Хвастаемся своими тренировками!

[Easbayguy]

На тему тренировок, прошло 6 дней после операции на колене. Сходил на post-op, получил разрешение на stationary bike. Крутил педали 20 минут в 24 hour Fitness, потом приехал домой, достал скамью и гантели из гаража и еще минут 40 сидя потренировался. Костыли доктор сказал пока не бросать. Прикольно на костылях ребенку и жене завтрак готовить.

Может и в курсе, но на велотренажере нельзя опускать каденс ниже 70, вредно для коленей, меньше нагрузка и выше темп. Если вам сложно пока, то держите такой, какой вам удобно конечно. А то иной раз народ вломит нагрузки и сидит пыхтит, еле проворачивает. Очень плохо это. Сам стараюсь держать 95-100.

Не, я кручу 90-95 пока с минимальной нагрузкой пока, хотя помню лет 8 назад натренировал кардио/сердце так, что когда эта дура пыталась меня на пульс 145 вывести и автоматически добавляла нагрузки пока еле крутил, колени таки да, заболели.

[Prosche]

На тему тренировок, прошло 6 дней после операции на колене. Сходил на post-op, получил разрешение на stationary bike. Крутил педали 20 минут в 24 hour Fitness, потом приехал домой, достал скамью и гантели из гаража и еще минут 40 сидя потренировался. Костыли доктор сказал пока не бросать. Прикольно на костылях ребенку и жене завтрак готовить.

Может и в курсе, но на велотренажере нельзя опускать каденс ниже 70, вредно для коленей, меньше нагрузка и выше темп. Если вам сложно пока, то держите такой, какой вам удобно конечно. А то иной раз народ вломит нагрузки и сидит пыхтит, еле проворачивает. Очень плохо это. Сам стараюсь держать 95-100.

Не, я кручу 90-95 пока с минимальной нагрузкой пока, хотя помню лет 8 назад натренировал кардио/сердце так, что когда эта дура пыталась меня на пульс 145 вывести и автоматически добавляла нагрузки пока еле крутил, колени таки да, заболели.

[КатяС]

По какой причине?

Список у Вады очень длинный и чего там только нет, включая кучу от астмы, подагры, давления, противоспалителные и так далее.

Щас с мелдронатом ваще всех посодють.

Шарапову, кстати, на 2 года дисквалифицировали. Усе.

[КатяС]

Полно топовых эйджиков на тестостероне. Просто они об этом не говорят. Многии принимают epo. Никто не признается, разумеется, но то тут, то там всплывают истории с любителями, которых протестрировала wada (они топовых любителей иногда тестируют. На Коне (чемпионат мира по айрону) иногда рандомли выбирают народ для тетирования.

Я не уверяю, что ваши знакомые тоже на допинге, просто к тому, что допинг в любительском спорте не так уж и редок, как думается. Но тут я хоть могу понять причину - квалифицироваться на что-то, гонку выиграть и так далее. А вот смысл принимать что-то, когда не выступаешь даже по любителям - вот это загадка для меня.

На самом деле большинство серьезных любителей Wada тестинг не пройдет. И не потому что принимают анаболики.

Возможно. Но с Т - отдельная история. У очень многи велогонов и триатлетов любителей семейный врач оказывается еще и anti-aging доктор, по совместительству. Cовершенно случайно.

[Skistar]

Полно топовых эйджиков на тестостероне. Просто они об этом не говорят. Многии принимают epo. Никто не признается, разумеется, но то тут, то там всплывают истории с любителями, которых протестрировала wada (они топовых любителей иногда тестируют. На Коне (чемпионат мира по айрону) иногда рандомли выбирают народ для тетирования.

Я не уверяю, что ваши знакомые тоже на допинге, просто к тому, что допинг в любительском спорте не так уж и редок, как думается. Но тут я хоть могу понять причину - квалифицироваться на что-то, гонку выиграть и так далее. А вот смысл принимать что-то, когда не выступаешь даже по любителям - вот это загадка для меня.

На самом деле большинство серьезных любителей Wada тестинг не пройдет. И не потому что принимают анаболики.

Возможно. Но с Т - отдельная история. У очень многи велогонов и триатлетов любителей семейный врач оказывается еще и anti-aging доктор, по совместительству. Cовершенно случайно.

Вот ведь! А моя семейный доктор ничего прописывать не хочет. Так, говорит, старей, натурально

[КатяС]

Вот ведь! А моя семейный доктор ничего прописывать не хочет. Так, говорит, старей, натурально

И правильно делает! На тебе еще и без Т пахать и пахать!

