Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[SergeyM800]

Начал я тут считать калории съеденные vs. соженные. Без особой физической нагрузки, бегать было холодно. За соженными следит fitbit. За 7 недель сбросил 7 кг. По кило в неделю получается пока (последняя только -0.5) 100г кулича 330 ккалорий Потеплело - добавлю бег пару раз в неделю.

Считать калории оказалось увлекательным делом, но и не простым для домашних блюд. Самое интересное было узнать - пощупать так сказать на деле, что сколько весит. Скажем потребление пива и пиццы. Или скажем вина с сыром. Мазок майонеза на пасхальное яйцо оказался не столь проблематичным, как думалось.
Как оказались все любимые сорта пива "весят" больше 150 ккал на 12oz бутылку. Пица со своими 330 ккал за кусок 14" cheese pizza уже не лезит в горло Треть бокала вина (4oz) 100 калорий (12oz 300! - больше чем в пиве!). GI разный конечно. Только калорийность вина была сильно занижена в моих глазах. Кусок хлеба 100 калорий. Слайс сыра 80 калорий. Даже стакан молока 2% 130 калорий. Т.е. без особого напряжения в день набирается больше 2000 калорий в легкую. Только овощи радуют своей низкойкалорийностью. Составить рацион и не перебрать калории стало делом не простым и требует четкого взвешивания и измерения.

Но подсчет калорий и их дефицит приносит результат и без джима и физической нагрузки. Достаточно пройтись лишних раз за водой в офисе

[Айва]

Дык, как бы давно известно, что худеют от дефицита калорий, а не от спорта. Спорт помогает красивое тело построить, ибо "тощая корова- ещё не газель". Поэтому мне так всегда жалко пухлых тётенек и дяденек на кардио-машинах в зале, жалко их времени и неоправданных надежд. Так и хочется подойти и сказать :"Вы эти несчастные сожженные 300 калорий лучше за столом не сожрите лишний раз.а время потратьте на гантельки, всё пользы будет больше!"

[Антоша]

А чего жалеть то (сказала относительно пухленькая тeтенька), если им гантельки не по нутру. Меня как бы устраивает степень накачанности моих рук от эпизодической гребли на разного рода плавсредствах, таскания чемоданов а также разной повседневной активности, я супруговы гантели, не убранные на место, могу туда затащить, но предпочитаю катить по полу и энтузиазма когда-нибудь их таскать, как он, не испытываю. Ноги - велосипед. Ну спину иногда качаю на тренажерах, скручивания, хотя их можно без весов делать...
Вообше, 2 самых стройных и при этом не без мышц дамы в моем окружении - одна бывшая гимнастка (художественная гимнастика, мне очень нравится ее личный комплекс упражнений), другая обожает всякие кардио танцы, кикбоксинг и т.д. Гантели ни та, ни другая в руки не возьмут.

[novitssv]

такая же фигня... посчитал и оказвается ел примерно 2500 - 3000/день, лишний кусок хлеба или печенька вносили вклад... в итоге пересчитал и держался в районе 1500 - 1700 в день и как результат за 3 месяца с 205 до 165 паундов без всякого спорта и голодовки.... гимнастикой позже занялся а то в падлу стало что и 10 раз подтянутся не могу и кубики хотелось видеть...

[SergeyM800]

Ну любая активность, добежал до машины под дождем, сжигает калории. Если нравится трайд мил или просто бег, велотренажер или настоящий, все это вносит свой вклад в увеличение дифицита калорий. Другой вопрос, что надо держать свой дефицит от роста-возраста и веса, даже если сжег много. Скажем я не уверен, что если я сожгу скажем 3000, я должен употребить 2250 (-750 kinda hard на fitbit). Т.е. я думаю лучше стараться держать 2500 положенных минус теже 750. Фитбит даже и не нужен - достаточно считать калории в любой программе. Фитбит в тоже время дает больше гипкости, ну и интерес сколько сжег. Насчет мускулов даже и не знаю. Если удатся увидеть осенью красивый вес, может что и придумаю. Гантели, гиря. Люблю гирю, даже купил себе небольшую. Пока задача только сбросить вес с почти тем же образом жизни. Разве что летом поактивнее.

[Easbayguy]

Ха, я только что сбросил 32 фунта за 3 месяца перестав ходить в зал с начала февраля из-за травмы плеча на 1900-2000 калорий в день. Слабый сейчас как девушка! Теперь неделю в Мюнхене, две в Москве и можно будет худеть по новой!

[Айва]

А чего жалеть то (сказала относительно пухленькая тeтенька), если им гантельки не по нутру.

