Чем лечите растяжения

[shadow7256]

Опять в очередной раз из за глупости расстянул низ спины. Недостаточно разогрелся и вот результат ( Расстянул мышцы поясницы, согнутся не могу. Купил мазь с ментолом, так она только на час холодит и все.

Может есть какие средства вылечить побыстрее?

[Easbayguy]

Купите Rumble Roller extra firm: http://www.power-systems.com/p-4910-rum ... fgod_HQAvQ
Мне помогает. Опять же к witch doctor сходите.

[Uzito]

Я пробовал foam rolling, эффекта не ощутил. А вот от hot tub с массажером после становой тяги таки ощутил - 15 минут и как огурчик.

[Easbayguy]

С rumbler roller другое воздействие, там spikes!

[shadow7256]

Мне помогает. Опять же к witch doctor сходите.

а что это за доктор такой?

[Айва]

Мне помогает. Опять же к witch doctor сходите.

а что это за доктор такой?

хЕропрактор?

[shadow7256]

Да вот сейчас собираюсь хочу сходить к херопрактору. посмотрим что скажет. Мажу мазями всякими на основе всякого пчелиного дерьма, ни фига не помогает. Если прямо тело то вроде ничего. но согнуться - аж слезы из глаз

[bulochka]

Самое действенное - muscle relaxant. Если это мышечный спазм, иногда достаточно одной таблетки, и полностью снимает. Но вызывает очень сильную сонливость. Мне прописывал обычный family care physician. Одна таблетка - все пршло, но отсыпалась два дня.

[shadow7256]

cxодил к херопрактору. Сделали ренген. В понедельник будет точно известно что. Сделали процедуру током на поясницу со льдом. Сказали почаще держать лед. Никаких саун и прочих горячих ванн )) Пока особо не помогло. Также все как и раньше... как бы позвоночник не поехал ((

[bulochka]

Не переживайте заранее, у меня проблема с позвоночником обнаружилась, но упражнения на core muscles позволяют вести активный (и безболезненный) образ жизни. А muscle relaxants так и вообще чудеса творят, но мне уже много лет не приходилось их использовать.

[shadow7256]

А muscle relaxants так и вообще чудеса творят, но мне уже много лет не приходилось их использовать.

а их только по рецепту можно достать?

[bulochka]

А muscle relaxants так и вообще чудеса творят, но мне уже много лет не приходилось их использовать.

а их только по рецепту можно достать?

Да. И, как я выше писала, с ними надо очень осторожно - машину водить может быть опасно.

[Дама]

цходил к херопрактору. Сделали ренген. В понедельник будет точно известно что. Сделали процедуру током на поясницу со льдом. Сказали почаще держать лед. Никаких саун и прочих горячих ванн )) Пока особо не помогло. Также все как и раньше... как бы позвоночник не поехал ((

Я хожу к остеопатам, к хаиропракторам уже не помогает, диски поистерлись. Также пью антиоксиданты: Кюрамин, Ашваганза и Каксус (Napal Cactus). Пока без операции держусь.

[Easbayguy]

Интересно, а где народ спины так надсаживает? Картошку никто не копает, мешки по 60кг не таскает на разгрузке вагонов. Или вследствии повсеместной плохой физической формы позвоничник вообще никакой поддежки от мышц не получает?

[bulochka]

Интересно, а где народ спины так надсаживает? Картошку никто не копает, мешки по 60кг не таскает на разгрузке вагонов. Или вследствии повсеместной плохой физической формы позвоничник вообще никакой поддежки от мышц не получает?

Я не знаю, как у других, а у меня лично обнаружилась травма, которая обычно случается в детстве (например, если неудачно упасть "на копчик", катаясь на коньках). Получается трещина в той части позвонка, которая соединяет его с другими, и постепенно он смещается, получается "ступенька". Обнаружила я это только с началом регулярных занятий спортом, до этого спина меня не беспокоила.

У нас на работе один молодой аспирант получил что-то вроде защемления нерва, занимаясь карате (неудачно потянул что-то).

[Дама]

Интересно, а где народ спины так надсаживает? Картошку никто не копает, мешки по 60кг не таскает на разгрузке вагонов. Или вследствии повсеместной плохой физической формы позвоничник вообще никакой поддежки от мышц не получает?

Я не знаю, как у других, а у меня лично обнаружилась травма, которая обычно случается в детстве (например, если неудачно упасть "на копчик", катаясь на коньках). Получается трещина в той части позвонка, которая соединяет его с другими, и постепенно он смещается, получается "ступенька". Обнаружила я это только с началом регулярных занятий спортом, до этого спина меня не беспокоила.

У нас на работе один молодой аспирант получил что-то вроде защемления нерва, занимаясь карате (неудачно потянул что-то).

Мои русскии каиропрактор тоже долго расспрашивал родителеи о моем детстве и те тоже рассказали ему историю про копчик и несколько месяцев болезнеи, я не помню. Потом пошли картошки и строиотряды с тасканием неимоверных тяжестеи, так диски в 50 лет пришли в негодность.

