велотренажер в спортзале

[КатяС]

нету у меня пульсомерки. а почему есть сомнения в правильности пульса?

честно говоря последнее занятие меня в некоторой степени расстроило. во-первых, приходилось держаться руками за поручни, чтобы пульс измерялся, и читать было невозможно. во-вторых, это не очень расслабленное мероприятие, так как не получилось легко посидеть откинувшись на спинку кресла ...

Так вы решите вам шашечки или ехать? Если вам тренироваться, то отложите журнальчик в сторону, если вам почитать, то делайте все так, как делали раньше. Журнальчик в руках и качественная тренировка - вещи не совместимые.

[Serguei666]

нету у меня пульсомерки. а почему есть сомнения в правильности пульса?

Вы пока не об'яснили, как вы меряете пульс. Без пульсомерки его замерять нельзя, отсюда и сомнения. "поручни", о которых вы упоминали, показывают белый шум.
Поэтому я в недоумении - каки цифры вы здесь обсуждаете? Как вообще можно вести предметный разговор о цифрах, взятых с потолка?

честно говоря последнее занятие меня в некоторой степени расстроило. во-первых, приходилось держаться руками за поручни, чтобы пульс измерялся, и читать было невозможно. во-вторых, это не очень расслабленное мероприятие, так как не получилось легко посидеть откинувшись на спинку кресла ...

Есть такая пословица - "не хочешь срать - не мучай жопу". В смысле, если вы приходите в жим отдыхать, читать, "легко посидеть" - то не тратьте время. У вас не получится ничего дельного.

Результат требует фокуса на нем. Это означает, что во время кручения педалей вы себя ментально подгоняете "быстрее, быстрее, быстрее". Полная фокусировка на исполнении упражнения. Ни о каких журнаа и даже аудиокнигах речи идти не может. Музыка допускается только та, которая помогает вам бежать (крутить педали, грести и т.д.) быстрее, чем вы можете

[berlagaB]

Результат требует фокуса на нем. Это означает, что во время кручения педалей вы себя ментально подгоняете "быстрее, быстрее, быстрее". Полная фокусировка на исполнении упражнения. Ни о каких журнаа и даже аудиокнигах речи идти не может. Музыка допускается только та, которая помогает вам бежать (крутить педали, грести и т.д.) быстрее, чем вы можете

А зачем бежать быстрее? Для кардиотренировки, особенно в режиме fat burning, ведь нужно просто держать пульс в определенных границах (не столь и высоких, заметим) достаточное время. И совершенно неважно, листаете ли вы при этом журнал, слушаете книгу или болтаете по телефону.

Разве не так?

[Yu2]

Вы пока не об'яснили, как вы меряете пульс. Без пульсомерки его замерять нельзя ...

Вы что, на самом деле не знаете, как измерить частоту пульса без использования электроники?
А как же тогда меряли частоту пульса в прошлом веке до изобретения HRM?

[Serguei666]

Вы пока не об'яснили, как вы меряете пульс. Без пульсомерки его замерять нельзя ...

Вы что, на самом деле не знаете, как измерить частоту пульса без использования электроники?

В реальном времени, да с подачей сигналов когда пульс переходит некую границу в любую из сторон - нет, не знаю. А шо?

А как же тогда меряли частоту пульса в прошлом веке до изобретения HRM?

Наверное, никак не меряли, тренировлись наобум, как слепые котята

[Alexander Troyansky]

А как же тогда меряли частоту пульса в прошлом веке до изобретения HRM?

Наверное, никак не меряли, тренировлись наобум, как слепые котята

Всё нормально раньше мерялось на ходу или сразу после завершения упражнения: засекал секундомером за 6-10 секунд, приводил пульс к одной минуте. Была и другая методика: засекалось время 10 ударов сердца. За 3 сек - 200 уд/мин, 3.2 сек - 188 уд/мин..., 4 - 150 уд/мин..., 5 - 120 уд/мин..., 6 - 100 уд/мин. С градацией 0.2 секунды.

