Штанга и женский фитнес

[AlienCreature]

HappyCat:
Для подсчета калорий (примерно) вы можете купить heart rate monitor или ещё какой гаджет их счас много. Вы так же можете в gym сделать health assessment они через серию простых физических тестов высчитают вашу resting metabolic rate и fat percentage. И дадут базовые рекомендации. В equinox это предлагается бесплатно раз в пол года.

Я вам гарантирую что если вы сделаете этот анализ, то он покажет BMI в норме, но слишком высокий процент жира к слишком низкой мышечной массе.

Я не люблю критиковать чужие тела. Вы хорошо выглядите для своего возраста, но вы не выглядите "fit". Вы конечно можете ещё похудеть посредством диеты, но отсутствие тонуса производит впечатление того что называют "skinny fat" (погуглите) и это именно ваш look. Но, конечно, главне чтобы вам нравилось и вы чувтствовали себя хорошо.

Но те кто советуют качаться дают вам правильный совет. Это единственный способ изменить композицию тела в сторону больше мышц меньше жира

Вот здесь есть много фото обычных людей иллюстрирующие мой пойнт: https://www.google.com/amp/s/legionathl ... y-fat/amp/



Как худенькая девочка подросток вы ни в одном месте выглядеть не будете. С возрастом все делаются thick

[HappyCat]

Ну вот сегодняшнее селфи в бикини. Я слегка уменьшилась в талии но продолжаю худуеть. Интересно понять что именно мне препятствуйет иметь подросковую попу И ноги?

Возраст. Даже при отрезанном лице на фото- зрелая женщина. Со слегка заплывшей талией, немного ссутулившая, в хорошей для своего возраста форме ЖЕНЩИНА.

Айва, пару месяцев назад я была в худшей форме, такой что мне страшно было на себя смотреть. И как я уже говорила, я с трудом могла пройти пешком милю. Сейчас я все еще в плохой форме. Но спасибо за замечание про осанку. Буду работать больше над осанкой. Поза собаки вниз мордой (downward face dog) неплохо помогает. Я прям чувствую как под лопатками спина проигибается. Осанка выправляется как раз постепенно благдаря станку И йоге. И никак не штанге . Работаю из дома сегодня,

Талию тоже постепенно от жира отскребаю. Вытачиваю вообщем фигуре из глыбы.

[HappyCat]

HappyCat:
Для подсчета калорий (примерно) вы можете купить heart rate monitor или ещё какой гаджет их счас много. Вы так же можете в gym сделать health assessment они через серию простых физических тестов высчитают вашу resting metabolic rate и fat percentage. И дадут базовые рекомендации. В equinox это предлагается бесплатно раз в пол года.

Я вам гарантирую что если вы сделаете этот анализ, то он покажет BMI в норме, но слишком высокий процент жира к слишком низкой мышечной массе.

Я не люблю критиковать чужие тела. Вы хорошо выглядите для своего возраста, но вы не выглядите "fit". Вы конечно можете ещё похудеть посредством диеты, но отсутствие тонуса производит впечатление того что называют "skinny fat" (погуглите) и это именно ваш look. Но, конечно, главне чтобы вам нравилось и вы чувтствовали себя хорошо.

Но те кто советуют качаться дают вам правильный совет. Это единственный способ изменить композицию тела в сторону больше мышц меньше жира

Вот здесь есть много фото обычных людей иллюстрирующие мой пойнт: https://www.google.com/amp/s/legionathl ... y-fat/amp/



Как худенькая девочка подросток вы ни в одном месте выглядеть не будете. С возрастом все делаются thick

Мне сделали ассессмент в джиме И сказали что fat в норме, можно уменьшить немного, i тогда будет atletic. Я планирую согнать немого жира. Мне не нравитася рельефность совсем. Т.е. мне вообшем все равно выгляжу ли я fit. Сейчас мне хочется улучшить гибкость еще И осанку, а то она от постоянного сидения за компьютером подпортилась сильно.

Почему с возрасом все должно делаться thick? Кости остаются теми же. Жир можно убрать. Если мышцы черезмерно не наращивать то ничего не должно быть thick.

[AlienCreature]

Ничего с возрастом не остаётся тем же. Ни кости, ни жир, ни мышцы. Вы о чем? С возрастом замедляется метаболизм, происходят гормональные изменения, теряется bone density и мышечная масса, а жир наоборот растёт, особенно subcutaneous. Не делая упражнений с весами вы оказываете себе медвежью услугу потому что вы с возрастом и так теряете мышечную массу натуральным образом и никак Ее не компенсируете. Не в обиду сказано, но с вашими вводными чтобы достичь хоть какого то definition вам придётся стол ко попотеть что вы можете смело этого не опасаться. Если вы будете 2 раза в неделю делать moderate lifting то вы потеряете жир, наберёте lean mass но кубиков у вас не нюпоявится это уж точно. Хотя конечно если вы не хотите выглядеть fit, а вполне себе хотите выглядеть unfit and sort of fat, то продолжайте в том же духе, непонятно что вы спорите с людьми в разделе Фитнес? Тут я так понимаю тусуются те кто хочет выглядеть fit.