Жалко, потому что никто им не подсказал, что они тратят время на совершенно бесполезное для построения красивой фигуры занятие. И хоть бы интервалы бегали! Так нет, размеренно, монотонно,уставившись в монитор ТВ...И одни и те же лица (я в зал в одно время всегда хожу), и хоть бы у одного пухлость прошла за все это время...

[Антоша]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

[SergeyM800]

Инфа доходит до людей не сразу. Только что развенчали официальную теорию о обезжиренных продуктах. GI индесу наверное отсилы 10 лет в головах простых людей. Скажем калорийность алкогольных коктелей, столь любимых местными аборигенами - ведь совсем недавно стала доходить до местных голов. А калорийность в Макдональдце скажем - теперь публикуют рядом в меню на вывеске.

Качки - особая проблема. Было все настолько перепутанно, что поднятие тяжестей считалось прямым элементом сброса веса. Первый пожалуй, на Привете, пешеход Оллей заранил зерно сброса веса сжиганием и подсчетом. Но его желание рельефа меня например сбила с панталыку. Плюс интенсивность его хождения.
Картина стала вырисовываться не сразу. Сначала фитнесс заклемили, как безполезный. Теперь вроде идет его реанимация, как простого инструмента сброса веса при подсчете калорий.

[Serguei666]

Начал я тут считать калории съеденные vs. соженные. Без особой физической нагрузки, бегать было холодно. За соженными следит fitbit. За 7 недель сбросил 7 кг. По кило в неделю получается пока (последняя только -0.5) 100г кулича 330 ккалорий Потеплело - добавлю бег пару раз в неделю.

Считать калории оказалось увлекательным делом, но и не простым для домашних блюд. Самое интересное было узнать - пощупать так сказать на деле, что сколько весит. Скажем потребление пива и пиццы. Или скажем вина с сыром. Мазок майонеза на пасхальное яйцо оказался не столь проблематичным, как думалось.
Как оказались все любимые сорта пива "весят" больше 150 ккал на 12oz бутылку. Пица со своими 330 ккал за кусок 14" cheese pizza уже не лезит в горло Треть бокала вина (4oz) 100 калорий (12oz 300! - больше чем в пиве!). GI разный конечно. Только калорийность вина была сильно занижена в моих глазах. Кусок хлеба 100 калорий. Слайс сыра 80 калорий. Даже стакан молока 2% 130 калорий. Т.е. без особого напряжения в день набирается больше 2000 калорий в легкую. Только овощи радуют своей низкойкалорийностью. Составить рацион и не перебрать калории стало делом не простым и требует четкого взвешивания и измерения.

Но подсчет калорий и их дефицит приносит результат и без джима и физической нагрузки. Достаточно пройтись лишних раз за водой в офисе

Мне всегда казалось, что "результат и без джима и физической нагрузки" не может понравиться. Дряблое тело - неужели вас это устраивает?

[Айва]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

[Айва]

Сначала фитнесс заклемили, как безполезный. Теперь вроде идет его реанимация, как простого инструмента сброса веса при подсчете калорий.

"Сброс веса"- цель довольно таки расплывчатая и немного тупиковая. По большому счёту люди хотят хорошо выглядеть/иметь хорошую фигуру, что достигается регулированием объёмов подкожного жира и мышечной массы, а не просто "сбросом веса".

[Annetta]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Откуда вы знаете, что они с лишним весом борются?

[Айва]

Откуда вы знаете, что они с лишним весом борются?

А зачем ещё оverweight person будет изо дня в день потеть на кардио машине? А те, с которыми small talk веду, сами сказали.

[Annetta]

Откуда вы знаете, что они с лишним весом борются?

А зачем ещё оverweight person будет изо дня в день потеть на кардио машине? А те, с которыми small talk веду, сами сказали.

Активность физическую обеспечивают. Нельзя же так о людях думать, они что же недалекие совсем, потеть год в джиме, не видеть результата и при этом не заподозрить не ладного?

[Easbayguy]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Они не борятся с лишним весом, они поддерживают здоровье сердечно сосудистой системы и компенсируют недостаток движения в рабочее время.

[Айва]

Откуда вы знаете, что они с лишним весом борются?

А зачем ещё оverweight person будет изо дня в день потеть на кардио машине? А те, с которыми small talk веду, сами сказали.

Активность физическую обеспечивают. Нельзя же так о людях думать, они что же недалекие совсем, потеть год в джиме, не видеть результата и при этом не заподозрить не ладного?

Хорошо, ограничим число тех, кому я посочувствовала, теми женщинами, которые сами мне о желании похудеть рассказали

[Annetta]

Откуда вы знаете, что они с лишним весом борются?

А зачем ещё оverweight person будет изо дня в день потеть на кардио машине? А те, с которыми small talk веду, сами сказали.

