Хорошая статья про стресс, проблемы со сном - как преодолеть

[Сабина]

http://healthylivinghowto.com/1/post/20 ... -logs.html

[Fernie]

Спасибо, Сабина.
Поставила в избранное. Поеду заграницу закупаться тремя первыми ингредиентами. (когда это еще будет...)
Ни спать, ни жрать толком последние два месяца, 3 кг за последнюю неделю испарились - слишком быстро, не здорово.

[Сабина]

Спасибо, Сабина.
Поставила в избранное. Поеду заграницу закупаться тремя первыми ингредиентами. (когда это еще будет...)
Ни спать, ни жрать толком последние два месяца, 3 кг за последнюю неделю испарились - слишком быстро, не здорово.

Я бы все ж тесты сделала если можно, там же она как раз пишет что причины индивидуальные. Вот скажем кто то совсем не занимается, а кто то слишком поздно и много и у обоих бессоница

[Fernie]

Какие тесты?
Мне все причины известны.

[Komissar]

5-HTP, как и SSRI, чаще вызывает бессоницу, чем усыпляет. Мелатонин вызывает ночные кошмары. Магний вообще не действует на сон.

[Hamster]

Мелатонин вызывает ночные кошмары.

Мелатонин стимулирует REM-фазу сна. Если вам при этом снятся кошмары - это вас совесть мучает. Если серьезно, не надо его много есть, 1-2 мг за час до сна хватает с запасом. Он быстро выводится из организма, уже через 3 часа после приема он практически исчезает.

Если ограничивать яркий свет вечером, особенно белый и синий, он сам производится железами в организме и его не нужно принимать.

Поеду заграницу закупаться тремя первыми ингредиентами. (когда это еще будет...)

Я не уверен насчет первого, но второй и третий в США лежат в каждом продуктовом магазине.

[Komissar]

Кака в Канаде. Неужели там нет 5-НТР?

[Fernie]

Мелатонин вызывает ночные кошмары.

Мелатонин стимулирует REM-фазу сна. Если вам при этом снятся кошмары - это вас совесть мучает. Если серьезно, не надо его много есть, 1-2 мг за час до сна хватает с запасом. Он быстро выводится из организма, уже через 3 часа после приема он практически исчезает.

Если ограничивать яркий свет вечером, особенно белый и синий, он сам производится железами в организме и его не нужно принимать.

Я в нем работаю 12, иногда 13 часов к ряду.
Мелатонин на ночь - хорошо, но днем не работает (после ночных смен)

Поеду заграницу закупаться тремя первыми ингредиентами. (когда это еще будет...)

Я не уверен насчет первого, но второй и третий в США лежат в каждом продуктовом магазине.

Второй и третий - L-Theanine и 5-НТР, я в продуктовых не замечала, а, может, не обращала внимания. Первого в продуктовых нет, знаю.

Кака в Канаде. Неужели там нет 5-НТР?

Где-то есть, но я живу на отшибе.
Думаю, амазон проверю сначала.

[Komissar]

Вам надо сменить работу на там, где без ночных смен. Даже если и за поменьше денег.

[Fernie]

Я не могу себе позволить такой роскоши.
Когда у меня накопится достаточно синьерити, я и на ту же заплату переберусь на график без ночей.
Думаю, лет через 10, если останусь здесь, или лет чере 5, если переберусь в Келовну.

[Komissar]

"а сколько денег Вам нужно для полного счастья?" (с)

[~Дженни~]

Я не могу себе позволить такой роскоши.
Когда у меня накопится достаточно синьерити, я и на ту же заплату переберусь на график без ночей.
Думаю, лет через 10, если останусь здесь, или лет чере 5, если переберусь в Келовну.

За эти годы вы " посадите" себе здоровье,которое потом трудно будет восстановить.
Никакие таблетки вам сейчас не помогут.
Ваша проблема- это ваш график работы.
Я через это прошла. Теперь вот вынуждена не работать, а " приходить в себя".

[Komissar]

лишние 5 каксов в час после налогов погоды не сделают.

[Easbayguy]

"а сколько денег Вам нужно для полного счастья?" (с)

Сесть на шею любимому человеку - большое женское счастье.

[Komissar]

на аватаре Ваша шея выглядит соблазнительно

[Easbayguy]

на аватаре Ваша шея выглядит соблазнительно

С етой шеи слезли только на время фотографии

[~Дженни~]

"а сколько денег Вам нужно для полного счастья?" (с)

Сесть на шею любимому человеку - большое женское счастье.

" Лишь там, где женщин любят и лелеют, очаг всегда пылает, а не тлеет.”

[IContentProvider]

5-HTP, как и SSRI, чаще вызывает бессоницу, чем усыпляет. Мелатонин вызывает ночные кошмары. Магний вообще не действует на сон.

Если принимать 5-HTP перед сном, могу подтвердить что вызывает. Его надо утром принимать (и только тем у кого депрессняк). Мелатонин принимается в физиологических дозах - не более 1мг (а лучше менее), а то не только кошмары, но и мелатониновые рецепторы можно сжечь. В аптеках можно уже увидеть не только 3мг, но и 5мг - видимо для тех у кого рецепторы перестали отвечать. Магний помогает, слегка...

Вообще, бессоницу надо лечить не перед сном, уже поздно. И все индивидуально, невозможно решить проблему для всех одной статьей. Мне помогает заснуть, если съесть апельсин с кожурой.

Кака в Канаде. Неужели там нет 5-НТР?

Его продают в Costco. Если нет в магазине, то можно заказать с интернета.
http://www.costco.ca/webber-naturals%C2 ... reId=10302

Или где-нибудь на Амазоне.ca

[Hamster]

Мелатонин с утра - это новое слово в науке.

[exciter]

http://healthylivinghowto.com/1/post/20 ... -logs.html

Колесами бессоница не лечится, это результат неестественного образа жизни навязанного обществом идущим по техногенному пути развития.

[Hamster]

Я вчера специально посмотрел в Sprouts (это у нас что-то среднее между продуктовым магазином и Whole Foods Market), там есть и Relora, и L-Theanine, и 5-HTP, и даже их комбинации.