Что за мышца?

Айва · Post by **Айва** » 28 Dec 2013 07:54

Хм, согласно вике в приседе принимают участие:
Primary muscles:Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings[2]

Secondary muscles (synergists/stabilizers): Erector spinae, transverse abdominus, gluteus medius/minimus(abductors), adductors, soleus, gastrocnemius.

Сабина · Post by **Сабина** » 28 Dec 2013 08:04

Айва wrote:Хм, согласно вике в приседе принимают участие:
Primary muscles:Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings[2]

Secondary muscles (synergists/stabilizers): Erector spinae, transverse abdominus, gluteus medius/minimus(abductors), adductors, soleus, gastrocnemius.

Ну за что купил что говорится. Из описания вроде логично что она задействована при присяде и помогает балансировать front and back of the leg.
А я кстати нашла у себя на ноге недоразвитую мышцу над который надо работать. Начала сегодня уже. Будут результаты отчитаюcь.

Айва · Post by **Айва** » 28 Dec 2013 08:10

Что за мышца? Может, мне тоже надо

Сабина · Post by **Сабина** » 28 Dec 2013 08:24

Айва wrote:Что за мышца? Может, мне тоже надо

У тебя наверное она есть уже и в порядке

, я ж еще три месяца назад кисель киселем ходила
Щас в приват пошлю

Aligator · Post by **Aligator** » 28 Dec 2013 15:02

Айва wrote:Хм, согласно вике в приседе принимают участие:
Primary muscles:Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings[2]

Secondary muscles (synergists/stabilizers): Erector spinae, transverse abdominus, gluteus medius/minimus(abductors), adductors, soleus, gastrocnemius.

в приседе почти все мышцы участвуют, однако, если бедра широкие изначально, это, наверное, не лучшее упражнение для девушки. Порой в зале приходится видеть картину, когда задница и бедра, как аэродром, а она ещё приседает....думаешь невольно: "Ну куда ты ещё приседаешь?".
ЗЫ: к Вам это не относится.

Andriy777 · Post by **Andriy777** » 28 Dec 2013 17:28

Aligator wrote:
Айва wrote:Хм, согласно вике в приседе принимают участие:
Primary muscles:Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings[2]

Secondary muscles (synergists/stabilizers): Erector spinae, transverse abdominus, gluteus medius/minimus(abductors), adductors, soleus, gastrocnemius.
в приседе почти все мышцы участвуют, однако, если бедра широкие изначально, это, наверное, не лучшее упражнение для девушки. Порой в зале приходится видеть картину, когда задница и бедра, как аэродром, а она ещё приседает....думаешь невольно: "Ну куда ты ещё приседаешь?".
ЗЫ: к Вам это не относится.

Наверное, если по 8 раз за подход то да, зачем? А если по 50 с соответствующим весом и скоростью, то почему нет?

Сабина · Post by **Сабина** » 28 Dec 2013 17:50

Andriy777 wrote:
Наверное, если по 8 раз за подход то да, зачем? А если по 50 с соответствующим весом и скоростью, то почему нет?

Так это ж все суммарно надо оценивать : на каком сейчас diet plan данная девушка, как долго занимается, какие цели ?
Кстати вот тут в соседней теме прямо написано что это миф Голливуда

про много repetitions при небольшом весе. Я где то согласна, а где то нет.
Вообще нет ничего абсолютного when it comes to shape weight management.
Я сегодня в LooseIt программу потери веса наконец добила и поставила новую maintain current weight. И он мне так нагло предлагает поменять дневной рацион с 980 калорий на 1700. Я могу себе представить что будет

Айва · Post by **Айва** » 28 Dec 2013 18:16

А я безо всяких "где-то" убеждена, что "аэродромы"(если не генетика,конечно) убираются диетой, а если уж взял штангу на плечи (с умом решив, что именно это тебе надо), то с приличным весом. И 15 повторений- это максимум для силовых упражнений. Если делаешь бОльше с весом, позволяющим делать столько повторений, то лучше уж на беговую дорожку (или к какому кардио у вас душа лежит) перейти. Иногда смотришь так на тетеньку, махающую бесконечное количество раз 5-тифунтовой гантелькой, и так и хочется спросить:"Тетенька, вы чего хОчите-то, похудеть или нарастить? В любом случае не поможет!"