[Maxisha]

Я свою осанку исправила и исправляю как раз силовыми упражнениями. Мышечный корсет держит спину ровно!

[AlienCreature]

Я свою осанку исправила и исправляю как раз силовыми упражнениями. Мышечный корсет держит спину ровно!

По моему это бесполезно уже объяснять. Человек хочет упорствовать в своём заблуждении и считает что мышцы это плохо и некрасиво, а рыхлый заплывший look это самое оно. Ну у всех разные вкусы, в конце концов если мужу нра то почему бы и нет ?

[HappyCat]

Я свою осанку исправила и исправляю как раз силовыми упражнениями. Мышечный корсет держит спину ровно!

По моему это бесполезно уже объяснять. Человек хочет упорствовать в своём заблуждении и считает что мышцы это плохо и некрасиво, а рыхлый заплывший look это самое оно. Ну у всех разные вкусы, в конце концов если мужу нра то почему бы и нет ?

LOL Когда я начала заниматься муж сказал типа "надеюсь ты не планирыешь выглядеть как ети ужасные фитнесс модели"

[HappyCat]

Я свою осанку исправила и исправляю как раз силовыми упражнениями. Мышечный корсет держит спину ровно!

МЫшечный корсет у меня как раз достаточно сильный

[HappyCat]

Ничего с возрастом не остаётся тем же. Ни кости, ни жир, ни мышцы. Вы о чем? С возрастом замедляется метаболизм, происходят гормональные изменения, теряется bone density и мышечная масса, а жир наоборот растёт, особенно subcutaneous. Не делая упражнений с весами вы оказываете себе медвежью услугу потому что вы с возрастом и так теряете мышечную массу натуральным образом и никак Ее не компенсируете. Не в обиду сказано, но с вашими вводными чтобы достичь хоть какого то definition вам придётся стол ко попотеть что вы можете смело этого не опасаться. Если вы будете 2 раза в неделю делать moderate lifting то вы потеряете жир, наберёте lean mass но кубиков у вас не нюпоявится это уж точно. Хотя конечно если вы не хотите выглядеть fit, а вполне себе хотите выглядеть unfit and sort of fat, то продолжайте в том же духе, непонятно что вы спорите с людьми в разделе Фитнес? Тут я так понимаю тусуются те кто хочет выглядеть fit.

Осталось так И не понятно... Ну подкожный жир можно убрать дефицитом калорий (И внутренний тоже). Плотность костей обьема не создает. Мышечная масса ... если она теряется то должна бы выглядеть тоньше. Теряется она по медицинским исследованиям ну совсем незначительно. Ладна... вообщем у вас свои методы у меня свои...

[daniel@]

Маркиза, волнение в связи с переездом это вполне нормально. Кто может себе позволить такую роскошь как не волноваться. но себя перевезти не такое уж сложное дело. Только мне кажется что если вопрос с работой как то в вашей местности можно решить то вполне можно жить, тихо спокойно, в джиме, бассейна​, кружок мягкой игрушки и тп.

[daniel@]

Ничего с возрастом не остаётся тем же. Ни кости, ни жир, ни мышцы. Вы о чем? С возрастом замедляется метаболизм, происходят гормональные изменения, теряется bone density и мышечная масса, а жир наоборот растёт, особенно subcutaneous. Не делая упражнений с весами вы оказываете себе медвежью услугу потому что вы с возрастом и так теряете мышечную массу натуральным образом и никак Ее не компенсируете. Не в обиду сказано, но с вашими вводными чтобы достичь хоть какого то definition вам придётся стол ко попотеть что вы можете смело этого не опасаться. Если вы будете 2 раза в неделю делать moderate lifting то вы потеряете жир, наберёте lean mass но кубиков у вас не нюпоявится это уж точно. Хотя конечно если вы не хотите выглядеть fit, а вполне себе хотите выглядеть unfit and sort of fat, то продолжайте в том же духе, непонятно что вы спорите с людьми в разделе Фитнес? Тут я так понимаю тусуются те кто хочет выглядеть fit.