Активность физическую обеспечивают. Нельзя же так о людях думать, они что же недалекие совсем, потеть год в джиме, не видеть результата и при этом не заподозрить не ладного?

Хорошо, ограничим число тех, кого мне жалко, теми женщинами, которые сами мне о желании похудеть рассказали

Ну намекните им, что ли.

[Айва]

Ну намекните им, что ли.

Очень хочется. Но я сама не люблю "советчиков-энтузиастов", и к другим не лезу с советами,если не спрашивают...

[Easbayguy]

Ну намекните им, что ли.

Очень хочется. Но я сама не люблю "советчиков-энтузиастов", и к другим не лезу с советами,если не спрашивают...

Я иногда советю, когда вижу как кто то упорно позвоночную грыжу/проблемы с плечами зарабатывает. Хотя наверное с легкими весами не так опасно.

[Антоша]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Вы тоже все на себя переводите - на успешность бодибилдинга.

[Айва]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Вы тоже все на себя переводите - на успешность бодибилдинга.

Процитируйте, пожалуйста, ГДЕ я перевела разговор на себя и на успешность бодибилдинга Но раз уж вы захотели обо мне поговорить, я занимаюсь бодифитнесом, плаванием и йогой.

[Антоша]

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Вы тоже все на себя переводите - на успешность бодибилдинга.

Процитируйте, пожалуйста, ГДЕ я перевела разговор на себя и на успешность бодибилдинга Но раз уж вы захотели обо мне поговорить, я занимаюсь бодифитнесом, плаванием и йогой.

Тема про подсчет калорий, первый же ответ на пост автора - как бы и по теме, и с тем, что 300 калорий сожженных на кардио машинах это ерунда и для похудения главное их снова не съесть, наверняка все согласны, но без пропаганды гантелек не обошлось.

Дык, как бы давно известно, что худеют от дефицита калорий, а не от спорта. Спорт помогает красивое тело построить, ибо "тощая корова- ещё не газель". Поэтому мне так всегда жалко пухлых тётенек и дяденек на кардио-машинах в зале, жалко их времени и неоправданных надежд. Так и хочется подойти и сказать :"Вы эти несчастные сожженные 300 калорий лучше за столом не сожрите лишний раз.а время потратьте на гантельки, всё пользы будет больше!"

Моя цель - контроль калорий зимой, чтобы не набирать ежезимние 10 паундов, которые летом уходят за счет образа жизни. Кардиотренажеры кстати не сильно помогут, но и не повредят, если цель хоть как-то скомпенсировать дефицит активности в конкретное время года, когда на улицу не хочется (у меня лично это зима, у многих наоборот, лето).

[SergeyM800]

Мне всегда казалось, что "результат и без джима и физической нагрузки" не может понравиться. Дряблое тело - неужели вас это устраивает?

Пока задача убрать лишних вес и жир. Бодибилдинг требует много времени и усилий, работующей семье с детями это практически не возможно. Даже если есть джим на работе и мелочи дома типа штанги со скамейкой. Нарастить мускулы задача не стоит, укрепить их вполне возможно.
Главная задача - это должно нравится. Я терпеть не могу крутить байк дома, но выехать на улицу (одному) далеко не всегда удается. Бег как-то можно еще организовать для всей семьи на стадионе по соседству. Бегать люблю, даже с большим весом таки могу пробежать 5 км в рамкоах скорости своего возрастного диапазона.
Получается что к калориям получится добавить только фитнес и скажем гирю - чисто для удовольствия (т.е. по суте тоже фитнес).

Сбросив вес надо его еще удержать. Т.е. подсчет калорий сделать нормой жизни.

[SergeyM800]

Сначала фитнесс заклемили, как безполезный. Теперь вроде идет его реанимация, как простого инструмента сброса веса при подсчете калорий.

"Сброс веса"- цель довольно таки расплывчатая и немного тупиковая. По большому счёту люди хотят хорошо выглядеть/иметь хорошую фигуру, что достигается регулированием объёмов подкожного жира и мышечной массы, а не просто "сбросом веса".

Жир потихоньку сжигается тоже. Я же не качек оплывщий жиром, мыщцы которого "сжигаются" первыми. Их просто нет Бодибилдинг это хобби, на который надо тратить время и перестраивать образ жизни. Далеко не всем это удается, да не все об этом и беспокоются.

Меня сейчас волнует лишние 20-30 кг. Я таскаю на себе каждый день большой вес - хочу таскать меньше. Вот и все. При этом не внося в жизнь революционных изменений. Дифицит калорий заработал для меня и моего уровня подвижности. Для меня сейчас как раз интересно поиграться калорийностью еды, нежели весами и гантелями.