Iska · Post by **Iska** » 28 Dec 2013 18:20

Айва wrote:А я безо всяких "где-то" убеждена, что "аэродромы"(если не генетика,конечно) убираются диетой, а если уж взял штангу на плечи (с умом решив, что именно это тебе надо), то с приличным весом. И 15 повторений- это максимум для силовых упражнений. Если делаешь бОльше с весом, позволяющим делать столько повторений, то лучше уж на беговую дорожку (или к какому кардио у вас душа лежит) перейти. Иногда смотришь так на тетеньку, махающую бесконечное количество раз 5-тифунтовой гантелькой, и так и хочется спросить:"Тетенька, вы чего хОчите-то, похудеть или нарастить? В любом случае не поможет!"

Айва, а почему так получается при большем весе и большим количеством повторений? Почему лучше на беговую дорожку? Результат таких маханий какой?

Iska · Post by **Iska** » 28 Dec 2013 18:20

Сабина wrote:
Andriy777 wrote:
Наверное, если по 8 раз за подход то да, зачем? А если по 50 с соответствующим весом и скоростью, то почему нет?
Так это ж все суммарно надо оценивать : на каком сейчас diet plan данная девушка, как долго занимается, какие цели ?
Кстати вот тут в соседней теме прямо написано что это миф Голливуда про много repetitions при небольшом весе. Я где то согласна, а где то нет.
Вообще нет ничего абсолютного when it comes to shape weight management.
Я сегодня в LooseIt программу потери веса наконец добила и поставила новую maintain current weight. И он мне так нагло предлагает поменять дневной рацион с 980 калорий на 1700. Я могу себе представить что будет

Это вы так мало потребляете калорий? Всего 980?

Сабина · Post by **Сабина** » 28 Dec 2013 18:24

Айва wrote: Иногда смотришь так на тетеньку, махающую бесконечное количество раз 5-тифунтовой гантелькой, и так и хочется спросить:"Тетенька, вы чего хОчите-то, похудеть или нарастить? В любом случае не поможет!"

Это потому что пять фунтов хоть кому как мертвому припарка.
Ну разъве что совсем пожилому человеку даст увеличение нагрузки при минимальном риске.

Сабина · Post by **Сабина** » 28 Dec 2013 18:42

Iska wrote: Это вы так мало потребляете калорий? Всего 980?

Нет конечно, но думаю что ем где то < 1200 когда надо похудеть. Разьве от 980-ти будет такая круглая физиономия

? Это я ставила программу где то в середине октября чтобы сбросить 8 фунтов за два месяца и она такое насчитала. Рост у меня 160, кости тонкие и метаболизм как бы тоже не 16-летний

Калории я там не считаю, только вес тракаю когда надо потерять.
С другой стороны на 1700 меня сразу разнесет, я ж говорю - все индивидуально.
Сейчас у меня нет ненужного жира нигде хотя тощей не назовешь. Вот сфоткалась с wax figure Гвен Стефани - "мне своя фигура больше нравится" (С) Айва

Занятия буду продолжать , уменьшать нагрузки нет смысла. Значит надо немного добавить калорий

PS. Айва, извини за оффтоп

Айва · Post by **Айва** » 28 Dec 2013 22:11

Iska wrote:
Айва wrote:А я безо всяких "где-то" убеждена, что "аэродромы"(если не генетика,конечно) убираются диетой, а если уж взял штангу на плечи (с умом решив, что именно это тебе надо), то с приличным весом. И 15 повторений- это максимум для силовых упражнений. Если делаешь бОльше с весом, позволяющим делать столько повторений, то лучше уж на беговую дорожку (или к какому кардио у вас душа лежит) перейти. Иногда смотришь так на тетеньку, махающую бесконечное количество раз 5-тифунтовой гантелькой, и так и хочется спросить:"Тетенька, вы чего хОчите-то, похудеть или нарастить? В любом случае не поможет!"
Айва, а почему так получается при большем весе и большим количеством повторений? Почему лучше на беговую дорожку? Результат таких маханий какой?