[Сабина]

я вот про возраст читаю и не пойму если честно. Кто возьмётся обьяснить про возрастные проявления ? У меня был какой то момент в районе сорокалетия когда мне казалось что здоровье сдаёт, но потом стало сразу ясно что тогда просто много прочего навалилось. А пока ттттть, если следишь за тем что ешь и занимаешься самочувствие ничуть не хуже чем в 20-30. Наверное у других примерно также раз тянет штанги поднимать и прочее ?
Даже в зале мне всегда кажется что люди занимаются в полсилы не потому что захирели, а просто это для них рутина - отзанимался и пошёл. Тех кто "хочу побить свой вчерашний рекорд" сразу видно и они всяких разных возрастов бывают

[Айва]

я вот про возраст читаю и не пойму если честно. Кто возьмётся обьяснить про возрастные проявления ?

Т.е. ты с 90-х "качаешься" и ни одной книжки по физиологии за это время не открыла, о гормонах, о метаболизме почитать?

[Easbayguy]

я вот про возраст читаю и не пойму если честно. Кто возьмётся обьяснить про возрастные проявления ? У меня был какой то момент в районе сорокалетия когда мне казалось что здоровье сдаёт, но потом стало сразу ясно что тогда просто много прочего навалилось. А пока ттттть, если следишь за тем что ешь и занимаешься самочувствие ничуть не хуже чем в 20-30. Наверное у других примерно также раз тянет штанги поднимать и прочее ?
Даже в зале мне всегда кажется что люди занимаются в полсилы не потому что захирели, а просто это для них рутина - отзанимался и пошёл. Тех кто "хочу побить свой вчерашний рекорд" сразу видно и они всяких разных возрастов бывают

Это у вас еще бензин не кончился.

[Сабина]

я вот про возраст читаю и не пойму если честно. Кто возьмётся обьяснить про возрастные проявления ?

Т.е. ты с 90-х "качаешься" и ни одной книжки по физиологии за это время не открыла, о гормонах, о метаболизме почитать?

При чем тут качаешься и книги ? Я спросила что за такие проявления что можно вот прямо так на себе прочувствовать. Из моих знакомых жалуются на недуги как раз таки те кто не качается, не занимается и ест что попало. Причём среди них есть и "недавно тридцатилетние ". Поэтому и удивляет читать про "возрастные проявления" у тех кто добровольно штанги тягает разменяв четвёртый и пятый десяток.

[Сабина]

Может они просто себе пульс сначала загоняют до неразумных величин, а потом считают что полученный эффект - он возрастной ?

[Komissar]

я вот про возраст читаю и не пойму если честно. Кто возьмётся обьяснить про возрастные проявления ?

старость подкрадывается незаметно

[Айва]

я вот про возраст читаю и не пойму если честно. Кто возьмётся обьяснить про возрастные проявления ?

Т.е. ты с 90-х "качаешься" и ни одной книжки по физиологии за это время не открыла, о гормонах, о метаболизме почитать?

При чем тут качаешься и книги ? Я спросила что за такие проявления что можно вот прямо так на себе прочувствовать. Из моих знакомых жалуются на недуги как раз таки те кто не качается, не занимается и ест что попало. Причём среди них есть и "недавно тридцатилетние ". Поэтому и удивляет читать про "возрастные проявления" у тех кто добровольно штанги тягает разменяв четвёртый и пятый десяток.

При том, что в книгах про эти изменения всё написано, почему они происходят. В частности, лично я чувствую, что медленнее стала восстанавливаться, в общем, и травмы медленнее заживают. Поэтому и экспериментировала с HGH (с возрастом он меньше вырабатывается).
P.S. Вообще не понимаю, как можно качаться, не читая "книжек". Анатомия, физиология, биохимические процессы в нашем теле. Качаемся по принципу "больше бери, дальше толкай", что ли?

[Сабина]

Я книжки про физиологию читала совсем не в связи с качаниями, не совсем понимаю почему ты такие выводы сделала вот и спросила. Восстанавливалась я после тренировок хуже когда например астма была в прогрессирующей форме или вес набирала, но чтобы с возрастом прямо что то раз и начало сдавать, особенно у людей следящих за собой - это мне кажется нередко в голове бывает , такой сайд эффект MLC

[Easbayguy]

При том, что в книгах про эти изменения всё написано, почему они происходят. В частности, лично я чувствую, что медленнее стала восстанавливаться, в общем, и травмы медленнее заживают. Поэтому и экспериментировала с HGH (с возрастом он меньше вырабатывается).
P.S. Вообще не понимаю, как можно качаться, не читая "книжек". Анатомия, физиология, биохимические процессы в нашем теле. Качаемся по принципу "больше бери, дальше толкай", что ли?

