянии/ходьбе. Булочка уже ответила - работает отлично, лучше массажей. Но бросать нельзя - боль возвращается через пару месяцев.dot wrote:А гормональный фон - не зависит ли от веса?Fernie wrote: Да. Вместе с гормональным фоном.
Пресс качать необходимо при проблемах со спиной, а на отвисшее/торчащее брюхо это не шибко влияет.
Еще мне непонятна связь спина-пресс (мышцы живота), хотя я и верю, что она, может быть, есть. Какие-именно проблемы спины упражнения на пресс способны решить?
bulochka wrote: У меня, например, spondylolisthesis.
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053Stretching and strengthening exercises for the back and abdominal muscles can help prevent future recurrences of pain.
bulochka, Fernie, спасибо, в общем понятно.Fernie wrote: добротно подкачанный пресс облегчает нагрузку на мышцы спины при долгом стоянии/ходьбе.
По-моему, это как раз дофига каллорий получаетсяolley wrote: Еще семечки жарил и ел. Но это тоже немало калорий получается.
Над семечками, шоколадом и т.п. победа уже одержана.olley wrote:я пью диетическую Кокаколу и т.п. в качестве заменителя комфорт-фуд перед телевизором. Не то, чтобы это было то, что можно посоветовать, но вот такой личный опыт.
Еще семечки жарил и ел. Но это тоже немало калорий получается.
Шоколад тут кстати очень рекомендовали в каком-то топике. Пельмень даже называл сортаAlaska wrote: Над семечками, шоколадом и т.п. победа уже одержана.
Надеюсь Пельмень сюда заглянет.olley wrote:Шоколад тут кстати очень рекомендовали в каком-то топике. Пельмень даже называл сортаAlaska wrote: Над семечками, шоколадом и т.п. победа уже одержана.
Крысь-крысь тоже что-то писала на эту тему, если мне не изменяет памятьAlaska wrote: Надеюсь Пельмень сюда заглянет.
Угу. Страшно горький и кошмарно черный. Только хард-кор худеющие могут его естьНаверное, какой то черный горький шоколад?
Ой, чую я, битва будет похлеще Сталинграда... Но пасаран!olley wrote:Крысь-крысь тоже что-то писала на эту тему, если мне не изменяет памятьAlaska wrote: Надеюсь Пельмень сюда заглянет.Угу. Страшно горький и кошмарно черный. Только хард-кор худеющие могут его естьНаверное, какой то черный горький шоколад?
надо будет посмотреть сколько в них сахара.Клубника wrote:протеиновые батончики хорошо с чаем идут.
Натуральное какао можно пить без сахара. Или грызть кока нибсы. Cocoa Nibs.Alaska wrote:Может кто чего посоветует.
Надо - исключить сахар. Все пряники-конфетки давно выброшенны как класс.
Но тут уперлась в стену. Муж. Работа по 12 часов, стресс зашкаливает. Свой бизнес.
И он привык вечером перед телеком что-то грызть с чаем. Прекрасно вижу, что это комфорт фуд. Заменила на сухофрукты. Теперь вижу, что и их надо в мусорку. Просто обидно, такие физические нагрузки, нормальное здоровое питание. И вот те на. На ночь!
Грызите сырые овощи!Alaska wrote:Может кто чего посоветует.
Надо - исключить сахар. Все пряники-конфетки давно выброшенны как класс.
Но тут уперлась в стену. Муж. Работа по 12 часов, стресс зашкаливает. Свой бизнес.
И он привык вечером перед телеком что-то грызть с чаем. Прекрасно вижу, что это комфорт фуд. Заменила на сухофрукты. Теперь вижу, что и их надо в мусорку. Просто обидно, такие физические нагрузки, нормальное здоровое питание. И вот те на. На ночь!
А чем ему это заменить никаких идей.
Расплескиваться же будет!Aligator wrote:К чаю нет ничего лучше хорошего секса, Ваш муж оценит.
Maw Hogben wrote:Расплескиваться же будет!Aligator wrote:К чаю нет ничего лучше хорошего секса, Ваш муж оценит.