[Yu2]

Когда бежишь (например на треадмил) то мерять частоту пульса может быть не очень просто.
На велотренажере же мерять частоту достаточно просто.

[Serguei666]

А как же тогда меряли частоту пульса в прошлом веке до изобретения HRM?

Наверное, никак не меряли, тренировлись наобум, как слепые котята

Всё нормально раньше мерялось на ходу или сразу после завершения упражнения

Это не тот пульс. Значение пульс должно быть доступно в любой момент. Как время - посмотрел на часы и знаешь свой пульс. Плюс, пульсомерка считает средний пульс
А замеры после каждого упражнения значения не имеют

[Serguei666]

Когда бежишь (например на треадмил) то мерять частоту пульса может быть не очень просто.
На велотренажере же мерять частоту достаточно просто.

Я, честно говоря, не понимаю, зачем делать кардио без пульсомерки. Если ради галочки, тогда непонятно зачем вообще заниматься. Не будет из таких занятий толку, а не будет толку - пропадет мотивация и вы бросите. Очень много новоявленных желаюших похудеть через это проходят в первые недели после Нового Года.

[mavr]

Когда бежишь (например на треадмил) то мерять частоту пульса может быть не очень просто.
На велотренажере же мерять частоту достаточно просто.

Я, честно говоря, не понимаю, зачем делать кардио без пульсомерки. Если ради галочки, тогда непонятно зачем вообще заниматься. Не будет из таких занятий толку, а не будет толку - пропадет мотивация и вы бросите. Очень много новоявленных желаюших похудеть через это проходят в первые недели после Нового Года.

Элементарно, Ватсон.
Делаешь 3 шага и больше на вдох - аэробная нагрузка.
Два и меньше - анаэробная.
И никакой HRM никуда не упирался.
Все равно цифры с него, без определения личных пределов и горизонтов (которые кстати оченно разные для разной кардио нагрузки), просто цифры.

[berlagaB]

Сорри за дуп, но могли не заметить.

Результат требует фокуса на нем. Это означает, что во время кручения педалей вы себя ментально подгоняете "быстрее, быстрее, быстрее". Полная фокусировка на исполнении упражнения. Ни о каких журнаа и даже аудиокнигах речи идти не может. Музыка допускается только та, которая помогает вам бежать (крутить педали, грести и т.д.) быстрее, чем вы можете

А зачем бежать быстрее? Для кардиотренировки, особенно в режиме fat burning, ведь нужно просто держать пульс в определенных границах (не столь и высоких, заметим) достаточное время. И совершенно неважно, листаете ли вы при этом журнал, слушаете книгу или болтаете по телефону.

Разве не так?

[DropAndDrag]

нету у меня пульсомерки. а почему есть сомнения в правильности пульса?

Вы пока не об'яснили, как вы меряете пульс. Без пульсомерки его замерять нельзя, отсюда и сомнения. "поручни", о которых вы упоминали, показывают белый шум.
Поэтому я в недоумении - каки цифры вы здесь обсуждаете? Как вообще можно вести предметный разговор о цифрах, взятых с потолка?

честно говоря последнее занятие меня в некоторой степени расстроило. во-первых, приходилось держаться руками за поручни, чтобы пульс измерялся, и читать было невозможно. во-вторых, это не очень расслабленное мероприятие, так как не получилось легко посидеть откинувшись на спинку кресла ...

Есть такая пословица - "не хочешь срать - не мучай жопу". В смысле, если вы приходите в жим отдыхать, читать, "легко посидеть" - то не тратьте время. У вас не получится ничего дельного.

Результат требует фокуса на нем. Это означает, что во время кручения педалей вы себя ментально подгоняете "быстрее, быстрее, быстрее". Полная фокусировка на исполнении упражнения. Ни о каких журнаа и даже аудиокнигах речи идти не может. Музыка допускается только та, которая помогает вам бежать (крутить педали, грести и т.д.) быстрее, чем вы можете

вы могли бы дать ссылку на пульсомерку, которую вы считаете нормальной?
я - любитель, так что результат и процесс одинаково важны.

