Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[КатяС]

Слабаки!

Прикольно будет посмотреть на народ через 10 лет!

Ставлю тульский пряник, что к тому времени выжму 200% своего веса!

Нетушки Treat your own body like a trash can

[SergeyM800]

Неее я не сдаюсь, пытаюсь просто адаптироваться под зиму чтобы хотя бы не увеличить сброшенный вес. За тульскими пряниками ежу редко. Как оказалось, бег был главным для меня в плане сжигания жира и сброса веса, этого не хвататет зимой. Увеличивать силовую я не готов. Я бы хотел дойти до 90кг например и потом увеличить силовую, продолжая бегать и посмотреть что будет. Может мыщцами обрасту и стану 95 кг "красавцем"

[Prosche]

Слабаки!

Прикольно будет посмотреть на народ через 10 лет!

Ставлю тульский пряник, что к тому времени выжму 200% своего веса!

Тоже не смогу принять пари. А вдруг вы и правда пожмете. Пряник я вам не отдам.

[КатяС]

Неее я не сдаюсь, пытаюсь просто адаптироваться под зиму чтобы хотя бы не увеличить сброшенный вес. За тульскими пряниками ежу редко. Как оказалось, бег был главным для меня в плане сжигания жира и сброса веса, этого не хвататет зимой. Увеличивать силовую я не готов. Я бы хотел дойти до 90кг например и потом увеличить силовую, продолжая бегать и посмотреть что будет. Может мыщцами обрасту и стану 95 кг "красавцем"

А чего зимой-то не бегать? Я вижу, что из MA и знаю. что у вас была очень снежная зима. Но, в принципе, все, что нужно для бега зимой - правильная одежда и обувь. Я круглый год бегаю на улице, и в снег, и в дождь, и в жару. Я понимаю, что иногда просто не расчищенно и бегать по сугробам невозможно, но это же не вся зима.

[Prosche]

Жесть, я закрываю велосезон когда на улице <70F. Холодно типа.

[КатяС]

Жесть, я закрываю велосезон когда на улице <70F. Холодно типа.

Ну ты сравнил вел и бег На беге 50Ф - отличная погода, перфектная! А на веле уже и перчаточки, шапочку под шлем хочется. 40Ф на беге - длинные штаны, длинный рукав, шапка-перчатки и вперед, а на веле уже совсем никак не хочется Самое сложное при беге по снегу - это невозможность делать темповые и интервалы, а медленные пробежки все равно, по какому покрытию бежать. Вот по такому зимой отлично бегается

[SergeyM800]

Бег все еще в меню на зиму, пока нет снега и слякоти. Я надеюсь рещить эту проблему положительно. Но на случай если мне это не понравится, хотелось бы подстелить соломку. Я думал про трейдмил дома на зиму, да будет стоять большее время года.

[Andriy777]

Кстати, а вот если купить боксерские перчатки и прыгать с ними и колотить по груше. Это хороший фитнес на дому или уступает бегу ?

Фитнес-трекер показывает практически те же сожженные калории что и при интенсивном беге в гору. Но я не грушу бил а махал руками и ногами с тренерами на YouTube. С перчатками по груше должно уходить больше но нужно чтобы была внутренняя мотивация все время двигаться. С YouTube тренировкой основная задача не сойти с дистанции и все делать с интенсивностью заданой тренером.

[Andriy777]

Увеличивать силовую я не готов. Я бы хотел дойти до 90кг например и потом увеличить силовую, продолжая бегать и посмотреть что будет. Может мыщцами обрасту и стану 95 кг "красавцем"

Народ утверждает что мышцы являются главными сжигателями жира. То есть то, кто качается, автоматически худеет.

У меня тоже рост 186. А вес 101кг. И кубики на пресе все так же видны как и при весе 87кг. Они у меня, кстати, всегда были нечеткими, так что гнаться не зачем. А жена худеть не дает, говорит "настоящие мужики начинаются от 100".

Подтягиваться со 100кг труднее, чем с 87 - это да. Какой-то дефект с локтями. Всегда болели и в 25 (87) и в 45 (101). Сейчас раз 10 подтянусь и все, на неделе больше никаких подтягиваний.

[SergeyM800]

Кубики на прессе при 103 кг разгледеть не могу - живот мешает ! Вчера сожрал последний тульский пряник, не поленился подсчитать калории после - чуть со стула не свалился - около 500 калорий (150 гр пряник прямоугольный). Кошмар, я в молодые годы мог штуки три за раз сожрать.... Мрак. Надо два желудка завести, как у Doctor Who (или у него два сердца было).

[Andriy777]

Да, я просто к тому, что качалка, вопреки утверждениям, пожирает не меньше калорий, чем бег. У меня 10-километровый бег (1.5 разогревочно пешком, потом 6 бежать, потом 1 сильно в гору, ну и дотянуть до финиша) идет 1100-1200 калорий. Тренировки (бицепс-спина) (трицепс-грудь) (плечи-руки) жрут 800-1000 калорий. Я, правда, за весами не гонюсь, паузы маленькие или в них идут упражнения на пресс.