Скорее, Сабина сильно не упахивалась, цели ставила легко достижимые, просто быть в форме, кстати, довольно грамотное поведение.

[Prosche]

я вот про возраст читаю и не пойму если честно. Кто возьмётся обьяснить про возрастные проявления ? У меня был какой то момент в районе сорокалетия когда мне казалось что здоровье сдаёт, но потом стало сразу ясно что тогда просто много прочего навалилось. А пока ттттть, если следишь за тем что ешь и занимаешься самочувствие ничуть не хуже чем в 20-30. Наверное у других примерно также раз тянет штанги поднимать и прочее ?
Даже в зале мне всегда кажется что люди занимаются в полсилы не потому что захирели, а просто это для них рутина - отзанимался и пошёл. Тех кто "хочу побить свой вчерашний рекорд" сразу видно и они всяких разных возрастов бывают

Всегда считал, что влияние возраста сильно преувеличено. До 50 мне не дотянуть, работа нервная, проверить не смогу, но я точно знаю что в 20 лет чувствовал себя плохо, в 30 - совершенно ужасно и был на краю инвалидного кресла, сейчас под 40 и в такой хорошей форме как щас, я не был никогда.

[Сабина]

До 50 мне не дотянуть, работа нервная, проверить не смогу,

но я точно знаю что в 20 лет чувствовал себя плохо, в 30 - совершенно ужасно и был на краю инвалидного кресла, сейчас под 40 и в такой хорошей форме как щас, я не был никогда.

Я тоже сейчас себя чувствую ничуть не хуже чем 10 или 20 лет назад. Мне кажется в голове это, от мысле й что эх перевалил какой то там очередной рубеж и все пошлно по швам... Ну или до 50 не доживу

[Сабина]

Скорее, Сабина сильно не упахивалась, цели ставила легко достижимые, просто быть в форме, кстати, довольно грамотное поведение.

И да и нет. Скажем с астмой я при всем желании не буду налегать на кардио до "мальчиков кровавых в глазах". И приседать никогда не буду ни с каким тяжелым свободным весом, потому что мне дорога моя поясница и колени. Куда мне даже на пару недель на костыли? Дома все рухнет или мхом зарастет. С другой стороны я редко вижу чтобы другие женщины тягали такой же вес как я на тренажерах или на элиптикале держали почти макс уровень по 20 минут на приличной скорости. Мне кажется раз уж пришел в зал надо как то нагрузиться, а не просто ногами махать или телефон читать, занимая снаряд. Иногда бывает просто просят мышцы нагрузки, в субботу утром например

[КатяС]

я вот про возраст читаю и не пойму если честно. Кто возьмётся обьяснить про возрастные проявления ? У меня был какой то момент в районе сорокалетия когда мне казалось что здоровье сдаёт, но потом стало сразу ясно что тогда просто много прочего навалилось. А пока ттттть, если следишь за тем что ешь и занимаешься самочувствие ничуть не хуже чем в 20-30. Наверное у других примерно также раз тянет штанги поднимать и прочее ?
Даже в зале мне всегда кажется что люди занимаются в полсилы не потому что захирели, а просто это для них рутина - отзанимался и пошёл. Тех кто "хочу побить свой вчерашний рекорд" сразу видно и они всяких разных возрастов бывают

Всегда считал, что влияние возраста сильно преувеличено. До 50 мне не дотянуть, работа нервная, проверить не смогу, но я точно знаю что в 20 лет чувствовал себя плохо, в 30 - совершенно ужасно и был на краю инвалидного кресла, сейчас под 40 и в такой хорошей форме как щас, я не был никогда.

Если в 20-30 лет пил, курил, жевал чипсы и имел лишний вес, то я вполне в это верю. Но это не имеет никакого отношения к обсуждаемому вопросу.

[Prosche]

Если в 20-30 лет пил, курил, жевал чипсы и имел лишний вес, то я вполне в это верю. Но это не имеет никакого отношения к обсуждаемому вопросу.

Это вам так кажется, потому что люди не сферические кони в вакууме и к 50 они имеют тенденцию больше пить, курить, жевать чипсы и иметь лишний вес.

[AlphaFemme]

Скорее, Сабина сильно не упахивалась, цели ставила легко достижимые, просто быть в форме, кстати, довольно грамотное поведение.