[mavr]

вы могли бы дать ссылку на пульсомерку, которую вы считаете нормальной?
я - любитель, так что результат и процесс одинаково важны.

Да ерунду он пишет про неправильные данные с тренажера.
Что тренажер что chest strap monitor меряют одинаковым способом. И выдают совершенно одинаковые данные.
Единственный недостаток heart monitor на беговой дорожке что надо руки держать на контактах плотно.
Из за движений контакт прерывается и данные неверные, плюс неестественно бежать держась руками.
На велотренажере это проще.
Но у меня например и chest strap врет первые минут 5-6 при беге как сивый мерин, пока из за пота контакт не улучшится.

А по моделям.
Самые комфортные - наверное strapless wrist monitor. Но неточные при движении.
Все chest strap monitors практически одинаковые. Разница только протокол между датчиком и дисплеем и функции в дисплее.
optical strap monitor на мой взгляд комфортнее чем chest strap, и контакт с кожей не зависит от влажности.
Точность такая же IMHO.

[Serguei666]

Но у меня например и chest strap врет первые минут 5-6 при беге как сивый мерин, пока из за пота контакт не улучшится.

Его мочить нужно при надевании

[Serguei666]

вы могли бы дать ссылку на пульсомерку, которую вы считаете нормальной?

Они все одинаковые, как уже сказали. Лидер - Polar. Возьмите любую от Polar
Еще вариант - купить БлюТуф передатчик и в качестве приемника использовать телефон. Но я сам не пробовал как такое работает.

[mavr]

Но у меня например и chest strap врет первые минут 5-6 при беге как сивый мерин, пока из за пота контакт не улучшится.

Его мочить нужно при надевании

Спасибо, но я как бы в курсе.

[КатяС]

На самом деле совсем нетренерованным людям HR мало что даст. Он у них будет все равно не там, где хотелось бы его видеть. Я б озаботилась покупкой монитора через пол года РЕГУЛЯРНЫХ кардио занятий. А первые полгода просто бегать-крутить медленно и не надо никаких пульсомеров, датчиков мощности и тыды. Единственное, каденс на веле 90, иначе плохо коленям.

Мнение не популярное, знаю, это исключительно личный опыт. Я думаю, если бы я начала бегать в свое время по пульсу, то я бы это дело быстро забросила. Сейчас да, пульс для меня определяет многое. У меня после айрона был период, когда организм был недовосстановлен и пульс было не опустить на медленных пробежках (в районе 145-150 держался), но и не разогнать на интервальных (155 и все). Месяца 2 ушло на то, что восстановиться, сейчас опять красота 125-130 на recovery, 165-170 на интервалах. Можно тренироваться дальше

[Serguei666]

На самом деле совсем нетренерованным людям HR мало что даст. Он у них будет все равно не там, где хотелось бы его видеть. Я б озаботилась покупкой монитора через пол года РЕГУЛЯРНЫХ кардио занятий. А первые полгода просто бегать-крутить медленно и не надо никаких пульсомеров, датчиков мощности и тыды. Единственное, каденс на веле 90, иначе плохо коленям.

Мнение не популярное, знаю, это исключительно личный опыт. Я думаю, если бы я начала бегать в свое время по пульсу, то я бы это дело быстро забросила. Сейчас да, пульс для меня определяет многое. У меня после айрона был период, когда организм был недовосстановлен и пульс было не опустить на медленных пробежках (в районе 145-150 держался), но и не разогнать на интервальных (155 и все). Месяца 2 ушло на то, что восстановиться, сейчас опять красота 125-130 на recovery, 165-170 на интервалах. Можно тренироваться дальше

Ну а как без пульсомерки прогресс отслеживать, даже новичкам?

[mavr]

Ну а как без пульсомерки прогресс отслеживать, даже новичкам?

О каком прогрессе в кардио вы говорите?
Который еще и отследить можно по пульсу... у новичка... зрелого возраста.
Для хоть сколько заметных изменений в пульсе месяцами/годами бегать надо.

