Что то давно девушки фотографиями не хвастались!

[Easbayguy]

Может откроем сезон?

[Serguei666]

Может откроем сезон?

Свою покажите для начала

[Айва]

С марта- сушка

[Снежная__]

Пару месяцев назад))

[Снежная__]

del

[Снежная__]

Айва, вы молодец!! Восхищаюсь вами))

[Снежная__]

Айва, вы молодец!! Восхищаюсь вами))

[Айва]

Спасибо, Снежик! Вы замечательно выглядите, зря фотки убрали

[Снежная__]

Спасибо, Снежик! Вы замечательно выглядите, зря фотки убрали

Да чет передумала пОститься. Набегут опять злобные буратины, а я девушка чувственная, могу оскорбиться . Пусть будет мир во всем мире

[Easbayguy]

Может откроем сезон?

Свою покажите для начала

Что толстых мужиков в зале не видели?

[Easbayguy]

Спасибо, Снежик! Вы замечательно выглядите, зря фотки убрали

Да чет передумала пОститься. Набегут опять злобные буратины, а я девушка чувственная, могу оскорбиться . Пусть будет мир во всем мире

А мы этим злобным буратинам сразу носы то поотшибаем!

[Easbayguy]

С марта- сушка

После сушки в бикини запостите?

[Айва]

С марта- сушка

После сушки в бикини запостите?

Уговорили

[КатяС]

Айва! Ноги! Бедра! Хочу такии мышцы на ногах! Ух, как я на веле валить буду тогда! Красота, в общем!

[Айва]

Спасибо, Катюша! Жим ногами 370 фунтов 4х12, хех

[КатяС]

Спасибо, Катюша! Жим ногами 370 фунтов 4х12, хех

Я приседаю в smith машине 5х5 с 45 кг блинов и жутко собой горжусь Месяц назад, когда только добавила силовые, это было 20 кг Так что растем, конечно, но пахать еще и пахать

[Айва]

Спасибо, Катюша! Жим ногами 370 фунтов 4х12, хех

Я приседаю в smith машине 5х5 с 45 кг блинов и жутко собой горжусь Месяц назад, когда только добавила силовые, это было 20 кг Так что растем, конечно, но пахать еще и пахать

Молодец! Главное- не останавливаться! Только почему 5 повторений в подходах? В пауэрлифтеры готовишься? Они обычно максимальным весом с минимальными повторами тренятся.

[КатяС]

Мне такой план написали. Но у меня там еще много других упражнений с большими повторениями. Со штангой, сказали, что лучше больше вес, но меньше повтором. Мне с учетом того, что я триатлет, писали

[Айва]

Понятно. Береги колени

[Prosche]

С марта- сушка

Красиво! Чуть заднюю часть бедра доработать (легкий дисбаланс с квадрами) и будет отлично!

Эххх, сушка. Обещал себе начать сушиццо с прошлого понедельника, организьма так испугалась, что набрала еще 8 паундов за полторы недели! Терь думаю как бы поделикатнее таки начать это садо-мазо.

[fender]

одна фотка, зато сколько дискуссий

[Easbayguy]

Спасибо, Катюша! Жим ногами 370 фунтов 4х12, хех

Я приседаю в smith машине 5х5 с 45 кг блинов и жутко собой горжусь Месяц назад, когда только добавила силовые, это было 20 кг Так что растем, конечно, но пахать еще и пахать

Я бы лучше ногами жал, чем на смитх машине приседать.

[КатяС]

Я бы лучше ногами жал, чем на смитх машине приседать.

Обоснуй.

[Easbayguy]

Я бы лучше ногами жал, чем на смитх машине приседать.

Обоснуй.

An unnatural movement that puts extra stress on your knees and lower back. Единственное преимущество в том что можно поставить ограничители и заниматься без страховки/партнера с большим весом.
http://liftbigeatbig.com/squats-barbell ... h-machine/
После заработанного rotator cuff tear, я больше к ентой машине не подхожу!

[Айва]

С марта- сушка

Красиво! Чуть заднюю часть бедра доработать (легкий дисбаланс с квадрами) и будет отлично!

"Чуть доработать" Это моя ( и вообщее у теток) самая упертая мышцА, поверьте, я ее реально убиваю на трене, не в пример квадрам, которые прямо таки сами прут (((