В рельсу

[Natalca]

https://www.google.com/amp/s/legionathl ... y-fat/amp/

Всем бы так "ужасно" выглядеть как первые двое на фото

[КатяС]

Структура жира (так же, как и костей, кожи...) меняется с возрастом. Именно поэтому полненькая девочка в 20 лет и полная женщина в 50 выглядят по разному, даже если все вводные (вес, рост, телосложение) у них одинаковые. Но я согласна, что это бесполезно.....

[AlienCreature]

Ничего с возрастом не остаётся тем же. Ни кости, ни жир, ни мышцы. Вы о чем? С возрастом замедляется метаболизм, происходят гормональные изменения, теряется bone density и мышечная масса, а жир наоборот растёт, особенно subcutaneous. Не делая упражнений с весами вы оказываете себе медвежью услугу потому что вы с возрастом и так теряете мышечную массу натуральным образом и никак Ее не компенсируете. Не в обиду сказано, но с вашими вводными чтобы достичь хоть какого то definition вам придётся стол ко попотеть что вы можете смело этого не опасаться. Если вы будете 2 раза в неделю делать moderate lifting то вы потеряете жир, наберёте lean mass но кубиков у вас не нюпоявится это уж точно. Хотя конечно если вы не хотите выглядеть fit, а вполне себе хотите выглядеть unfit and sort of fat, то продолжайте в том же духе, непонятно что вы спорите с людьми в разделе Фитнес? Тут я так понимаю тусуются те кто хочет выглядеть fit.

Осталось так И не понятно... Ну подкожный жир можно убрать дефицитом калорий (И внутренний тоже). Плотность костей обьема не создает. Мышечная масса ... если она теряется то должна бы выглядеть тоньше. Теряется она по медицинским исследованиям ну совсем незначительно. Ладна... вообщем у вас свои методы у меня свои...

Это просто финиш какой то. Ну в общем да, вы правы, в Освенциме толстых не было. Ни мышц, ни жира, кожа да кости. Ваше тело, вам с ним жить, продолжайте бороться с мышцами этот раздел только явно не в тему.

[Serguei666]

Я свою осанку исправила и исправляю как раз силовыми упражнениями. Мышечный корсет держит спину ровно!

МЫшечный корсет у меня как раз достаточно сильный

Это с чего бы, если вы не занимаетесь?

[Serguei666]

Мне сделали ассессмент в джиме И сказали что fat в норме, можно уменьшить немного, i тогда будет atletic. Я планирую согнать немого жира. Мне не нравитася рельефность совсем. Т.е. мне вообшем все равно выгляжу ли я fit. Сейчас мне хочется улучшить гибкость еще И осанку, а то она от постоянного сидения за компьютером подпортилась сильно.

"В норме" - это как раз то, что у вас на фото. Быть fit означает быть вне нормы, в форме лучшей, чем среднестатистическая. "В норме" вас не должно удовлетворять, удовлетворять должно только "excellent"

Почему с возрасом все должно делаться thick?

Потому что тело стареет. Процесс такой - старение.

[Serguei666]

Интересно понять что именно мне препятствуйет иметь подросковую попу И ноги?

Возраст и изменения в структуре тела, им вызванные

И зачем мне нужна штанга?

Чтобы замедлить или даже обратить изменения в структуре тела, вызванные возрастом

Я люблю йогу. Люблю так же маршал артс, типа теквандо.

Я люблю пиво, но вот месяц уже не пью и потихоньку этот месяц худею. Это я к чему - не важно, что вы любите, но важно, чтобы ваши усилия были адекватны поставленной цели.

[daniel@]

Ну вот сегодняшнее селфи в бикини. Я слегка уменьшилась в талии но продолжаю худуеть. Интересно понять что именно мне препятствуйет иметь подросковую попу И ноги?

Возраст. Даже при отрезанном лице на фото- зрелая женщина. Со слегка заплывшей талией, немного ссутулившая, в хорошей для своего возраста форме ЖЕНЩИНА.

Айва, пару месяцев назад я была в худшей форме, такой что мне страшно было на себя смотреть. И как я уже говорила, я с трудом могла пройти пешком милю. Сейчас я все еще в плохой форме. Но спасибо за замечание про осанку. Буду работать больше над осанкой. Поза собаки вниз мордой (downward face dog) неплохо помогает. Я прям чувствую как под лопатками спина проигибается. Осанка выправляется как раз постепенно благдаря станку И йоге. И никак не штанге . Работаю из дома сегодня,

Талию тоже постепенно от жира отскребаю. Вытачиваю вообщем фигуре из глыбы.

вес тот же? 120 лбс при росте 170 см? может я чего то не добачаю....

[HappyCat]

Ну вот сегодняшнее селфи в бикини. Я слегка уменьшилась в талии но продолжаю худуеть. Интересно понять что именно мне препятствуйет иметь подросковую попу И ноги?