[shadow7256]

Интересно, а где народ спины так надсаживает? Картошку никто не копает, мешки по 60кг не таскает на разгрузке вагонов. Или вследствии повсеместной плохой физической формы позвоничник вообще никакой поддежки от мышц не получает?

я уже писал тут что в свое время также травмировал низ спины делая приседания со штангой. Что было тогда на самом деле я не помню уже. Но вроде после рентгена врач сказал что растяжение. Это было в emergency room, хрен его знает может дежурный врач тогда ошибся, но с тех пор я приседания и всякие становые не делал ни разу. Может быть в связи с этим мышцы низа спины недоразвиты остались. Я в последнее время делал стабильно на спину dumbbell pull 125 pounds, но в этот раз был перерыв больше месяца занятий, и я сразу ринулся опять в бой на стандартные веса и скорее всего просто не расчитал, надо было еще пару занятий с более легкими весами заниматься. Чисто моя глупость виновата

[Айва]

Интересно, а где народ спины так надсаживает? Картошку никто не копает, мешки по 60кг не таскает на разгрузке вагонов. Или вследствии повсеместной плохой физической формы позвоничник вообще никакой поддежки от мышц не получает?

Мне сказали, что наследственное (у обоих ролителей действительно проблемные спины). Джим помогает, конечно, если знать, что именно и как с конкретной проблемой тренировать.

[Teh Instructor]

А muscle relaxants так и вообще чудеса творят, но мне уже много лет не приходилось их использовать.

а их только по рецепту можно достать?

Да. И, как я выше писала, с ними надо очень осторожно - машину водить может быть опасно.

У них еще есть один очень неприятный побочный эффект - я на себе испытал, когда меня скрутило так что я только лежать мог, и врач мне эти таблетки прописал. Курс по моему дней 5, спина прошла за один день. Но вот секса не было месяца два после этого. Причем оно как-то одновременно и не можешь и не хочешь. Больше такие таблетки - ни за что, лучше уж потерпеть эту боль в спине.

[Medium-rare]

На пол (коврик) лечь (хотя это уже при боли в спине не просто) и по всякому тянуть резиновый эспандер (где-то крепится, например, за ручку двери) руками: через верх, через сторону, бицепсом. Чередовать право-лево. Эспандер должен быть лучше тугой, где-то на пределе ваших возможностей. Есть наборные в магазине. Я взял трёх-кордовый, где-то среднего сопротивления, с двух кордов довольно быстро на три перешёл. Кстати, если с утра потянуть, потом весь день как-то легко. Помогает при разных болях спины, даже в нижней части, что интересно.

[Aligator]

Интересно, а где народ спины так надсаживает? Картошку никто не копает, мешки по 60кг не таскает на разгрузке вагонов. Или вследствии повсеместной плохой физической формы позвоничник вообще никакой поддежки от мышц не получает?

я уже писал тут что в свое время также травмировал низ спины делая приседания со штангой. Что было тогда на самом деле я не помню уже. Но вроде после рентгена врач сказал что растяжение. Это было в emergency room, хрен его знает может дежурный врач тогда ошибся, но с тех пор я приседания и всякие становые не делал ни разу. Может быть в связи с этим мышцы низа спины недоразвиты остались. Я в последнее время делал стабильно на спину dumbbell pull 125 pounds, но в этот раз был перерыв больше месяца занятий, и я сразу ринулся опять в бой на стандартные веса и скорее всего просто не расчитал, надо было еще пару занятий с более легкими весами заниматься. Чисто моя глупость виновата

Делать какие выводы на основании того, что сказал врач ER на основании рентгена ? You made my day!

[Aligator]

Здесь начали за "растяжения", а закончили дегенеративными изменениями позвоночника, что совершенно разные вещи. У Mayo есть очень хорошие обзоры для "чайников" по таким вопросам. Вот, например:
http://www.mayoclinic.org/diseases-cond ... n-20014749
Mayo очень авторитетный источник на мой взгляд.

[bulochka]

Чисто аргумента ради - spondylolisthesis или degenerative disc disease могут вызывать muscle spasm, also known as "pulled muscle", что на русский можно перевести как "растяжение".

[Aligator]

Возможно, но чаще всего причина не в этом. Банально спал или сидел, например, в неудобной позе и т.д. А вообще боль при Degenerative spine disease - это одна из grey areas в медицине, тут теорий больше, чем доказательств. И лечить хроническую боль в спине - один из самых трудных моментов.

[Easbayguy]

Возможно, но чаще всего причина не в этом. Банально спал или сидел, например, в неудобной позе и т.д. А вообще боль при Degenerative spine disease - это одна из grey areas в медицине, тут теорий больше, чем доказательств. И лечить хроническую боль в спине - один из самых трудных моментов.

Закачивать спину?