Похудев сборсив жир и не нарастив мышцу можно разочароваться результатами. Обвисшая кожа, там, или дрыщеватость.

[Andriy777]

И еще, повторю 101 раз. Научитесь втягивать живот.

[SergeyM800]

Я возможно (возможно !) предпочту быть дрыщем, нежели горой мяса способного выжать 2 своих веса. Я чувствую себя лучше с легким весом, нежели с накаченными мускулами. Силовыми более менее регулярно я начал заниматься только после данного топика и то пока как финтес подкачть тонус мышц. Про жигание жира силовыми я тоже в курсе. Пытаюсь убить двух зайцев тут.

[MacLeod]

Тренировки (бицепс-спина) (трицепс-грудь) (плечи-руки) жрут 800-1000 калорий.

Многовато... Откуда данные? Или это суммарно, за 3 тренировки?

[MacLeod]

Я возможно (возможно !) предпочту быть дрыщем, нежели горой мяса способного выжать 2 своих веса. Я чувствую себя лучше с легким весом, нежели с накаченными мускулами.

А дрыщем с накаченными мускулами, способным выжать 2 своих веса согласились бы быть?

[Andriy777]

Тренировки (бицепс-спина) (трицепс-грудь) (плечи-руки) жрут 800-1000 калорий.

Многовато... Откуда данные? Или это суммарно, за 3 тренировки?

За одну тренировку. Microsoft Band.

[Andriy777]

У меня пауз нет практически.

[Prosche]

А дрыщем с накаченными мускулами?

Это как?

[Prosche]

Тренировки (бицепс-спина) (трицепс-грудь) (плечи-руки) жрут 800-1000 калорий.

Многовато... Откуда данные? Или это суммарно, за 3 тренировки?

За одну тренировку. Microsoft Band.

Это невозможно, не стоит полагаться на такие цифры.

[Andriy777]

Сегодня. Грудь трцепс плечи пресс. Час десять. Десять - разминка. Пульс макс 162, средний 127, конечный 144. 995 калорий. А на что ориентируетесь Вы? Band занижает показания по сравнению с тредмилами.

[Andriy777]

Да, при весе 101кг.

[MacLeod]

Тренировки (бицепс-спина) (трицепс-грудь) (плечи-руки) жрут 800-1000 калорий.

Многовато... Откуда данные? Или это суммарно, за 3 тренировки?

За одну тренировку. Microsoft Band.

На моей самой первой американской работе 15 лет назад коллега рассказывал... Он работал в StairMaster программистом микроконтроллеров (я кстати тоже там интервьюировался, но умудрился поссориться с hiring manager прямо на интервью). Одно время, у них был целый штат физически крепких испытателей тредмилов и т.д., диетологов, тренеров. И все они дружно, опытным путем, вычисляли сожженные калории. И однажды маркетинг забил тревогу, продукция стала уступать конкурентам из-за того, что их тредмилы показывают 300 сожженных калорий, а соседний, практически такой же, 500. В итоге, все худеющии выбирали последний. Решение было просто гениально! Умножить калории на 1.7 ничего не меняя. А в то время он программировал микроконтроллеры на ассемблере, и на митинге пошутил, что на 1.7 умножить надо много строк ассемблерного кода, а на 2 всего одна. Заодно еще и 500-калорийный тредмил конкурентов превзойдем. Так и сделали. Он еще и премию за это получил.
Так что, вперед товарищи, продолжайте верить в циферки!

[MacLeod]

Да, при весе 101кг.

Если Вы теряете 1000 калорий за тренировку и сохраняете свой вес на 101кг, Вы примерно протребляете 4000 кал в день?

[Prosche]

Сегодня. Грудь трцепс плечи пресс. Час десять. Десять - разминка. Пульс макс 162, средний 127, конечный 144. 995 калорий. А на что ориентируетесь Вы? Band занижает показания по сравнению с тредмилами.

Давайте порассуждаем, при умеренном беге, без остановок, мужчина весом 80 кг сжигает 850 ккал. Ваша тренировка плечей включает дельты и двухглавую мышцу плеча. По сравнению с задействованными в беге мышцами и их кол-вом эти две крошечные группы просто в силу своих мизерных объемов ничего толком не потратят даже если вы их убьете в хлам.
Исходя из того, что бег не набирает даже 1000, максимум за тренировку плеч (плечей?), если вы будете молотить суперсетами калорий 300 вы спалите, но не о каких тысячах и речи быть не может.

[Andriy777]

Да, при весе 101кг.

Если Вы теряете 1000 калорий за тренировку и сохраняете свой вес на 101кг, Вы примерно протребляете 4000 кал в день?

C этим я не спорю. Мои тренировки позволяют мне заряжаться допамином от удовольствия от еды.

В остальном мне все равно если прибор не точен. Это не отменяет моего предположения о том что моя силовая тренировка так же энергозатратна как и мой бег. Один прибор меряет все мои треньки и он коррелирует с показаниями других.

Пузатики могут мотать на ус и к финишу похудения прийти с бицухой.