Усталость

[Aljonik]

Можно пробиотики хорошие попринимать, спирулину и рыбий жир норвежский. Витамины в принципе не особо нужны, не панацея, если питание правильное. Я недавно для себя открыла овощные свежевыжатые соки - шикарно! И жмых не надо выбрасывать, можно делать прекрасный перекус! Очень вкусно

[PAF]

Витамины это хорошо, но ваш организм дает вам знать, что-то не так. Прислушайтесь к нему, лучше быть safe than sorry. Если то, что вы делали год назад без проблем, сегодня вызывает усталость то надо найти причину. Пишу из личного опыта.

[ingo]

Aljonik,
А какой перекус? Я обычно выбрасываю, но очень жалко :/

[Aljonik]

Ingo,
Я только начала это осваивать, пробовала следующее:
Добавлять в котлеты или meatloaf если это овощи. Я делаю с индюшкой, яйцами, приправой и укропом. Если вегетарианская диета можно придумать с кинвой или овсянкой..
Перекус такой:
Делала с морковно-свекольным жмыхом. Добавила немного кокосового масла, мед, almond meal, семечки и сушеную клюкву. Перемешала и готово. Вкуусно!

[Aljonik]

Еще можно делать суп, добавить воды и довести до кипения и оставить на плите на пол часа. Добавить специи и зелень. Еще не пробовала.

[Krys-Krys]

Cпасибо!
Съездила в отпуск на юга и сразу все прошло. Пока что чувствую по возвращению себя отменно.

[ingo]

Спасибо, попробую

[Лягушка-путешественница]

А как этот анализ на химические элементы в крови называется?
И как вообще можно от доктора добиться, чтобы его сделали?
Просто сказать, что устаю, вряд ли поможет.

[Amirko]

<...>И жмых не надо выбрасывать

Не спешите выбрасывать овощной жмых. Выбрасывайте его не торопясь, с удовольствием

[magpie]

А как этот анализ на химические элементы в крови называется?
И как вообще можно от доктора добиться, чтобы его сделали?
Просто сказать, что устаю, вряд ли поможет.

Сначала нужно покопаться на вебсайте unined mitochondrial disease foundation ,чтобы четко представлять what is mitochondrial disease и все с ним связанное . И тогда уже искать подобного специалиста который и будет вам в помощь на консультации .

[Komissar]

Добавила немного кокосового масла, мед, almond meal, семечки и сушеную клюкву. Перемешала и готово. Вкуусно!

если к любой гадости добавить взбитых сливок с орехами и медом, то будет вкусно!

[Krys-Krys]

Добавила немного кокосового масла, мед, almond meal, семечки и сушеную клюкву. Перемешала и готово. Вкуусно!

если к любой гадости добавить взбитых сливок с орехами и медом, то будет вкусно!

И еще мороженного Хаген Даз в довесок.

[Krys-Krys]

Да, забыла написать, я еще B-12 пью каждый день, может это тоже помогает.

[Aljonik]

Добавила немного кокосового масла, мед, almond meal, семечки и сушеную клюкву. Перемешала и готово. Вкуусно!

если к любой гадости добавить взбитых сливок с орехами и медом, то будет вкусно!

И еще мороженного Хаген Даз в довесок.

Лично я мороженца без всякого жмыха
Идея то как ценную клетчатку не потерять.. И сливки я не добавляла

[Айва]

Идея то как ценную клетчатку не потерять..

Мммм...Есть овощи и фрукты целиком, а не жать из них сок?

[ingo]

Столько овощей и фруктов за день не сьесть
А сок и полезно и вкусно!

[bulochka]

Столько овощей и фруктов за день не сьесть
А сок и полезно и вкусно!

Соки считаются не очень полезными, на самом деле. Для тех, у кого проблемы с пищеварением (irritable bowel syndrome, например) это может быть неплохим вариантом, а для большинства людей лучше есть овощи в натуральном виде. Ну а фруктовые соки вообще дело проблематичное - много сахара и мало клетчатки.

[ingo]

Лень перечислять бенефиты, вот статья:
http://articles.mercola.com/sites/artic ... icing.aspx

Мне лично кеил/броколи сырую жевать ну никак, а в соке нормал

[ingo]

А если делать smoothy from Vitamix так вообще, 0 otxodov.

[bulochka]

Ну Mercola это специфический источник, но "официальная медицина" призывает по возможности не заменять овощи и фрукты соками.

Кстати, kale в сыром виде или в виде сока не рекомендуют есть чаще одного-двух раз в неделю (это советы "натуропатов" в том числе). В приготовленном виде (слегка припущенный, например) можно есть чаще.

[Krys-Krys]

А почему не съесть?
Я ему 1-2 фрукта в день, для перекуса (например яблоко и персик, или миску черники там), в общем что домы было.
1 раз в день тарелку салата (на ланч обычно) и 1 раз порцию овощей (например немного подержаннын на пару броколли).
Вроде больше этого и не надо.

[ingo]

А вот не Мерколa:
http://www.m.webmd.com/diet/features/ju ... its?page=2

[ingo]

Крус, вы молодец!

[bulochka]

А вот не Мерколa:
http://www.m.webmd.com/diet/features/ju ... its?page=2

И? Вот прямо из этой статьи.

Juicing for Weight Loss and Cleansing

Juicing might seem like a simple way to lose weight, but it can backfire.

On a juice-only diet, you may not get enough fiber or protein to make you full. You might rebel.

“If you’re doing a juicing diet, you’ll be so tempted to eat something like a cake or doughnut because you’ve restricted yourself,” Barr says.

Not getting enough protein could also mean you lose muscle mass.

The bottom line: It's too extreme, and the results aren't likely to last.

What about juicing as a way to detox or cleanse your body? “I haven’t seen any research or science paper to support that cleansing is happening from juicing,” Villacorta says.

Your liver and kidneys take care of that -- whether you're juicing or not.

Other Health Claims

As for other health claims, it's true that eating a plant-based diet is linked to lower risk of heart disease or cancer. But there hasn't been a lot of research done that's specific to juicing.

There is some research on juicing and the immune system. But any immune system benefits probably come from eating fruits and vegetables, whether it's in juice or not, Barr says.

If You're Taking Prescription Drugs

Check with your doctor before doing a lot of juicing, so you can avoid any potential problems.

For instance, large amounts of foods high in vitamin K, such as kale and spinach, may change how the blood thinner warfarin works.

[ingo]

Nobody is talking about weight loss and juice only diet here., at least not me.

This is my main reason for juicing 1/day:

The Biggest Advantage
“If you’re not big into fruits and vegetables, it’s a good way to get them in," says nutritionist Jennifer Barr, RD, of Wilmington, DE.


Here's from Mercola's article:

Juicing helps you absorb all the nutrients from the vegetables. This is important because most of us have impaired digestion as a result of making less-than-optimal food choices over many years. This limits your body's ability to absorb all the nutrients from the vegetables.

Juicing will help to "pre-digest" them for you, so you will receive most of the nutrition, rather than having it go down the toilet.

Juicing allows you to consume an optimal amount of vegetables in an efficient manner. If you are a carb type, you should eat one pound of raw vegetables per 50 pounds of body weight per day. Some people may find eating that many vegetables difficult, but it can be easily accomplished with a quick glass of vegetable juice.
You can add a wider variety of vegetables in your diet. Many people eat the same vegetable salads every day. This violates the principle of regular food rotation and increases your chance of developing an allergy to a certain food. But with juicing, you can juice a wide variety of vegetables that you may not normally enjoy eating whole.

So again, nutritious and yummy!! Whoever can eat that many veggies/fruits on a daily basis has my kudos