И да и нет. Скажем с астмой я при всем желании не буду налегать на кардио до "мальчиков кровавых в глазах". И приседать никогда не буду ни с каким тяжелым свободным весом, потому что мне дорога моя поясница и колени. Куда мне даже на пару недель на костыли? Дома все рухнет или мхом зарастет. С другой стороны я редко вижу чтобы другие женщины тягали такой же вес как я на тренажерах или на элиптикале держали почти макс уровень по 20 минут на приличной скорости. Мне кажется раз уж пришел в зал надо как то нагрузиться, а не просто ногами махать или телефон читать, занимая снаряд. Иногда бывает просто просят мышцы нагрузки, в субботу утром например

OK......

[Айва]

Скорее, Сабина сильно не упахивалась, цели ставила легко достижимые, просто быть в форме, кстати, довольно грамотное поведение.

И да и нет. Скажем с астмой я при всем желании не буду налегать на кардио до "мальчиков кровавых в глазах". И приседать никогда не буду ни с каким тяжелым свободным весом, потому что мне дорога моя поясница и колени. Куда мне даже на пару недель на костыли? Дома все рухнет или мхом зарастет. С другой стороны я редко вижу чтобы другие женщины тягали такой же вес как я на тренажерах или на элиптикале держали почти макс уровень по 20 минут на приличной скорости. Мне кажется раз уж пришел в зал надо как то нагрузиться, а не просто ногами махать или телефон читать, занимая снаряд. Иногда бывает просто просят мышцы нагрузки, в субботу утром например

OK......

Нет, ну, может, это у них там такие женщины
У нас девки-кроссфитовцы по залу шарятся, подтягиваются без проблем, приседают с таким весом , что я "нервно курю в сторонке", хотя сама далеко не дрыщара..
Кстати, Альфа, вы подтягиваетесь? Я было начала, но травма плеча (не спортивная) поставила крест на моём прогрессе. Заживёт, начну опять программу.

[Сабина]

С другой стороны я редко вижу чтобы другие женщины тягали такой же вес как я на тренажерах или на элиптикале держали почти макс уровень по 20 минут на приличной скорости. Мне кажется раз уж пришел в зал надо как то нагрузиться, а не просто ногами махать или телефон читать, занимая снаряд. Иногда бывает просто просят мышцы нагрузки, в субботу утром например

OK......

Непонятна что смешного ? Я же не в зале олимпийского резерва тренируюсь, а в обычной 24 hours fitness. Дам которые поднимают регулярный "недетский вес" я знаю в лицо и их там мало, что пальцев одной руки будет слишком много чтобы пересчитать. Девчонки иногда присядают со "штангусиками", но их обычно после месяца двух больше не видно. Основная масса на групповые классы ходит или что то выделывает вообще без веса или толкает чисто символический вес на тренажерах. пользовательницы тренажеров делятся на две группы, во второй 95 процентов. Села так неспеша, поставила максимум паундов 20, сделала 10 повторений и пошла читать телефон. В первой группе все по другому, вес раз в 5-8 больше, время строго отслеживается, никаких телефонов. Ещё бы не ждать вот таких вот из первой группы, занимающих тренажеры не по делу

Elliptical кстати из тех где вращение в сторону и надо держать полуприсед , думаю что даже заядлый штангист тоже там 20 минут провел бы не без пользв

[Айва]

Ещё бы не ждать вот таких вот из первой группы, занимающих тренажеры не по делу

Гнать их надо! Я подхожу и с суровым личиком вопрошаю, сколько подходов осталось? Потом не отхожу, стою рядом, с тем же самым личиком. За две минуты все подходы заканчивают

[Сабина]

Ещё бы не ждать вот таких вот из первой группы, занимающих тренажеры не по делу

Гнать их надо! Я подхожу и с суровым личиком вопрошаю, сколько подходов осталось? Потом не отхожу, стою рядом, с тем же самым личиком. За две минуты все подходы заканчивают

Я и так стараюсь ходить пораньше или попозже когда народа меньше - и все равно периодически приходится ждать. Спрашиваю конечно про сколько подходов, но есть такие которые после этого вопроса спецом будут сидеть дольше . Поэтому я обычно только самых обозревших спрашиваю и если мне после этого тренажёра в той зоне уже ничего не осталось.
Одна дама вчера просто убила наповал. Покачала внутренне бедро, оставила на сиденье полотеньчико и села на соседний качать внешнее. Это при том что время после работы - самый пик.
И глаза такие сделала голубые невинные . Я говорю "полотеньчико уберите гражданка", а она говорит "а ч попеременно делаю", на что я ответила "а я все сразу" и пока свои четыре подхода не сделала - не отошла. Благо все вместе заняло минут пять не больше, она как раз один подход закончила и телефон почитала вдоволь