Чаще всего "махают" той частью тела, которую хотят похудеть.Но это ошибка, оно так не работает, похудеть можно только все тело, а не какую-то его часть. А резвое многократное махание с маленьким весом уже аэробная нагрузка, а не анаэробная, и для этого все таки др. виды деятельности эффективнее, чем "махание гантелькой".

Сабина · Post by **Сабина** » 29 Dec 2013 01:47

Нашла мотивационную страничку на ФБ

https://www.facebook.com/fullyflexed

Особенно комментарий к картинке She obviously squats . I see the point of приседаний now

Yvsobol · Post by **Yvsobol** » 29 Dec 2013 01:49

Господи. А шо за бухенвальд на фото? Кашмар какой...

Ruger · Post by **Ruger** » 29 Dec 2013 01:52

Yvsobol wrote:Господи. А шо за бухенвальд на фото? Кашмар какой...

+1 за кашмар. Особенно та что слева. Мужик не собака - на кости не бросается.

Сабина · Post by **Сабина** » 29 Dec 2013 02:15

Ruger wrote:
Yvsobol wrote:Господи. А шо за бухенвальд на фото? Кашмар какой...
+1 за кашмар. Особенно та что слева. Мужик не собака - на кости не бросается.

Судя по всему вы и соболь более "мужики" чем другие

? Или вас больше высота интересует чем объем

http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/ar ... tible.html

Yvsobol · Post by **Yvsobol** » 29 Dec 2013 02:16

Сабина wrote:
Ruger wrote:
Yvsobol wrote:Господи. А шо за бухенвальд на фото? Кашмар какой...
+1 за кашмар. Особенно та что слева. Мужик не собака - на кости не бросается.
Судя по всему вы и соболь более мужики чем другие ? Или вас больше высота интересует чем объем
http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/ar ... tible.html

Это ужас. И по ссылке тоже.
Ходячие скелеты.

Сабина · Post by **Сабина** » 29 Dec 2013 02:20

Yvsobol wrote: Это ужас. И по ссылке тоже.
Ходячие скелеты.

Тогда вам сюда
К самой левой

Сабина · Post by **Сабина** » 29 Dec 2013 02:20

Yvsobol wrote: Это ужас. И по ссылке тоже.
Ходячие скелеты.

Тогда вам сюда
К самой левой

Yvsobol · Post by **Yvsobol** » 29 Dec 2013 02:27

Т.е. у Вас только крайности? Или бухенвальд или жиртрест?
Оба варианта для меня ужасны.

Сабина · Post by **Сабина** » 29 Dec 2013 02:39

Yvsobol wrote:Т.е. у Вас только крайности? Или бухенвальд или жиртрест?
Оба варианта для меня ужасны.

Да нет отчего же

Получается та что посередине - ваш идеал

Yvsobol · Post by **Yvsobol** » 29 Dec 2013 02:40

Сабина wrote:
Yvsobol wrote:Т.е. у Вас только крайности? Или бухенвальд или жиртрест?
Оба варианта для меня ужасны.
Да нет отчего же
Получается та что посередине - ваш идеал

Какой средине? На последней фотке все три жирных коротоконогих крокодила...

Сабина · Post by **Сабина** » 29 Dec 2013 03:04

Yvsobol wrote: Какой средине? На последней фотке все три жирных коротоконогих крокодила...

А сверху два бухенвальда ? Ну ну

Yvsobol · Post by **Yvsobol** » 29 Dec 2013 03:06

Сабина wrote:
Yvsobol wrote: Какой средине? На последней фотке все три жирных коротоконогих крокодила...
А сверху два бухенвальда ? Ну ну

Шо ну ну. Скелеты обтянутые кожей. На первой фотке слева и по ссылке. Ужас. На первой фотке справа нормальная фигура, но я за нее не говорил.

Привет

Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?

Re: Что за мышца?