Возраст. Даже при отрезанном лице на фото- зрелая женщина. Со слегка заплывшей талией, немного ссутулившая, в хорошей для своего возраста форме ЖЕНЩИНА.

Айва, пару месяцев назад я была в худшей форме, такой что мне страшно было на себя смотреть. И как я уже говорила, я с трудом могла пройти пешком милю. Сейчас я все еще в плохой форме. Но спасибо за замечание про осанку. Буду работать больше над осанкой. Поза собаки вниз мордой (downward face dog) неплохо помогает. Я прям чувствую как под лопатками спина проигибается. Осанка выправляется как раз постепенно благдаря станку И йоге. И никак не штанге . Работаю из дома сегодня,

Талию тоже постепенно от жира отскребаю. Вытачиваю вообщем фигуре из глыбы.

вес тот же? 120 лбс при росте 170 см? может я чего то не добачаю....

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

[Easbayguy]

Ну вот сегодняшнее селфи в бикини. Я слегка уменьшилась в талии но продолжаю худуеть. Интересно понять что именно мне препятствуйет иметь подросковую попу И ноги?

Возраст. Даже при отрезанном лице на фото- зрелая женщина. Со слегка заплывшей талией, немного ссутулившая, в хорошей для своего возраста форме ЖЕНЩИНА.

Айва, пару месяцев назад я была в худшей форме, такой что мне страшно было на себя смотреть. И как я уже говорила, я с трудом могла пройти пешком милю. Сейчас я все еще в плохой форме. Но спасибо за замечание про осанку. Буду работать больше над осанкой. Поза собаки вниз мордой (downward face dog) неплохо помогает. Я прям чувствую как под лопатками спина проигибается. Осанка выправляется как раз постепенно благдаря станку И йоге. И никак не штанге . Работаю из дома сегодня,

Талию тоже постепенно от жира отскребаю. Вытачиваю вообщем фигуре из глыбы.

вес тот же? 120 лбс при росте 170 см? может я чего то не добачаю....

Я как то смутно вспоминаю что HappyCat упоминала что у ней такой же вес как и в молодости, нет?

[Serguei666]

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

Почему именно 120? На чем основана эта цифра?

[HappyCat]

Я свою осанку исправила и исправляю как раз силовыми упражнениями. Мышечный корсет держит спину ровно!

МЫшечный корсет у меня как раз достаточно сильный

Это с чего бы, если вы не занимаетесь?

ну в фитнессе как раз сделали типа оценки на то что у меня плохо что хорошо И по их оценкам как раз мышцы торса исключительно сильные. Слабые руки (что я И так знала)

[daniel@]

Ну вот сегодняшнее селфи в бикини. Я слегка уменьшилась в талии но продолжаю худуеть. Интересно понять что именно мне препятствуйет иметь подросковую попу И ноги?

Возраст. Даже при отрезанном лице на фото- зрелая женщина. Со слегка заплывшей талией, немного ссутулившая, в хорошей для своего возраста форме ЖЕНЩИНА.

Айва, пару месяцев назад я была в худшей форме, такой что мне страшно было на себя смотреть. И как я уже говорила, я с трудом могла пройти пешком милю. Сейчас я все еще в плохой форме. Но спасибо за замечание про осанку. Буду работать больше над осанкой. Поза собаки вниз мордой (downward face dog) неплохо помогает. Я прям чувствую как под лопатками спина проигибается. Осанка выправляется как раз постепенно благдаря станку И йоге. И никак не штанге . Работаю из дома сегодня,

Талию тоже постепенно от жира отскребаю. Вытачиваю вообщем фигуре из глыбы.

вес тот же? 120 лбс при росте 170 см? может я чего то не добачаю....

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

при моих 170 я вешу больше 137, извините но чисто визуально намного похудее. я не о себе в данном случае, просто для сравнениея

[daniel@]

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

Почему именно 120? На чем основана эта цифра?

она не на чем не основано, она была озвучена и сердобольные дяденьки приглашали откормить кошку. если честно я даже себе не представляю 120 при таком росте. меня бы просто ветром сдувало

[Serguei666]

Я свою осанку исправила и исправляю как раз силовыми упражнениями. Мышечный корсет держит спину ровно!

МЫшечный корсет у меня как раз достаточно сильный

Это с чего бы, если вы не занимаетесь?

ну в фитнессе как раз сделали типа оценки на то что у меня плохо что хорошо И по их оценкам как раз мышцы торса исключительно сильные. Слабые руки (что я И так знала)

А не пытались задать себе вопрос - "по какой причине мышцы торса исключительно сильные?" И каков вам видится ответ на него?