Cardio, interval training, weight

[Aligator]

"Stop eating"? Этo что за диета такая?

Не слушайте его. При "Stop eating" довольно быстро наступит смерть

[Айва]

Айва, вы голодали ie, fast 1day/week or?

Нет. Просто jump started похудение, урезав дневную норму ккал в 2 раза.

[ingo]

Айва,
3) "Утром+днём"- получается только два приёма пищи, что ли?
---нет, ем ужин вечером ~6пм, и в 8-9пм фрукты

На сколько и как вы "увеличиваете нагрузку"? Кроме бега занимаетесь ещё чем-нибудь?
---нет, только бег; увеличиваю дистанцию + скорость, к примеру:
день 1: бег 20мин 2мин ходьба бег 20мин
день 2: бег 22мин 2мин ходьба бег 22мин
и т.д.

[Айва]

Айва,
3) "Утром+днём"- получается только два приёма пищи, что ли?
---нет, ем ужин вечером ~6пм, и в 8-9пм фрукты

На сколько и как вы "увеличиваете нагрузку"? Кроме бега занимаетесь ещё чем-нибудь?
---нет, только бег; увеличиваю дистанцию + скорость, к примеру:
день 1: бег 20мин 2мин ходьба бег 20мин
день 2: бег 22мин 2мин ходьба бег 22мин
и т.д.

То, что вы описываете- не совсем интервальный тренинг. Т.е. чередование скоростей есть, но нет взрыва активности, который СЖИГАЕТ жир, например: 1 минута спринта на МАКСИМАЛЬНОЙ скорости, на которую вы способны+ 3 минуты бега трусцой- повторить 5 раз. 20 минут на всю пробежку.

В 8-9 pm лучше зажевать обезжиренного творога или кусок ветчины, а не фрукты.

[ingo]

Интервальный треннинг который я пробую я уже описала на 2-ой странице. Это же ответ на ваш вопрос как я увеличиваю нагрузку, я в курсе что это не interval training

[Easbayguy]

Вечный вопрос, как похудеть не упахиваясь, не испытывая чуство голода и не ограничивая себя в маленьких радостях
на фоне замедляющегося с возрастом метаболизма.

[ingo]

Творог? Молочные не очень люблю, насильно могу кефир выпить, it's not fat free though.

[ingo]

Easytobayguy
На то и форум чтоб обсуждать.
У вас по существу есть что сказать?

[olley]

Olley,
Расскажите как вы спринтами заниматесь

Никак. Для меня спринты и любой HIIT тренинг слишком тяжел. Не выдерживаю.

[goldenstate]

На то и форум чтоб обсуждать.

На то и форум чтобы иногда по-философствовать...

[ingo]

Olley,
a чем вы заниматесь?

[Easbayguy]

Easytobayguy
На то и форум чтоб обсуждать.
У вас по существу есть что сказать?

Да глупостями занимаетесь, "вес неделю стабильный", если бы вы месяц или два на одном и том же весе застряли при условии дефицита калорий тогда было бы о чем говорить.

[ingo]

Easytobayguy,
Я понимаю сильное желание назвать всех дураками чтоб выглядеть самым умным, проходите мимо если вам в моей теме неинтересно.

[Easbayguy]

Easytobayguy,
Я понимаю сильное желание назвать всех дураками чтоб выглядеть самым умным, проходите мимо если вам в моей теме неинтересно.

А по существу есть что сказать?

[Айва]

Интервальный треннинг который я пробую я уже описала на 2-ой странице. Это же ответ на ваш вопрос как я увеличиваю нагрузку, я в курсе что это не interval training

А, сорьки, я думала вы описали свой беговой интервальный тренинг
Но то, что я описала- реально помогает.
Творог не хотите на ночь- любой протеин. Кусок рыбы или курогрудь зажуйте, пересмотрите вашу любовь ко фруктам, короче. И вообще, пора вам браться за штангу!

[olley]

Olley,
a чем вы заниматесь?

качалка, ходьба с перерывами на медленный бег, медленный бег с перерывами на ходьбу.

[ingo]

Айва, ну раз пора за штангу, возьмусь

Да, вижу надо:
1) фрукты уменьшать
2) калории считать без кардио
3) голодать 1 день в неделю
4) спринты продолжать

[ingo]

Olley, a что ходьба помогает терять вес?

[Fedot]

Olley, a что ходьба помогает терять вес?

Если не есть до, после и на ходу.

[Amirko]

Olley, a что ходьба помогает терять вес?

Если не есть до, после и на ходу.

и вместо

[ingo]

Не засоряйте

[olley]

Не засоряйте

Дык, они, в принципе, по делу ответили

[ingo]

Нет не по делу

[Fedot]

Нет не по делу

Вы хотите узнать как без усилий добиться каких-то результатов? Есть закон природы:

Какой замес, такой и выхлоп

Все остальное вторично

[ingo]

Это вы меня с кем то спутали, кто вам сказал что без усилий?

Я через день бегаю по 1 часу. У меня уже результат -10lbs. I think it's stupid to give advice like "avoid eating before/after/during/instead of walks" or advice "stop eating". That's neither helpful nor cool.