[Serguei666]

Ну а как без пульсомерки прогресс отслеживать, даже новичкам?

О каком прогрессе в кардио вы говорите?

Средний пульс и количество сожженых калорий.

[mavr]

Ну а как без пульсомерки прогресс отслеживать, даже новичкам?

О каком прогрессе в кардио вы говорите?

Средний пульс и количество сожженых калорий.

Средний пульс это не вес штанги в жиме лежа.
Не получится напрячься и отжать побольше.
Нужно тупо регулярно бегать и тогда ВОЗМОЖНО через год другой можно заметить какие то изменения.

[КатяС]

Ну а как без пульсомерки прогресс отслеживать, даже новичкам?

Для новичков главное - втянуться и сделать спорт частью своей жизни, а не "похудеть на 5 кг к НГ". Не нужно новичку ничего в этот период, не надо обвешивать его гаджетами, они ему ни к чему. Он все равно не сможет тренироваться на том пульсе, на котором надо. Он даже свои пульсовые зоны не сможет расчитать в силу нетренированности. Тренировок по ощущениям в этот период вполне хватит. Да хоть тот же журнальчик взять - может читать, бегая на тредмиле - тренировку в топку. Вместе с журнальчиком. Перекошеное лицо, сжатые зубы и руки в кулаки - релакс, слоу даун. Потом, когда база наработается и тренировки станут рутиной, можно купить и пульсомерку и сделать тесты для расчета зон, и FTP тест на веле (я не знаю, показывают ли можность велы в залах, но на велосипеде лучше тренироваться по мощности и так же замерять прогресс). Если велосипед мощность не замеряет, то тогда тоже по пульсу.

[-JS-]

Не знаю как там с бегом, а на велосипеде/тренажере или rower-e эффективно заниматься без HRM проблематично. Очень тяжело отслеживать нагрузку. По себе знаю.
Тренажер: когда занимался без HRM, по ощущениям казалось, что выкладываюсь дальше некуда. После подключения HRM увидел, что выкладывался то только первые 15-20 минут, остальные 40 просто доезжал на низком пульсе. Оказалось, что подспудно снижал сопротивление на колесе, чтобы сохранить кейденс.

Вел - условия езды практически всегда разные: или маршрут, или ветер, или компания. Так что время засекать бесполезное занятие. Можно проехать 30 миль, а по факту как будто радио послушал.

Rower: первый раз прогреб 5000 метров со средним сплитом около 3 мин. Второй раз пришел с HRM, оказалось, что в таком темпе мой пульс всего 120. Чтобы догнать пульс до 160, мне нужно грести со сплитами 1.45 - 1.55. Это оказалось очень тяжело даже на 2000 метров, про 5000 вообще не говорю. Так что смотрю теперь на "гребцов", и понимаю, что большинство из них просто теряет время.

Одним словом, HRM дело важное и нужное для тех, кто решил серьезно заниматься. Определить свои зоны для начала проще простого - в любом джиме висят таблички, ну или гугл на раз их вам выдаст.

Power meter конечно the best, но дороговаты они еще.

[Skistar]

Прочитал все буквы но не понял о чем вы тут спорите. Есть пульсомерка хорошо, нет пульсомерки - не страшно. Для новичков есть и другие методы отслеживать интенсивность. Например способен вести беседу в движении - на бегу вторая зона, на веле - вторая-третья. Кстати в нашем джиме встроенные пульсомерки (за которые руками держишься) дают тот же результат что и мой Гармин, так что вполне точные. Правда чтобы получить результат надо держаться за них довольно долго, что неудобно конечно. Читать книжку на тренажере на мой взгляд все же лучше чем не заниматься вообще, для новичков объемы рулят прежде всего. А вот телевизор на трейнере можно смотреть и в пятой зоне, особенно хорошо при этом помогают сцены с насилием и сексом.

[DropAndDrag]

... А вот телевизор на трейнере можно смотреть и в пятой зоне, особенно хорошо при этом помогают сцены с насилием и сексом.

поставить тренажеры в красных дистриктах